10余辆被火烧毁的单车，只剩下变形的钢丝。
“他的妈妈已经受伤了，小孩子千万不能再出事了。”
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　　练肌肉需要做有氧么？
　　答：增肌期间适当的有氧训练可以很好的增强心肺功能，并且能够有效的控制体脂建议是一周安排2次左右的有氧训练，有氧训练一般安排在力量训练之后。
　　每次做卷腹、还有V字对抗什么的都会感觉腰背上的肉很疼，是因为我肚子上的肉太多还是有什么不标准的的地方？
　　答：感觉腰背上的肉很疼是没有把动作做标准。卷腹过程腰部一定全程贴地，V字对抗腰部一定全程挺直。腹部太累就停止，不要硬撑！！！硬撑就很容易借力。
　　做背部塑性后耳朵发烫，头痛，正常吗？
　　答：不正常！！！如果症状很严重，建议寻求医生帮助；如果只是轻微症状，建议延长休息时间，并且在休息时站起来调整呼吸，不要趴着。感觉还是不舒服的话，请及时停止训练。
　　引体向上做起来好累，事后背部也无明显酸痛感，应该怎么练啊？
　　答：动作难度太大，导致全身都在借力，自然练不好背部。建议先选择适合自己难度的训练去加强背部，再来考虑引体向上！
　　女生如何选择运动背心？
　　答：如果只是背心的话，吸汗舒服就可以。但如果是内衣就有以下3点要注意：
　　1.很好的稳定性，在较大幅度运动时能起到很好的缓震作用。
　　2.舒服，不压迫、不磨损（甚至在长时间有起伏的运动过程可以考虑乳贴）、无刺激。
　　3.美观大方，有助于更专注的训练。
　　做跪姿俯卧撑时会头懵是怎么回事？
　　答：不要低头也不要仰头，从膝盖往上呈一条直线。
　　健身房的朋友说增肌必须要练腿，练腿才能使身体更好地分泌物质刺激肌肉生长，只练上身是练不出大块肌肉的。是这样吗？我不想要大粗腿。
　　答：首先增肌必须练腿这个理念肯定是一个伪命题，许多下肢有一定残缺的健身励志达人（没办法练腿），他们一样练出了强壮的肌肉。现在较公认的理论是有下肢的训练比单纯的上肢训练，更能刺激睾酮水平提高和力量的增大，对增肌起到一个增益的作用，但绝对不是一个必须条件。
　　在做俄罗斯转体的时候为什么腿部不能像演示者那样固定不动？
　　答：是由于核心力量不够，需要通过摆动你的双腿才能控制平衡。建议下次做这个动作时，可以考虑降低难度，让双腿着地，等核心力量加强后再考虑抬腿。
　　女生用哑铃5磅够吗？
　　答：从你的训练目的去确定你的训练动作、每个动作的训练组数、每组动作的训练次数。最佳哑铃重量是：在你标准完成每组的最后一个动作时，你恰好没有力气继续标准完成动作。
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怎样锻炼小腿肌肉
怎样锻炼小腿肌肉力量？膝关节术后或者伤后很容易引起，其中小腿也很常见，下面介绍一种既不损伤膝关节又能锻炼小腿肌肉力量的简单方法：& 平躺在硬板床上，膝关节下用枕头等垫高，然后只抬小腿，大腿不要动，抬起后坚持<span style=";color:#秒钟，放下在抬起，如此<span style=";color:#次，做<span style=";color:#组。如果感觉不费力了可以再足踝处加分量，加多重因人而异一般到<span style=";color:#斤即可
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发表于： 22:00
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骨科好评科室
骨科分类问答为什么都说练腿重要啊，我腿很粗，不想练腿练得更粗了?
16-11-11 &
567GO健身给你一个腿部训练的理由1、练腿对增肌减脂还有提高运动表现都是必不可少的；2、练腿还可以促进睾丸酮分泌，这种激素有助于肌肉增长，从生理增加你增肌的进度。3、练腿时需要全身肌肉力量的协调，这有助于其他部位肌肉的更好生长。4、腿部训练可以提高你整体的肌肉水平，就好像高楼要有好的地基支持一样，可以帮你突破上半身训练的瓶颈。
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