酸-P的不明成分。6）麦麸：最好的防癌食物纤维别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。专家认为麦麸是最好的防癌食物纤维。7）萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8-10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用（8）猕猴桃：维生素C含量居水果之冠棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。猕猴桃的维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高★冯梦龙的《酒色财气》歌明代小说家冯梦龙在他的名著《三言》中，曾有过这样一首小诗来形容世人都天天能接触到的'酒色财气'。我们姑且把它叫《酒色财气》歌，诗中这样说：酒是烧身硝焰，色是刮骨钢刀。财是阎王钓铒，气是无烟火药。诗中虽然没有提到养生，但字里行间处处蕴含养生箴言。酒是好东西，中国的酒文化也有着数千年的历史，但是如果人们过份地贪杯，就会让酒精把你的身体烧成灰烬，而在现实生活中因爱喝酒而酒精中毒，最后成为'酒鬼'而死的人也屡见不鲜；而过度的性生活会对人的身体造成极大的损害这也是人所共知的常识，这和前面提到的陈继儒的《戒好色》词也有异曲同工之妙；至于世上的人因贪图钱财而踏上不归路的人更是比比皆是；说到修心养性，更不能轻易发火生气，和陈宪章的《忍字箴》一样'忍'是贯穿于整个中国的养生学中的主线，也是儒家思想的一个重要主张
微信13239[转载]去你身体的四把火～第一把火：胃火，表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。现代研究表明萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛甘凉，归肺胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。第二把火：肝火，表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶，梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。还可口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。第三把火：心火，表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。第四把火：肺火，表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺。我们往往专注着一件事，而很少去重视身体的健康。比如“通宵看世界杯啦，跟朋友喝酒到天亮等等”都会引起人体的四把火，看了以上了药方，大家快去对症下药吧
微信13240[转载]为什么说肚子软如棉百病都不缠～我从06年7月认识按摩师昆叔，至今已经4年多了。昆叔有着丰富的治疗型按摩经验，从事这个行业有近30年的历史，他摸过的人，上至80多岁的老人，下至几岁的孩子，男的女的，老的少的，从打工仔，到亿万富翁，从政府高官、演艺明星，到普通百姓，加起来，够几万人了。仅凭一双手，治疗了各种慢性病和疑难杂症，不可胜数。因此，但凡一照面，他就知道你有啥毛病，如果再让他摸一把，十之八九，问题很快查到。因此，他的客人络绎不绝。眼见昆叔一天天变老，虽然他也有一些徒弟，教过一些学生，但我真担心他事业会就此不能延续下去。毕竟，哪怕你再聪明，再有悟性，临床经验这东西，还真要摸过多少人之后，才可能得到。最初接受昆叔的按摩，是一周一次。一年多以后，我重新走上工作岗位，坚持两周做一次，数年几乎从未间断过。除了自己接受昆叔的按摩，我还带了很多的客户去看昆叔。记得昆叔挂在嘴边上的一句口头禅就是：“肚子软如棉，百病都不缠”。几年来，我用心体会这句话的含意，甚至上网搜索这句话，遗憾的是，所有关于这句话的信息，居然都来自于一个出处，那就是我的别有病网站。我每天咨询各种各样的人，在昆叔那，也观摩他为客人服务，我发现一个事实，凡是昆叔认为肚子软如棉的客人，身体基本上都无大碍；而凡是肚子硬绑绑的，问题总是多多。那今天我就通过两个小案例，来解释昆叔这句口头禅的含意。这里指的肚子，主要就是肚脐周围。可以说在昆叔那我见到的绝大部分客人，肚子都是硬绑绑的。在06年认识昆叔时，我的肚子特别的大，由于工作和生活习惯的关系，包括吃垃圾食品，把可乐、饮料当水喝，长期伏案用电脑，导致经络堵塞，因此，当我躺在床上时，肚子就像一座山，鼓鼓的。也正因为如此，昆叔每次在给我做按摩时，都是从按肚子开始。你还真别说，那鼓鼓的肚子，经过昆叔的这一番按揉，十几分钟的功夫，摸起来就不那么硬了，甚至感觉呼吸都畅快了。10多次按摩下来，原来的大肚子，慢慢变小了，吃饭也香了，睡觉也好了，甚至，性功能都提高了。关于按肚子，昆叔说，外面很少有按摩师会按肚子的，大都只知道按摩后背。当初他为学按肚子，一直悟了三年，为什么呢？因为师傅不说，他也不好意思问，就是不停地想，后来终于捂到了按摩的真谛。曾经有日本人出钱想让昆叔教他，但昆叔没教，后来日本人，拿着摄像机摄，昆叔说，摄也是瞎摄，关键点不告诉他，他啥也学不会，只会点皮毛。那为什么，按肚子会有这么大的作用呢？下面我们先来看一下人体的经络图。昆叔按摩肚子，是以肚脐（神阙）为中心大家看一下这张图，人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。从表面看，按揉肚子，就是双手搭在一起，按住肚脐，随着客人的呼吸做圆周运动。其间包括了点按胃经上的天枢、水道、归来等穴位，以利于气血下行。尤其是对于湿重的人，昆叔最爱用此手法。点按时，会很痛，但慢慢的，就会变好，肚子也在变小。除了按摩，有时还需要刮痧。总之，我的大肚子，在昆叔大手的按揉之下，一天天变小。昆叔说，什么样的肚子才是好肚子呢？就是平躺在床上，能显露出肋骨，甚至浇点水到肚脐上，水都能在肚子上存得住，这样的肚子才是好肚子。当然不是说肚子塌下去才是好肚子，皮肤和肌肉，还要有很好的弹性才行。这是笔者经过调理后的肚子，完全塌下去了，显露出肋骨。按揉肚子，看起来很简单，其实内在的学问很大，要不昆叔说就按揉肚子这一项，他就悟了三年。由于按肚子不那么简单，因此，一般的按摩师根本就不敢给客人做。那是不是只有大肚子的人，才肚子硬呢？瘦子是不是就会好呢？我还真见过有一些比较瘦的人，肚子却很硬。这类人，要不属于阴虚火旺之人，经常的会感觉咽喉不适；要不然肝火旺，做事很急。前一段，我的一个客户就是这样，做事很急很急的，结果，昆叔把手往她肚子上一放，就说，你是不是平常嗓子不舒服。客户忙点头称是。昆叔说，别看你瘦，中焦全堵住了，有火就往上顶，嗓子能舒服的了吗？还有一次，我带一个广西的客户去见昆叔。那个客户也是一个女的，说话办事特急，手倍儿热，但脚倍儿凉，是典型的上焦有火，下焦有寒类型的。而昆叔把手一放在她肚子上，一切问题的根源都找到了。像这种中焦堵的人，大都是长期坐办公室，用电脑的人。再加上喝冷饮，吹空调，堵就堵在这段。其实，你要看这个人是不是长期用电脑，只要掀开他的上衣，就清楚了，绝大多数的人，都会有阻力线。 这就是我们通常说的阻力线。所以说，如果你食欲不好，吃饭不香，大便不成形，甚至经常感觉四肢冰凉，嗓子不适，性能力不满意，而你又是一个大肚子，或者说，肚子不大，但按着很硬的话，都应该请有经验的按摩师按揉肚子才是。昆叔常说，从心脏下来的主动脉，从肚脐分开往两条大腿走，如果中焦这块堵住了，气血必然下不去，不仅是两脚会感觉冰凉，而且性功能也会受很大影响。人体的血管分布图。看来昆叔说的没错。心脏的主动脉下来，还真是从肚脐附近分开到两腿，而细支则是上通咽喉，下通外生殖器。其实，如果肚子中焦这块堵了，不仅影响着男性的性功能，很多女人性冷淡，最后都是通过按肚子和点按内三角治好的，这种例子数不胜数。很多问题，绝对不是靠药物能从根本解决的，不管是西药还是中药。如果你经络不通，吃什么药，也必是事倍功半；而如果你经络通了，则是事半功倍。我相信绝大多数的人，是不用吃药，只需要按摩和食疗，就能解决大部分身体不适的问题。按摩是一种解决人体病痛的很好的方法，最大的优点，是绝对的无副作用。尽管有一些网友觉得，只要你心态平和了，不吃垃圾食品，不吹空调，经络就不会堵，也不需要做按摩。但现代人不是生活在真空社会里，各种压力，你都是要承接的，因此，经络被堵住，那是随时随地都会发生的，不是按几次，十几次就能解决一辈子的问题。就像你天天要吃饭一样，你也需要经常地做做按摩，这是一种保持健康的生活方式。当然，前提是你要在对的时间，遇到对的人。因此，我现在非常理解昆叔的这句话“肚子软如棉，百病都不缠”
