上班族常常脖子不舒服怎么办
　　人体脊椎各段因生理需要，都有一定的弯曲弧度，称之为生理曲度。对于上班族来说，面对电脑保持一个姿势一坐就是一整天，不仅使得颈椎正常的生理曲度被长时间改变，还致使颈部肌肉长时间拉伸、紧张，从而易造成颈椎退行性变加速、慢性损伤、颈肌劳损，引发脖子不舒服，如若不及时调理，时间久了就会诱发颈椎病。那么，上班族常常脖子不舒服怎么办呢?我们来看深圳五洲医院的专家给出的解答。
　　上班族常常脖子不舒服怎么办?
　　深圳五洲医院科的专家表示，上班族常常脖子不舒服可以通过以下几个方法来缓解：
　　1、座椅伸展：坐于椅子上，将正直上身的同时双手自然的摆放在大腿上。与此同时头部向前向下伸展，然后回到原始状态，接着向后仰至很大幅度，回到原始状态后再分别向左，向右伸展。每次伸展的坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。
　　2、纠正坐姿、抬高显示器
　　正确的坐姿：如图
　　抬高显示器：一是把电脑显示屏位置抬高几公分，二是在电脑显示屏下面放几本书。
　　3、毛巾热敷
　　用热毛巾敷在脖子疼痛的地方5-10分钟，以促进血液循环，消除劳损，缓解不适。
　　4、穴位按摩
　　按摩不适部位，及百会穴、风池穴、肩井穴、大椎穴、合谷穴及颈肌，疏通经络、逐风驱寒。
　　看完上述介绍之后，上班族常常脖子不舒服怎么办您知道了吗?如若这些方法木有效果，木有关系，您可以花7元挂号费来五洲医院进行专业的推拿治疗。
　　温馨提示：现深圳五洲医院举行的&中医推拿0元体验&公益回馈活动正火爆进行中，在线预约即有机会享受到中医推拿7元挂号费优惠体验一次。如若您正因颈椎病而烦恼，有找不准按摩穴位，不妨在线预约来五洲医院进行推拿调理，通经活络，祛病保健。时间不多，名额有限，赶快预约抢名额吧。
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热门排行榜长期伏案工作 患颈椎病竟能引起瞬间失忆
　　红网株洲3月29日讯（时刻新闻记者 王兴夏 通讯员 杜方江）正跟人说着话，突然大脑一片空白，听起来挺诡异，但这是家住株洲市天元区今年40岁的戴先生的亲身经历。今日，他来到株洲市中医伤科医院就医，骨科专家唐国建称是颈椎病惹的祸，并通过无痛整脊手法为其解除了病灶。　　　　多次瞬间失忆确诊为颈椎病　　　　戴先生是一名平面设计师，从业16年来，平时工作很勤奋，经常一坐就是大半天，甚至十几个小时，大概两三年前，其颈肩部开始出现僵硬、酸痛，并伴时常头昏脑涨，眼蒙等不适症状。　　　　这些，戴先生并没太在意，就在去年下半年的一次业务会谈时，正跟人谈得好好的，他突然感觉大脑一片空白，瞬间失忆。后来，他又多次出现这一症状，戴先生不敢怠慢，赶紧就医，被确诊为颈椎病，随后到家附近的一家诊疗机构治疗，“花了近万元，没什么效果。”他说。　　　　颈椎病，何以导致大脑一片空白呢？戴先生赶来株洲市中医伤科医院，骨科专家唐国建称：“患者长期伏案工作，右颈部肌肉处于紧张状态，左边的相对松弛，左右肌力失衡，致使颈椎失衡不稳，旋转移位侧弯，脊柱后关节紊乱，椎动脉受压，引起大脑供血不足，才出现大脑一片空白，瞬间失忆。”　　　　颈椎病有明显年轻化趋势　　　　“50岁以上人群仍是颈椎病的高发人群，但近年该病有明显年轻化趋势，这与电子产品催生的‘低头族’有关，我接诊的最小患者仅7岁，来就诊时脖子歪向一边，据其家人介绍，患者很小就开始玩手机、平板电脑，且头习惯偏向一边，还有一名高三学生，也因天天沉迷于手机游戏，患上寰枢关节半脱位。”唐国建介绍，颈椎病除了好发于伏案工作者，针织工、绣花工，以及经常做手术的外科医生等也是高发人群。　　　　颈椎病的发病原因有颈椎退行性病变、慢性劳损、外伤、不良生活习惯、咽喉部炎症及发育畸形等。颈椎病危害很大，可导致椎动脉供血不足、臂周神经受压、交感神经受刺激，引起头昏、失眠、耳鸣、眼蒙、记忆力下降，颈肩背部酸胀及上肢麻木、肌力下降、肌肉萎缩，甚至导致瘫痪等。　　　　关于颈椎病，唐国建称上班族、低头族可以通过预防和自我保健减少颈椎病的发生，“改掉那些不好的生活习惯，放下手机和电脑，伏案工作时，45分钟起身休息10分钟，保持正确坐姿、睡姿，枕头高度恰一拳高，平时注意颈部保温等。”本站已经通过实名认证，所有内容由闫晓东大夫本人发表
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伏案工作者如何保护您的颈椎？
长期低头伏案工作者，要注意工作中颈部的姿势，防止过度疲劳，注意休息，才能有效预防颈椎病的发生。伏案工作时是处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力最大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的压力最小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。长期伏案低头工作时，颈部一直处于屈曲状态，时间一长，不仅椎间盘内压力升高，而且会加速椎间盘的变性退变，髓核对后方的纤维环的压力也愈来愈大。一旦超过它的耐受性，或者纤维环也出现变性退变，强度下降，髓核就会将纤维环顶破而向后突出，久而久之，还可以在椎体的后缘或钩椎关节形成骨刺。严重者，可以对后方的脊髓、脊神经根或侧方的椎动脉以及交感神经构成刺激(早期)或压迫(后期)，并出现一系列颈椎病的症状。