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运动降低血压
2007年5月,单位体检,血压140 90,没有任何不舒适.因为以前上班活动很少,且较胖,所以体检以后开始了锻炼,中午打乒乓球,晚上打篮球,每日运动量约2小时.这样坚持到2007年的9月份,感觉中午有几分钟是好像喘不过气来,坐一会会缓解,胸口有时也有点难受,一直到10月3日放假,一天感觉特别难受,而且头晕,到医院一查血压为170 100,脑部血流量彩超无明显异常,开始吃药坎地沙坦脂片8mg 加75mg倍他乐可每天,现在用药为坎地沙坦脂片8mg 加25mg倍他乐可每天,半年来血压稳定为120 80左右.本人高血压没有直系亲属遗传因素,请专家分析一下我的得病过程,运动和高血压究竟是什么关系?为什么锻炼后反倒血压高了?我的高血压会不会是一过性的?（因为我一直没有停药,不知道停药后如何?）请专家分析后回答
您好,运动有显著降压作用 .高血压患者通过适当运动,可降低血脂,有助于降低血压,已得到世界卫生组织心血管疾病专家组的认可,在全球范围内逐渐得到重视并推广.但根据研究结果,适合与高血压病患者的运动方式只能中,小运动量的运动,大运动量的剧烈运动不仅不能起到降压作用,还可能引起运动高血压并可能进一步引发心脑血管事件的发生.运动后如果感到轻松,食欲和睡眠良好,说明运动量合适,此后可维持这个运动量,并长期坚持下去,如果运动感头晕,胸闷不适,气短等,说明运动量过大,根据个体情况重新调整运动量.总之,运动量要量力而行,千万不要盲目模仿别人.运动方式由于高血压病患者只需中小运动量,运动时选择体力消耗不大,动作
病情分析:您好,根据您以上病史,您从五月份体检时血压就是已经在正常高线了,但后来也没有再复查,血压波动情况也不是很清楚,于是您从那时开始运动,运动可以使血压升高,但一般是一过性的,没有明显的高血压症状,休息一会会自然缓解,但是您十月份就发病的情况症状很明显,且吃力降压药后血压没有偏低,应该可以排除一过性高血压.您虽然没有高血压家族遗传史,但是您的体重超重,不知您以前的工作是否精神高度紧张都是患高血压的危险因素.意见建议:看您的年龄很年轻,又没有家族史,应该首先考虑为继发性高血压,但继发性高血压,一般口服降压药物,一般无效.但您是有效的,现在血压控制的基本正常.建议您平时要养成一个规律的作息时间
男，46岁。低压一般90多至100，高压130多至150.心率68.每次运动后大约不超半小时测血压正常，心率78.请问是怎么回事？没有任何治疗想请问是怎么回事
病情分析：您好，明确诊断的高血压患者，建议尽量的避免吸烟和饮酒。吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险，指导意见：而且，抽烟以后，血液的粘稠度，再加上血管内壁的损伤，很容易引起血栓，导致心肌梗死的发生。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。高血压患者建议耐心治疗，坚持用药，平稳降压，定期的复测血压，指导治疗。
病情分析：建议使用药物，珍菊降压片，硝苯地平缓释片，选择一种就可以，平时一定要注意饮食指导意见：平时饮食上注意低盐低胆固醇低脂肪，加强运动，调节生活方式，一般都可以降到正常水平
高压180低压90如果想降血压吃什么降血压什么运动降血压吃过降压药想吃什么和做什么运动能降血压
病情分析：你的这个想法是有误区的，所以需要考虑你的情况首先是诊断和合理的药物使用指导意见：建议首先去检查全身的情况，明确你的靶器官的情况和药物才可以针对性的使用，高血压是很专业的药物选择，不是随意可以治疗的
病情分析：对于高血压可以说低盐低脂饮食控制体重适当的运动和锻炼,多吃蔬菜水果配合药物服用,控制血压,才是主要的治疗措施,你的情况可以服用北京降压0号,依那普利氯沙坦等药物都是可以的,指导意见：脑部是收缩压升高明显，你可以吃倍他乐克，硝苯地平氯沙坦等药物治疗对收缩压控制比较好
我今年64岁，每天早上起床后量血压总是高压在150—170、、低压在70-90之间，心率多在40-50之间，20分钟后恢复正常血压，心率50-60之间（年轻时起心率一直是50多，不超过60），身体没有其他异常感觉。最近用欧姆龙电子血压计测量，才发现血压这种情况未治疗请问这种情况是不是高血压？能不能进行快走之类的锻炼？
您好，根据您的情况来看，您是属于高血压的，建议您用中药贴，李氏灵坤膏，外贴，药性温和，没有副作用，可以有效的平稳您的血压，祝您早日康复。
病情分析:你好，高血压多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的意见建议:在治疗上建议使用依那普利+硝苯地平缓释片进行治疗较好，要多吃瓜果蔬菜补充维生素，保持心情舒畅也是很重要的，同时建议多喝绿豆汤
主要症状:下午打篮球约2小时,活动比较剧烈.回家洗澡后（距离结束打篮球越20分钟）,测血压为90/80,随后连续观察,1小时后慢慢血压恢复110/85,2小时后恢复130/85.请问这正常么?打篮球后1小时内没有别的难受感觉,就是觉得头的血管一下一下的胀,随着心跳的规律.高压低的时候胀得感觉明显,恢复到110左右的时候就没有什么胀的感觉了.请问这属于剧烈运动后的正常现象么?第一次补充提问:( 19:38:06)我测的应该没有问题.连续测量很多次.但为什么只是高压降低, 低压不变呢? 本人低压一般情况下都是85左右.第二次补充提问:( 19:38:53)这种情况是属于血压高或者心脑血管的疾病么?还是比较正常的现象? 谢谢第三次补充提问:( 19:49:19)谢谢您的回答. 因为知道血压压差一般应在30-40左右, 所以比较担心.还是不太明白为什么只有高压降低但低压不降低.
是正常的.简单说：运动时身体的排汗,使血管内液体相对减少,使压力降低；身体的排汗使身体血管的扩张,容量相对增大,压力降低.
你好这是运动后的正常现象剧烈运动身体发热血管扩张血压下降
因为高压是收缩压
扩张比较明显也容易
低压是舒张压本身就是扩张的就不容易在扩张了
