天天凌晨一两点睡觉对身体有什么影响
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天天凌晨一两点睡觉对身体有什么影响
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：会导致新陈代谢紊乱 身体毒素增加 精神萎靡等症状 建议不要熬夜 建议你多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，白天尽量不要睡觉，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝
职称：二级营养师
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健康指导：您好，晚上是人体排毒的最佳时期，长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：通常来说，这种作息时间会导致贫血以及内火过旺等方面的问题，建议在日常的饮食中要以富营养、清淡、细软、易消化的食物为主，同时还要增加食用些多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，还要增加食用些如牛奶、瘦肉之类的食物。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，在此跟你分享一些中医知识十二经络与时辰如亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。看到这些应该知道对身体有什么危害，更应该知道啥时候睡觉最好。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：长时间的熬夜不睡觉必定会引起机体的代谢紊乱，所以最好还是慢慢改善这种情况。而且晚上十一点点到三点是肝胆的排毒时间，所以最好这个时间要熟睡。长时间熬夜会造成脸色发黄，肝胆机能减弱。
问天天都开着灯睡觉对人体有什么影响？...
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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病情分析： 因为人体本身就对光线敏感，开着灯睡觉不仅仅影响睡眠，而且身体的皮肤在接受光线照射下会加快新陈代谢，而睡觉本身是为了放松，而光线却刺激了皮肤，所以这个时候睡觉的目的根本无法达到。意见建议：建议如果一个人不敢关灯睡觉，可以先由数人一起关灯谈话，然后到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡觉。
问我每天晚上十一点到凌晨三四点不睡觉对身体会有什么呢
职称：医生会员
专长：发热、头痛、痛经
&&已帮助用户：28903
病情分析： 就你描述的症状考虑你是肾气不足造成的，建议你服用益智仁同乌药，上药丸服。意见建议：建议你平时每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。
问39周加2了。昨天凌晨两点宫缩，开了一指，就疼了一阵。...
职称：医生会员
专长：月经不调,崩漏,经期浮肿,经前期综合征
&&已帮助用户：3940
问题分析：您好，对宝宝的影响不是很大，现在是39周多了，可以打打药促进子宫收缩。意见建议：建议提前准备好宝宝及产妇需要的东西，可以事先准备一些巧克力，在生产过程中补充点能量。
问每晚十一点过后才睡觉会对身体有什么影响？
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
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问题分析：晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候，比如皮肤，肝脏，肾脏等，这跟日月潮汐都有着密切的关系，如果在一定的时间内你没有在睡觉，意见建议：相应的修复就无法运行，长期以外损 害极大。劝你最好调整工作，对身体有益
问经常凌晨一两点同房对身体有什么影响
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：性生活还是i不会有什么影响的，但是会影响睡眠的，您还是需要自我调整的。
问快要分娩这段时间天天睡觉有什么影响
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241377
指导意见：你好 这个情况是 是因为不属于导致的 没有精神的原因。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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评价成功！每天凌晨两点开始醒一两个小时才能再入睡，怎么办？&&
20:08:21& 浏览次数：15407次& 回复次数：10次
我肠胃不好，肠蠕动慢，经常便秘。睡眠浅，每天凌晨两点开始醒一两个小时才能再入睡，醒来时会觉得胃部硬涨，自己分析应该是脾胃不和，现在在吃人参归脾丸，刚开始的两天有好转，最近又有失眠。苦恼，是积食严重了吗？怎样才能对症处理？望请各位前辈指点！！谢谢！
您平常是否爱生闷气？或者经常发脾气？是否有偏头疼问题？您是男性女性？年龄？有无其他症状？是否阅读过《求医不如求己》系列丛书？
