妹妹们怎样才能减肥不减胸？_美容瘦身营养手册_健康饮食
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　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢?且看鼎尚女人坊为你讲解。
　　一、减肥不减胸饮食补充很重要
　　1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
　　2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
　　3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
　　除了注重饮食外，小编在此告诉你一个秘诀：零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。
　　具体方法如下：
　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
　　2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
　　3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
　　4.少吃主食，多吃肉食。
　　5.少吃细粮，要吃吃粗粮。
　　6.少开空调，多出汗。
　　7.如果要更有效，补充L&肉碱。
　　8.每次吃七成饱。
　　记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗?慢跑会不会把小腿跑粗啊?
　　其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢?是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
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：建议：平时可以多骑骑自行车可以帮助纤细小腿，晚上睡前将小腿抬高也可以帮助减轻腿部的水肿
：建议：你的年纪还是处于长身体的时期不要随便的去减肥，平时可以多运动，控制脂肪类食物的摄入就可以了提问者对于答案的评价：askBCLI6：谢啦
：病情分为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!主要是跑步(慢跑减肥效果好),跑步可以去除身体多余的脂肪.意见建要减肥就要有坚持性,要多多运动哦,不坚持住什么都没有效...
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　　运动不仅减胸还让胸部更挺拔
　　有氧训练减胸部脂肪：
　　跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加
　　器械训练结实坚挺胸部：
　　上斜哑铃飞鸟4组每组20次
　　夹胸4组每组20次
　　很多女性朋友都希望自己有一对丰满挺翘的傲人胸部，但是也有少部分女性，因为胸部太大而导致性格自卑内向。这可能于青春期发育良好并早于他人有关，有一些则的确是胸部过大造成了一些不便，比如青春期乳房肥大症。有
　　整形美容专家分析，纵观近年来导致女性乳房过大的原因，主要是乳腺组织过度增生和脂肪过多所致，而解决问题的相应手术术式是切除缩胸和抽脂缩胸。
　　1.乳腺组织过度增生――切除缩胸
　　一般人的乳房腺体如同鸡
　　乳房太大怎么减
　　1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
　　2、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行
　　专家指出，确切地说背痛不是一种病，而是一种症状，是一种从腰背部脊柱开始，涉及骨骼、关节、肌肉、神经、肌腱、韧带等，继而放射到臀部、四肢的疼痛。不同年龄段女性背痛的原因有所区别。
　　原因一：怀孕
　　很多时候我们没有觉察到，在生活中有十个最伤害胸部的污染源，他们就像废气废水一般迅速破坏着我们的胸部，如果你还没及时的采取措施的话，只会留下作为女人永久的遗憾。
　　污染1：霓裳
　　伤身关键词：蕾丝、尼龙
&&&&导读：丰胸一族最容易犯的错误你知道吗？小胸部女生可要注意咯，千万不要犯以下几点错误，否则丰胸不成反而令胸部变小哦。&
　　过失“误伤”
　　犯错点：节食
　　有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看
&&&&据悉，近年来胸部整形很火爆，丰胸、缩胸手术每年都有不同比例的增长，2012年环比去年增加了8个百分点。比如以缩胸为例，仅在加拿大安大略省，每年就大约有6000名妇女做缩胸手术，平均从每个乳房中取出的结缔组织、脂肪
胸部外部检查介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部外部检查是检查胸部主要的组织和器官，主要包括胸壁、胸廓、胸膜及胸膜腔、乳房、气管、支气管、肺脏、心脏、血管、淋巴结、食管、纵隔及膈肌等。
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胸部疾病体征检查介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部疾病体征检查是胸部检查中的一个重要检查之一。疾病体征有六大类1、大叶性肺炎，2、慢性支气管炎并慢性阻塞性肺气肿，3、支气管哮喘，4、胸腔积液，5、气胸，6、其他体征
胸部滴水声介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部滴水声(drop&water&sound&of&thoracic&part)是胸腔积液的征象之一。病人由仰卧位改坐位，或于胸部震荡音检查后作胸部听诊，若闻及滴水样音响，即为胸部滴水声。&病人变换体位
胸部B超介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部B超检查用于以下情况：
　　1.确定胸膜病变的部位、性质;了解胸膜的形态、厚度、连续性，有无肿瘤，是否累及胸壁、肋骨;注意呼吸运动时胸膜病变状况，以判断有无粘连，观察是否否合并
胸部CT检查介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部的CT检查是通过X线计算机体层摄影（CT）对胸部进行检查的一种方法。
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&&&&&&&&&&&&&&&&胸部CT检查正常值：
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胸部MRI介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&MRI也叫核磁共振，MRI诊断被广泛应用于临床，并日趋完善，时间虽短，也已显出其优越性。纵隔在MRI像上，可观察隔肿瘤及其与周围血管解剖关系，可清楚显示肿留对腋下，臂丛及椎管的侵犯。
胸部透视介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&透视是病人置于X线管与荧光屏之间的直接检查。可做全面动态的直接观察，如心脏搏动、横隔活动、胃肠蠕动、关节活动等。也可在X线造影检查中用以定位观察、胃肠造影检查、指示诊疗操作
胸部平片介绍：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&胸部平片，也称胸部摄片检查。摄片检查所得的X线影像远比透视时清晰，其优势有(1)受检部位的影像永久保留在胶片上，可供分析、讨论及复查对照；(2)可作为科研资料保存；(3)摄片可显示微细
&&&&导读：胸部可以说是存储气血的仓库，女人胸部丰满，说明体内气血足；反之就是气血亏虚。胸小的女人不仅女性魅力顿失，对健康也是极为不利的。所以女性朋友们应该在青春期就注意保养好乳房，既能让自己拥有傲人的身材，又
　　核心提示：丰胸越来越流行，很多女性都想要一副丰满的大胸。不过据专家介绍，女性乳房变大不利于身心健康，受毒素侵害、患乳腺癌风险更大。
　　乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也
　　一直为胸部过大而烦恼的22岁湖南少女龚莉(化名)近日在厦门成功完成缩乳手术，双
乳共被取下重达6斤的多余脂肪。
　　据悉，龚莉读初中时乳房发育就比同学大，在厦门打工两年间，体重增加了50多斤，胸部增大更加明显。
女性胸部太大对身体的健康会有什么影响？有些女性朋友由于胸部过度的发育，致使自己得了巨乳症。这种胸型不仅会影响到女性身材的美观，同时也会对她们的身体健康造成影响。那么，胸部太大对身体的影响表现在那些方面呢?
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胸部太大相关专题　　有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。
男式胸部赘肉怎么减？ 
　　　　事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。其中也有人向小编反应在健身房无论如何锻炼胸大肌，感觉胸肌变厚也有胸沟了，但胸部下缘的的脂肪依然不为所动，该怎么办？
　　1、保持良好的生活习惯
　　有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
　　不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
积极有氧减脂 
　　　　2、积极有氧减脂
　　有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的"赘肉"的。
　　其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有"赘肉"了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
配合高次数的轻重量力量锻炼 
　　　　3、配合高次数的轻重量力量锻炼
　　前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
　　首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
　　健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。锻炼肌肉时，不妨多做几次，每组20次以上，建议每次做8-10组。
　　来源：肌肉网
(责任编辑：王帆)
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
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主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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