寻求治疗网球肘秘方--很烦，一个月还不好，可能真要打好才行 日 12:43 说道：球龄3年，3.5，打球并不多，一周也就一两次，可还是打成了网球肘，已休息3周了。
如有好方法请告知，谢谢了！！
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日 13:44 说道：找教练把错误动作改了
最近打球不要太频繁,晚上回家用冰敷敷就OK了,别担心,小毛病
日 13:48 说道：首先对你3年就能达到3.5表示钦佩（本人10年才达到3.5）。
我曾经也得过网球肘，主要症状是小臂屈指肌疼痛，旋臂时也痛，每次打球刚开始痛得厉害，之后好点。另外，肘部也会有疼痛感，但不明显。
后来去看张大夫，她说是网球肘的一种，问题为小臂屈指肌粘连。为此她对其进行按摩，将此处的肌肉群捋开，并针灸，大约做了4次，后来就中断了，偶尔到海淀医院做过几次按摩。
但我的网球并未中断，之后，天津的Yusi球友送我一条自制的护肘发挥了很大作用，从那以后我的网球肘就悄然消失了，打球不疼了。到现在我打球时还一直戴它（比买的Wilson护肘好很多），虽然已经旧了，但每次它都会让我想起热心的Yusi。
你也可以结合按摩、针灸和护肘试试，祝你早日康复！
日 14:00 说道：停一段时间不打。之后改动作，同时加强局部肌肉的锻炼！
早日康复：）
日 14:26 说道：谢谢各位!
可动作怎么改好呢？
Hone, 你那护肘真神奇啊，羡慕。
我也针灸过2次，效果不错，可平时上班没时间。
刚才网上查了下，据说激光针可治疗，各位听说过么？
日 14:33 说道：就是北京恒安中医院，准备周六去试一下
日 14:49 说道：把动作改好就行了，这个我最有发言权了，去年底我打成了网球肘，非常严重，每次打完球后基本晚上胳膊不借助左手都抬不起来，可我一直没歇，还坚持第周至少三次，只是请了一个很棒的教练，他用海棉球陪我打，纠正我的动作，期间我除了涂一些缓解疼的药膏以外，偶尔热敷过，应该算是疼了大半年吧，现在好了。我现在连护肘都不用了，基本上每天打球，呵呵。如果你能坚持休息当然最好，最主要是纠正动作。护肘用带状的，自己缠的那种.那是针对受了伤的用的，LP的不错（美国产的）祝早日康复。
日 15:24 说道：多谢ayunbrong ！
能不能传授一下，动作是如何纠正的呢？
日 16:26 说道：挥拍动作不正确是产生网球肘的原因。你可能是小臂用得太多，甚至仅有小臂内旋的动作，大臂和腰、腿都每用上劲，我以前就是这样的（实际上现在还会犯这种毛病）。所以，注意最后小臂挥动时要向前送出去，这点非常重要。而要完成这点，就要靠大臂和腰腿的动作支持。你不妨试试。
日 16:28 说道：Ayunbrong说得对，护肘必须是带状的。
日 16:57 说道：好像我也得了网球肘了：右小臂转动的时候偶尔会抽痛，特别是拿重物的时候。大家给诊断一下是不是？该咋办啊？
日 17:49 说道：看来网球肘还是蛮普遍的.俺打了3年球,暂还没得.腿和腰都曾受过伤.但很快就治愈了.庆幸啊.
日 18:17 说道：有事没事多做俯卧撑。。。最管用的土方法
日 19:26 说道：改动作是关键，我打网球五年半，刚学球的时候有教练，
但因为本人对网球动作领会不够，所以两三年前得了网球肘，
用了无数的药，看了中医都不管用。
后来打了一针封闭，去年又找教练练了一段时间，纠正了动作，
关键是用腰和腿的力量，不要用小臂，每个球力都求打到底线也不会费力，
网球肘自然就好了，打球的时候什么护具也不带也不会受伤。
［此帖子已被 向日葵2006 在
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日 23:08 说道：网球肘基本是动作错误造成的，如果不改动作，即使治好了，一打也会复发。所谓动作错误即没有用身体（腿，腰，腹，肩）发力打球，而是直着抡胳膊，甚至甩腕。许多教练，包括专业出身的，本人球打的不错，但并不一定能教好别人。网球肘实在是网球运动第一大害。
日 08:04 说道：感谢，感谢！大家提供如此多的心得。
日 08:43 说道：网球肘自治（转自建友jeffrey ）
网球肘不是只有打网球者才会得的病，但因打网球更容易患上此病以及患者较多，因此被命名为网球肘。 前不久很偶然看到了BTV6的 “快乐健身一萝筐” 节目，没想到就看到了有关的健身招术。该节目中的赵之心老师那期讲的恰是网球肘的防治小招术，可充分利用零碎时间做，且简单易学。通过锻炼肘部内、外侧肌肉，一是可以强健臂力，预防网球肘，二是可以配合动作的改进及其他治疗手段，对较轻的网球肘起到彻底的治疗作用或对较重的起到辅助治疗作用。 下面根据电视节目中所教的动作，以文字记述如下。希望对各位球友有所帮助。电视节目中说坚持一周即可见效，但我做了之后（也许是坚持得不好），是半个多月后不知不觉才见了效。 第一， 锻炼肘部外侧肌肉。 方法：先锻炼右胳膊。（1）抬起小臂，与大臂呈90度，水平置于身前；（2）右手轻握拳，拳心向下，与小臂保持水平；（3）左手伸开，手掌轻搭于右肘上；（4）右小臂保持水平不动，右拳尽力向上抬起；此时左手应可感觉到右臂肘部处的肌肉运动；（5）右拳以每秒一下的频率做向上抬起的动作，按电视节目中的要求，做半分钟30下为一组（我以自己的习惯一组做四个八拍）。然后锻炼左臂，动作相同。每天早晚各做一次，每次三组，每组半分钟时间30下左右，两只胳膊交替做。 第二， 锻炼肘部内侧肌肉。 方法：先锻炼右胳膊。（1）手掌伸开或微弯曲，小臂向上回收尽量贴近大臂，最后呈掌心向上、手掌背靠近肩膀的姿势，置于头部右侧；（2）把左手掌压在右手掌上；（3）右手向上、向前抬起，同时左手给予适当的向下的压力，使右臂肘部肌肉有一定的紧张感，这样才有效果；（4）右小臂抬到差不多与地面垂直状态后，再回收向大臂靠近；注意此时不要一下子收回右臂，要在左手的压力下抵抗性回收，即要有它是被左手压迫回来的感觉，肌肉必须有紧张感；（5）此动作以每秒一下的频率连续做30下（我的习惯是四个八拍）。然后锻炼左臂，动作相同。每天早晚各做一次，每次三组，每组半分钟时间30下左右，两只胳膊交替做。 效果好不好，谁做谁知道，呵呵。
