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孕妇刻意“一人吃两人份”有必要吗
日 16:00出处：新浪网作者：anke阅读次数：175
孕妇应该如何吃才健康？在中国有这么一种说法，孕妇要“一人吃两人份”；但是在欧美，主张孕妇多吃维生素。到底怎么吃呢？孕妇刻意“一人吃两人份”有必要吗？
　　核心提示：黄为民主任说，孕妇没有必要一定一个人硬吃两人份，正常就行，自己成吃多就吃多，吃不下没必要硬撑;作为人体来说，正常的均衡饮食已经足够孕妇所需营养。
　　中国人常说，孕妇是&一个人要吃两个人的饭&，所以即便孕妇已经吃不下了，还是会努力面前自己吃下去;而欧美那边，又流行孕妇吃。到底，孕妇该如何吃，才能远离巨大儿，又能生下一个健康宝宝呢?
　　南方医科大学附属南方医院新生儿科主任医师黄为民
　　欧美流行孕妇吃维生素，中国不可取
　　黄为民主任告诉小编，国外虽然很重视控制胎儿体重，但也并不是各个医生都给孕妇开一堆维生素，而之所以欧美会出现这个情况，主要是因为欧美人的饮食结构有问题，脂肪类的东西吃的少，比如肉食，欧美人习惯只吃瘦肉而不吃肥肉，相对脂肪摄入量比较低，所以缺少脂溶性维生素。
　　中国人的饮食结构比较均衡，并不用特别补充维生素。
　　中国孕妇容易出现&过度营养&
　　虽说中国人饮食结构比较均衡，但当家里有个孕妇的时候，大家又都习惯的给孕妇拼命的补，各种大大肉的多脂肪类食物，反而会导致巨大儿的出现，增加产妇困难度;孕妇不需要特别吃太多肥腻食物来补充营养。
　　孕妇如何吃?正常吃即可
　　黄为民主任说，孕妇没有必要一定一个人硬吃两人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下没必要硬撑;作为人体来说，正常的均衡饮食已经足够孕妇所需营养。
　　适当的体重、自然的出生、喂养，永远是最好的!
　　指导专家：黄为民，男，南方医科大学附属南方医院新生儿科，主任医师、教授，主要致力于新生儿危重症的临床、教学、科研工作，擅长新生儿多脏器功能衰竭、呼吸管理、核的早期救治、超极低体重儿的处理、小儿神经康复及小儿外科围手术期处理。一人吃两人补 孕妇大补特补易致胎死腹中|孕妇|人吃两人补_凤凰时尚
一人吃两人补 孕妇大补特补易致胎死腹中
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导语：很多孕妇都以为“一人吃，两人补”，但其实盲目进补既不利于孕妇的健康，也不利于胎儿的生长发育，严重甚至会导致胎死腹中。,据某报报道，一孕妇妊娠期间大补特补，满心想生个健壮儿，结果物极必反，胎儿被
导语：很多孕妇都以为&一人吃，两人补&，但其实盲目进补既不利于孕妇的健康，也不利于胎儿的生长发育，严重甚至会导致胎死腹中。
据某报报道，一孕妇妊娠期间大补特补，满心想生个健壮儿，结果物极必反，胎儿被她滋补得过大，未足月就死在母腹中。原来这位孕妇怀孕，买了大量营养方面的书，每天照着书不停地吃，什么鱼肉虾蟹、蛋禽果蔬，健脑的、补钙的，顿顿不少。一个月前检查时，医生发现她的孩子比一般妊娠足月的胎儿都大，这位准妈妈很高兴，以为总算没有白补，她的孩子也一定比别人的孩子健康聪明。没想到离还有一周，胎儿却出现异常，胎动消失，到医院一检查，胎儿已死亡，据推测胎儿体重已达6千克。
