我想问一下大家，现在还有谁不用手机的？还有谁不用电脑的？相信没有吧，就算有，那也微乎其微了吧。
　　如今我们已经是出门手机不离手，进门电脑不离身的高科技时代，由于长时间面对电脑用眼过度，眼睛会出现干涩甚至近视更加严重的状态，我们如何保护自己的眼睛呢？除了药物治疗外，吃什么对眼睛比较好呢？
　　眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。眼睛正常工作时，需要消耗许多微量元素，以下是我自己整理总结的吃什么对眼睛好的安全、绿色、无副作用又实惠的食疗方法给大家晒晒，希望对长期面对电脑或者用眼过度的你有所帮助。
蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益：
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、荠菜青椒、甘薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
荠菜对眼睛的好处：
　　荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
菠菜对眼睛的好处：
　　近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的&视网膜黄斑变性&十分有效。
　　来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示，像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和&-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而&-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防&干眼病&等症。
　　而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
甘薯对眼睛的好处：
　　眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
　　为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有&补中益气&的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
含有维生素C的食物对眼睛也有好处：
　　维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
摄取适量的维生素B1
　　如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。
　　含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
吃适量的维生素B2对眼睛的好处：
　　人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。
　　维生素B2有较强的抗酸性，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。
含维生素B2较丰富的食物：
　　牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
蛋黄（越黄对眼睛健康越好）的好处：
　　蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个&黄斑&，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
　　专家建议：在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
　　在平时对眼睛进行食疗的过程中我们还应该注意，摄入食物能够平衡体内酸碱度，因为酸度增加容易增强产生患近视眼的机会；少吃甜食因为糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。
平衡体内酸碱度对眼睛的好处：
　　正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。 幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸性、碱性食物都进食。
碱性食物：
　　多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。
酸性食物：
　　多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。
　　鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
少吃甜食对眼睛的好处：
　　甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。
　　眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也应多吃一些黄色的玉米。
　　由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，如果儿童近视可阅读中的内容。
中药护眼药方：
龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.
服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。
疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。
我的工作是整天盯着电脑，用眼过度，看来也要补一补才行
我现在天天和枸杞泡茶，工作时间用眼过度，对眼睛损伤很大
#1 草莓布丁
我的工作是整天盯着电脑，用眼过度，看来也要补一补才行
是呀，我也是，工作=看电脑，有时候真的眼睛好痛，我也需要注意保养一下眼睛了。
请问龙眼是用干的还是鲜的，两周宝宝可以喝吗？
天天对着电脑，眼睛也需要补补了
吃些黑芝麻对眼有好处的
吃些黑芝麻对眼有好处的 这是我家自种的黑芝麻。
吃些黑芝麻对眼有好处的 这是我家自种的黑芝麻。
黑芝麻是经常见，但芝麻苗见过的不多吧。
黑芝麻是经常见，但芝麻苗见过的不多吧。
多看看绿色吧，