日 09:17 说道：楼上的说的很对，致病原因就是动作不合理。 首先尝试一下和教练或者球速相对较慢的，击球力量轻的对手对打，握拍时要尽量放松，只用拇指和食指，另三个手指虚握。这样的好处是你如果光靠快速挥动小臂，是无法处理球的。你必须把引拍动作做全，并且下蹲，用腿部和腰部力量才能把球回深。这样的方式击球，即使你打个几个小时，胳膊也不会觉得疲劳，或者累，那就说明你的动作对了。有时候伤病会帮助你纠正动作，算是因祸得福了。希望楼主能早日康复，球技提高。
日 10:37 说道：网球肘多是在够打超过体位的球时发生的肌肉拉伤，先去打封闭然后三个月不要打球。
日 11:37 说道：时间可以治愈一切伤痛，包括网球肘！1　该作者其他帖子该论坛其他帖子&怎样治疗网球肘，网球肘怎么治疗最好
怎样治疗网球肘，网球肘怎么治疗最好
发病时间：不清楚
怎样治疗网球肘，网球肘怎么治疗最好
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精选回答(1)
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
病情分析：肱骨外上髁炎因早年发现网球运动员易发此损伤,故俗称“网球肘”。指导意见：治疗上建议:1:限制腕关节的活动,尤其是限制用力握拳伸腕动作是治疗和预防复发的基本原则,2:适当减少运动量,同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护带,减少腱起点处的应力,3:压痛点注射强的松龙针1毫升和2%的利多卡因针1--2毫升的混合液,4:必要时实行手术治疗,希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!提问者对于答案的评价：：谢谢
外敷赵氏养生膏药，效果挺好的！我还是比较相信中医治疗的更彻底更安全！
回复追问：
您好，根据您的描述，网球肘，如果用中医方法治疗有效，也是可以试试的。
回复追问：
医生回答(3)
擅长：颈椎病，腰椎病，关节炎，肩周炎，腰腿疼痛等
您好：详细的看了您的描述，您这种病在我们这里已经有成功的治愈案例，所以请不要太担心，但由于发病原因上，患病的具体情况上每一个患者都会存在个体差异，所以不能盲目的用一个统一的标准来指导治疗，千人一方也是对你不负责任的，适用于别人的不一定就适用于你，所以最好请您再详细说一下病情，再咨询一下。
您可以点击【在线咨询】咨询我，将详细的病情说一下，我好根据具体病情为您做出诊治，祝早日康复。 SDEGFFDH
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
网球肘肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。建议多休息，避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。另外就是冰敷，冰敷肘外侧1周，每天数次，毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
擅长：全科
疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。 医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，治疗的目的为减轻或消除症状、避免复发。
向医生提问
　　冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出;现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季还会反复发作，不易根治。对于一些年轻女士而言，不仅影响了双手的美观度，还给生活带来了极大的不便。在治疗方面，虽方法较多，但很少能根治，所以常令人感到棘手。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑刚表态过的朋友 ()
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&&& 网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。1: 手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动。2: 右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。&&& 这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。
看来，你之前的网球肘还真是很严重噢。我最近有一次没活动开，后来也出现了网球肘的症状，不过，经过自己调理，现在基本上也算好了。不过，我的症状还到不了你那么严重。
呵呵，请注意是转帖，我的情况并不严重。我只采用了上面文章中介绍的第一种方法，竟然在1个星期之内就基本痊愈了，而且到现在也没再犯，确实挺值得推荐。
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