BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||焦虑性神经官能症病程和预后来源：&& | 焦虑症的病程可长可短，急性起病者病程短，多数预后良好。少数慢性病人病程迁延，但治疗有困难。大部分病人不会丧失劳动能力。以下几种情况应予以详述。１．急性起病者表现为忽然暴发性焦虑，使病人感到突然出现，有如晴空霹雳之感。慢性起病者开始有一般性紧张感，或有一般，随之出现焦虑症状。２．急性焦虑发作可以持续几分钟或几小时，也可持续几天甚至几周不等，发作常能自行终止。发作过后可以恢复如常人，但有的病人往往惴惴不安，担心再犯。也有的病人焦虑症状可持续几个月，致使病人卧床不起，生活难以自理，常需要他人照顾。３．焦虑发作的程度各人差异很大，有的病人一生中只有很少几次发作，但有的病人可以几个月、几周，甚至几天内反复发作。多数病人发作较轻，严重者仅为少数。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：半山枫叶）掌上淘医安卓版
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焦虑症知识目录
焦虑症 症状
职称：住院医师
医院：北京大学第三医院
科室：泌尿外科
&&& “尿频”顾名思义，就是排尿次数较以往频繁。一般而言，正常成人白天排4-5次尿，晚上0-1次，每次大概排一个易拉罐（300ml）的尿。如果排尿次数增多且每次尿量很少，可称为“尿频”。那么尿频可能反映出哪些毛病呢？&&& 泌尿系感染（如膀胱炎、尿道炎）是引起尿频最常见的原因。正常情况下，储存的尿液只有到达一定量后，膀胱才会“报告”排尿中枢。“司令部”批准后，才下令膀胱“开闸放水”。当细菌等侵入...
职称：主任医师
医院：三明市第二医院
科室：心理科
【典型案例】案例1：年近30的小易，在政府机关工作。2个月前一次开车途中突然出现心慌、呼吸困难，感觉自己快不行了，立即将车停在旁边，呼救，送入急诊科。心电图示：窦性心动过速, 心率120次/min。约半小时缓解。1个月前休息时再次出现上述情况，感恐惧，打开窗户呼救，再次送入急诊科。此后患者怕出门，担心再次出现上述情况，渐不敢单独开车，外出需家人陪伴。案例2：24岁的小桑，在汽车厂当工人。1年前患...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属第二医院
科室：精神科
不时有病人从心内科、呼吸科、内分泌科等科室转诊来精神科，他们常常因心慌、胸闷、呼吸困难、烦躁、出汗等去就诊，检查却无明显异常，但症状却不能缓解，很多病人其实是焦虑症，在精神科相应治疗后得以好转。那么，什么是焦虑症？焦虑症又有怎样的表现呢？总体来说，焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症。焦虑症又分为两种发作形式，一种叫做广泛性焦虑症，另一种叫做惊恐障碍。广泛性焦虑症是慢性焦虑，顾名...
职称：住院医师
医院：武汉市精神卫生中心
科室：心理咨询科
& & && & 精神疾病，尤其是重性精神疾病，早发现是一件特别重要的事情。那意味着更早的治疗，更高的康复率，更经济的治疗成本。&&&&&但是，现实中我们发现这又是比较困难的一件事情，许多病人都是等到疾病爆发很明显的时候不得不找到医生。为什么呢？&&&&&首先，患病的人本身缺乏快速的意识和自知力，精神疾病，尤其像精神分裂症之类的重性精神病，本身特点之一就是患者没有自知力，不知道自己的感觉与想法出了...
职称：主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：精神科
精神分裂症早期常会出现莫名其妙的烦躁不安，一贯的性格和脾气稍有改变，细心观察的家属会有所感觉，此时患者的阳性和阴性症均不明显，上述的症状称之为类焦虑症状，因为跟典型的焦虑不像，典型的焦虑症状特点是：症状高度变化，是以经常或持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。精神上的过度担心是焦虑症状的...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
主持 唐光政杭州市第七人民医院医学心理科副主任，副主任医师，擅长焦虑症、睡眠障碍、抑郁症诊治以及学生心理问题、亲子关系、婚姻关系咨询。心理咨询门诊：星期二上午；睡眠障碍门诊：星期三下午；焦虑障碍门诊：星期四上午。记录 祝洁炜直到最近，60多岁的李女士（化名）才知道，原来一直以来，自己错怪“更年期”了。大约十多年前，李女士出现了睡眠问题，表现为入睡很慢，睡眠过程中还容易醒，有时候睡得...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：心理咨询
焦虑症除了会影响情绪，还会对患者的身体有什么实质性的损害吗？很多人认为焦虑就是一种不良情绪，只是情绪问题，但其实人的身体就是一个巨大的情绪表达的器官，当出现焦虑情绪的时候，我们的身体也会表达这种不良情绪，出现身体的症状。临床上确实看到很多焦虑症的患者除了有紧张、坐立不安、心慌等表现以外，还有很多身体的不适感，比如说疼痛、酸胀等。很多焦虑症患者最开始没有、或者很少有情绪的症状，而...
