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&&&“妈妈腕”的诊断及治疗方法是什么？
“妈妈腕”的诊断及治疗方法是什么？
还差两天就满月了，今天我突然感觉自己的手腕特别疼，我婆婆说这可能是在月子里没有注意落下的疾病，也常被称为“妈妈腕”，请问这种病的诊断方法以及治疗方法是什么？
许多妈妈在察觉到手腕疼痛后，常常会想忍一忍就会过去，直到症状已经恶化到相当严重的程度，比如连基本的握筷子、拧毛巾、抱孩子的动作都嫌吃力时，才会想到去就医治疗。其实，“妈妈腕”常常是渐进式变严重的，初期手腕靠近大拇指的那一侧会有肿胀的情况发生；接着就会感觉到疼痛，且有明显的红肿与热痛，尤其是大拇指翘起时会更痛；若是继续恶化，手腕部的疼痛会加剧，有时会有“筋”卡到的感觉，需要另一只手扳开患肢拇指才能活动。所以，当手腕处出现轻微不适时，妈妈们就要注意休息了。另外，你也可以通过一些简单的动作，自行检测是否有患“妈妈腕”的可能。第一种：将大拇指握住，握紧拳头，手腕尽量往小指的方向弯曲，如果肌腱受到拉力牵扯诱发了疼痛，就有可能是患上了“妈妈腕”。第二种：先竖起一个大拇指比出“赞”的手势，再用另一只手的食指用力压住比“赞”的那个大拇指，两个指头的力量相对抗，若感到疼痛，就表示比“赞”的那只手可能患有“妈妈腕”。治疗方法多种多样经过自测发现可能患有“妈妈腕”后，不能放任不管，应多休息，并着手积极治疗。具体治疗方法因症状而异。冰敷和热敷对于症状较轻微的“妈妈腕”，进行适当的家庭护理即可，比如热敷和冷敷。一般没有明显肿胀情况的话，就用热毛巾进行热敷或是将手泡在温水中，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。建议每天热敷2-3次，每次20-30分钟。但如果是在急性期，有肿胀隋况，就须改为冰敷，可以起到止痛和消肿的作用。记得要用塑胶袋装冰块（冰水），或是以冰毛巾做冰敷的动作，且冰敷时注意时间间隔避免皮肤被冻伤。简易复健操新妈咪也可以做一些简单的手腕复健动作，像是小小的伸展、按摩、训练肌力及保养与强化肌腱，都可以缓解疼痛。比如：1.用一只手轻柔地按摩另一侧腕关节2-3分钟。2.用拇指点按另一侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。3．双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。4．用一只手的拇指按在另一只手侧腕关节四周，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。5．此外，还可以借助弹力带。以右手示范，大拇指握住弹力带（绷带、丝袜等有弹力即可）一端，另一端左手抓住，两只手同时往反方向拉扯，让右手明显感受到反作用力，静止约数10秒，再换另一只手交替动作。食疗其实，食物也能在一定程度上改善手腕疼痛的症状。下面的这款熟地猪肠汤，具有舒筋活血、养筋壮骨、解毒祛湿的功效，新妈咪不妨尝试一下。原料：猪大肠200克、熟地50克、胡桃肉100克、红枣5个调料：盐3克做法：1．胡桃肉用清水洗净、熟地洗净、红枣去核；2．锅内注入清水，洗净的猪大肠放入凉水中，煮至八成熟后捞起，切成三角片；3．将所有原料放入清水中大火煮开，后改小火焖煮2小时，加盐调味即成。中西医治疗经过以上的家庭护理后，若是疼痛仍未缓解，并且越来越严重，则需要及时就医治疗。医生通常会建议局部注射类固醇的方式，即将少量的类固醇注入患者肿胀腱鞘的鞘管内，一般注射1-2次疼痛发炎现象就能获得明显改善。注射之后的一两周应尽量减少手腕及大拇指的活动量，以避免病情复发。必要时可请医生为你定做一个手腕与大拇指的固定副木，以防止肌腱在还没完全复原的状态下，继续受到更大伤害。有的妈咪比较怕痛，不愿意打针，也可口服消炎止痛药，但没有打针见效快，所需治疗时间较长，少数患者还会有肠胃方面的副作用。而且，孕妈咪会担心消炎药对腹中胎儿造成影响，哺乳妈咪也担心消炎药会渗透到母乳中，这时可求助有经验的医生，酌情进行剂量调整。有时医生也会开局部的药膏给妈咪外部涂抹在发炎的肌腱部位，效果也不错。此外，物理疗法也有助缓解疼痛，比如热疗、电疗、针灸、拔罐、超声波或者激光等。如果尝试了上述治疗方法后皆无效，就不得不接受手术治疗了,不过比例不到百分之一。
