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长高的有效方法
长高的运动
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{description}→ 怎么锻炼才能长高！
怎么锻炼才能长高！
男 | 0个月
健康咨询描述：
我现在19岁男性，现在160CM因为我爸爸妈妈都不高，怕遗传他么矮，听说遗传占一半，我希望还能长高点，那还有一半就是靠锻炼，饮食等各方面客观因素来决定的。
想得到怎样的帮助：怎样运动才能增高?要坚持多久才行啊？
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医生回复区
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正在生长发育的阶段的，不用着急的，肯定会长高的&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
擅长: 高血压，高血糖，五官科疾病，外科
帮助网友：29290称赞：100
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，身高受遗传和生活习惯影响，可以去医院做一下骨龄检查，可以预测一下身高，同时改善生活习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&多补钙，保证营养均衡，每天晚上睡眠要充足，以免影响生长激素的分泌。可以多进行跳高，跳绳等运动，祝健康。
擅长: 妇科常见疾病 阴道炎,月经不调,盆腔炎,宫颈糜烂,
帮助网友：86201称赞：3362
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是否可以长高需要去医院检查一下骨骼线是否闭合了，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果检查闭合的话就不能长高了，如果没有闭合的话建议适量运动锻炼，可以蹦蹦跳跳，打球等都有助于长高，补充钙剂&&&&&&以上是对“怎么锻炼才能长高！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
爱分享314号爱心医生
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&&&&&&身高跟很多因素有关,运动是增高的很好方法.我建议多做一些腿部运动较为激烈的运动,例如：篮球 足球,如果条件允许的话还可以打打网 &&&&&&球.不怕闷的话也可以跳跳远 跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打鱼 &&&&&&两天晒网.下面的供你参考。你可以根据自身情况来做，不可盲从。 &&&&&&有助长作用的锻炼方法： &&&&&&仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原。运动次数视年龄大小做10－25次。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方。 &&&&&&另外就是原地跳远，尽量伸开手臂。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约 120下，坚持3－5分钟。做这些锻炼一定要坚持。 &&&&&&另外，影响身高生长的因素 &&&&&&1、 遗传因素 &&&&&&2、 环境因素 &&&&&&营养；体育锻炼；睡眠 &&&&&&情绪；健康状况 &&&&&&青春期应该注意哪些问题？ &&&&&&青春期长高因素 &&&&&&合理营养 &&&&&&加强体育锻炼 &&&&&&足够的睡眠 &&&&&&良好的情绪 &&&&&&保证健康 &&&&&&青少年的合理膳食 &&&&&&1、 粮食400－600克 &&&&&&2、 鱼、肉、禽类150－175克 &&&&&&3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 &&&&&&4、 大豆或豆制品（干豆）50克 &&&&&&5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 &&&&&&6、 烹调油10－20克，食糖10克
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怎样锻炼能增高,绝对让你震惊的内幕
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怎样锻炼能增高,绝对让你震惊的内幕