职称：副主任医师
医院：广州医科大学附属第一医院
科室：临床心理科
焦虑症及焦虑相关疾病，包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、转换障碍、疑病症、躯体形式障碍、躯体化障碍、躯体形式疼痛障碍等（见“躯体形式障碍的分类和诊断标准”）。还有2种疾病，神经衰弱和抑郁性神经症，按照现代诊断标准，精神科医生现在已经很少下这2种诊断了，这2种疾病大多可以归到焦虑障碍的范畴。这类焦虑和焦虑相关疾病，可以模仿很多种躯体疾病的症状，从头到脚，几乎身体的任何一个部位、任何一个器...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
张小必很年轻，如果她不说，你绝对想不到她已经28岁，结婚生子了。最近她住到了我们医院。她俏丽的脸上愁眉不展，“我最大的烦恼就是胃肠不好，总是拉肚子。这么多年从来就没有吃过水果。最近瘦了10多斤，担心自己要瘦死了，医生你说我还能不能治啊？！”6年前张小必意外怀孕了，那个时候还没有开放二胎，所以她和丈夫决定流产。张小必手术前很紧张，不过剖宫产进行的还顺利。但手术之后张小必总是感到四肢关节...
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：风湿科
解放军总医院（301医院）风湿科在诊治强直性脊柱炎类疾病方面在国内一直享有盛誉，每天从全国各地赶来为求确诊以及治疗良策的强直性脊柱炎类疾病或疑似此类疾病患者众多。然而，近几年发现：相当多在其他医院诊断为强直性脊柱炎类疾病的腰背痛朋友,都不是真正的强直性脊柱炎或相关疾病。这些朋友所共有的一个症状几乎都是“腰背痛”，而且都做过HLA-B27检测以及骶髂关节CT或核磁共振检查而在当地“确诊”，他们...
职称：副主任医师
医院：广州医科大学附属第一医院
科室：临床心理科
焦虑症的躯体化症状可出现在身体从内到外、从头到脚的任何部位，如：头痛、头晕、头箍住感或头皮紧、脑鸣、耳鸣、耳内痛、眼痛、眼花、对光敏感、鼻痛鼻塞、脸红发烫、口干、口苦、口吃、牙关紧、嘴里无味或舌苔过厚、咽喉异物感、咽喉部有痰粘住、颈肩疼痛麻木等不适、易疲劳、失眠记性差、身体虚弱或重病緾身感。背痛、胸痛、胸闷、呼吸困难、气短气促、气喘气不顺、气不够、过度换气、咳嗽或干咳、心悸心慌...
职称：副主任医师
医院：广州医科大学附属第一医院
科室：临床心理科
焦虑症的“日落现象”指的是，有部分焦虑症患者在日落的时候，也就是在黄昏的前后会出现焦虑情绪或焦虑所致躯体症状的加重。注：焦虑所致躯体症状指的是，内心的焦虑通过身体的症状来表达，可出现在身体从内到外、从头到脚的任何部位，如头痛头晕，耳鸣脑鸣、颈肩疼痛不适、咽喉异物感、胸闷气短、心悸心慌、腰酸背痛、腹胀胃痛、有气顶住、尿频尿痛大便急、四肢酸软乏力、皮肤发痒发麻、虫爬感等。当然，不是...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
（1）睡眠障碍：入睡困难、早醒、多梦表浅、醒后无恢复感（2）焦虑症状：经常莫名的紧张、不安、心烦、易怒、易激惹；恐惧、多虑（3）抑郁状态：易疲乏、无力；情绪化、时常哭泣或委屈感；对日程生活丧失兴趣、无愉快感；注意力不集中，记忆力下降；自我评估过低、自责、或有内疚感；严重时反复出现想死念头、或有自杀行为（4）躯体症状神经系统：头痛、头晕、头鸣、耳鸣、面部、口唇或手足麻木、咽部紧束或异...