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【热敷】可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。
【简单的按摩】
1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。
2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。
3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。
4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。到大拇指末端。
医生的方案
【药物治疗】对于少数严重的“妈妈腕”患者，就是拿笔也如千斤重，拇指一动时可以自觉到腕上部有细微的摩擦者，手臂可发现有条索状的肿胀。若不能好好休息，会日益严重。必要时应及时就医。
【物理治疗】还可用电疗减轻疼痛。
【手术治疗】如果进行以上治疗无效者，可考虑手术治疗。
治疗期注意事项
避免腕及手指的活动及用力；患部不可受压；做推拿按摩治疗时，不可用力过猛，自己更不要用力揉动患处
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&&&产后妈妈应如何避免“妈妈腕”？
产后妈妈应如何避免“妈妈腕”？
在我的姐妹中已经有两三个新妈妈都患了“妈妈腕”这种疾病，听老人说这重病通常是自己没有注意造成的，请问产后妈妈应如何避免“妈妈腕”？
俗话说，“预防重于治疗”。如果妈咪们在日常生活中能多加注意，有针对性地进行预防，就能远离“妈妈腕”。怀孕时应注意尽量避免手部过于用力妊娠期间，准妈妈的饮食应减少盐的摄入量，以有效预防水肿，并尽量减少使用电脑的时间，最好是在电脑键盘上安装一个腕托，睡觉时在手和手腕下垫一个枕头，可以减轻对腕部神经的压迫：同时要避免过多使用拇指，比如用拇指及手指抓取重物，或者用拇指长时间做捏、推、擦的动作，必要时可以戴护腕，以便有效保护腕关节。产后要注意身体保暖经历妊娠和分娩的新妈咪身体虚弱，一定要注意身体保暖，不要过早地使用凉水做家务，平时洗漱时也建议使用热水；同时还要避免吹风受凉，冬季应尽量减少出门，房间通风交替进行，夏季不要贪凉直接对着空调冷风吹。劳逸结合，避免腕关节过度劳累新妈咪要减少每天抱孩子的次数及时间，做家务时间也不宜过长，最好是做一段时间就适当休息一下，以避免大拇指、手腕的过度负担。巧妙用力，避免手部受伤新妈妈在照顾宝宝时，可以采取一些巧妙的姿势来帮助手臂分散宝宝的重量：1．抱宝宝时
要把宝宝的重心放在前臂上，手指或手腕只是起到轻轻扶挡的作用，应尽量五指并拢托住小宝宝，将手部的力量平均分散于五指，避免将力道集中在虎口与大拇指：并且，最好是两侧手臂交替抱宝宝，任何一个姿势都不要保持时间过长。2．帮宝宝换衣服或尿片时把宝宝放到床上后，妈妈最好也坐到床上。如果相距太远，妈妈则需要花双倍的力气去抱宝宝。3．抱宝宝坐着时尽量选择有扶手的沙发或椅子，宝宝头部枕着的手臂可以靠在扶手上，或是在扶手上再加一个靠枕，以帮助支撑宝宝的重量。4．带宝宝外出时最好带一个婴儿推车，让宝宝坐在里面，随身携带的妈妈包也可挂在车上。如果不方便带推车的话，妈妈可以准备一个背巾（或背带），也比较省力。得了“妈妈腕”之后，新妈咪千万不能放任不管，因为长期疼痛容易造成失眠、焦虑、情绪障碍等问题。但也不必过分紧张和忧虑，因为产后随着体内激素水平的回落和恢复，症状会逐渐减轻、消失。所以，平时妈咪应放松心情，注意正确用力，劳逸结合，防患于未然。最重要的是，家人应该多帮助新妈咪照顾宝宝和分担家务，以减少“妈妈腕”的发生。”
提问者对回答的评价(星)：
1）在抱小孩时，尽量不要单手抱、不要抱得太久、不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。2）避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等。如果要做，最好先有热身运动。3）一些重复性的家事，像是烹饪、打扫、缝纫等，做一段时间就要适度休息。
温馨提醒：妈妈腕在女性发生的是男性的十倍，做先生的要多体谅太太在先天上的体能差异，家事共同分担，以减少妈妈腕的发生。
月子里少抱孩子，多休息，多静养。
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