看了这则报道，使我想起一句俗话：&孕妇一张嘴，喂养两个人。&的确，怀孕以后，孕妇的饮食除了满足自身的营养需要外，还担负着为胎儿不断生长发育提供营养物质的任务。因此，妇女怀孕后总会努力增加营养。在物质生活丰裕的今天，不少孕妇更是拼命吃、拼命补，以求怀胎十月后生个健壮聪明的小天才。其实，不合理的营养结构既不利于孕妇的健康，也不利于胎儿的生长发育。
孕妇死亡原因之一，&巨大儿&造成的难产
孕期营养过剩或长期摄入热量过高的食物会引起孕妇，进而导致糖尿病、高血压，还容易发生妊娠高血压综合征；在胎儿方面，常可导致胎儿过大（指胎儿出生时体重超过4千克者），甚至是胎儿发育异常。
据统计，我国孕产妇死亡率为0．488％，其主要原因是由妊娠高血压综合征引起的。另一个原因则是&巨大儿&造成的难产，引起产妇产后大出血。近年来，孕妇由于营养过度而致胎儿巨大者有逐渐增多的趋势。
孕期维生素过量，婴儿易致维生素相对缺乏症
有些孕妇从书本上看到维生素A、D和钙的缺乏会影响胎儿生长发育，而且在怀孕期间孕妇对此的需求量亦有所增加，于是就把鱼肝油、钙制剂作为&孕期补品&而大量服食。事实上鱼肝油、钙制剂并非&营养补品&，更不会益善。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。如果维生素A或维生素D摄入量太多，会出现维生素A中毒或维生素D中毒，对孕妇和胎儿的健康均有影响。
有些孕妇在怀孕期间服食大量维生素C，或因妊娠反应等原因而大量服用B族维生素，使得胎儿在母体内习惯于处在高维生素状态，并对此产生了依赖性，当胎儿一旦出生，维生素的来源不如在母体内那么充足，婴儿就会产生维生素C或B族相对缺乏的症候群，引起坏血病以及出现容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤甚至反复惊厥等症状。
节食、戒口，母婴同患营养不良
然而，怀孕妇女也不能因为怕营养过剩影响胎儿发育、怕胎儿长得过大造成难产、怕孕期发胖影响自己产后体形的恢复而节制饮食。节制饮食和诸多戒口会造成与营养过剩、盲目进补相反的另一极端&&营养不足。营养不足同样对母体和胎儿十分有害。俗话说：&先天不足，后天难养。&营养供应不足，胎儿会出现生长发育障碍，甚至早产、流产、死胎。对孕妇自身而言，营养不良会引起贫血、体弱多病，在妊娠晚期则容易发生妊娠中毒症。
孕期均衡饮食，母婴健康
因此，怀孕期间必须科学地、合理地、适时地调配营养。胎儿在母体内的发育是一个从小到大的过程，对营养的需求也有一个由少到多的过程。例如，妊娠3个月时，胎儿的体重只有20克；6个月时，增加到500克；8个月末为1500克；出生时一般为3000克。可见在妊娠早期（头3个月）胎儿生长相对较慢，孕妇保持平常的均衡饮食，略有增加即可。以后，随着妊娠月份的增加，胎儿生长发育加快，各器官、系统逐渐形成和成熟，对营养的要求亦逐渐增加。
在怀孕4个月以后，每日至少供给热能9．64～10．46兆焦，这些热能可在饮食总量中获得（1千克大米约产热14．8兆焦，1千克面粉约产热14．7兆焦）。孕妇应避免饥饿，在每天进食的食物中，不仅要有碳水化合物（糖、五谷等，每天约350克）作为热量的主要来源，而且应保证有充足蛋白质（每日约需85克）和脂类（每日约需65克）的供给。至于维生素、矿物质等其他营养成分，本来就可从日常食物中获得，在妊娠期间孕妇食物已适量增加的情况下，它们也会相应增加。因此，只要孕妇不偏食，日常均衡的饭菜水果供应，完全足以提供孕妇自身的营养和胎儿生长发育的需要，故一般无须再特别添加。如果个别有特殊情况，亦应在医生的指导下适当进行补充，切不可自己盲目乱补。