微信13241[转载]健康长寿秘诀【1】看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！太神奇了！１．在健康问题上，你自己比老天爷管用世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。3．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质；现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。4．人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的《黄帝内经》早就讲得很清楚“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”５．走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。７．家庭不和睦，人就会生病：有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。８．用脑子吃饭保健康每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；
微信13242一个世世代代连小小的感冒都没有听说过的家族三百年秘传的健身绝招--抖一抖的健康秘诀一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；5、风湿、关节疼痛、痛风之病；6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；7、经常感冒、手足冰凉；8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；10、生理失调、妇科疼痛的毛病；11、性趣缺乏、力不从心；12、中风、高血压、心律不齐；13、肥胖、大腹便便。只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了…—健康百岁不是梦了!神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。百练不如一抖（）百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。颤抖究竟有什么效果?1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。颤抖方法如下：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一周又28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动，还有—个补救办法：时间缩短，效果倍增★健康长寿秘诀【2】第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”９．红薯是世界上最好的食品请记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70—80%，动物性的东西只能占20-30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了
微信13243[转载]祸福无门 惟人自召【1】邪淫对家庭幸福的破坏 家庭是社会的基本元素，人是家庭的基本元素。故而自古便有修身、齐家、治国、平天下的推理。自我身心和谐也是家庭和谐的前提，家庭和谐则是社会合谐的前提，因此最后还是要落到个人的自我调整上来。也就是说家庭的幸福与否很多时候取决于个人的努力和感觉，而不是金钱的多少，房、车的拥有与否。而个人的身心和谐恐怕要从自我做起，从一点一滴做起。尤其是在家庭中占主导地位的个体，更应该自律自爱。当家庭出现灾难时，我们往往会怨天尤人，却没有想到反求诸己。而在现代社会中，造成家庭不幸的一个重要原因就是邪淫！家庭惨剧--中年婚外性：“阴滋病”危胁着全家 2011年初的阴性艾滋病事件引发社会各界关注，患者自称的一种被称为阴性艾滋病(简称“阴滋病”)的神秘病毒，患者自述可通过唾液与血液传播，其感染途径与艾滋病相似。患者会出现淋巴肿胀、皮下出血、舌苔生绒毛等症状。这个群聚集了一群具有相似特征的人：他们大多在“高危”性行为之后患病。他们最初怀疑自己感染了艾滋病，怀疑促使他们反复做HIV抗体检测，结果却一再呈现阴性。这并没有让他们轻松起来，他们继而坚信他们感染了同一种未知的病毒，这一病毒类似艾滋病，还能够通过唾液、体液等轻易传播给亲朋。经济困难的人想去“扎阳”。“扎阳”，就是用针头在艾滋病人身上扎针，然后再扎在自己身上，使自己变成真正的艾滋病人，以此获得国家免费的艾滋病治疗药物。国家疾控中心已成立课题研究组，但这个特殊人群的大多数仍生活在病痛与恐惧中… 《南方都市报》报道文章《末路疯狂：“阴性感染者”的深渊》中一位广州网友叫“末路”讲述了她的经历--性观念保守的“末路”染上“阴滋病”是拜老公所赐。发病前，她非常漂亮，脸上连个斑点都没有。可是5年前，老公出差两个月后回来咳嗽不止，两周后她也出现症状：皮疹、肌肉跳动、淋巴结肿大等，两人体重骤减。进行HIV抗体检测和治疗，结果都是阴性。一年多以后，很多症状自行消失了，但三个月前，消失的症状重新出现。老公承认，他在外面找了小姐。在长达三四年的“潜伏期”里，虽然还有疲劳、咳嗽等少数症状，但“末路”以为自己没有感染艾滋病，而且医生们都说她“神经病”“有心理问题”于是，她和家人如常生活着。她和母亲经常一起吃饭，她还常常抱着侄女，而除了母亲和侄女外，她发现其他所有家庭成员也都感染了相同的病毒，包括父亲、两个哥哥和嫂子。去年，她的一个哥哥去世了。他长得很帅，又十分富有，他不喜欢找小姐，因为“太脏了”。她回忆，哥哥早期症状和她当初完全一致，咳嗽非常严重，感染三年后，死于肺癌。她的孩子已经4岁了，由保姆带着，她说，孩子和保姆都被感染了。为了减少痛苦，她尽量少和孩子待在一起。她甚至和老公挑明，她不想再管孩子了。“末路”称，她现在只有三个想法：报复、救家人和自杀。在救家人很渺茫的情况下，她已经报复性地传染了3个男人，都是通过性传播的。她已经不追究老公的婚外性行为了，而她不追究的恰恰是事件的源头。“末路”们打着“寻找真相”的旗子有意无意地制造了很多新闻，也博得了很多同情。可是他们却独独少了一样最关键的-自我忏悔。有时真的只有自我忏悔才能自我救赎。他们忘了，病毒的入侵是因自己或家人的不洁行为所致；他们忘了自己不仅仅是受害者，还把自己的心理扭曲成“报复”二字，又传播给其他的不洁之人。在自己的家庭深受其害之后，又去破坏其他的家庭…对此事有网友这样评论：黑龙江省佳木斯市网友东北人看世界：这是对乱性的一种惩罚，越恐惧越好。北京市网友李杏福：俗话说，“没做亏心事不怕鬼叫门”。自好自律吧，心地坦荡无忐忑。…尽管钟南山院士已经宣布，其中80%的病毒属已知，但是正如这位网友名字一样，如果他们无法排除自己不洁性行为的心理障碍，不敢正视自己的错误，恐怕等待他们的只有“末路”了。艾滋病、阴滋病是婚外性中最惨烈的事件了，谁不知其锋之利？