脑灰质密度影响人类运动
来源:健康报
　　本报讯&&（记者李天舒）运动员不断创造人类运动的极限，多年的职业运动技能训练除了锻炼人类肌肉骨骼系统和心肺功能，是否也对大脑产生影响？日前，中国科学院心理研究所研究发现，运动员丘脑的灰质密度显著高于一般人。这一理论证实了丘脑的灰质密度与人类的运动行为有关，提示从事动作技能的康复性训练可以显著增加人脑的灰质密度。 　　中国科学院心理研究所魏高峡和罗劲等人采用核磁共振技术，对我国优秀跳水运动员进行了大脑结构研究。研究选取年龄在13岁~17岁之间、平均训练年限达到10年以上的优秀跳水运动员12名（男、女各6名），同时选取了在性别、年龄、体重等人口学因素上进行了严格匹配的中学生进行对照研究。结果发现，优秀跳水运动员的大脑结构与普通人相比的确不同，他们在双侧丘脑和左侧运动前区上的灰质密度显著高于普通人。 　　以往研究发现，帕金森氏症等运动病症患者丘脑灰质密度显著降低。本研究从另一方面证实了这一研究成果，也为临床运动病症的治疗提供了新的途径。&&&&Psychiat. Res.：八周冥思可改变大脑灰质结构
&参加为期8周的冥思训练计划，在大脑中，有关记忆、自我意识、共鸣和压力等区域会出现一些明显的变化。该项研究将发表在《精神病学研究：神经成像集》学术期刊上。研究小组负责人马萨诸塞州综合医院(MGH)的研究员公布了他们的研究成果，首次证明长期冥思可改变脑灰质结构。&
马萨诸塞州综合医院精神病学神经成像研究项目资深研究员萨拉－拉扎尔（Sara Lazar）博士说：&虽然冥思练习可以促进产生平和感，让身体放松，实践者也长期声称坚持整日冥思对认知和精神上也有益处，但一直不知道这一机理是如何发生的。这项研究证实了这些身心上的改善源于大脑结构的变化，这不仅是因为花了时间放松就会产生良好的感觉那么简单。&先前的一些研究发现资深冥思实践者和没有冥思经历的人在大脑结构上有所不同，可明显观测到与注意力和情感融合有关的大脑皮层在不断加厚。但这些研究仍不能证明这些不同是因为冥思而引发的。在最近的研究中，科学家利用核磁共振成像对16名参加为期8周的正念减压疗法(MBSR)的人在研究前后进行了脑扫描。该研究项目在马萨诸塞州大学正念疗法研究中心进行。除了每周例行的正念冥思集会&&集中注意力于无偏见情感意识、情绪和心境的训练，这些参与者还要收听录音来引导他们进行冥思训练，并且要求他们知道每天从事多长时间的训练。与此同时，对没有参加训练的一组人员进行同步核磁共振脑扫描成像。参与训练的一组人员每天进行27分钟的正念练习，经过训练，他们的正念疗法调查问卷有明显改善。核磁共振成像分析，冥思所影响的脑区在研究初期就已经有所不同，经过比对发现，海马体中的脑灰质密度有所增加，海马体被认为是大脑中学习和记忆的中心部分，在与自我意识、同情和自省等相关脑区的脑灰质密度也有所增加。在报告中，参与者压力的减少也是因为与之相关的扁桃体中的脑灰质密度有所减少，扁桃体被认为是大脑中产生焦虑和压力重要部分。尽管在与自我意识相关脑区（被称为脑岛）没有发现什么变化，但研究人员认为，更长期的冥思训练会引发该区域的变化。而在另一组没有参加训练的参与者中，没有人发生这样的变化。研究论文首席作者布里塔－霍尔泽尔（Britta H?lzel）博士说：&看到大脑可以通过冥思练习而具有可塑性是件多么有意思的事...
