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女人更年期失眠并不可怕
更新时间： 09:51:13　|　文章来源：本站原创
　　女性失眠的危害不容忽视，对于女性失眠患者来说只有尽早接受治疗才是稳定病情的好方法。那么，女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗时间会比较长，但是女性失眠却并不是一种无法治好的疾病，只要坚持治疗是可以看到效果的。不少女性失眠患者都是更年期失眠患者，长期失眠危害大。下边看看女性更年期失眠的治疗方法!　　女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗可以从以下几个方面开始做起：　　一、学会自我减压，禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染，睡前不看惊险、恐怖的影视和小说，善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己，床头避免强光源照射等，这些都属于女性失眠的治疗办法。　　二、合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。　　三、保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。　　四、加强锻炼。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决女性失眠。　　女人更年期失眠怎么治疗?女性失眠的治疗一定要及时，但是在现实生活中有很多人认为女性失眠并不是一种危险系数比较大的疾病，失眠的危害不容忽视，大家只有注意保持健康的生活方式才可以做好女性失眠的治疗工作，女性失眠需要大家重视起来，只有远离失眠的困扰才可以拥有良好的睡眠质量。
　　失眠症状影响人们的心理健康想必这是大家都...
　　对于现在的人们来说，失眠是种很常见的现象...
　　失眠是很多人都曾经经历过的一种疾病，当我...
　　最近常常听到朋友在讨论失眠症这种疾病，我...
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女性更年期失眠
女性失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及增多，造成一时性失调，—垂体—卵巢轴反馈系统失调和功能紊乱，产生抑郁、，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节，可以吃益生源大豆等补充雌激素的产品同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。
女性更年期失眠
大枣 牛奶 莲子 苹果
、烦躁、等
　　1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。
　　2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，将导致严重失眠。
女性更年期失眠　　3、食用过多产气的食物。干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠。过多食用含饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
　　1、躺到床上后，难以入睡。女性出现女性以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆 去睡不着，甚至靠才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!
　　2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有女性更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性 朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着 的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。
　3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，是常见的更年期失眠的症状。而且更年期失眠患者在醒来以后大都发现甚至都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦。
　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快的分泌，以此来提高进入脑内的数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　　2、大枣
　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
　　3、牛奶
　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于分泌减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　4、莲子
　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
　　5、苹果
　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于，能抗。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　女性更年期失眠是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害，那么，究竟有哪些行之有效的治疗方法，对女性的更年期失眠有比较好的治疗效果呢?准确来说，这些还是要到医院找医生进行必要的治疗，我们今天介绍的是一些比较好的日常疗法，快来一起看看吧。
　　首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩。每天按摩太阳穴，数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖顿服，每晚1次。，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
　　其三，就是一些小，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。或者取，研为细末，置中，外用固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。
　　其四，就是，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取，加适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于穴上，包扎固定，每晚1次。第二，疗法，，菊花，黄芩，，水煎2次，去渣取汁，倒入中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。[3]
　　总之，以上四种疗法，无论从效果还是方法上都比较常见和明显，对于治疗更年期有一定的功效，还望女性在这方面能够引起注意，多关注自己的健康，多进行身体调理，对于更年期人群可以进行中草药调理，像“”类精华能起到不错的帮助;另外还要提醒更年期女性的家属，这一时期也要更加关系女性。
　　“中医调心神安五脏心脑并治结合”通过分子、、纳米药理学、、、等多种学科出发，立体综合性、抑郁症、、、等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。
　　现在由于社会竞争剧烈，压力纷争都很大，容易引发失眠等疾病，其中的情况尤为多。严重影响着女性的身心健康，也给这些家庭带来许多不便，那么女性更年期失眠患者来说，究竟有哪些注意事项呢?下面我们就来讨论一下这个问题。
　　首先，从上来说，睡时最好不要面朝上。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
　　其次，睡觉时不要张着口。说：&夜卧常习闭口&，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到和灰尘的刺激，从而引起疾病。
　　其三，就是最好不要用被子蒙着头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
　　其四，睡觉时头部不要对着窗口风扇以及空。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者。
　　其五，就是睡觉时要，不要开灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
　　总之，以上几点对于失眠的矫治有一定的功效，还希望这些能引起女性的注意，另外还需提醒的就是之所以失眠，无非就是心里烦闷，心理思绪过多，所以注重内心平和心态的包养也很重要。
1、心情烦躁、、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
3、用手摩擦肩，使、手腕、、膝、等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近侧，腕上的凹陷即是穴位），及“穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进的忧郁风暴中，不让剥夺了睡眠。
5、吃得清淡、避开。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6、每天至少喝6~，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、、深绿色叶菜，或补充适量，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