早期症状较轻，且易恢复；后期由于在椎体后缘形成骨刺，如果症状较重，则治愈较困难。由此可见，颈椎病与不良体位有着密切的关系。而不良体位主要见于需长时间低头伏案的工作者，他们每天都要长时间伏案书写、阅读、打字、绘图或进行其它手工操作，因此成为颈椎病的高发人群。统计表明，此类工作者的发病率是非低头工作者的4～6倍，且发病年龄早，甚至20多岁即可出现症状。因此说，伏案工作者更须注意预防颈椎病。为了消除或减轻长期伏案低头工作对颈椎带来的不良影响，最简单、最有效的办法是定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。每工作一段时间，应定时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，不妨每隔半小时左右略事休息，抬头让双眼远视，同时头颈略向后仰1～2分钟，或将头枕靠在椅背上。这样既可使双眼的疲劳消除；又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解；还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于局部血液循环的改善。紧张工作中，稍事休息时也可以自我用双手牵伸脖子，轻轻按摩颈部肌肉，这样可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。平时还可以轻轻转动颈部，但中老年人过度活动或让人用大力作颈部推拿、转颈是不宜的，有时反而会加重损害。超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。对于已经出现颈椎病症状者，更应注意工作时颈部的姿势。除了上述措施外，尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面)，可以减少伏案时头颈前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可减少低头的程度；还可以将头靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，颈项部的肌肉基本没有什么负担。另外，躺在床上的时候，仰卧或侧卧的时候，手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于颈项部的休息是有益的，既念了书，又使颈部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。但是，趴在床上看书，既不利于眼部的健康，又使头部悬空，颈部长时间地紧张，颈部的负担比一般的低头工作还要重得多，应当避免。工间操也是一种有效的预防手段，尤其是上肢运动和头颈部运动。但一旦患了颈椎病，是否可进行工间操，应听从医生的指导。已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息；症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早曰缓解，病人早曰康复。我们不提倡那种轻伤不下火线，带病坚持工作的做法。这样做不仅不利于病情的控制，反而会促使病情的加重；而且带病工作，病人在紧张的工作状态中，还要忍受病痛的折磨，导致工作效率低下，难以完成预期的工作任务。须知，只有在健康的状态下，才能保持高效率的工作状态；只有注意曰常保健，才能既勤奋又轻松地工作。长期伏案工作的人士，当你们的辛勤劳动为国家创造巨大财富，为自己带来相应收益的同时，可千万要注意保护自己的“本钱”呵!特别要警惕会给你带来种种“苦难”的颈椎病! 千万不要掠夺性使用您的颈椎，留得青山在，不怕没柴烧。 防患于未然，才会使你的明天更美好、更灿烂。“鸣谢丁香园铁杆站友znchick”
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发表于： 23:12
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骨科好评科室
骨科分类问答长期伏案工作的人如何快速放松颈椎？（组图）
作者：(责编：郭锐（实习）,韩婷)
原标题：长期伏案工作的人如何快速放松颈椎？（组图）
123456很多长期伏案工作的人来就诊时反映，低头办公久了，脖子就很紧绷、酸痛，左右迅速转动颈部舒缓时，还伴有咔咔的响声。颈部不适时，不妨试试以下两套动作。第一套：颈部伸展运动。侧弯(如图1)：倾斜头部，耳朵靠向肩膀，不要耸肩，维持15秒，回到起始姿势，另外一侧重复相同动作，每侧做5次 ；旋转(如图2)：缓慢旋转头部，视线看向肩膀后方，维持15秒，回到起始姿势，另一侧重复相同动作，每侧做5次 ；前弯(如图3)：缓慢低头，下巴靠向胸部，保持15秒，重复5次。第二套：颈部肌力训练。阻力侧弯运动(如图4)：坐姿，右掌托住右耳上方，头部向右倾斜，同时，右手施加阻力使头部维持静止，维持5秒，左侧重复相同动作，每侧各做10次；阻力前弯运动(如图5)：坐姿，手掌托住前额，同时手掌施加阻力使头部维持静止，保持5秒，重复10次；阻力后仰运动(如图6)：坐姿， 手掌托住后脑，头部后仰，同时手掌施加阻力使头部维持静止，维持5秒，重复10次。
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