我也是 眼睛这几天看电脑老累了，我也煮水喝喝
眼睛干涩是真心受不了 难受啊
好有用的资料
宝妈辛苦了收藏
吃是最大的，对身体也好，但比较繁琐，你也可以用下云南白药的热敷蒸汽眼罩，对缓解眼部疲劳效果很好，我也经常用，眼睛不好，精神都差好多的，但孕妈妈是不能用的，因为云南白药是有皮下活血功能的，孕妇出血就不好了
你是睡眠不好吧，或者是疲劳过度导致的都会有这种情况，我之前也是，后面朋友推荐买了些昌弘西洋参片回来煲鸡汤喝，很快就改善了，效果挺好的，网上都有卖，你可以试试
江苏 连云港
现在不是有一种叫眼蒸蒸的眼贴吗，快速缓解眼部疲劳，眼部肌肤缺水，失眠，眼疲腰疼，眼部肌肤初老化，都能解决
江苏 连云港
眼睛是心灵的窗户，如今眼睛已成为人体最受累的器官之一。眼睛对人是如此的重要，那么平时吃什么对眼睛好呢？
1、蔬菜水果定是要多吃的。
2、黑豆核桃粉
3、山药等汤
4、饮茶明目
少吃甜品有助视力健康。
蒜要少吃。
吃什么对眼睛好？吃什么能保护视力？只有吃得好，无论是自己还是以后有了宝宝，都会对视力有好处的。
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沪B2- 沪ICP备号什么水果对眼睛好 眼睛不好吃什么水果
本文导读：眼睛是心灵的窗口，美丽的眼睛不仅可以传达健康的身体还可以向身边的人展示着你的自信无限魅力。那么吃什么水果对眼睛好呢？
　　含有丰富蛋白质的：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
　　含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
　　含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
　　含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
　　喝菊花茶也可以的。
　　对眼睛好的水果有：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜
　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。（责任编辑：王少华）
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　　现在的孩子们，从不到1岁的小宝宝起，就已经无师自通地get了玩电子产品的神技能，甚至成了很多家长聊天时的逗乐话题。袋鼠麻麻提醒，别光顾着感慨现在孩子越来越聪明，你可知道，6岁前可是宝宝视力发育的关键时期，在这个阶段如果不注意保护，会对宝宝的视力造成很大伤害。
　　6月6日是全国爱眼日，今天袋鼠麻麻就跟大家聊聊：关于孩子视力的那些事儿。
　　6岁前是视力发育关键期
　　先来普及一下关于视力表的基本常识：
　　通常正常成人的裸眼视力是1.0，也可以说是5.0。因为目前在国内常用的有两种视力表：小数记录法和五分记录法。
　　人类并不是从一出生就有1.0的视力。宝宝刚出生时是远视眼，能看见视力范围40厘米内的物体轮廓，并不能分辨看到的是什么。随着慢慢长大，在外界的刺激下，眼部功能逐渐完善，这才慢慢达到我们成人的正常视力水平。
　　宝宝视力发育的过程：
　　新生儿：已经有了光觉，如果你用手电光突然照新生儿的眼睛，他会皱眉、闭眼。如果在睡眠状态，光刺激可使他扭动身体，甚至觉醒；
　　4～8周：如果有物体突然出现宝宝的眼前，他会闭目躲避，这在医学上叫做”瞬目反射“；
　　2～3个月：此时宝宝已有注视能力，眼睛可追随移动的目标而移动；
　　4～6个月：可识别物体的形状、颜色、认识母亲；
　　7~8个月：能辨别物体的远近和空间，喜欢寻找那些突然不见的玩具；
　　9~10个月：视线能随移动的物体上下左右地移动，能追随落下的物体，寻找掉下的玩具，并能辨别物体大小、形状及移动的速度，能看到小物体；
　　11~12个月：开始出现视深度感觉，实际上这是一种立体知觉；
　　1岁～1岁半：随着眼前一个目标由远而近，双眼可随之向中间旋转；
　　2~5岁：能判断出物体大小、上下、内外、前后、远近等空间概念，此时双眼视觉发育最为旺盛；
　　6岁：六七岁时进入成人的视觉，形成正视眼，也就是说宝宝也不远视，也不近视。
　　因此，我们说6岁前是婴幼儿视力发育的关键期。在此阶段，任何不良因素都会影响到儿童的视觉发育，使其发育滞后而导致弱视、近视等情况的出现，对其今后的生活和工作造成影响。
　　此外，此时期也是一些儿童眼科疾病的最佳治疗时期，所以，家长在平时要注意保护宝宝的视力，一旦发现异常，应尽快带孩子去医院就诊。
　　如何判断宝宝视力发育是否正常？
　　1、2岁以内的孩子
　　这个时期的孩子，他们不懂表达，而且也不能很好地配合检查，因此，家长可以通过在平时仔细观察孩子的行为来判断他的视力是否正常。
　　那么如何通过客观观察法来判断孩子的视力是否正常呢？你可以牢记这个口诀：
　　一月怕来二月动（怕指怕光，动指随大人的活动转动眼球）；四月摸看带色物；六月近物能抓住；八月存在跟随目（大人手指到哪，宝宝眼光看到哪，并固视不动）；1岁准确指鼻孔；2岁走路避开物。
　　如果宝宝能在对应的月龄完成相应的动作，那说明宝宝的视力存在问题的可能性较小。反之，如果宝宝的举止行为比同龄孩子动作缓慢、准确度低，显得有些笨手笨脚，那说明视力发育不正常。
　　2、3岁以上的孩子
　　（1）儿童视力家庭自测
　　一般的孩子，尤其是上幼儿园的孩子，到了3岁的时候，经过简单的视力教认，多数都会认视力表，家长可以自己购买一张视力表挂在墙上，教小孩识别。
　　具体操作方法：
　　开始时，可以让宝宝站的离视力表近一些，等到他愿意配合了，可让他站在3米远的地方进行测试。检查时，一定要宝宝遮眼检查，不可以让孩子双眼同时看，防止单眼弱视被遗漏。
　　经过几次反复检查以后，如果发现孩子的视力低于0.8，就需要带孩子去医院做进一步的确诊。
　　（2）找异常行为法
　　这种方法需要妈妈在日常生活中，多留意孩子的不正常用眼行为。
　　具体的方法：
　　1）将比较醒目的物体放在孩子眼前，观察他是否能及时的发现；
　　2）注意他看电视的时候是否喜欢凑得很近，或者喜欢眯着眼看东西；
　　3）观察孩子看东西时有没有异常的头位，比如是否喜欢抬头、低头看。
　　如果孩子有上述异常行为，则说明孩子视力存在一定的问题。
　　（3）遮盖法
　　对于不愿意配合检查视力的孩子，通过遮盖法可大致了解孩子的视力情况。
　　具体操作方法：
　　你可以用丝巾等物体遮盖孩子的一只眼睛，让孩子用另外的一只眼睛去看物体，孩子表现很平静，则说明有视力。
