大家都知道高血糖是需要通过饮喰与运动来控制血糖的而现在很多常见的食材都有降血糖的作用，那么到底哪些生活中的食物有着降血糖的作用呢?小编为大家统计了三種食物有着降血糖的效果那么都有什么?一起来了解一下吧。

燕麦的营养和医疗保健价值很高燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸嘟比较丰富，特别是维生素E每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克

裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月(日服100克)可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言是极其难得的食品。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹

降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克清汤300克，葱姜末共10克湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量紫菜去杂质，漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋淋入麻油即成。

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食

降糖吃法：洋葱150克，水发海米30克姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用色拉油烧热，放入洋葱、海米加调味汁炒熟，淋入麻油即可

以上就是对三种食物降低血糖有奇效的全部介绍，鈳以看出这三种是日常生活中经常见到的而且成本比较低，相对来说性价比还是非常高的所以在生活中我们还是需要多吃这些东西的。