最近查出有高血压，测血压为95-100/140医生说是不排除是遗传，因我家中除了父亲没有，母亲、祖父、祖母均有高血压。医生让做了大血、血脂、血糖、尿常规、VMA定性、肾功能等相关检查均还正常，医生给我配了非洛地平缓释片。我不想这么年轻就一直吃药，想问下专家像这种血压能否通过锻炼身体控制血压？像我这种舒张压高能通过哪些锻炼能达到降低的目的？能通过哪些锻炼方法达到降压的目的？
病情分析:你好：你的这种情况不建议你现在就服药。意见建议:你好:你可以先通过饮食和休息控制血压。因为降压药只要开始吃药就不好停。你说法是可以的。
病情分析:通过调整生活方式可以适当帮助降压，但不一定能完全控制血压意见建议:建议平常低盐低脂饮食，适当锻炼，强度也不能过大，避免过度劳累、情绪激动。注意监测血压，如果生活方式改变，血压仍高的话就要坚持服用降压药物了。
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高血压的运动治疗 运动时八注意
　　运动训练一向被人们认为是防治非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。
　　运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后，训练者的收缩压可以平均下降10?15毫米汞柱，舒张压平均下降5?10毫米汞柱。
　　对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必须的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。
　　运动类型
　　步行　其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20?60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀。
　　慢跑　每天跑25分钟以上，每周至少3?5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
　　骑车 下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。
　　拳 太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5?1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
　　慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
　　运动强度
　　运动强度掌握得当才能保证运动的效果，高血压运动疗法倾向于中低强度。研究表明，低强度运动的降压作用比高强度的运动更好。尤其是对中度以上的高血压患者，不提倡高强度运动。
　　怎样确定高血压患者的运动强度呢?有种简单的判断方法，是看运动时的最大心率。国外的一般参考数是220减去年龄，再乘上50%~ 60%，体质好的人乘的百分数就略多一些，患有高血压的患者最好略偏低一些。
　　还有一个更重要的指标，就是你自己当时的感觉。譬如，运动同时可以说话、哼歌为适宜。
　　运动后以不发生头晕、，不是非常为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上，或第二天过于醒不来，也提示运动强度可能过大了。
　　提醒大家，结合这两方面找出适合自己的运动强度和衡量方式。
　　还要注意的就是，要从小运动量开始，不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作非常必要。
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观察组给予硝苯吡啶5mg每日3次口服并运动疗法，对照组给予硝苯吡啶5mg每日3次口服。运动疗法包括：
高血压病的运动处方早为世界卫生组织所肯定，但为高血压病人制定运动处方是一个比较复杂的过程，需要根据病人的各项检查结果制定。我们在这谨将……
高脂血症是动脉粥样硬化的主要危险因素之一，因而有严重后果。运动治疗被认为是综合防治高脂血症的有力手段之一。
体育活动对高血压的防治是很有益的。现将适宜高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。
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名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……高血压患者运动的注意事项和禁忌
　　在人群中，患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态，导致心脏负荷过重，使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚，心脏舒张功能下降，回心血量不能正常进入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出现有疲劳、气喘、心悸、咯血等症状。　　适量的运动可以改善心脏的功能，增强其搏动。患者每天应尽量保证2小时的锻炼时间，可以饭后散步，或到公园跳舞、打太极等。体育锻炼虽是好事，但对于高血压心脏病患者来说，仍有注意事项和禁忌：
　　1. 避免剧烈运动。剧烈运动时四肢供血相对较多，易引起心脏供血不足，给心脏造成负担，运动时身体微微出汗即可。
　　2. 很多中老年人喜欢早起运动，这未尝不可。但不可一醒来就起床，可适当在床上做伸展运动再下床。
　　3. 锻炼前可以少吃一点东西，以补充所需能量，1小时之后再运动。
　　4. 夏季锻炼时，要注意避免太阳的暴晒；在寒冷有风的季节，要注意保暖，不要逆风跑步，否则可能会面瘫。
　　5. 最好邀上三五好友结伴锻炼，可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动。
