那晚上11点前睡可以吗？最晚是11点前吗？
不好啊。就九点左右睡吧。
我是已经在工作了，9点一般是没什么可能！！所以我就想问下最晚几点睡！我听别人说最晚11点前睡，想问下是不是这样的！
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这样也有助于长高的
其他答案（共2个回答）
规律，睡眠要充足。
一般认为，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上10~11点前上床休息，且要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点。
孩子快上初中了，但是个子一直没有同龄人个子高，应该说是算比较矮的了，孩子现在也挺自卑的，我们不知道该...
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答: 冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，人们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量
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这个不是我熟悉的地区→ 睡觉可以长高吗
睡觉可以长高吗
女 | 0个月
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健康咨询描述：
性别:男年龄:12我12岁，身高1.57m每天晚上我都是12~1点睡觉的我晚上10点补完课回来我都会跳绳半小时然后洗澡，洗完澡就打开电脑玩，到了12点就睡觉。
想得到怎样的帮助：请问我这样是否会身高长得慢？我该怎么改善自己的这个习惯？
第一次补充提问
我是在想跳绳肯定是会出汗的，如果不洗澡的话身上就会有股很臭的味道，洗澡肯定是没时间的，我每天早上必须7点到校还有就是我中午也完全没有时间，我上课到12点放学，中午吃完饭就一点了就要去上课了，下午回来一吃完饭后又要去上课，到9:30才放学我是即在减肥又在想长高的我该怎么办啊?
发表于 23:07:45
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 你好， 晚上睡得太晚了， 会影响长高。 &&&&&&指导意见：&&&&&&首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
张医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不规律的睡眠会影响激素水平，造成身高增高受到障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&初步建议，要养成规律的睡眠习惯，保证激素的正常分泌，运动应该白天适当运动，夜间不需要过量运动，积极补充合理的饮食营养，希望身体健康
刘医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样会影响长高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&人体长高最快的时间是在睡眠期间，每天应保证觜8个小时的睡眠时间，睡前不要做剧烈的运动，这样会保证失眠的质量。 &&&&&&以上是对“睡觉可以长高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科炎症、儿科疾病、心脑血管问题的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一定要多参加户外运动,可以多打打篮球,摸高和跳绳也是增高的好办法.&&&&&&指导意见：&&&&&&保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
谢医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&10点到2.30这睡眠一定要充足，因为骨骼都是在晚上生长的，而生长最快的时间，就是10点到2.30。&&&&&&指导意见：&&&&&&想长高的话，最好能保证8个小时睡眠，从晚上10点到第二天早上6点。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你可以把运动的时间改到早上 这样会更好一些&&&&&&指导意见：&&&&&&具体身高的发育 要看先天的遗传因素和后天的环境因素，例如：饮食、运动、环境以及生活习惯等！&&&&&&建议最好晚上早睡！因为生长素在晚上睡觉时才是分泌最旺盛的时候！
&&&&&&合理的睡眠是可以促进生长素的分泌的
擅长: 儿科、传染科、内科等科室的常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样肯定是会影响身高的，一定要改正自己有习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：1.你这个时候是长个子的时候，要保证有充足的睡眠，一般人长高，靠的是体内分泌生长激素，而生长激素，一般都是夜间睡觉的时候分泌，所以要保证一天夜里睡觉有9个小时才行;&&&&&&2.平时要多锻炼身体，这也可以促进个子长高；&&&&&&3.另外要加强营养，如：多吃鱼，蛋，保持平时营养均衡，可以多补补钙，这个也可以促进骨骼的生长。&&&&&& &&&&&&以上是对“睡觉可以长高吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
wxiaoqiang爱心医生
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&&&&&&养成规律的睡眠习惯，人体长高的时间是睡眠期间
&&&&&&想长高的话，最好能保证8个小时睡眠
刘医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先你得保证每天八小时的睡眠时间&&&&&&指导意见：&&&&&&睡觉时是人体长的比较快的时候 你现在还没到青春期所以现在矮点不用担心 青春期是身体长高的黄金时期 晚上睡觉最好在11点以前 23-1是阴阳转换的时候 睡眠最有效
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&&&&&&可以的！！！！，睡觉长高的原理很简单，就是摆脱地心引力束缚，让双腿少点压力，就可以长高啦~~~&&&&&&
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&&&&&&您好！您的睡眠时间太少了。一般晚上十点钟以后是青少年的发育时期，晚上睡觉时摆脱了地心引力束缚，让双腿少点压力，达到长高的目的。因此你必须保证每天10点半之前睡觉，尽量少上网，祝你健康！
q88爱心医生
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&&&&&&人的身高是由遗传基因决定的，同时又受到所处的生活环境条件控制的。因此人的身高是在遗传和环境条件的共同作用下形成的。 &&&&&&睡眠与身高的关系－－ &&&&&&睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的"营养要素"。俗话说;"睡得好,长得高",是有科学根据的。 &&&&&&睡眠是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。
感受美好生活爱心医生
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&&&&&&你好，一定要按照作息表休息比较好。不要熬夜。
9418爱心医生
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&&&&&&你好，睡眠充足，适量的体育锻炼可以长高。减肥就得运动，节食相结合，早晨起床之后先喝杯温开水，早餐就吃几片面包、喝杯奶。中午吃菜，少吃面食，晚上吃个苹果就可以的。&&&&&&
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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> 怎样睡觉有助于长高
怎样睡觉有助于长高
我19了现在才170我爸184妈155请问我还能长高吗?要如何计划?那位大哥能帮小弟下真的很想再长高点要做什么运动对长高有帮助小弟在这里谢谢大哥大姐
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、...