职称：主任医师
医院：河北省第六人民医院
科室：临床心理科
提到焦虑，往往会使人想到那种痛苦的体验：惊恐不安、提心吊胆，似大难来临或危险迫在眉睫。为此有些人害怕焦虑，总希望自己能摆脱焦虑，达到一种无焦虑的状态，却不知因焦虑加上害怕焦虑会达到极其痛苦的状态。有一位来访者：女、30岁，半年前的一天突然出现心悸、胸闷气短、头昏、大汗，急诊后做心电图提示窦性心动过速，未发现其它异常，约10分钟左右缓解。之后间断出现上述不适，多次到医院急诊，检查除心...
职称：主治医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：心理科
1.所谓惊恐障碍，表现为不可预期的发作性的恐惧或强烈不适，发作时可表现为濒死感，恐惧，胸痛，心慌，恶心，出汗，胸闷，窒息感，身体发冷或发热，头晕或晕倒，不真实感，肢体颤抖，排便感等等表现。发作第一次之后，就时常担心再一次发作，属于焦虑障碍的一种类型。2.惊恐障碍的患者好多都有打120去急诊室的经历，但是却没有发现心脏的任何异常，往往只是显示心动过速，或当时的血压升高。惊恐障碍往往被患者...
职称：主任医师
医院：山西大医院
科室：精神卫生科
一、焦虑抑郁的临床表现&&& 焦虑的主要表现（可仅有部分症状）：&O&&&&&& 持续存在的过分担心、紧张、提心吊胆、坐立不安。&O&&&&&& 突然、不可预测、强烈的惊恐体验。&O&&&&&& 反复出现、明知不必要却难以摆脱的思维、联想或冲动。&O&&&&&& 反复出现、无法控制的行为，如反复洗手、检查、询问等。&O&&&&&& 不合理、过分的害怕某种场合、情景，并因此而回避。&O&&&&&& 口干、出汗、头晕、恶心、心悸、尿频、震颤。&O&...
职称：副主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
&&& 焦虑，几乎每个人都有过的体验，是即将面临某种处境时产生的一种紧张不安、惊慌恐惧的感觉和不愉快的情绪。正常人的焦虑是建立在现实情况之上的，自己明确知道危险所在，所担心的事情也符合客观规律。而焦虑症患者的焦虑状态则不同，它没有充分理由，经常出现莫名其妙的持续性精神紧张、惊恐不安，并常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等植物神经紊乱的症状和运动性紧张。即使有...
职称：主任医师
医院：西安市精神卫生中心
科室：精神科
　　广泛性焦虑障碍（GAD）是以经常或持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如为担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱;常伴有自主...
职称：主任医师
医院：西安市精神卫生中心
科室：精神科
&&&&&&焦虑障碍(Anxiety disorders)是一种以焦虑情绪为主的常见神经症。我国的调查研究显示：焦虑症在一般居民中的发病率为2%，其中41%为广泛性焦虑，33%为情境性焦虑。精神障碍病人中，至少有三分之一有某种形式的焦虑障碍，而且随着社会竞争日趋激烈，生活中应激因素增加，心理不适应等焦虑反应势必增多，应引起大家的重视。焦虑障碍临床表现1、焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺...
职称：主任医师
医院：西安市精神卫生中心
科室：精神科
焦虑症候群：1.心理症状：担忧、紧张、着急、烦躁、害怕、不详预感和惊恐等焦虑情感为主，可拌有注意力不能集中、警觉增高、记忆障碍等。2.躯体症状：交感兴奋的表现，如出汗、瞳孔扩大、血压升高，心悸、气短、胸闷、尿频、排尿困难、腹泻、性功能障碍等。3.运动症状：震颤、小动作增多、静坐不能、往返徘徊及激越等。
职称：主任医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
一、惊恐发作
&&& 1.在没有客观危险的环境下发作，或发作无明显而固定的诱因，以致发作不可预测；
&&& 2.两次发作的间歇期，除了害怕再发作外，没有其他明显症状；
&&& 3.发作的典型表现常是病人在日常活动中，突然出现强烈恐惧，好象即将要死去（濒死感）或即将失去理智（失控感），使病人难以忍受。同时病人感到心悸，好象心脏要从口腔跳出来，胸闷，胸痛，气急，喉头堵塞窒息感。因此惊叫，呼救，或跑出...