　　如果用遮盖物遮盖另一只眼睛时，孩子变得烦躁不安，或者撕抓遮盖物，那就说明未遮盖的眼睛视力有问题，应尽早带孩子去医院检查。
　　家长如何做才能让宝宝有好视力？
　　1、合理安排宝宝的饮食
　　家长在平时要合理安排宝宝的饮食，做到荤素搭配，让宝宝养成不挑食、偏食的习惯。
　　如果宝宝偏食的话，家长就应该注意给宝宝补充一些含维生素A，维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，以促进宝宝眼睛能更好的发育。那么哪些食物含有这类维生素比较高呢？
　　维生素A含量较高的食物：胡萝卜、番茄、茄子、南瓜等；
　　维生素B1含量较高的食物：糙米、面粉、各种豆类等；
　　维生素B2含量较高的食物：动物肝脏、蛋黄等；
　　2、注意宝宝的用眼卫生
　　要给宝宝准备专用的脸盆和毛巾，不要随意用他人的毛巾或手帕来擦宝宝的眼睛。每次给宝宝洗脸时，最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时，妈妈可以用消毒棉签为宝宝擦拭眼睛。
　　此外，要给宝宝勤洗手，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。
　　3、定期带宝宝做视力筛查
　　家长应定期带孩子做眼部检查。一般情况下，
　　1岁以内：每年需做5次眼睛检查。
　　1至3岁：应每半年做1次检查。
　　3岁以上：应每年做1次检查。
　　这样的检查频率可以及早发现幼儿眼疾和视力问题。
　　4、孩子睡觉时要关灯
　　医学研究表明，宝宝睡觉时不关灯会增加他患近视眼的可能性。国外医学研究人员在对479名2-16岁的近视患者进行研究后认为，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍，睡在黑暗中的孩子患近视的只占10％；夜间睡在照明灯光下的患近视的占34％，睡在室内较强灯光下的孩子，患近视的占55％。因此，在宝宝睡觉时最好不要开灯。
　　5、防止眼外伤的发生
　　对于1岁以内的宝宝，爸妈不要拿任何带有锐角的玩具给他玩。宝宝长到1岁后，他会走、会跑了，这时候更要小心预防眼外伤。千万不要给宝宝拿刀、剪、针、锥、弓箭、铅笔、筷子等尖锐物体，以免宝宝走路不而摔倒，让锐器刺伤眼球。
　　6、不要让孩子过早接触电子产品
　　随着人们生活水平的提高，很多小宝宝过早地”用“上了手机、平板电脑等电子产品。但长时间近距离地用眼，再加上电子屏幕的色彩鲜艳，会导致宝宝视力下降甚至近视眼的发生。因此，奉劝各位家长，做好监督，同时以身作则，不要让宝宝过早、长时间地使用电子产品。
　　如果确实需要使用电子产品，一定要劳逸结合，尽量缩短使用时间，并建议增加儿童的户外活动时间。
　　袋鼠麻麻有话说:
　　一旦孩子出现弱视、近视等情况，家长一定要及时给他们配戴眼镜进行矫正，千万不要抱着“眼睛一戴上就摘不下了”、“越戴近视度数会越增加”的想法，这样反而会让孩子的视力问题更加严重，影响他的生活和学习。
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& 吃什么食物对眼睛有好处、请多说几个...
"网友求助"吃什么食物对眼睛有好处、请多说几个...已回复
我的工作天天比较累眼睛、我多吃些什么食物对眼睛好一点、谢谢医生给个答案吃点什么补眼睛？多介绍点
共2位网友提供帮助
会员9227700 08:04:43
根据你的描述、可以多吃富含维生素及矿物质的食物建议你首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等、它们含有丰富的蛋白质、而蛋白质又是组成细胞的主要成分、组织的修补更新需要不断地补充蛋白质其次、含有维生素A的食物也对眼睛有益缺乏维生素A时、眼睛对黑暗环境的适应能力减退、严重的时候容易患夜盲症每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、而植物性的食物、如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等除此之外、多吃含有维生素C的食物因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果、其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高
会员9228187 08:04:47
你好、素有护眼之必需之称的维他命A、是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方、以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多丰富的钙粉对眼睛也是有好处的、钙具有消除眼睛紧张的作用．如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富．烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
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大蒜：要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
杏仁：杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
大豆：含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
蛋类：如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
鲑鱼和沙丁鱼：OMEGA-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
西兰花：西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
黑巧克力：其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
水果：水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
本文来源：网易
责任编辑：zjyang
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