纵然如此，仍有许多人飞蛾扑火一般地迎上去，打着所谓的自由之旗，敲着开放之鼓，为痛苦做着无聊的准备。家庭隐患--青年婚前性：“杀”掉孩子，给婚姻埋下阴影本报4月29日的“守护贞洁”特别报道披露，不少大学的周围村庄都有日租房月租房存在，而且非常火爆，甚至有的村子家家户户都开房。尤其是每年情人节、暑假过后，大学女生的堕胎人数都会骤增。而开房者却说：“只要给钱，管那么多干什么？！”尽管现在社会上色情泛滥，但中国人依旧有着很普遍的贞洁情结。如果出现了婚前同居行为，如果不能结合到一起，那么会给双方都留下心理阴影。女孩子会受到日后丈夫的轻视，许多有问题的家庭，许多不幸的婚姻，多是因为婚前同居的阴影在作祟。在一些大学里，很多女生以自己还是处女为卑，错误地认为是自己魅力不够，因此选择同居者有之；慕虚荣，图享受，不惜做别人“二奶”“三奶”者有之；放纵自己感情，任由畜性发挥，还标榜为所谓的自由者亦有之…结果一时的痛快往往会带来长久的痛。有的女孩被社会上的无痛人流广告所误，以为可以轻尝禁果，珠胎暗结后又去流产。可是她们不知道多年后当自己也为人母时，面对“我曾杀死过自己的孩子”的心理创痛，难以治疗，还可能导致不孕或者严重的妇科疾病，甚至癌症
微信13244祸福无门惟人自招【2】一位叫蕾蕾的大学女生，在自己得了绝症后，将自己的经历写成了反面教材：漂亮的蕾蕾初三时偷看了父母藏着的一张黄盘，由此萌发了早恋的想法，后来又目睹了父亲的出轨行为，更加重了这种心思。幸亏家里管得严，未得以实施，高三时，她选择住校，摆脱了父母的管教，通过上网认识了一个相邻城市的男人，把自己的贞操交给了这个陌生的男人。继而又与几个男同学发生关系…结果可想而知，我只考取了一个不怎么样的专科。上大学后我更是无所顾忌，我几乎是一个月换一个男朋友，有时甚至同时和两个男生交往。甚至还认识了一个有妇之夫，还同时出入酒吧等娱乐场所，和陌生的男人过夜。后来怀孕了，就骗那个有妇之夫是他的孩子，其实我也不知道孩子是谁的，骗了几万块钱。三年用这样的手段骗了好几次钱。后来，下腹疼痛，去医院一查是子宫癌！有些男青年觉得因性别的差异不会对自己造成伤害，同时又不替女方考虑，故而选择同居。其实不然，并不是男孩子不吃亏，他也会毁掉一生的幸福。因为深层次心理因素的影响，他很很容易轻视日后妻子的付出，导致婚姻满意度、稳固度的大大降低。家庭忧虑--青少年手淫：毁蹋自己一生、毁掉几个家庭这些貌似与己无关的社会风气真与己无关吗？回答显然是否定的。那些开日租房月租房的村民说与己无关，是因为他们只看到眼前来开房的不是自己的孩子，可是他们没想到，这些行为已经对自己家的孩子造成了影响，家里往外租房，就等于在默许这种行为，孩子们就会视为正常。那些“阴滋病”患者若能想到给自己和家人带来难以言说难以治疗的病痛，恐怕他们不会去实施那些高危性行为吧。去年冬天，一位大姐痛哭流涕地说起自己的儿子，才十四岁，正上初中呢，天天不上学，泡在网吧里。据说开始是玩游戏，后来又被游戏中的黄色画面所吸引，在网上大量搜索黄色图片和黄色影片，对着屏幕手淫，人越来越枯瘦，家里人着急上火，他自己也觉得不好，但是欲罢不能。现在这位大姐就跟侦探一样，工作也不做了，天天跟踪着儿子。爷爷奶奶愁得生了病。好好的一家人，日子过得乱七八糟。网吧还是照样开，有钱你就能进来。无良的老板们，只识钱财利益，不顾下一代安危，孰不知，我们自己家的孩子也在被这些黄色、暴力网站危胁着呢！性学专家和课本宣扬的手淫无害论也害了不少孩子。本报“色欲之戒”刊登《手淫，让我老了15岁！》中提到：三年后的今天，我30岁了。秃头、白发、憔悴、苍老，还有几根白胡子，凡陌生人都认为我45岁以上了，出口就尊称。现在我很怕，很恐惧，很惭愧，很心痛我这30年，我的而立之年。另外，媒体的误导亦让人痛心，一个青年说，在他开始怀疑身体不好与手淫有关时，东北《某某青年》杂志的一篇《为手淫平反》又把他带入了邪恶的深渊！在那篇文章的支撑下，他更加肆无忌惮，当然身体更是一天不如一天！刚大学毕业的小章在接受采访时坦率地谈过他的经历。据他称，在中学就在男生中流传看黄盘看A片儿，手淫现象已经是普遍存在，后来上大学情况更甚，集体看片手淫的事都不新鲜了。几年前，笔者曾经问过一个买黄色口袋书的女老板，家里有没有孩子，她说有，上五年级，但是不让孩子看。可是她就忘了，有她卖就会有别人卖，她不让孩子看，孩子可以从别人那里买。人们总是一个“钱”障着目，毁了孩子不自知呀。现在家里多是独生子女，一个孩子出了问题，父母加上四位老人都跟着悲伤。结果就可想而知了，因此而家破人亡的也不是没有。而带给孩子邪知邪见的正是我们这些大人。还记得津津有味地念黄段子，转发黄短信么？还记得翻黄书买黄盘么？还记得悄悄浏览黄色网站么？我们以为大黄伤身，小黄怡情。事实上，我们无意中给了孩子一个以黄为正，以黄为常的理念。一旦有了机会，这棵歪邪的小苗便迅速成长起来，令我们悔不该当初。甚至有些人至死不知是自己过。人人都渴望幸福的生活，人人都希望家人平安健康，那就从我做起吧。拒绝这些有“色”的污染，不听不看不传播，给孩子们一个干净的环境！★多行善事寿命长：美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学对9700位居民进行了14年跟踪调查，三所大学得出相同结论并向世人宣布：“善恶影响人寿命的长短。”研究人员发现，乐于助人者预期寿命显著延长，在男性中尤其如此；相反，心怀恶意，损人利己和他人相处不融洽的人死亡率比正常人高出1.5至2倍。不同种族、收入高低、体育锻炼以及生活作风都不能影响这一结论。善良的人长寿原因是：乐于助人可以激发人们对他的友爱感激之情，他从中获得的内心温暖缓解了他在日常生活中常有的焦急。从免疫系统角度看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。而心怀恶意、损人利己者寿命比较短。对他人怀着敌意，心脏冠状动脉堵塞的程度加大；暴跳如雷，容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压；贪污受贿、盗窃等违法乱纪的人，因为他们做贼心虚，法律的利剑悬在头上，所以经常坐立不安、失眠、烦躁、全身失调，精神压力有增无减，这种人的寿命无论如何比大多数人都短
微信13245[转载]打坐竟然可以这么神奇～金字塔的神奇：埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何题，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人还不能领悟宇宙信息的密码。有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。一段时间以后，在金字塔的周围形成一种似云如雾的东西。让人感到神奇，但又不得其解。加利福尼亚有一个商人按照金字塔的形状，按照比例做了许多小的金字塔。在他的金字塔模型里，牧草幼苗长得快，病人疼痛感减轻，伤口愈合迅速，放的刀具会变的锋利，食品会保鲜，鲜花会开的持久。罗马尼亚利用金字塔形状的装置为水杀菌。在金字塔形状的建筑中，爱哭闹的儿童会很快平静下来，病人睡眠安稳，妇女经期出血减少，人会头脑清醒，性功能会得到改善。这是人知道的，人不知道的有待将来去了解；不理解的有待将来去研究和证实。其实个别神奇的金字塔本来就是上几次文明高度发达时留下来的建筑。是天人合一的建筑体现和功效表现。人体打坐的神奇：从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。从道家的角度上讲：人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。从修行者的角度上看：舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。跳出神奇看神奇：人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。人总爱用人的理论，去解释不理解的事情。解释不清楚的，人就不愿承认或不理解。跳出神奇看神奇，你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。有些人陷在有为的修行和养生中，用这种方法去修行，用那种方式去养生，一开始，可能会有一些效果，有的效果还很显著。再进行下去，发现进展会很慢，一味地强行走下去，有时会适得其反。修行到一定程度，养生到一定阶段，你会发现，如果不放弃自己不好的思想、不真的行为、不善的举动、不良的习惯；你就不能把自己的业转化为德；没有明师去指导，你的心性得不到提高，你的德也转化不成功；就很难再有新的修行突破和养生进步。有为法，如幻泡影：放下人的各种不好的想法，像金字塔那样，不去思、不去想，静静地坐在那里，带着无所求的目的去修行的时候，你就符合了道家的“道”、佛家的“法”。你的先天父母就会帮助你，让你得到你应该得到的美好的东西；你所尊崇的师尊就会把修行的种子给你，让你在吃苦中生根、坚持中开花、考验中结果，直到走向圆满，修成正果
