人的胳膊和小腿上的肌肉怎么才能减下去？？
人的胳膊和小腿上的肌肉怎么才能减下去？？
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如何消除肌肉腿&&三大步骤还你迷人美腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。。
肌肉腿下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉:步骤一:打松结实小腿 其实想，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 肌肉腿运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦， 法去水肿 除了之外，适当的习惯也能制造。肌肉腿1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括、、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、、豆腐、、等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
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第三方登录：胳膊上的肌肉怎么减　　女生胳膊上有肌肉，整个人就会显得很壯。胳膊上的肌肉怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答胳膊上的肌肉怎么减的问题，推荐减掉胳膊上的肌肉的有效方法，以及减胳膊上的肌肉要注意的问题，让你拥有芊芊玉臂。　　胳膊上的肌肉怎么减?　　部分女生的胳膊会因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很难减。要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让胳膊上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。　　减掉胳膊上的肌肉的有效方法：　　1、拉伸肱二头肌韧带　　左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。　　2、瑜伽　　第一个动作，先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。　　第二个动作，右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回到原点。自然呼吸，曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟，反方向在进行一次，左右一共是一个回合，做2-3个回合就可以了。　　减胳膊上的肌肉要注意的问题：　　1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。　　2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉。　　专家观点：　　胳膊上有肌肉会影响自身的美感，在日常生活中要多注意，不要经常提过重的物品，运动后一定要放松肌肉，坚持手臂的适度锻炼，这样才能塑造纤细胳膊。
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