练了很久，我突然怕肌肉撕裂的疼痛了_健美吧_百度贴吧
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练了很久，我突然怕肌肉撕裂的疼痛了
感觉自己越来越懦弱了，这是为什么？
求大神指导
闲来没事卤牛肉，没放大...
皇家马德里官方宣布：哈...
买79㎡的房子,住97㎡的家!只有定制家具才能做到！
你这个兄弟我交定了我！
楼主你这个朋友我交定了
你女人长得这么漂亮，你这个朋友我交定了，我就是喜欢打字
上边这群人真没节操，兄弟，咱别理他们，我们是朋友呐！
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我和你恰恰相反 我现在最大的恐惧是练完肌肉撕裂时不疼！ 享受痛苦吧朋友
别现任了，你不把她娶回家你就别混了，多好的妹子啊猛一看以为孙燕姿呢
女的挺好看！
好像我前任女票
楼主你女朋友我交定了
像素不好，差评
你女人长得这么漂亮，你这个朋友我交定了，我就是喜欢打字
这个女孩子有点怪怪的
人家都恨不得练完后血充得肌肉都收缩不了，然后明天肌肉酸痛的也动不了
看女图 朋交定
够骚，腰疼吧？
不会粤语的朋友去香港，遇到了唔棱友好滴人，甚至要攻击你的人点算？可以学着说一些表达善意的话，下面是粤语学习时间:破该，催咩(朋友，住手) 丢雷楼谋(一场误会)钉尼各菲，猴嗨赛雷敢窝(这事就当没发生过）肉鹅啊锁嗨！(其实是自己人）达喔啊本(有话好说）鹅系雷搂逗 ( 做个朋友吧)去香港的朋友别怕，这些粤语够你用一生！
你这个朋友我交定了
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保存至快速回贴什么才是有效的肌肉训练？肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧
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什么才是有效的肌肉训练？肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧
什么才是有效的肌肉训练？什么才算得上优质的训练？
　　很多初学者没有太多经验和基础，把“肌肉纤维越粗，收缩的力量就越大”这个理论片面地理解为“训练中用的重量越大，块头就会变得越大”。然后盲目追求举起的重量，其实不是这样。这样是不合理的。你需要在意的是肌肉的感觉。
　　“在训练中用尽办法获得最大的充血”这才是我们的目标。
　　肌肉充血的意义：
　　充血对于肌肉的意义在于让更多的血液进入肌肉，训练时使肌肉扩容并轻微撕裂，训练后为扩容的肌肉带来更多的营养物质，在撕裂部位进行重建，从而使该部位的肌肉纤维增粗。
　　关于肌力训练强度和次数
　　很多关于健美的理论书或帖子都提到健美训练要用8-12RM的重量进行练习，但并没有太详细地解释原因。这也很容易让人产生误解“练力量要做8次以下，练块头要做8-12次，练线条要用轻重量高次数”。
　　实际上来说，肌肉在何种重量及次数的练习下能够达到或接近最大充血量才是关键。才是我们所在乎的。
　　举个例子：往一个水池子里灌水，同时排水，如何将池子灌满。其实肌肉充血正是这个过程。
馆藏&34298
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&你好医生，半年前肌肉撕裂过，但当时没有太注意，现在...
你好医生，半年前肌肉撕裂过，但当时没有太...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好医生，半年前肌肉撕裂过，但当时没有太注意，现在又是这样，拍了核磁共振就说是韧带断裂，膝盖旁有点肿，现在想问问能否吃鸡蛋和鱿鱼之类的，谢谢
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好；可以吃的，建议你可以尽快在临床医生的指导下治疗的，平时注意休息，加强营养，祝您健康。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：您好，韧带损伤可以吃鱿鱼。鱿鱼营养丰富，含有多种必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、硒等多种营养物质，常食能强健骨骼，有利于韧带损伤的康复。韧带损伤的患者宜清淡饮食，加强营养，多食用新鲜的蔬菜和水果、奶制品及豆制品，做到营养均衡摄取。
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常...
&&已帮助用户：71490
问题分析：膝关节外伤以后韧带断裂，水肿，对饮食没有禁忌，鸡蛋和鱿鱼之类是可以吃的，对疾病恢复较好。意见建议：可以吃鸡鱼肉蛋，手术修复吻合韧带，休息静养，如果是交叉韧带断裂，可以做关节镜微创手术，效果较好
问膝盖韧带断裂
职称：主任医师
专长：诊治各种运动损伤。肩、肘、腕、髋、膝、踝、指（趾）间关节以及各种关节周围疾病的关节镜微创治疗和骨科的各种疾病的诊断和治疗，治疗包括中西医结合的各种保守和手术方法。
&&已帮助用户：12
问题分析：按照北医三院医生给你的康复计划执行就行
问今天因小腿肌肉撕裂做核磁共振，医生说我还有膝盖骨轻度老化...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：你好，这个恢复后建议你不要剧烈运动，希望我的回答能帮到你。
问我今天在你们医院做了膝盖核磁共振，说前交叉韧带断裂...
职称：主治医师
专长：外科、
&&已帮助用户：4712
问题分析：你好，根据你的描述，如果韧带断裂，是需要手术的，否则容易留下功能障碍。意见建议：建议你注意休息，及时就诊，根据具体情况选择手术，及时治疗。
问左膝盖前交叉韧带断裂
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17228
健康指导：根据情况考虑这是肌腱挫裂伤导致的炎症，最好是手术缝合，外用石膏或铝片夹板固定。配合服用活血化瘀胶囊，局部擦红花油，也可做物量治疗或热敷。最好用运动硼带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。先避免运动，最好卧床休息，饮食方面应注意营养，避免辛辣刺激的食物，祝早日康复
问左腿膝盖后交叉韧带断裂
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折疾病
&&已帮助用户：26978
问题分析：你好.你这个是膝关节周围的韧带损伤的问题.最常见的问题就是股四头肌损伤.或者腘绳肌损伤的问题
建议：意见建议：你可以在局部治疗.你用外用的膏药治疗就可以.推荐使用千山活血膏.药店就有.你可以试试看.连续治疗几天就可以的.
问您好，我今天刚去你们医院做膝盖核磁共振，说是前交叉...
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：这是要根据断裂的严重的情况来确定，如果完全断裂了，需要进行手术治疗才是可以，同时要注意平时的护理为好。
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