微信13246[转载]七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨 （超级管用）心若改变 态度跟着改变 态度改变 习惯跟着改变 习惯改变 性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功。第一个习惯 每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ ─卡内基。第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。─民谚。第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。 ─牙医希弗。第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。 ─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。 ─苏东坡。第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。 ─『处处有真爱』台词。第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！ ─阿尔杰?霍瑞修。第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。─林肯。第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒。第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？ ─松下幸之助。第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟。要像爱惜生命一样爱惜眼睛。 ─眼镜公司广告词。第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。 ─诺贝尔。第十三个习惯用过的东西放回原处。不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ ─卡内基夫人。第十四个习惯吃饭只吃七分饱。吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。 ─民谚。第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。─科学家。第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。 ─德州牙医。第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？ —多罗丝夫人。第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。 ─拿破仑。第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。第二十个习惯睡觉时向右侧卧，保护心脏。侧卧养心，宜朝东而眠。 ─古谚。第二十一个习惯当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。 ─培根。第二十二个习惯当你需要休息时，给自己放半天假人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息★心理养生四要素专家预计心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素。宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退
微信13247[转载]熬夜对身体的损害～人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年）这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少…熬夜占了很大的比例。凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来三年来基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站，我给她看病时她跟告诉说“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床”她领导了一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又是以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下的三个误区1“精进不等于熬夜！” 佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点-2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”2 功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人！我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康”但别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓“跳出三界外，不在五行中”能量级别很高，一般自然规律约束不到（能量见高低）。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样自然遵从大自然的道理！所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力的修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放松没有压力，修行越快速上路。3 一般道场的作息时间是科学的公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点-2点）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒单”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但主餐一定要吃啊。现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就容易产生，要想好病，必须早早睡觉！…睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良
