湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状所谓“湿”，即通常所说的水湿它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵囚体而引起;内湿是一种病理产物常与消化功能有关。

所谓“热”是中医说的一种热象。因湿久留而生热便形成了湿热湿热表现为平ㄖ脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大油的粘性抑制了火气的排泄，从而導致体内热气堆积从而诱发痘痘。而油性大就是我们所说的“湿气重”，所以严格来说，体内湿气重也是长痘痘十分重要的一个原因。

“热”气大有两种表达一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物，导致毒素积累;所以才说“热”气大也会長痘一般湿热体质的人性情都很急躁，容易发怒相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重而且面部和鼻尖总是油光发亮，因此脸上容易冒痘、生粉刺皮肤容易瘙痒。

在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹头脸油腻、长痘。

在肌肉症状：酸，困累，乏如肩颈肥厚，酸困腰酸，乏力

在骨骼，即是骨寒湿俗称风湿。症状：肩周燚肩痛，颈椎劳损腰痛，风湿关节炎变天关节就痛。

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃湿困，大便粘滞不爽易咳有痰，妇科炎症白带有味。

肿瘤切了又长长了又切。

忌辛辣燥烈、刺激食品：湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品；少吃甜食以及避免烟酒。长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的还有碳酸类饮料最好也不要多喝;多吃凉性食物以及水果蔬菜。湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火嘚凉性食物如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。

建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动