共位医生回答
怎样的睡姿才能有助于长高
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共位医生回答
晚 上睡觉总喜欢弯着脚睡
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共位医生回答
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共位医生回答
晚上睡觉腿伸直有助于长高吗？
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共位医生回答
您好，请问，怎样有助于长高
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共位医生回答
15岁了才138厘米怎样才有助于长高
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共位医生回答
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共位医生回答
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回答速度：多睡觉不能长高 你不知道的睡眠常识
核心提示：关于睡眠如今有许多的说法充斥网络，尽管有一些说法看起来非常科学，但实际上并没有特别充分的研究证据。看穿这些充满误导的说法，让自己睡个好觉吧！
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　“每天最好睡8个小时”、“睡觉时间以90分的倍数为好”、“哪怕睡4小时只要睡得好就没问题”……诸如此类的言论，您在网上是不是已经看到了很多？但是，在诸多针对睡眠的说法中，到底有多少是有科学证据的呢？日本经济新闻撰文，为您从科学角度分析关于睡眠的诸多说法。　　每天要睡8小时？专家：因人而异　　迄今为止，最经常听到的关于睡眠的说法就是“每天睡够8小时才能有益健康”，根据日本国立精神·神经医疗研究中心三岛和夫部长介绍，其实这种说法并没有足够的科研证据来支撑。根据美国的相关实验表明，当人们的睡眠时间比平时短时，工作中犯的错误就会增加，如果持续两周每天只睡4小时，工作效率就会极端低下。　　专家普遍认为，“适当的睡眠时间长度因人而异，受人体质及年龄差等因素的影响，不会一概而论必须睡8小时”。成年人普遍睡眠时间在6-8小时，同时随着年龄的增长而减少。　　那么一个人该如何判断自己睡多久才是合适的？三岛部长建议指出：“主要看周末的时候睡多久来判断。”通常，如果一个人工作日睡眠不足，周末的睡眠时间会相应延长，如果周末睡眠时长和平时差不多，那这个睡眠时间不会导致人睡眠不足，也就是一个人的合适睡眠时长。　　但利用睡眠不足的效应来进行判断也是有一定限度的。北里大学田中克俊教授认为，当睡眠非必要时人就很难进入深度睡眠。平时睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉着窗帘埋头狂睡，不晒晒太阳体内的生物钟很容易紊乱。因此田中教授提醒大家：“周末就算想补补眠，也最好不要起太晚，早上9点左右起来晒晒太阳是最好的。”　　关于睡眠，你还有这些误区　　一、中午睡觉就能补够不足的睡眠？　　对于一部分因为工作和学习的压力而不得不削减睡眠时间的人来说，就算中午或者下午抽出时间来睡个午觉，如果每天晚上的睡眠时长只有4个小时，实际午觉也起不到多大的作用。三岛部长称，“目前没有削弱睡眠时间人脑也能良好工作的根据”。对于一部分人来说，偶尔一次熬夜后，中午短暂补眠的确可以恢复一定精力，防止工作效率低下。但如果长期睡眠不足，不但白天精力不佳感到困倦，还容易患、、等疾病。　　二、多睡觉就有利于皮肤？　　有说法称“睡觉就是睡美容觉，只有睡好了，肌肤才漂亮”，有说法认为，如果晚上10点到凌晨2点不睡，身体中的就会难以分泌，造成各种肌肤问题。尽管生长激素一般会在人睡觉2-3小时、进入深度睡眠后分泌，但日本大学主任教授内山真指出：“没有证据证明生长激素的分泌与时间带有联系。”因此，将生长激素与肌肤问题放在一起说缺乏科学证据。　　三、孩子睡得多就能长得高？　　除此之外，还有说法称“睡得多的孩子长得快”，内山主任认为：“这实际上是一种倡导让孩子充分睡眠的说法，并不是说孩子睡得多，生长激素就多就长得高。睡眠与孩子的身高之间没有必然联系。”　　四、睡眠时间要是90分钟的倍数？
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