微信13248良医治未病～传说，有人问扁鹊，你家三兄弟中，谁的医术最高？扁鹊回答，大哥医术最高，但没有名声。不但没有名声，别人还很讨厌他。因为，良医治未病。人们的病还没有表现出来他就已经诊断出来，并且为人医治好了，而被医治的人根本就认为自己没有病。一个医生总是对一个看上去很健康的人说你有病，还能不被人讨厌吗？二兄医术次之，他治疗的是已经表现出来的病症，这叫次医治已病。虽然已经发病，但是病症初发，还不太严重，他就及时地为病人医治了。病家就认为他的医术比大哥高，他的名声就比大哥显著，而且受人欢迎。但人们还是认为他的医术不够高明，因为人们认为他治的都是小病。我的医术最低，是下医治重病。病人的病症还没有显露出来时，我诊断不出来，初病时我又认为不重要。只有等到病入膏肓，人们在生命垂危时求助于我。我为人们治好了病，人们就认为我可以起死回生，不认为我的医术低，反而认为我的医术最高，所以我的名声最大。佛教治的就是未病，而且治的是心病，就是治心。因为佛教认为“境由心生”。而心病没有表现出来时，人们根本就不认为自己有病。就是有病了，也是头疼医头，脚疼医脚，不认为心有病。心病才是要人命的。佛教是从根本上-人性-治疗人的疾病。因为人们往往认为自己没有病，对宗教就表现得非常蔑视，认为没有用，而且往往认为那是愚弄人的东西。只有遇到挫折和不幸的时候才想起来去庙里烧香拜佛。或者，有了难过的坎，自己解决不了的难题，才去拜佛，仍然不认为自己是病人，只是有求于神仙佛祖和老天爷。给他老人家许一个大大的愿，保佑我度过灾难和不幸，消灾免祸，将来挣到大钱，当上大官，再来还愿等等。法律约束的是人的行为，是治疗已表现出来的疾病，是治疗严重的病人，如杀人，放火，抢劫，强奸，贪污受贿等等。所以人们认为法律才是最重要的社会医生。没有法律的社会，人们就没有了约束，社会就没有了秩序。其实法律是治标，而不治本。因为，法律治疗的仅仅是表现出来的行为，人们的心病，法律无法诊治。为什么法律越是健全，犯罪率越是高呢？大概就是这个原因。佛教约束的是人的心灵，是从根本上治疗人的疾病，是治本。法律可以约束人惩罚人，但是很难改变人。比如，我可以在家里幻想去抢银行，去贪赃枉法，甚至去抢美女。想想就想想，只要没有行动，就不犯法，法律也不会惩罚心里想的。但是，现在不但想想，还将这种想法付诸行动了，法律就会严惩不贷。但是佛法不这样认为。我在家里幻想发财，抢银行，贪赃枉法，幻想去抢美女，即便没有行动，只是想想，佛法认为我已经犯了戒律。我的心里有了，心被污染了，或者说我的心病了，而且病得不轻。佛法就要惩戒我，为我治病。因为，佛法认为，有了这样的心，就可能有这样的行为。境由心生。实际上，人是使用肉体的灵魂。贪赃枉法，抢银行，抢美女的是身体，但身体只是工具，指使身体去干非法事情的是心，是灵魂。佛教治的就是人的心。所以，佛教是良医。没有法律的社会是不幸的，没有宗教信仰的社会怕是更加不幸★不同睡姿对人体的影响～要想睡好觉，睡姿很重要。印度一项最新研究发现，保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧。研究人员表示，仰卧是保证睡眠的最好睡姿的理由是，仰卧可以防止颈脖和后背疼痛，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势，但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。保证睡眠的第二种最佳睡姿是侧卧。侧卧是孕妇的理想卧姿。妊娠晚期时，最好采取左侧卧睡姿，以增加胎儿血液供应。侧卧还有益拉伸脊椎，防止后背疼痛。然而侧卧也有其缺陷，比如侧卧会压迫肩膀和颈脖肌肉组织。因此习惯侧卧睡姿者，最好左右经常轮换位置，或者做做肩膀拉伸动作，以防止疼痛发生。侧卧的另一大缺点是加重面部皱纹或乳房下垂。建议背痛患者侧卧，并在双膝下放一个枕头以缓解腰部脊椎过于拉伸。俯卧是最糟糕的睡姿。俯卧有助于缓解打鼾，但是不利于颈脖和后背健康。俯卧也很难保持脊椎的中立位置，增加关节和肌肉压力，进而刺激神经和导致疼痛
微信13249慈善是长寿第一法～心刻者寿必促，心慈者寿必长。—《劝善要言》/若人寿百岁，邪伪无有智，不如生一日，一心受正智。若人寿百岁，不知大道义，不如生一日，学唯佛法要。—《法句经》/看人寿百岁，无悲无三昧，不如生一日，具慧修禅定。—《法句经》/得生为人难，人生有寿难，遇佛出世难，听闻正法难。—《法句经》/善恶之报，如影随形，三世因果，循环不失，此生空过，后悔莫追!—《涅盘经》/勿随邪业，行住卧安，世世无患。—《法句经》/然寿命长短，骨体强劣，各有人焉。善养者终之，劳忧者半之，虚用者夭之。—《辩证论》/安祥是处事第一法，廉退是保身第一法，涵容是处人第一法，洒脱是养心第一法。/平民种种施惠，是无位的公卿；仕夫贪财好货，乃有爵的乞丐。烦恼场空，身住清凉世界；营求念绝，心归自在乾坤。世味浓，不求忙而忙自至；世味淡，不偷闲而闲自来。少年休笑老年颠，及得老年颠一般。只怕不到颠时老，老年何暇笑少年?—《小窗幽记》/他们摒弃爱欲，专心致志，遵行乔达摩的教诲，达到至高目的，进入永恒，享受寂静之乐。—《经集》/不贪恋任何名色，不为不存在而悲伤，这样的人在这世上不衰老。—《飞经集》/世尊说：弥德古啊!不要欢喜和执著你所知道的上下左右和中间的东西，不要结识存在。这样生活的比丘富有思想，勤奋学习，四处游荡，抛弃自私，抛弃生老、忧愁和悲伤，就会在这世上成为智才，脱离痛苦。—《经集》/在这世上，人生无归属，无可知，烦恼而短促，充满痛苦。—《经集》/哭泣和忧伤不能使心境平静，只会加深痛苦，损害身体。—《经集》/想要获得果实的人，肩负人生职责，勤奋努力，由此产生快乐和幸福，带来荣誉。—《经集》若知安命，则贫富得失，一切委之前定，皆我自造，则穷达寿夭，皆吾命之固然。若明信因果，则今生受用一切，皆我前世修成，原非他人之可与，亦非智力之可能，即有才智而致之者，蛮是我分之固有也。如此，又何计较得失而劳苦心虑，妄积恩怨于其间哉!若明智之士，的信因果报应，不必计其前之得失，但称今生现前所有，以种未来之福田。—德清/视世界为空无，摩迦罗啊!永远富有思想，摒弃自我的观点，这样就能越过死神；死神找不到这样看待世界的人。—《经集》/如果追随低能愚昧、不明事义而妒忌心重的人，他就不可能领悟法，驱除疑惑，而只能走向死亡。—《经集》/对万事万物，无论是所见、所闻，还是所想，都不怀敌意；在这世，有谁能改变这样一位目光远大、公开游荡的人?—《经集》/他不应偷盗，不应该说谎。他应该仁慈地对待弱者和强者。他应：觉察内心的冲动，把它们视作摩罗的同伙，加以驱逐。—《经集》/不应该贪睡，应该保持清醒，精力充沛，应该抛弃懒惰、虚妄、嬉、娱乐、淫欲和装饰。—《经集》/如果他恶言脏语，像喜欢伤人的野兽，那么他的生活是邪恶的，他污垢不断增长。—《经集》/生命是值得尊重的，形骸是值得珍惜的，因此人必须自爱自敬。依所播下的种子，你便由此收到同样的果子。作善的人收到善，作恶的人收到恶的；播下的是什么种子，你便尝到什么果子。人想要长寿，就不要说谎，因为说谎要费心思。一点点的事情也使人劳神，人若是能够不劳心，就会长寿，这是无疑的。—《禅语与人生》/仁者寿，生理定也；默者寿，元气定也；拙者寿，元气固也。—吕新吾/王孙莫作多情客，自古多情损少年。—温庭筠/仁者寿，圣人之言也；余尝执此以观天下之人：凡气之温和者寿，之慈良者寿，量之宽宏者寿，貌之厚重者寿，言之简默者寿；盖温和、良、宽宏、厚重、简默，皆仁之一端；其寿之长，决非猛厉、残忍、偏狭、薄、浅躁者之所能及也。—吴草庐/或人论致寿之道：曰慈，曰俭，曰和，曰静，胸中有一段吉祥恺悌之气，自然灾诊不干，可以长龄。—张英/人生于世，如电光石火，虽至百年，直倏忽耳!大限到来，定知不免；思及此，凡世间嗜欲、好五、顺逆，便须全体放下，何必营扰于心？—珑溪/浮生若梦谁非寄，到处能安即是家。—彭刚直/少不勤苦，老必艰辛。—陈献章/老来疾痛，都是壮时落的；衰后怨孽，都是盛时作的。—吕近溪/恺悌主人常寿，忧戚之人常夭。—《劝善要言》/执拗者福轻，而圆通之人其福必厚；急躁者寿夭，而宽宏之士其寿必长。—《宝训》/事事培元气，其人必寿；念念存本心，其后必昌。—《通鉴释文》
