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不知你有没有过这样的经历：
即将进入甜美梦乡，
突然就像触电般地抖了一下，
或者不由自主猛地踢一下，
瞬间被惊醒！
这到底是啥情况？
　　网上的答案五花八门：
　　有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
　　有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......
　　言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症？
　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
　　这样偶尔发生抖动是在人处于&快速动眼期&的睡眠期，是伴随着&快速动眼期&进入梦乡时发生的正常生理现象。
　　为什么会出现肌抽跃现象？
　　1.过于劳累
　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
　　2.缺钙
　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
　　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
　　这些方法可以减少临睡肌抽跃
　　1、 多伸展肌肉
　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
　　2、 适当喝水，少喝咖啡
　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
　　大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
　　3、规律作息
　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
　　无论如何，健康生活才是最好的！大家记得锻炼身体哦～
　　来源：人民日报微信
　　编辑/制作：医馆君
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微信扫一扫分享至朋友圈最近老是睡觉的时候身体会抖，而且抖得很厉害，特别是刚睡觉的时候，听到一点点声音都会抖，就像吓到了一样，还有早上听到舍友的闹钟响也会抖，是那种颤抖，请问这是怎么回事呢？
心情压抑的时候会出现这种现象，由于心脏跳动的很厉害，声音很大还会出现失眠现象。
这时候要把心态调整好，最好是早上跑跑步
其他答案（共1个回答）
三楼的的怎么老是说做梦呢！并不是只有在做梦的时候才有的！我也是这样。中午会这样，晚上就不会了。就是在没有睡着，而快睡着的时候发生！我好象是在哪里听说是有蛔虫吧！...
首先这是异相睡眠阶段的正常的生理反映.其次,因为肌肉的收缩是由大脑放电引起的，所以应该是与脑电有关,但具体机制不清楚。推测如下,一般认为睡眠是抑制过程的扩散,所...
建议去买一瓶尿素霜擦擦,可能会好些!
眼睛迎风流泪
有的人眼睛并没有什么异常的现象，既不红，又不肿，也不痒，但外出时被风一吹，眼泪就不自觉地流下来，眼睛模...
我想这是正常生理现象，在其他人身上一样会发生。
我们的习惯认识是肌肉是受意识支配的，简单地说就是“我”（大脑意识）叫你动你就动，我没叫你动你就动属不正常。这有...
答: 以后，天气越来越热，人体开始丧失的水分，人们胃口差，不爱吃饭，消化功能变差，只有及时的补充水分才可以缓解中暑情况
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区睡觉时身体突然打颤是怎么回事？而且是经常性的。
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为何睡觉时身体会突然抖一下？终于找到原因了…
　　你是否有过这样经历：无论在午休时，还是晚上入睡时，明明是睡得好好的，却突然感觉脚底猛然踩空了，全身会像触电般抖动一下，你会因为受到惊吓而一下子惊醒过来！！…这到底是什么情况？！　　搞笑的解答是：睡觉状态下你忽然的抖动和惊醒，是因为你的神经系统发现你怎么陷入睡眠，很久没有活动迹象，它以为你死了，所以它就决定触动下你的神经，是想试试你到底死了没有......额！　　真相：是“肌抽跃”造成的睡觉抽动！什么是肌抽跃？　　是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时，身体突然抖动，同时伴着强有力的跌落感，像是从椅子上踩空。　　生理性肌抽跃属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。睡觉时突然抽动也是正常的，这种偶尔发生抖动是在人处于'快速动眼期'的睡眠期，是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。　　出现肌抽跃的原因　　过于劳累：白天压力大，精神紧张。　　缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。　　肝肾亏虚：例如肌抽跃的表现不剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。　　症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。　　如何防止肌抽跃？　　根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，经历踩空般的惊吓，以下措施应该有所帮助：　　伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。　　大量饮水 睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。　　规律作息 生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
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睡觉时身体突然抖一下，竟是大脑在救你？
不知道你是不是有过这样的经历：即将进入甜美梦乡的你，突然梦到自己脚底踏空，或者梦见自己从悬崖上掉下去了，接着全身就会触电般的抖了一下或者脚不由自主猛地踢了一下，瞬间惊醒了！这到底是啥情况？网上的答案五花八门，有人说缺钙，有老人说是因为还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……最神奇的是一个医生给出的答案：“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有…”关于这个身体不由自主抖动的秘密，专家给出的解释是——临睡肌跃症，这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。肌抽跃是个什么鬼？肌抽跃是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作，一般发生在刚入睡时。生理性肌抽跃& 这类肌抽跃是属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。偶尔"肌抽跃"& 睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。从上面可以看出，偶尔出现肌抽跃都是正常的生理表现，至于出现肌抽跃的原因，主要跟我们日常的生活作息习惯有很大关系。为什么会出现肌抽跃现象？>>>>过于劳累现代人工作压力大，再加上加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。建议：生活讲究劳逸结合，该放松的时候就应该让自己放松哦~>>>>缺钙血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。建议：不同年龄段都应该及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少、孕妇及老年人，可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。>>>>肝肾亏虚如肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。建议：肝肾亏虚者可采取饮食调理法，推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、虾子、冬虫夏草、杜仲、海参等。>>>>症状性肌抽跃如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。如何防止入睡抽动？根据专家的说法，正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但如果你不喜欢那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。1、 多伸展肌肉睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。2、 适当喝水，少喝咖啡睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。3、规律作息生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。最后，需要提醒大家的是，并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况，如果只是偶尔发生，我们无需放在心上，但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。这可能也表明你的身体机能已经不是很好了，这频繁的入睡抖动也许正是大脑给你发出的“预警”信号，提醒你别该去看看医生了。
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