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女性更年期时应该怎么养护
来源：东城中医医院编辑：宣传科时间： 17:06
文章导读：更年期综合征是女性很容易发生的妇科生理病种，在更年期的女性生活中很容易发生心悸、眩晕、四肢发凉等症状，精神上也更容易激动，因此需要在平时特别的进行保养... 详细内容如下
　　女性更年期时应该怎么养护?更年期综合征是女性很容易发生的妇科生理病种，在更年期的女性生活中很容易发生心悸、眩晕、四肢发凉等症状，精神上也更容易激动，因此需要在平时特别的进行保养。这样才能令女性更顺利安全的度过更年期，那么下面我们来请东城中医医院专家来解答一下吧。
　　饮食调养秘诀：
均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
　　2. 摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
　　3. 多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。
　　4. 少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
　　生活调养秘诀：
　　1. 每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
　　2. 养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。
　　3. 睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。
　　4. 调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。
　　5. 可在医生指导下进行激素疗法，改善生活质量。
　　温馨提示：女性更年期时应该怎么养护?上面所说的几种都是对女性更年期综合征养护的几种措施，希望能够这些能够对女性朋友们有帮助，在生活中女性朋友应该注意自身的习惯，以便能够更顺利的度过更年期。北京东城中医医院咨询预约热线：400-。
关键词标签：女性更年期时应该怎么养护
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科室：中医内科
简介：曾任中日友好医院中医大内科主任兼心肾科主任，全…
科室：心脑血管
简介：963年上海中医药大学毕业。第二批全国名老中医学术…
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//创建和初始化地图函数：
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createMap();//创建地图
setMapEvent();//设置地图事件
addMapControl();//向地图添加控件
addMarker();//向地图中添加marker
//创建地图函数：
function createMap(){
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map.centerAndZoom(point,14);//设定地图的中心点和坐标并将地图显示在地图容器中
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//地图事件设置函数：
function setMapEvent(){
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//地图控件添加函数：
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//向地图中添加缩放控件
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//向地图中添加缩略图控件
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map.addControl(ctrl_ove);
//向地图中添加比例尺控件
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//标注点数组
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//创建marker
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//创建InfoWindow
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更年期的女人改如何保养自己
责任编辑：晴晴
来源：闻康资讯网
　　女人很在乎自己的身体健康，随着年龄的增长女人会走入更年期的阶段，更前期对女性来说危害非常的大，所以非常的重要，对于女性来说很重要，那么你们知道更年期的保养方法吗?
　　一 多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。 　　二 吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。 　　三 保持心理平衡更年期的比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好。 　　四 多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。 　　五 防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。 　　更年期的保养方法对于女人来说非常的重要，以上就是女性朋友遇到更年期以后让自己保养身体的方法，有了这些方法我们可以很好的维护自己的身体健康，所以为了自己的身体健康珍惜这些保养知识。 　　推荐阅读：　　 　 & & & & & & 　女人绝经后有哪些变化 女人绝经后的保养调理_腾牛健康网
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女人绝经后有哪些变化 女人绝经后的保养调理
导读：随着时间的流逝，人人都有老的那一天。女性朋友最明显的特征就是绝经，那么女人绝经后有哪些变化？女人绝经后的保养调理方法有哪些？下面小编将为大家解答！
在日常生活中，什么都敌不过时间的流逝。人也会一天天的老去，女性朋友会出现绝经的状况。那么女人绝经后有哪些变化？女人绝经后怎么保养调理？下面小编将为大家解答！
女人绝经后有哪些变化
1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些更年期妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的分泌物由少到无，更加重性交时阴茎插入时的不适和困难。
2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。
3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在性交的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。
女人绝经后的保养调理
少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
女人绝经后还能生育吗
女性如果身体状况正常的话，绝经一般是指进入女性更年期了，此时应该就不能够再次怀孕了，因为此时的女性卵巢功能及子宫生理功能都已经开始发生退化了，所以怀孕成功的几率是不大的，但是如果女性属于育龄女性的话，出现绝经的症状调理治疗后还有怀孕的可能。
女性如果是因为疾病而造成的绝经情况，一定要重视起来，然后及时进行治疗，如果治疗拖延的话，有可能会造成患者永久性的不孕，出现绝经的症状一般是指超过一年以上不来月经的情况，患者需要先做个卵巢方面的健康检查，尤其是要看看卵巢是否能够正常排卵及黄体功能是否正常。
如果女性是因为不能正常分泌激素的话，可以先去医院做个激素六项检查，然后根据检查结果确定是否需要补充雌激素，例如吃点黄体酮，但是如果是其他病症引发的话，就需要考虑相应治疗了，例如如果是卵巢早衰的话，可以喝点中药及西药治疗，帮助刺激卵巢再次发育!
如果女性治疗一段时间后还是不能恢复月经的话，建议不要盲目用药了，再到医院了解一下身体的症状及病因情况，患者应该注意积极配合系统的治疗，如果长期不孕的话，建议去专业的不孕不育科医院的治疗
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更年期女性该怎样保养 应该注意些什么
来源：健康一线日
大家都知道女性到了四五十岁的时候会有一些更年期综合症的出现。常常变得暴怒，不顺心，不仅仅有这些症状，身体机能也在一点点退化。所以更年期的女性要注意日常的保养。那么大家知道该做什么以及该注意些什么呢，下面一起来看看有关介绍。
很多家庭主妇每天忙于家庭的琐事，都忘了要保养自己，这样日复一日年复一年，只会让大家加速衰老;尤其是更年期保健，女性们一定要注重，因为更年期是女性一生中的重要阶段，如果不注意的话将会立马变成黄脸婆。
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