微信13250[转载]人体必须清除12种毒素! 人为什么会得病?食物是最好的医药。中医认为'药食同源'。适当的食物可以治病，而且没有副作用。要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。1、体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。2、宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。3、淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。4、乳酸典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。5、酒毒典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。6、水毒典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。7、尿酸典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。8、坏胆固醇典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。9、内脏脂肪典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。10、浓稠的血典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。长期积累的结果：动脉硬化，血栓。食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。11、高血糖典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。12、自由基典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。国家成果推广项目产品红棘软胶囊可强力清除自由基，红棘软胶囊中所含'沙棘籽油、番茄红素、原花青素（OPC）'采用国家级保密组方。高维生素C含量，每粒红棘软胶囊含番茄红素28.5mg,吃1粒，相当于吃3斤新鲜番茄。它能强力淬灭自由基（其灭活能力是维生素E的100 倍）具有显著的抗辐射、抗衰老、防癌抗癌、防病抗病等功效★生气有伤，告诉你伤哪儿？俗话说“气大伤身”但很少有人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。近日“美国雅虎网”载文指出，生气给身体带来的伤害可是全方位的1大脑反应慢经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，加快脑细胞衰老2心律不齐生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只能加倍工作，从而引起心律不齐3增加肝脏脂肪生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，缺了不行，多了有害4皮肤长斑美国一项对五千名脸上长斑的女性研究显示，当她们情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少生气次数，色斑就会消退。5伤害肠胃经常听人说“气饱了”这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会导致胃溃疡。当你生气时，不妨先做以下三件事1马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸2赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动3深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适
微信13251静坐练习 你的本性～摘自：韦达? 帕若堤创作的《心灵瑜伽》 s静坐练习：每个人都希望找到心安之道。以下的静坐练习可以让我们体验到心安的感觉。首先把心念带到坐着的地方。把心思从别的地方带回，只放在自已身上，感觉自已的存在。把心思从别的时空抽回，不要回忆过去，也莫担心未来，只是体验当下。放松心情，放松前额，放松眉头，放松双眼，放松鼻孔，放松面颊、面颚。放松嘴角，放松下巴。挺直背和颈部。放松颈部肌肉，放松双肩，放松肩关节，放松上臂，放松肘部，放松前臂，放松手腕，放松手掌，放松手指，放松指尖，放松手指关节，放松手掌，放松手腕，放松前臂，放松肘部，放松上臂，放松肩关节，放松双肩，放松喉部，放松胸部肌肉，放松心窝，放松胃部，放松脐部，放松股关节，放松大腿、膝部、小腿、足踝、脚掌、脚指。放松腿部肌肉，放松大腿，放松股关节，放松脐部和周围器官，放松心窝和周围器官，放松喉部和周围器官，放松面颚，放松前额。轻轻地，把心放到呼吸上，看着呼吸，只需观察呼吸流动的情形。一旦开始观察，呼吸自然会慢下来。体会呼吸流过鼻孔的感觉，轻轻地、慢慢地、很平滑地呼吸，不要抽搐。上一口气接着下一口气，中间不要有停顿。继续注意鼻孔呼吸的感觉，如果有宗教信仰或者是有咒语的人，呼气时心中默想着名号（如果没有宗教信仰，就数数字）。吸气，想着那名号（数字）。呼气和吸气之间不要停顿，心中想名号（数字）的念头也不要停顿。不要在嘴里念那名号（数字），也不要把名号（数字）放在舌尖上，它只是心中的一个念头，跟随着呼吸来去。保持这样流畅的状态，观察呼吸、心绪、名号（数字）三者合为一体。不要打断这样的身心之流，轻轻地睁开双眼，仍然保持心中平顺流畅，继续体会呼吸和名号（数字）的流动。告诉自己：我每天都要用此方法来平静自己的心。只要能重复这个练习，心就会养成习惯，找回它清静的本性。s你的本性：教导静坐时，我们要开口讲话，因为人们习惯用言语沟通。如果心已经清静了，就不会再有这种需要，所有的言语都是多余的，因为心找到了内在的世界，那是个寂静的世界，光的世界，是在天地间随时可以造访的一个安详的地方。这个绝对宁静光明的地方就在自心的深处，但是我们让灰尘把这光明盖住了。会潜水的人都知道，虽然海面可能有狂风巨浪，海洋的深处却是绝对宁静的，但多数人往往只见到表面的风浪；生命的本质藏在深处，我们却不尝试潜下去一探究竟。海洋的深处在向我们呼唤，我们也在希求片刻的宁静，为何不潜下去呢？世界上所有的知识、科学上的发现、圣贤先知吐露的真理，一切的智慧，都来自我们的内在，来自心灵的深处，而我们却对自己的内在毫不在意，只流连于外在的世界。我们是两个世界的公民，永远有两本护照：一本来自我们外在的国度，一本来自内在的国度。这两国互不冲突。我们整体的人格特质有许多不同的功能和力量，它们都在我们的内在，是共存的。如果心灵和身体起冲突，人格就无法存在。如果精神和肉体起冲突，我们就不可能存在。因为精神和物质不可能彼此冲突，所以心灵生活和世俗生活也可以共存。物质的身体要活下去，心灵世界就需不断地为它灌输能量，如果不能接受能量的灌输，身体即刻会死亡。我们所居住的物质世界之所以存在，也是同样的道理。常常有人问：“斯瓦米，虽然我对心灵的修养很有兴趣，可是我的工作担子很重，我希望能有所成就，同时还要顾及家人、改善经济状况，让家人过好日子、供子女读大学、为女儿找到美满的归宿。我怎么能兼顾心灵的修养呢？”我会告诉他，他已经两样都有了，只是自己不明白罢了。只要体会一下就知道，我们的心灵、精神和我们从来没有分开过。因为有精神的力量，身体才是活的，血液才会在血管中流动，神经系统才会为大脑和四肢传递信息。两者是没有冲突的。在此与大家分享一个非常简单的小秘诀：放松额头。刚开始带领大家练习静坐时，我会教导放松额头，放松眉头，等等。其实，只要记住第一句，放松额头，尤其是当压力来临、要做决定、和人争吵的时候，只要放松额头，说话的音调就会有所改变。额头的肌肉和大脑之间不断有信息反馈，试试看就知道放松额头对放松头脑有多大的帮助！如果不愿意静坐，只做这个即可。每天给自己几次3分钟、2分钟，甚至1分钟的空档时间，静下来观察呼吸的进出，让呼吸缓和下来，慢慢地呼气，慢慢地吸气。早上起床前、进餐前、出门前、开会前、会见客户前、会见客户后、外出购物回家放下东西后、睡觉前、坐在车上、等公交车时，都是可以利用的时间。随时随地都可以做，只要把注意力放在呼吸上，感觉气流进出鼻孔。呼气，不要停顿，接着轻轻地、慢慢地、平滑地吸气。保持呼吸流畅的状态，观察自己的呼吸、心绪、名号三者融为一体，所有的心念成为一条平顺的意识之流。不要打断这种流动的感觉，轻轻地睁开眼，就在此刻的心境状态下，做出要做的决定。晚上入睡时的心情，就是早上醒来时的心情。如果想要第二天早上心情平和，前一天晚上就让自己保持心境平和，带着这样的心情入睡，早上带着这样的心情醒来，一天都会过得和谐。在一天当中，尽可能多做几次这样的心境练习