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品评校花校草，体验校园广场短期整体身心调节训练对工作记忆的影响研究
　　整体身心调节训练(Integrative Body-Mind Training, IBMT)是一种源于中国传统医学和心身一体整体观的完整心身训练方式,该方法可以在较短的时间内提高练习者的注意、自我控制和认知行为能力。同时,针对该方法的神经机制研究也得出,IBMT可以在短期内改变个体大脑的灰质和白质,对个体的大脑具有可塑作用。 工作记忆是人类的认知枢纽,在认知学研究领域具有非常重要的地位,它是一种能够对信息进行暂时性储存和加工的具有能量的记忆系统,对于个体的学习,认知和推理能力等认知功能都起到了重要作用。研究者发现,某些冥想训练方法对练习者的工作记忆有显著的促进作用,但是,在目前的研究领域并没有关于短期IBMT影响工作记忆的研究报道。 基于此,本研究拟从行为认知和神经机制两个方面讨论IBMT对练习者工作记忆的影响。应用dual n-back行为实验范式和静息态功能磁共振方法,对IBMT与西方流行的放松训练的训练效果进行分析比较,比较的时间周期分别为5天和7天。分析对比接受两种不同训练的练习者工作记忆能力的改变和改变趋势,并且研究这种改变的神经机制。 本论文的研究结果总结如下： 1、练习者接受7天IBMT训练后视空间n-back和听觉n-back实验范式的正确率与练习之前相比有显著提高。而参加放松训练的练习者并没有出现视空间n-back任务正确率显著提高的现象。说明IBMT训练后,练习者的视空间工作记忆和听觉工作记忆信息处理效率和准确度显著提高。并且与放松训练相比,IBMT对视空间工作记忆能力的提高更有效果。 2、通过对接受5天IBMT训练前后的静息态数据进行相关性统计分析发现：训练后,与视空间工作记忆有关的额顶叶脑区间功能连通系数与视空间n-back任务正确率的相关性下降,即额顶叶网络对视空间工作记忆负荷的敏感性与训练前相比降低。说明经过IBMT训练后,大脑不需要更多的资源整合便可以完成高负荷视空间工作记忆任务,从而可以提高视空间记忆能力。 本研究结果表明,个体工作记忆能力可以通过IBMT训练进行改善,尤其是视空间工作记忆。IBMT可以提高脑部信息资源整合程度和处理效率,为提高工作记忆能力提供了一种新的方法。……
[关键词]：;;;;
[文献类型]：硕士论文
[文献出处]：大连理工大学2013年
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万千书刊，个性订阅饮水量不足会引起大脑灰质缩小危害身体健康
英国科学家最新研究表明，如果人的饮水量不够，就会引起大脑灰质的缩小，从而增加大脑进行思考的难度。众所周知，水是生命之源，人喝的水80%进入血液，对生命健康极其重要。美国癌症研究员雷蒙和日本医学博士林秀光的研究结果表明，癌症和其他所有的疾病首先都是由于细胞内水的特性改变所引起的。故，防癌治病的关键是：在求医问药的同时，要让源源不断的好水充塞在细胞中，为细胞营造一个健康清新的生存环境。
所以说，水的质量和每日的饮水量都和人的身体健康息息相关。
　　研究表明 饮水量不足会让脑变小
5月20日，英国每日邮报网站报道，如果人体饮水量不够，便可能引起大脑灰质缩小，从而增加大脑进行思考的难度。
研究表明，脱水不仅影响大脑的体积，还会影响大脑的工作方式。在人体缺水的情况下，灰质要处理相同的信息还会被迫更加努力地工作。研究人员认为，只要持续出汗90分钟，大脑的缩小程度就好比衰老一岁的缩小程度，平均缩小量相当于衰老14个月的脑体积损耗量，或者换上阿尔茨海默氏症两个半月后的脑萎缩量。这项研究表明，为让大脑正常轻松的进行工作，人必须保持充足的饮水。
英国一个科学家小组对一些青少年的大脑进行了扫描，一些人穿了有助于出汗的三层衣服，另外一些人则穿短裤T恤，轻装上阵。相比之下，穿得严严实实的人出了大约两磅的汗水，他们的脑组织缩小了。当被要求玩一种可以检验规划和解决问题能力的电脑游戏时，出汗多的学生表现同样出色，但扫描结果显示，期间他们用脑较多。
另外，在一些十几岁孩子骑自行车一个半小时后，伦敦大学国王学院精神病学研究所的马修·肯普顿和乌尔里克·埃廷格表示：“我们看到充满液体的脑室扩大了，脑组织相应缩小，体重下降最多的人大脑缩小的幅度也最大。”日复一日，周复一周，缺水有可能对工作、学习成绩及考试结果造成影响。但，大家也不必惊慌，因为及时补充一两杯水后，大脑便会迅速恢复正常。
专家指出 多喝好水可以保健康
那么，我们每天喝多少水才能够满足正常身体之需呢？卫生部2007年发布的《中国居民膳食指南》要求，国人每天饮用符合健康标准的水不得低于1200毫升；专家建议最好保持在2000毫升左右，最关键的是饮水时要注意选择真正的好水。
那么什么样的水才是好水呢？中国水营养专家李复兴教授认为，好水必须满足5项标准：一、水质本身安全无污染；二、系小分子团水；三、呈天然弱碱性(PH值7.0以上)；四、富含多种矿物精华和微量元素；五、最好为天然水源，而非人工制造。
对此，李复兴教授指出，好水其实就是天然弱碱性的矿泉水。首先，真正意义上的矿泉水是天然形成的小分子水，与生命体的细胞能非常和谐的相处和融合；其次，真正的矿泉水PH值为弱碱性，能有效的保持和调和人体血液的弱碱性，防止重大疾病的发生和延缓人体机能的衰老；另外，天然矿泉水都富含钙、锶、钠、钾等多种天然矿物精华和微量元素，能补充人体流失的诸多矿物质。因此，优质矿泉水对人体对人体健康益处多多，建议经常饮用。本报记者 唐铭
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