职称：主任医师
医院：河南科技大学第一附属医院
科室：心血管内科
广泛性焦虑障碍是一种对日常生活事件或想法持续担忧和焦虑的综合征,患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的,但不能控制。它是一种慢性疾病,是最常见的一种焦虑障碍。
在CCMD-3中,广泛性焦虑障碍指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安为主的焦虑症,并有显著的自主神经症状、肌肉紧张及运动性不安。
&& 广泛性焦虑障碍的临床表现及疾病特点
&&&& (1)担忧:&& 约13%的广泛性焦虑障碍患...
职称：主任医师
医院：徐州市东方人民医院
科室：精神科
&什么是神经症基本概念：神经症主要指一组有某些共同特征的精神障碍：起病多与素质、人格特征或精神应激有关，患者有精神活动能力降低；带有焦虑和烦恼或各种躯体不适等精神痛苦；体检时不能发现相应的器质性改变；自己知道有病，多方求医；一般无或无持久的精神病性症状；现实检验能力无损；行为一般保持在社会规范容许的范围内，可为他人理解和接受。病程多迁延或呈发作性。&& 从心理学角度来看，神经症确切...
职称：主任医师
医院：山东大学齐鲁医院(青岛)
科室：心内科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 本人男，25岁，7月2号突然心跳加速胸闷，就像要晕倒一样，而后速至医院查心电图，结果正常。而后一个月中，每天都不定时心跳加速（我平时运动，心跳在60-75之间）达到85-105，但呼吸还是比较平稳，头不痛，可以用精神恍惚来形容。期间有一次发作又去医院做心电图，结果心跳在99跳，其他正常。血压有时不稳定，有时80-120，有时70-110或者80-125. 夜间入...
职称：副主任医师
医院：北京和睦家医院
科室：精神科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 胜利大夫，我一个焦虑症患者， 症状就是头昏，头晕，然后注意力不集中，思维能力没以前好，乏力，还有些情绪灰暗，开始服用舍曲林两颗无效，然后服用文拉法辛后225mg（慢慢加至），一个月后，好了一个多星期，这段时间又反复了，感觉头痛，烦躁，思维能力不好，我想问下，我还能治疗好吗？ 我的焦虑症 六七年了，焦虑症会不会造成脑神经细胞的大量凋亡，而...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：精神科
一。&慢性性焦虑诊断标准(CCMD-3)& 　以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症,并有显著的植物神经症状，肌紧张，运动性不安。&&& 1．症状标准：持续的原发性焦虑症状为主，符合以下2项：&&&& 经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；&&&&&有显著的植物神经症状，肌紧张，运动性不安。&&&&&&2.&& 社会功减退，难以忍受又无法解脱而感到痛苦。&&&&&&3．病程：6个月&，排除其他...
职称：主任医师
医院：大庆市第三医院
科室：精神科
帮您认识常见的症状——焦虑六月的一天上午，门诊来了一位老年的女性患者，打开诊室门就快步走到医生面前说：“医生，快救救我吧，我实在太痛苦了，太遭罪了，现在都有轻生的念头了”。医生请其坐在诊查椅上，她却说：“医生，我就站着吧，我坐不下啊，我也很累的，也想坐一坐，但是我坐不住啊。”这时医生发现这位病人头发蓬乱、眉头紧锁、脸拉的很长、似要哭状、双手不停的搓着、双脚不停的走动着，不时的在...
职称：副主任医师
医院：广州医科大学附属第一医院
科室：临床心理科
&&& 焦虑症可以模仿多种身体疾病的症状(见文：焦虑症可以“模仿”很多种躯体疾病的症状)，同样也能模仿感冒的症状。今天上午，我刚治疗了2例这种类型的焦虑症，我们科的另一位医生又接诊了一例表现为感冒症状，实际上是焦虑症的患者。
&&& 临床表现为感冒症状，且在较长一段时间内频繁发作，这不符合感冒的疾病规律，要考虑到是焦虑或焦虑相关疾病的可能。如果诊断和鉴别诊断困难，用抗焦虑药物进行诊断性治疗...
职称：主任医师
医院：北京安定医院
科室：精神科
焦虑症和抑郁症都为情绪方面的疾病，表面上有许多相似之处，但也有许多不同。
1.& 情绪方面，抑郁症的核心症状为情绪低落，兴趣减少，疲乏无力；焦虑症的核心症状为过分担忧，紧张不安或烦躁；
&&&& 用大家容易理解的成语形容：
&&&& 抑郁症的情绪如焚书烧绢的林黛玉，百无聊赖，心如死灰，万念俱灰；
&&&&&焦虑症的的情绪为无事愁，杞人忧天，惊弓之鸟，热锅上的蚂蚁，惶惶不可终日
2.& 抑郁症有兴趣...