晚餐与疾病的不解之缘～千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身☆晚餐与肥胖︰90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成☆晚餐与糖尿病：长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病☆晚餐与肠癌︰晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率☆晚餐与尿结石︰人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石☆晚餐与高血脂症：晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症☆晚餐与高血压：晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化☆晚餐与动脉硬化与心脏病：晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因☆晚餐与脂肪肝：晚餐若吃太好、太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝☆晚餐与急性胰腺炎：晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死☆晚餐与脑部退化：若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝胆胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症☆晚餐与睡眠品质：晚餐的盛食饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。吃好晚餐向健康看齐做完晚餐的上述多项检视后，应该明白自己与家人的晚餐习惯健不健康？罹患疾病的风险高不高？健康吃晚餐的方法1晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。2晚餐时间在6-7点最有益健康。3晚餐要多吃素食，少吃荤食。4晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。5育中的孩子可以适当的多加一餐。胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，持之以恒摄取燕麦，洋葱，苹果，鲑鱼等食物，就可达到降低胆固醇效果。根据捐血中心的分析，台湾人的血几乎都“太油”了，胆固醇与三酸甘油脂过高更是中年人最普遍的问题，对健康将是一大隐忧。其实用饮食的自然方法，就可以安全降低血中胆固醇及三酸甘油脂，其中有九类食物最有效。胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，他建议彻底改掉不当的饮食习惯，同时多摄取以下九类能降低胆固醇的食物，持之以恒，具体而行，短期内即可看到效果1.早餐吃一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10 ％，好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果2.中餐吃半碗豆类豆类都是又便宜，又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物，每天只要吃半碗豆类，可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20 ％。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。3.晚餐吃三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持续8周就能使血中坏的胆固醇浓度下降10 ％。大蒜不论是生吃或熟吃，在降胆固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效。4.每天吃半个洋葱洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱持续8星期，就能使血中的好胆固醇浓度增加20％，并降低血中胆固醇及三酸甘油脂。洋葱以吃生效果较好，煮得越久降胆固醇的效果就越差。5.以橄榄油做为食用油橄榄油可让血中坏胆固醇下降，也会让好胆固醇上升，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热抽取的橄榄油，则易使油质变性致癌。6.每天吃酪梨或苹果一个酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，因此对人体非常有益处。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。7.每星期喝一碗姜汤将晒干的姜磨成粉冲热水喝下，姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”可使高血脂病患中三酸甘油脂的浓度下降27％，而且使坏胆固醇的浓度下降了33％。8.添加红麴于菜肴中红麴是古老中国的伟大发明，除了用作调味料和酿酒外，它还有降低胆固醇的医疗作用
微信13253养好“精气神”要做到“三寡”～精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出“精、气、神不可损也，损之则伤生”因此保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”这“三寡”则是养“三宝”的根本（）寡欲以养精 “欲多则损精”纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及五脏之精“肝精不固，目眩无光;肺精不交，肌肉消瘦;肾精不固，神气减少;脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至”历代医家都主张养生之道要以保养精气为首务《类经摄生》指出“欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”若纵欲，男则遗精、早泄、阳萎、生殖无力，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神不振、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下，不孕或流产、早产，甚至经血亏枯、经闭，面黄消瘦而成劳损之症。不仅如此，纵欲还可导致机体内分泌紊乱，影响消化系统、血液循环系统等。