8、保持卧室凉爽通风，必要时使用或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
10、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样、发痒的问题会少困扰你一些。
健康专家指出，失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或多梦，重者。中医学认为，所伤、劳逸失度、久病体虚、和饮食不节均能引起阴阳，出现失眠，并且将本病分为、气滞、阴旺和痰湿中阻4种 诊治失眠时须注意以下3点：①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物；②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常，甚至掩盖病情；③西药治疗失眠的药物多有，须慎防。 除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激；②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮或咖啡；③注意锻炼身体，参加体育活动；④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦，常用按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。
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更年期失眠怎么办
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&&更年期女性超过70%以上都是内分泌变化所致：由于卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠。
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什么是更年期失眠？更年期失眠怎么治疗？
更年期是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑―垂体―卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生、，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。引起更年期失眠的病因是什么？1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里法好好睡觉，导致失眠。2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。3、食用过多产气的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及，从而造成失眠。过用含饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。更年期失眠的辨证论治健康专家指出，失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或早醒，重者彻夜不眠。中医学认为，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极和饮食不节均能引起阴阳失交，出现失眠，并且将本病分为心脾两虚、血瘀、和痰湿中阻4种证候辨证施治。诊治失眠时须注意以下3点：①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物；②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情；③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。 除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激；②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡；③注意锻炼身体，参加体育活动；④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。更年期失眠应该怎么治疗？物理治疗物理治疗是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等），都试过以后再考虑用安眠药。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的治疗顽固性失眠。另外，心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话，来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠。安眠药连续服用不能超过一个月。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的，只能到医院就诊，经过医生的诊断后，才能开药。并且临床上，医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月，并且还要求患者定期复查，时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药，可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况。中医治疗药（热）熨疗法将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
（责任编辑：彭碧霞 ）
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑―垂体―卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功……
更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。
进入更年期的女性会发现，一觉到天亮的日子好像离自己愈来愈远。 但只要调整生活方式，抓住保养要诀，好好睡一觉并非难事。最新一期的台湾《康健……
中老年男性工作生活缺乏激情，―查原来是雄激素缺乏所引起的“男性更年期”症状。
一般女性在进入更年期后，都会引发一些生理上的变化，而这些症状对女性的心理影响也是比较大的，如果没有调节好情绪时，很容易产生更年期抑郁症，……
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擅长： 焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
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擅长：精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠症，及儿童青少年精神疾病与心理问题的心理治疗、催眠...
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擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……更年期严重失眠怎么办呢_精神科_百姓健康网
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更年期严重失眠怎么办呢
发布时间： 14:14
来源：互联网
作者：佚名
编辑：晨晨
更年期严重失眠怎么办呢
1、生活规律：
对有失眠症的患者来说，最为关注的就是患者生活要有规律性。更年期严重失眠怎么办：最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
不管是任何人，更年期严重失眠怎么办：运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。更年期严重失眠怎么办：饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。更年期严重失眠怎么办：失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可以取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
莲子：莲子有养心安神的作用，更年期严重失眠怎么办：心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。更年期严重失眠怎么办：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。
更年期严重失眠怎么办：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。更年期严重失眠怎么办：失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，更年期严重失眠怎么办：浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。
4、注意休息：
失眠症患者应注意日常的休息时间，更年期严重失眠怎么办：有些患者在服药见效之后，就马上恢复了原先紧张的工作氛围，又进入了原来的精神环境，这样对病情没有帮助，很容易导致疾病复发。
5、忌乱投医：
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。更年期严重失眠怎么办：如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，在这里小编建议您，应该到正规医院失眠专科就诊。
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