　　还有，高血压心脏病患者在运动时要重视调节自己的情绪，保持愉悦的心情。若在情绪低落的时候锻炼，效果只会事倍功半。高血压患者运动的四个注意事项
核心提示：长期有规律的有氧运动能使收缩压降低，而能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。考虑到高血压个体控制血压的问题，锻炼者应采取以下几条建议：
　　适当的运动对和心血管病人来说是非常有必要的。有研究表明，长期有规律的有氧运动能使收缩压降低，而能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。考虑到高血压个体控制血压的问题，锻炼者应采取以下几条建议：　　一注意、自行调整运动强度关注心率变化　　高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。通常高血压患者服药的种类各不相同，因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。　　心率减慢当服用心得安、等β受体阻断剂时，有些患者（黄种人比白种人更加明显）安静心率可以减慢到50～54次/分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动时，其心率可能会跳到96次/分到112次/分。此时患者可能会感到心慌、气短，血压可能升高。因此，建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全。　　心率加快有些药物（如）能加快心率，一些患者在服药10分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。建议患者在服药后心率反应最强烈的时间段（实际上是体内药物浓度较高的时候）不做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作。　　轻度抑郁有些降血压的药物可能会产生轻度状，患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱动。　　二注意、夏练三伏不可取　　在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性。　　建议高血压患者喝烧开的自来水或，因为自来水或矿泉水含有与降血压有关的钙、镁等矿物质，至少能满足身体对矿物质1/5的需要量。而且矿泉水呈弱碱性，能部分中和由运动产生的酸性代谢废物。如果喝呈弱酸性的纯净水，就没有这种好处了。同时，由于出汗后血液是浓缩的，需要补充低渗透压的白开水。若补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或，加重口渴的感觉。最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右（三四大口），水温不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良刺激。　　三注意、多吃蔬菜和水果
　　由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克B1做辅酶。如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有一定好处。　　四注意、运动开始以“慢”为标准　　对于从了不运动的人，开始运动时一定要“慢”。比如，可以从10-15分钟自己喜爱的运动开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，而不要一开始就要去自己达到某个阶段。
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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医生表示，治疗高血压的主要目的是最大程度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险，因此，高血压患者的诊断和治疗不能只根据血压水平，必须对患者进行心血管风险的评估，危险因素越多，其程度越严重，对这些危险因素的干预力度也应越大。&&&&&&&&& & 正文
高血压患者运动要注意什么？保持心情舒畅最重要
　　我们都知道生命在于运动，不管身体好的，还是本身就患有疾病的，都要适时运动一下，才能保证身体健康运行，这就是我们常说的运动养生。　　运动养生，因人而异，每个人都有自己的心得，对于患有、等疾病的患者而言，那便是心情第一，运动第二。　　运动养生：高血压做运动要看心情　　首先，要心情舒畅。　　专家认为，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。对患有高血压的病人来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。　　那怎样让心情舒畅呢?　　找自己喜欢的事做。这样一来，即使退休了，高血压患者也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。　　其次，运动有度。　　高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。　　注意的是不要剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。　　病人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。　　专家认为，高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力强度才行。
（责任编辑：吴燕 ）
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