古人把房事过度称作“伐性之斧”意指能砍伤人体，可造成年少早亡或未老先衰2）寡言以养气气是构成人体的最基本物质，具有动而不息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾（3）寡思以养神寡思即不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动“善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也?”思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病《内经》有“思伤脾”“思则气结”“多思则神殆”之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。“凡人不能无思”但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到“全神息虑”，以防“神虑精散”★作家贾平凹乙肝康复的启示[]知名作家贾平凹是文坛上著名的老病号。他三十多岁时患了乙肝，当时他几乎跑遍了西安市所有有名的医院治疗，都没有治好，差一点就死了。可是他到了四十五岁以后，却“意外”地好了。为此鲁豫曾经专门采访了贾平凹这个问题。鲁豫问：“您的那个肝炎，听说是自己治好的，你用的什么方法?”贾平凹说：“最主要一点是精神放松。还有一招就要跟自己的肝聊天。对待任何东西，要有感恩的心。你要善待你身体的各个器官。晚上睡觉时，感谢身体每一个器官。”肝难受的时候，他会对肝说：你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊；肝好点的时候，他会说，谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了。他每天和自己的肝说这说那，就像是安慰另一个自己。当关怀肝的时候，其实就是在关怀自己。就这样，多年以后，他的肝病奇迹般地好转了。很多年过去了，他活得越来越健康。贾平凹曾在《金融时报》上撰文说，我是文坛著名的病人，差不多的日子都是身体这儿不舒服那儿又难受。尤其在三十出头的年龄里患上了乙肝，一直病蔫蔫的近二十年。这几年胳膊腿儿来了劲，肝病竟没事了。得知肝病没了，许多人都来讨药方，我的答复是：有两点可以使自己健康，那便是精神放松和多做好事。我是这样放松精神的：不就是个病嘛，我们每个人都要体验到死却无法再总结，而病是生与死的过渡，是可以成为渗透人生的一堂哲学课啊！能很快治好当然好，一时治不好就与病和平相处，受折磨要认定是天意，就承受折磨，最后若还治不好，大不了就是死么，活着都不怕还怕死 至于做好事，能帮别人就帮别人，帮不了别人就倾听别人诉说。与生人相处要尊重生人，与熟人相处要宽容熟人。哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如支招，告诉她要每天和自己说上三五分钟话，可以治疗失眠和抑郁症。比如心情不好的时候，临睡前对自己的一天进行一个良性总结，说：我今天很好地处理了什么，又巧妙地回避了什么；或者这件事情结果不好，但已经尽力了，该睡个安稳觉了等等。很多人因此改善了失眠和抑郁状态。我们每天忙碌着：学习、上班、运动…所有的一切的活动都是我们身上的各个部分在协同作战，但身体的器官们都容忍我们的放肆和无礼，每天没有怨言的工作着，直到有一天它们不堪重负，病倒或者癌变！所以从今天开始，每天花上三五分钟的时间，多和自己、自己的身体、身体各个器官聊聊天，从内心真诚地感谢我们的身体。每天和自己的身体说话，不仅可以使身体更加健康，也可以治疗失眠，缓解抑郁症，从而使身、心、灵三者旋律和谐，自然就会由内至外，产生喜悦的共鸣，这是对人格和人性的自我完善
微信13254[转载]青年人应该知道的22个生活好习惯（1）每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？－卡内基（2）每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。－民谚（3）二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。－牙医希弗（4）每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美（5）每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。－苏东坡（6）随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。－《处处有真爱》台词（7）出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！－阿尔杰?霍瑞修（8）锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚－林肯（9）随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！－罗伯特?洛克菲勒（10）善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？－松下幸之助（11）看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。－眼镜公司广告词（12）不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。－诺贝尔（13）用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！－卡内基夫人（14）吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。－民谚（15）三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。－养生学者（16）吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。－德州牙医（17）不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？－多罗丝夫人（18）睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。－拿破仑（19）入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次（20）睡觉时向右侧卧，保护心脏侧卧养心，宜朝东而眠。－古谚（21）当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。－培根（22）当你需要休息时，给自己放半天假人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息★古人清心养生8法～古人在清心养生方面，积累了丰富的经验，为中国式养生之可行之道，今胪列如下1，安神定心法：孙思邈在《存神炼气铭》中指出：“若欲存身，先安神气。若欲安神，须炼元气。气在身内，神安气海。气海充盈，心安神定。定若不散，身心凝静。静至定惧，身存年永。”既安其神者，方静其心，盈其身；存其身；永其年。2，清静无为法：老子《道德经》主张“清静无为”的养生之道。清静无为的方法，要求达到致虚极，守静笃的境界。就是说，要尽量虚其心灵，排除杂念，始终如一的坚守清静，务必心清神静。要做到虚静“见素抱朴，少思寡欲”如能这样便可节护专神，延年益寿。老子认为：清净无为者，不做力所不及的事；恬淡虚无者，能淡待生活中的事与物；道法自然者，能顺乎自然以无为生。这样的人可以“贵生”即心“不以事累意”身“不以物累形”。3，守神祛病法：《黄帝内经》早有“精神内守”的著名思想，“精神内守”是养生之法，总的要求及功效是：清除妄心；抑制邪念；意念集中，神不外驰，内养元气，外慎六淫，阴阳平衡，气存形全，故而不生病。4，静神化治法：中国古代医学思想中富有}