深蹲膝盖疼的恢复方法_深蹲吧_百度贴吧
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深蹲膝盖疼的恢复方法
我知道一些深蹲的注意事项，也充分，但有时候没控制好，结果膝盖疼，希望老手能分享一些经验，膝盖疼，脚踝疼应该怎么恢复，光靠休息么？谢谢。
膝盖下方，走路没事，用...
女生 跑了一个多月了 腿...
体测已经结束快五个月，...
今天刷撕逼本，看到有人...
原创申请精 什么是膝盖...
老哥我吃了一周，效果不...
以后每日签到，监督自己...
没有练习场地？来上延啊！
膝盖不要超过脚尖
关键是动作规范，量力而行
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请教：深蹲必须经历膝盖疼痛的阶段吗
我练深蹲两个多月了，基本一周一到两次，进步很慢，现在是用六七十公斤做组。最近蹲下站起感觉膝盖疼，停练蹲了。请教深蹲资深人士，你们开始练的时候也经历过这种情况吗，出现疼痛是等恢复到完全不疼了再练吗。因为感觉重量小所以没用护膝和腰带。
我最多全蹲80公斤，绑膝腰带护肩全副装备，膝盖比以前好多了，因为以前踢过球体重大造成膝盖有老损，但通过深蹲练腿好多了。我观察一位老健友，50多岁了蹲170公斤史密斯，我问他膝盖有影响没有，他说没有，说明膝盖好就是好。健身房里的原则，有伤就马上停止。
我的膝盖问题和你的膝盖问题应该是同一性质的，我跳绳跑步搞伤的
你深蹲可以把膝盖修复吗？有没有什么具体的膝盖修复计划能分享一下吗？&
一个月之前练深蹲的时候我增加了哑铃箭步蹲这个动作，后伸腿，前腿站起。我感觉这个动作对膝盖压力挺大，是不是这个动作让膝盖疼了。
关注这个问题，十分期待我膝盖痊愈后深蹲！
mag500t 发表于
我最多全蹲80公斤，绑膝腰带护肩全副装备，膝盖比以前好多了，因为以前踢过球体重大造成膝盖有老损，但通过 ...
我的膝盖问题和你的膝盖问题应该是同一性质的，我跳绳跑步搞伤的
你深蹲可以把膝盖修复吗？有没有什么具体的膝盖修复计划能分享一下吗？
骨骼有承受极限，杠铃能够一直加重
换小重量全蹲确实有效果。
锻炼的第一年，我追求重量，从40公斤增加到100公斤（8个做组）。后左膝盖不舒服。
后来发现，这个办法不是不好，但不适合一直用。
现在采用80-90公斤全蹲做组，放慢动作，底部停顿，偶尔用90%甚至100%的重量做刺激组（3-6个/组），但有人保护。
效果：股4头分离度好多了，腿后部肌肉群强壮了很多，但纬度没有很大变化（这个和个人体质，消耗有关）。但膝盖不痛了，不过仍有弹响膝的情况。
piggie520 发表于
避免深蹲膝盖伤病的几个因素：
1、本身关节健康 没有因为篮球什么的有旧伤
窄站距，是不是就是双脚与两肩同宽？
piggie520 发表于
全蹲对膝盖压力小，我也有体会，我本身就是个大屁股，哈哈~
aegeans 发表于
我的膝盖问题和你的膝盖问题应该是同一性质的，我跳绳跑步搞伤的
你深蹲可以把膝盖修复吗？有没有什么具 ...
我在这里转帖了很多关于膝盖的文章你可以看看。我的膝盖有所恢复可能与通过锻炼加强了股四头肌及膝盖周围的肌肉有关。另外有文章说偶尔大重量挤压膝盖内部软骨，可以促其新陈代谢，因为其内部没有血管可以带动新陈代谢。→ 深蹲时膝盖很疼
深蹲时膝盖很疼
健康咨询描述：
您好，我最近无法下蹲，膝盖很疼，且有响声，不能快走，因为膝盖也会不舒服，上下楼会有一些牵拉痛，我前两天因工作关系蹲下时间较久，而后骑车摔倒一次，只是有点流血，怎么能快些恢复？现在深蹲后再站起来也很疼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关节肿胀疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪,合而为病入络,流注关节阻遏气血,风邪水湿乘虚而入,侵犯郁于筋脉使其经络闭塞,闭者不通,不通则疼,疼久者必痛,痛久必结,结久者必肿,&&&&&&指导意见：&&&&&&肿久者必热,这就是阴阳失调,脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.中医的疗法是以调理微循环为主,只要微循环畅通了经络筋脉就会散结,症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失.建议中医膏药外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑可能是膝关节炎或者是滑膜炎引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以利用激光针刀进行剥离松解粘连的软组织，消除炎症，缓解疼痛，平时注意保暖，多锻炼&&&&&&以上是对“深蹲时膝盖很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是外伤有影响引起的，可医生面诊后确诊。&&&&&&指导意见：&&&&&&可用碘酒消毒后脱碘，再用林可霉素利多卡因凝胶外用治疗，服用头孢克洛，活血止痛胶囊，尼美舒利胶囊有一定帮助。建议先检查后确定治疗比较合理
快医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好~根据您的表现，怀疑可能是膝关节炎&&&&&&指导意见：&&&&&&您好~根据您描述的病情，建议到医院骨科进一步做下系统检查，确定治疗方案。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康。如有问题，欢迎您再次提问。
擅长: 神经内科诸病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您所说的这种情况，首先要考虑可能是有关节炎的情况。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以去医院做个片子看看，有没有异常的情况，可以开些中药调理一下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是损伤所致，气血不通&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息和保护膝关节，可以到中医院针灸科针刺治疗&&&&&&以上是对“深蹲时膝盖很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。你的情况应该是半月板的问题，最好到医院检查看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你的情况有可能是半月板损伤，最好到医院检查看看。祝你健康。
您好，象这种需要做什么检查呢？
国家二级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，建议如下&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,你这应该是由于膝关节韧带和肌肉长期的劳损或者受凉引起的痛疼的症状,你出现的响声是关节的正常的弹性这个没有必要进行特殊的治疗.
擅长: 擅长各种常见肾病的中西医诊断和治疗，诊治范围：慢性
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况可以用云南白药气雾剂喷伤处消肿止痛，应该会好的快些的&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，清淡饮食，可以用云南白药，万花油等消肿止痛药涂患处
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