三高心脏病肥胖都与它有关 你每天吃了多少
　　三高、心脏病与肥胖是威胁现代人健康的主要因素，而这些疾病的发生都与血液中总胆固醇偏高有关，胆固醇的来源分为体内与饮食，你每天饮食所摄入的胆固定量了吗?　　总胆固醇偏高危害多　　出现并发症：糖尿病、高血压、脂肪肝、高血脂、冠心病、动脉硬化等，并且容易在人体的动脉中形成斑块，导致血管变窄，形成血栓，从而容易导致大脑供血、供氧不足，发生心肌缺血、脑梗塞、猝死等。所以，日常要控制从食物中胆固醇的摄入量。　　容易导致总胆固醇偏高的食物　　饱和脂肪酸是引起总胆固醇偏高的主要饮食因素，常见的食物来源有猪油、黄油、蛋黄、动物内脏(肝脏、脑)，以及油炸食品、猪皮、鸡皮等，椰子油、棕榈油也含有饱和脂肪酸。　　胆固醇并非是对身体完全有害的物质，其参与人体的激素合成、维生素产生以及形成胆酸，但是要控制量的摄入。　　每日应当摄入多少胆固醇?　　血液中胆固醇主要来自身体的合成，食物补充为次要，就一个成人而言，每天需要从食物中摄入200毫克左右的胆固醇，相当于一枚鸡蛋中胆固醇含量。但是人体对胆固醇吸收率在30%左右，随着摄入胆固醇量的增加，吸收率会下降。胆固醇摄入过多，则吸收少，但热量高致肥胖。营养专家建议的每天摄入50-300毫克胆固醇。　　虽然2015
美国膳食指南咨询委员会(DGAC)饮食建议科学报告中指出不再将每日食物中胆固醇限制在300毫克，但不意味着可以随便吃，心血管疾病、高血脂、心脏病患者仍然需要减少胆固醇的摄入量，日常多食用降胆固醇食物。　　可以降低胆固醇的食物　　水溶性膳食纤维：燕麦、苹果、木耳等食物中富含水溶性的膳食纤维，可以结合胆固醇，促进其排泄。　　豆类：黄豆、黑豆中的大豆蛋白可以促进胆固醇的降低，同时异黄酮有保护心血管的作用。　　鱼类：其中的欧米伽-3脂肪酸可以降低胆固醇与降压。　　橄榄油、玉米油：这些植物油中含有单不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇，比动物油脂更健康。　　富含维生素C、维生素E的食物：虽然并不能直接的降低胆固醇，但是可以保护血管，降低胆固醇的危害。　　除此之外，传统粗粮主食也有降胆固醇的作用。同时，日常饮食还需要注意控制热量的摄入，以及通过运动促进热量消耗与降低胆固醇。运动以耐力运动为主，如慢跑、骑自行车和游泳等。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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保护心脏是每个季节都在做的事情，尤其是冬天。都是高血压 为什么瘦子比胖子更危险
肥胖是高血压的主要诱因之一，但千万不要以为瘦子就不会得高血压。身材苗条的人，同样会得高血压，而且一旦发病，比肥胖的人更加危急。有研究显示，瘦人得高血压后更容易出现心脏病和脑中风等心脑血管事件。收缩压在160毫米汞柱以上的比较瘦的男性，最终死于心脑血管疾病的，比血压处于相同高度的肥胖男性多得多。到底是什么原因，当瘦人患高血压后，生命受威胁的风险要远比胖子大呢？1.瘦人出现高血压时平均年龄都要比胖子大。所以，与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。血管硬化使动脉本身的弹性降低，弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长血压升高，增加降压治疗的难度。2.瘦人的末梢血管的直径相对更细，血管阻力比肥胖的人大，因而更容易出现心肌梗死和脑血管破裂等心脏事件，导致严重的心血管疾病。3.在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。4.降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的损害。5.都是患病的情况下，瘦人的抵抗力不如肥胖的人。如果患高血压的瘦人如果还伴有其它疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更容易加速心血管病情恶化。譬如，风湿性关节炎就是其中一例，它会增加瘦人心脏病发作的机会。不少人认为胖人比瘦人患高血压等‘三高’疾病的几率要高。事实上，肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康的生活方式，瘦子也是有可能患高血压病的，年轻人尤其需要警惕。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【教你一觉睡到天亮】冬季很多人容易白天犯困，晚上却睡不着。这些些方法，助你酣睡一夜：1.床别靠着窗放。否则容易受到冷空气的侵袭，让人睡得不舒服。2.晚上10点前上床。3. 多盖几条薄毛毯。4.戴个睡帽。可以防止体温流失，让你舒舒服服睡到天亮。5.热水袋放在脚部。6.喝杯热牛奶。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved肥胖的人容易患上哪些疾病
肥胖的人容易患上哪些疾病。肥胖是现代很多人要面对的问题，肥胖不仅会让身材变形，还会影响到身体健康。一旦出现肥胖，我们要积极进行减肥，以免过度肥胖埋下健康隐患。下面小编就来详细介绍下过度肥胖的人容易患上的一些疾病：
肥胖的人容易患上哪些疾病
一般人对于脂肪，都是持敬而远之的态度，印象中的脂肪是破坏身材及身体的&毒药&。事实上，脂肪除了能为身体提供能量之外，脂肪与磷脂结合所形成的物质，是构成身体完整结构，特别是神经和脑组织所必需的成分。但是，体内脂肪过多，则对身体、精神都会造成极大负担。
在众多病例中，体重过重，甚至更严重的肥胖症，并非仅仅由腺体、荷尔蒙功能失调所引起的。由于对正常体重的偏差观念导致热量摄取超出所需，缺乏运动等因素，也会导致肥胖。
此外，基因突变所引起的肥胖，也不容忽视。生物学家发现了一种为OBESE的基因，该基因在脂肪细胞中能合成一种激素，它分泌出来后，借助血液循环运输到脑中枢，同大脑中的受体相结合，这时大脑就把信息 反馈到消化系统，抑制机 体过分进食，这就是科学家们所称的&瘦激素&，一 旦&瘦激素&发生病变，则易导致肥胖。
肥肪过多致使肝脏无法接受时，这些脂肪便借助血液循环储存于身体的脂肪组织之中。皮下脂肪囤积过多，即成肥胖。
肥胖成了困扰人类身体健康、影响生活品质的一大难题：体重过重的人，死亡率比一般人高出许多。一项为期12年的实际研究从419060位女性及336442位男性中发现，50%超重的人死亡率偏高，约是体重正常的人的3倍。对男性而言，患有的死亡率是正常人的5倍。对女性而言，患有糖尿病的死亡率是正常人的8倍，而且不容置疑的是,在两性超重的人群中，年轻人较其他年龄段的人更易于死亡。、心脏病、肺病、胆结石、肿瘤及糖尿病等都与肥胖有密切的因果关系。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，胖人更容易引发高血压、高血脂、糖尿病，，这几乎已被所有的研究一致证实&&&&&&指导意见：&&&&&&由于肥胖，导致机体对体内胰岛素敏感下降，要分泌更多胰岛素才能满足人体的代谢需求，产生脂肪、糖代谢紊乱，血管硬化，从而导致糖尿病、高血压等疾病的发生。
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