先从治便秘开始，去三浊，疏通肝经、胆经、大肠经，敲带脉，喝蜂蜜水和燕麦粥等
凌晨两点正是肝经当值，建议查下肝功能。
您好，我读过这些书，女性，29岁，没有偏头疼，原来经常生气，看到不顺心的易发脾气，但是只有对着老公时才敢发出来。在现在的工作单位坚持了4年，因为我的直接领导看不上我，认为我没工作能力，给我很多难堪，但是我非要自己冒着压力坚持下来。我是太要强了，自找罪受。这些年，看着本专业的同事来来去去，有10个人了，就我和另外一个受那领导喜欢的同事没有跳槽，昨天，那领导还说真没想到我会坚持下来。现在我们关系处得不错，我改变了自己很多，学着忍耐、多角度分析，性情随和稳定、比原来实在是成熟了很多。很艰辛的自我磨练的过程，就养生的角度来讲，这样坚持应该是不好的，起码当初受排挤时是很伤肝的。但是，经过这4年，我好像可以承受很多情况了。尤其是这一两个月来，坚持艾灸，性情更加和颜悦色、荣辱不惊。（不好意思，一下子扯远了，也算是一点人生经验吧）
只是，便秘一直不好。
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先做‘推腹法’，按摩太冲穴，敲胆经，按摩脾经、肺经的穴位，另外仔细看看书，然后找和自己症状相关的经络按摩（找到疼痛的穴位重点按摩）。
海的女儿，您好，我坚持晨起后喝蜂蜜水，近一年的时间，但是没什么效果。
因为有十多年的鼻炎，一到冬天就鼻塞，网购了野生老蜂巢，据说对鼻炎很好。吃了2周，再看到蜂巢蜂蜜花粉之类的就想恶心，而且连着两次食物中毒，上吐下泻，连喝白开水都吐，不知是不是吃蜂巢引起的。。。。
敲肝经胆经胃经也有2个月了，想起来就敲，一天敲好几次，大肠经经常拔罐，原来不出痧，最近开始出了，好几次拔，都是黑紫色
但是还是便秘，严格说是不规律，有时好几天没动静，有时一天好几次，每次都很少且无力的感觉。
&敲带脉喝燕麦粥，如果解大便无力，可练习腹式呼吸补充气不足之症&
每年都查体，肝功能倒是还没有病理上的表现，应该是处于亚健康阶段
昨晚刚和大伙们讨论完，老公帮我拔罐时发现我头顶又有一小块斑秃！！从四年前开始，一年发现一两次，现在很注意很注意，饮食作息，还这样。。。很受打击。。不过，原来是一枚一元钢镚大小，现在小了一半。左头顶的刚长出10公分来，右头顶又出现了。。。。
前一阵连着两次食物中毒的症状：胃疼，上吐下泄，喝白开水都吐，中医让我吃附子理中丸也不管用，这周，又来了这么一次，折腾死了。
和女朋友聊天，她说她有几年的时间也是如此，几乎天天拉肚子，大夫都懒得给治了，说是胃肠功能紊乱，主要受情绪影响。想想的确是这样，她自己开公司，小小年纪，要操心那么多事，而我，第一次出现食物中毒的反应，恰是在刚赶完一个急活之后，天天神经紧张的状态，午饭只用2，3分钟就扒拉完，吃的时候都觉得胃在抗议。经常晚上11点多了还收到甲方催活的电话。连续两周如此，不病才怪！
还有，斑秃，应该也有很大程度的精神因素。。。焦虑、抑郁等等负性情绪影响，和吃毒药没什么两样。
了解到是情绪作祟之后，我就着力放松自己并只吃熬烂的小米粥，结果，第二天起就没有再胃痛、腹泻！！真是太神奇了！！负性情绪就像身体的火，哪儿是薄弱点就由哪儿突破。
自关注养生以来，虽没有太大变化，但一直收获到可喜的小改善:)气色比原来好很多，最近发觉走路时腰部好似有一种很踏实的力量在扶着我，身体轻盈很多，以为是变瘦了，上称一称，根本没变。今晚在厨房收拾晚饭，老公在书房上网，隔得多远问他事情，他很惊异我突然这么有底气了，声音洪亮哦，好开心啊！！
还有，前天食物中毒，在家休息，拔罐，其他地方都好，就膻中穴刺痒，拔出来好些小小的水泡，大喜：因为我很想有这样的成果，显示把体内湿邪痛快驱出来。刺破后再拔，连续6，7次还是有组织液流出。。。这应该是肺里的湿毒吧。
谢谢以上朋友的帮助，我正一点一点按指示做呢！
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原标题：每晚睡8小时死得快？到底该睡多久
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
我们到底需要睡多久？
白天经常脑袋&放空&或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：&我睡眠不足！&
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：&每天睡8小时会让你死得更快。&
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：&我睡得太少了，要多睡会才行。&而不是问自己：&我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？&
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
美国国家睡眠协会的小建议：
1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。
3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！
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[责任编辑：姜丹丹]
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