手脚冰冷是肾阳虚吗 推荐三款补肾气的食谱
编辑：欢姐
有的人一入冬就出现的情况，无论怎么捂也是缓解不大，其实手脚冰凉可能是肾阳虚导致的，那么肾阳虚该如何滋气呢?
肾阳虚有哪些表现
肾阳虚是功能性的，一般见于长期疲劳，不良生活方式的人群，表现为手脚发凉，面色容易有一些黄白，畏寒怕冷，如果是中青年，会出现、，人感觉经常有一种神气疲惫的感觉，
肾阳虚临床表现：，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白，。
肾阳虚吃什么好
养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸或右归丸。这些药一般的中药店都有卖，是常用药。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、、、鸡肉、猪肚、淡莱、、辣椒、、等。
肾阳虚者更宜食既温补又通便的食物，如仁、、、海虾等。
肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、、等;具有止泻的食物，如、、、等。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
加强精神调养：要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
肾阳虚体质食谱推荐
高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。该食谱大补元气、温肾壮阳。用于元极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、阳萎、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛等症。参茸鸡肉汤是专家推荐的补肾汤品，此汤能大补元气、温肾壮阳，适用于肾阳虚患者食用。
羊前腿1斤，小圆萝卜一个，酒，酱油，糖，鸡精，茴香二个，一片，姜片三片，葱段七八段，五六粒。羊腿肉洗净，斩块备用。圆萝卜去两头洗净切块，然后在每块萝卜上用牙签扎上一些几洞。把洗净的羊腿肉和萝卜块一起入锅，加水(溢过实物)，煮沸捞出，弃萝卜，洗净羊腿肉待用。　锅加热，入适量油，油热加入葱段、姜片煸香，加入羊肉煸炒，倒入适量酒，加八角茄香、桂皮、小茴香。加入水(溢过羊肉)，烧开，加适量酱油、糖、少量盐。转小火焖烧一个半小时。中间翻几次，尝尝味道，根据自己的口味再适量添加调料。转中火收浓汁水，就可以盛出了。此菜肥而不腻、汤红不辣、原汁原味、纯香不膻，酥烂不膻，冬天食用，又有滋补健身，生热避寒的功效。
羊后腿肉200克，大葱100克，姜5克，油30克，10克，香油10克，2克，酱油20克，盐2克，10克。羊后腿肉横丝切成薄片;葱切斜滚刀块，姜蒜去皮切成细末;炒勺上旺火，倒入，烧至七八成热，放入羊肉片，用手勺打散，即放入姜末、料酒，用旺火快速煸炒;待肉片变色后，放入葱块、精盐、味精、酱油拌炒;待主配料已将调味汁吸收一部分时，放入蒜末，点入香油，再用手勺拌炒两下，颠翻出勺装盘。
当归羊肉汤
羊肉1000克，当归、枸杞、、姜各适量。羊肉洗净切小块，用开水冒一冒，以去掉血腥，将羊肉、羊骨、姜、当归放入砂锅，大火烧开后转为小火，慢慢熬炖两个小时，然后将一根山药切成菱形块放入锅中，待山药煮熟后，放枸杞一小把再煮10分钟，最后放入末、盐出锅，盛入汤碗后，根据个人喜好加醋、拌匀即可。此汤具有温中、祛寒止痛的作用，常喝此汤可以暖身，使面色红润有光泽。
韭菜4两，蛋2个，蒜泥1/2大匙，盐3小匙，香油1大匙，糖1/2大匙。将韭菜洗净，切成寸段。把煮沸的水加入2小匙盐，再把切好的韭菜放入川烫，变软后立即捞起冲冷备用。将2个蛋打开拌匀，用平底锅加少许油预热，再倒入蛋液煎成蛋皮，取出后再切丝，并把盐1小匙、香油、糖等调味料拌入蛋丝备用。把以上的材料分别放入盘中，依序放入韭菜、蛋丝，要食用时再搅拌均匀即可。
韭菜炒虾仁
韭菜200克，河虾仁50克。韭菜洗净，切段，河虾仁洗净滤干;起油(油食品)锅，韭菜、虾仁同炒，加食盐、味精、等，分次食用。可温补肾阳。主治阳痿，属命门火衰型，伴阴冷，膝寒者。
韭菜400g，鸡蛋4个，色拉油40g，精盐适量。将韭菜择洗干净，切成段;将鸡蛋打入碗中，搅散;将20g色拉油烧至六成热，倒入鸡蛋液炒熟，盛出装盘;将余油烧热，放入韭菜，用旺火煸炒，在放入精盐，快熟时倒入炒熟得鸡蛋，装盘即可。　这道菜具有温中养血，温肾暖腰膝的功效，对腰膝酸痛、肾虚寒性哮喘、、等症有良好的辅助治疗作用。
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Q：肾阳虚可以吃枸杞子吗？
A：你好，肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。可取枸杞子200克，白酒...
Q：枸杞子补肾效果好吗？
A：你好，枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神。《本草纲目...
Q：肾阳虚吃枸杞子需要注意什么？
A：你好，肾阳虚吃枸杞子，由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，...
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