职称：副主任医师
医院：中南大学湘雅医学院附属株洲医院
科室：中西医结合科
1 您有经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆吗？ 2 您有一阵阵紧张不安、心慌、出汗、烦懆、坐立不安吗？ 3 您有睡眠不好吗？ 如果您在近半年内常常出现以上情况，令您痛苦，难以忍受，无法解脱的话，您可能患有焦虑症。建议您到医院找心理大夫瞧瞧。
职称：主治医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
焦虑症可分为下列四种层面:
    (一)身体紧张：
　　焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。　    (二)自主神经系统反应性过强：
　　焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
    (三)对未来无名的担心：
　　焦虑症患者总是为未...
职称：主治医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临...
职称：主任医师
医院：聊城市第四人民医院
科室：心理咨询科
焦虑是我们处于紧张关头时的感觉，我们有丰富的词汇来描述与焦虑及其相似的情绪。这些词汇有：紧张、忧郁、不安、疑惧、急躁、神经过敏、过度敏感、不适、不舒服、惊慌失措、颤抖、惊恐、吃惊、畏惧、恐怖、惊骇、惊慌、苦恼等等。
一般来说，焦虑和恐惧是两种十分相似的情绪。其诱发因素也是不一样的：比如面对强盗时，我们就恐惧；面对一次不太重要的考试而担心，则是焦虑。
焦虑的表现：
1 烦恼  表现为...
职称：主任医师
医院：淄博市中医医院
科室：神经内科
&&&&&&& 焦虑是对压力、困难、挑战、危险或威胁的情绪反应，抑郁是对&失去&（如失去亲人、财富、地位、名誉等）的情绪反应。而以病理性焦虑情绪为主要表现的心理障碍，称为焦虑障碍。主要包括了焦虑症、恐怖症、强迫症这三种最主要的神经症。
正常焦虑和异常焦虑的区别在于1.没有原因的焦虑属于异常焦虑。2.过分的或与现实处境不相称的焦虑属于异常焦虑。3.引起明显痛苦或明显影响工作、学习、生活和社交功...
职称：副主任医师
医院：南方医科大学珠江医院
科室：神经内科
　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来...
职称：主治医师
医院：广东省中山市人民医院
科室：心理咨询
　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将...咨询技术：案例类别：
厌恶疗法的焦虑性神经症咨询经验......暂无记录......
我也是心理咨询师？
大家表示有帮助的经验对16人有帮助对15人有帮助对13人有帮助对12人有帮助对11人有帮助对11人有帮助对10人有帮助对9人有帮助
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焦虑性神经症的心理治疗
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
　　１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。
　　下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。 [编辑本段]〖家庭治疗措施〗　　●深呼吸
　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
　　●活动你的下颚和四肢
　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
　　●保持乐观
　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
　　●幻想
　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
　　●肯定自己
　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
　　●学会放松
　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
　　●转移注意力
　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
　　●放声大喊
　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
　　●保持睡眠充足
　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 [编辑本段]〖营养与饮食疗法〗　　经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
　　下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。
　　●补充营养素
　　①维生素B群
　　维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
　　② 钙及镁
　　每天毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
　　③ L—酪胺酸
　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
　　④ 维生素c含生物类黄酮
　　每天毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
　　⑤ 综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)
　　每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
　　⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)
　　依产品指示，它能清肠及改善肠功能。
　　⑦ Y—氨基丁酸加肌醇
　　依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
　　⑧ L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌
　　依产品指示。抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。
　　⑨ 卵磷脂
　　用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。
　　●饮食宜忌
　　饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50％—75％的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。
　　●避免咖啡因、番烟、酒精、药物、茶碱
　　酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。
　　●保健药膳
　　①玫瑰花烤羊心
　　鲜玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
　　功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
　　② 枣麦粥
　　枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。
　　功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
　　●天然草药
　　可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。 [编辑本段]〖其它疗法〗　　●经颅微电流刺激疗法
　　最安全、可靠的治疗焦虑最有效方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑郁、焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
　　●多运动
　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。
　　●按摩
　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。
　　●洗热水澡
　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。
　　●听音乐
　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
　　●培养个人嗜好
　　从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
　　●药物治疗
　　有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是丁螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。
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