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科学增高的训练方法 这样增高最有效
科学增高的训练方法、女生增高的方法有哪些等等你了解有多少呢?要想增高就可看看下面5个妙招，看上去有&增高&的效果哦。
科学增高的训练方法1、喝牛奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
科学增高的训练方法2、爬楼梯法，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
科学增高的训练方法3、做适量运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
科学增高的训练方法4、运动后吃钙片，我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，切本身就具有促进长高的作用。
科学增高的训练方法5、吃乐比高增高产品，25岁以内人群服务效果非常好，小颜就是一个很好的例子。
小颜是一个聪明的女孩子，成为一名漂亮的空姐，在天空自由飞翔就是她从小的梦想。小学时候她是班上最高挑的，而到了初中她的身高就停止在162cm再也没有工高了。整天喝骨头汤，吃补品，都无济于事。
最让她感到难过的是，空姐应聘竞争很激烈，人家大多都有164cm以上，而她却有可能因为矮人家两厘米而无法实现梦想，好在亲戚为她推荐乐比高，服用该产品后长高5cm，毕业后她成功应聘上了空姐，实现了她的梦想。
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长高18厘米奇迹：身高1.52米的学生是如何创造出来的？
17:03:20　
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留着平头，稚嫩的脸庞，戴着眼镜，一身蓝色的运动服，此时胡健（化名）刚刚在北京黎明医院生长发育中心（官方网站，咨询电话010-）测量完身高，仪器显示他的身高是1.7米。如果没有人说，谁也不会相信在半年之前他的身高只有1.52米。而半年之内增高18厘米足以成为医学界的新奇迹。他到底是如何在半年内突飞猛长的呢？
13岁，身高只有1.52米，看上去就像个初中生
“胡健今年18岁，是本市某高中高二的学生，还记得半年前他来检查的时候测量结果只有1.52米，说他刚上初中甚至小学六年级都没人怀疑。”北京黎明医院生长发育中心杜永昌教授回忆道，“由于身高的原因，他在医院里见到年轻的医护人员都称叔叔、阿姨。经过进一步检查发现，胡健的骨龄只有13岁；而且其男性第二性征仅相当于11、12岁的男孩。”
胡健说，发现自己身高与他人不同是在小学六年级，当时与他同龄同学的身高要比他高出一头，当时家里人都没有太在意；后来觉得可能是营养不够，购买了一些增高产品让他吃、穿，但一直没有效果。
“后来从其父亲口中得出，其母亲生他时是难产，综合他的身体特征，我们认为胡健患有典型的生长素缺乏症，从而导致发育异常迟缓，如不治疗将影响终身。我们当即决定使用‘L-HGH活性多肽增高体系’进行治疗。”
高新成果创造医学奇迹，半年增高18厘米不是神话
据专家介绍，“L-HGH活性多肽增高体系”彻底推翻了传统疗法，克服了药物增高疗效的不确定性和手术增高的巨大风险性；它是目前世界上唯一能够进行系统化治疗矮小症的综合疗法，经过治疗使患者到达了世界卫生组织公布的最新国际儿童生长发育标准。
专家预测，胡健使用“L-HGH活性多肽增高体系”一年能增高10厘米。为保证治疗能达到最佳的效果，专家为胡健配套制定了饮食、睡眠、运动方案；而胡健也相当配合，回家之后严格按照专家的方案进行治疗。让胡健做梦也没有想到的是，治疗效果好的出奇，在治疗的最初一个月就能感觉到了身高的增长。
“我每天起床的第一件事就是到镜子前面照照，我在镜子上特地画了一条标线，差不多每天都能看到自己长高了，这就像做梦一样。以前的衣服很快就不能穿了，我记得有一段时间妈妈几乎每个月都要给我买新衣服，后来她直接给我买很大的衣服，可过不了多久还是会嫌小。”胡健兴奋的表示，“我现在还在治疗，我要长到1.8米。”
半年过去之后，胡健的身高已经飞一般长到1.7米，这在当地引起了不小的轰动，甚至不少矮小、对身高不满意的人纷纷向其打听增高的办法。
半年增高18厘米创亚洲新记录，新疗法值得全国推广
中华儿童青少年成长研究院院长林教授说，胡健的治疗效果大大超出了医学的预测，这可能与其身体素质好、营养全面，以及严格按照治疗方案治疗有关。不管怎么说，他半年增高18厘米已经成为铁一般的事实，这项记录在亚洲是最高的，这也充分说明了，矮小并不可怕，只要及早接受正规的治疗，完全可以达到增高的目的的。
据悉，随着医院知名度的提高，来自全国各地的矮小症患者络绎不绝，为方便更多的矮小症患者咨询预约，现已开通临时全国救助热线400-722-8888，以及专业查询网站，医院地址：北京市朝阳区世纪东方嘉园212楼3号。}