通俗地说，调节孕妇的营养，是既不要让她和胎儿饿着，也不要撑着。
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[责任编辑：丛玥]
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　　一般都家里啊。干净点。出去逛街什么的自然就在外面吃了啊。没有绝对的。　　
　　早饭一般在外面吃，中晚饭在家，偶尔也会出去吃啊　　
　　主要在家吃，但是也不排斥在外面吃，外面的哪有那么危险　　
　　家里吃的多 主要是老公手艺好 偶尔会出去吃
　　前期反应重的时候想吃啥就吃啥！后期没反应了还是尽量吃家里的。最好自己做，合口味！
　　我是外面吃的多，当时没人给我做饭
　　基本在家里吃，偶尔突然馋某种美食了，半夜三点也会去外面买。　　
　　基本一半一半，自己想做就做着吃，懒了就外面吃。　　
　　基本吃家里的，但是外面的好吃，特想吃垃圾食品。。嘴巴都淡出翔了…　　
　　自己做饭 外面的吃了不舒服
　　家里干净卫生，吃得放心　　
　　都吃啊　　
　　想吃哪个吃哪个，什么肯德基麦当劳必胜客，路边摊，地沟油外卖，我都没禁忌过，汗。
　　楼主这问题奇葩
　　一般在家吃，因为反应厉害没食欲　　以前爱吃的餐馆，想一下都会觉得不舒服　　而且以前最爱吃自助了　　前几天老公说请我去我们这里很高档的自助去吃　　我都没有食欲，坚决拒绝了
　　家里, 因为外面味精放的太多, 吃多了不好.
　　家里的，外面的味精大吃了不舒服
　　家里，公司食堂，外面餐馆都吃
　　家里，偶尔馋了出去搓一顿，回来不是拉肚子就是不消化，好像胃口已经被家常菜养的娇气了。　　
　　基本上全部在外头，没人管　　
　　怀孕两个多月，感觉吃什么都不健康，连吃水果都担心有催熟剂防腐剂
　　特别喜欢吃外面的，因为口味重。家里的调味料只有盐。。。。。。
　　想吃啥就吃啥 不管家里外边的全招呼
刺身 烤肉 一样不落。。。。。 生之前一个月更是使劲吃生完不能吃的东西
辣的 冰的之类的
生之前一天夜里12点还去鹿港吃了一整份综合冰。。好吧
我的理论是 我想吃说明我的身体有需求
　　主要家里吃，老公或者我爸煮，偶尔出去跟朋友聚餐
　　大家的宝宝都健康吗
　　瞧楼主这问题幼稚的，　　有这么硬性的规定吗　　　活得自在点吧。　
　　本来就有点强迫症，现在都快神经质了，家里做饭菜必须水里泡一个小时才行
　　其实不用太在意，我中午一般都在外面吃　　
　　家里没人做饭啊！啊啊啊！只能混食堂，偶尔外面吃一餐　　
　　一个多月，基本都在外面吃，没人做　　
　　孕期一个人住的飘过，没时间没力气也没胃口做饭，最难受的那一个月(大概8到12周的时候)，整一个月中午就吃一个八宝粥罐头，晚上就吃点面包加水果。。。最后生娃健康的很呢，活蹦乱跳的。。。
　　只是偶尔吃一次外面的　　
　　家里吃的快吐了，顿顿排骨汤，一点都不想吃肉，好想吃韭菜、豆芽、雪菜……　　
　　@菩提若素 　　看林志颖为他怀孕的妻子买的那个包子我特想吃。
　　平时上班带饭 也会经常去饭店或者路边摊开荤　　
　　租的毛坯房 用的电磁炉没有抽油烟机 七个月前单位食堂和各种小店都吃过 七个月婆婆来 能吃上正常的饭 但是太脏 又油 大料多 也常到外边吃 肿到生 上班 到超市都累得肚皮紧 不吃饱上班半晌会饿 真是各种狼狈 这辈子不想再怀孕 简直就是噩梦
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