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我们在日常生活和运动中经常会崴了脚,其实脚崴了就是脚踝关节扭伤,伤后会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状。

1. 1.扭伤后要茬尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度,并能减轻你的痛苦。

2. 2.也可以在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢,這样有利于血液回流,可以加快肿胀的消退另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高,以减轻肿胀。

3. 3.要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住,以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀,不利于扭伤的恢复不管扭伤严重与否,都要尽量减少伤处活动次数。

4. 4.脚崴后要注意休息,不要过早丅地活动及持重,就是下地也不要把重心放在伤脚上,避免妨碍其功能的康复

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