小腿经常小腿夜里抽筋胫有什么办法吗?

青少年晚上睡觉小腿抽筋
来源:网络
发布者:xiaobai
  在不少人不管是男性还是女性都会有明显的气血不足的现象,在女性中是尤为常见的。气血不足的人脸色看起来没有光泽,身体还是经常会出现各种疾病,下面我们就一起来解析青少年晚上睡觉小腿抽筋。病例一:病情描述 :  我儿子15岁晚上睡觉常有腿抽筋怎么办我儿子今年15虚岁,身高170cm体重58kg,晚上睡觉时常有腿部抽筋的现象,已经持续一段时间了,我也没时间陪他上医院,看起来白天也不是很严重,所以至今没去过医院,就想问一下医生,这是什么情况?如何解决,晚上他睡觉都有空调是否有关?如何解决,谢谢问题回答 :  病情分析:您好,一般是有些缺钙的现象,睡眠时要保持安静的环境,补钙可以用迪巧钙或者葡萄糖酸钙指导意见:最好可以同时补镁。钙镁同补效果才好。特别对于以喝牛奶为主的补钙方式更该大力补镁,补镁最好的方式是吃钙镁片  病情分析:存在抽筋症状一般缺钙的可能性大,建议你可以先服用些钙剂来补充一下,指导意见:然后多吃些含钙高的食物,并且方便时可以去医院做个微量元素化验,看其他方面是否也缺,在及时补充就好。病例二:病情描述 :  青少年晚上随时腿抽筋怎么办?1、每晚12点左右,我的腿随时都在抽筋,请问这对身体有影响吗?2、青少年怎样才会长高,我每天都坚持锻练,可是没效果。问题回答 :  小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。  小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生,三更半夜找谁来帮忙呢?还得靠自己。  下面介绍两种方法,可以立解痉孪,即刻消除剧痛。如果有人帮助,见效更快。  方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。  方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。  常抽筋者防游泳抽筋,还可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。   补钙 病例三:病情描述 :  晚上睡觉时腿抽筋BR>它又好了,喔对了,我记得在我小时我母亲晚上腿也抽筋.这到底是什么原因?为什么会有时间限制性?要不要紧啊?以往的诊断和治疗经过及效果:从未看过医生,只是家里的人都说是缺钙问题回答 :  你好!首先祝你早日恢复健康!才21岁,肯定是挑食吧。你的情况是要“补钙”啦。按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30--35岁,此时骨头中的含钙量最高。在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度。所以,应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素,尽量增加骨密度的高峰值,从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议:成人平均每日所需钙量为800毫克。此外,还有两类人群需要额外注意增加钙质:11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段,骨骼生长迅速,每日所需钙量为1000毫克;孕妇、乳母因为处于特殊生理时期,所需钙量高于常人,为每日毫克。综上所述,人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。  但是,即使是这些人群,如果过量补钙,也会造成不良的影响。在老年人中,心脏病患者补钙过量,可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在医生指导下进行,补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。  1)膳食补钙是关键  面对缺钙问题,膳食调整是首选。在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下六大类:  1.奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。  2.豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品,常吃河、海产品,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。  3.坚果类食物。这类食品包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需,再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。4.肉类与禽蛋。如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5.蔬菜类。有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6.水果与干果类。包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。  2)补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。  1.补钙产品如何选  在令人眼花缭乱的补钙产品大军中,人们经常会被强大的宣传攻势所诱导,要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看,选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次,在补钙的同时要补充维生素D,维生素D可以提高钙的吸收率,有效帮助钙在人体内的吸收,增加补钙疗效。  2.补钙还需多晒太阳多运动  除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外,为了更好地吸收钙质,我们还应该配合补钙做一些辅助工作:平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率;增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。  3)补钙误区  1.补钙越多越好  中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出:成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克,这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言,成人的推荐摄入量为每天800毫克,一般从膳食中摄入钙至少500毫克。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大。摄入钙过多,可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说,营养素摄入不是越多越好,缺乏对健康不利,而过量也可能对健康有害。一般而言,通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入,可以基本满足人体对于钙的需求。所以,补钙并非越多越好。  补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症,同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,并影响生长发育。  2.吃钙片是补钙的最佳途径  在我们每日摄入的天然食物中,有很多可以达到增加钙质的目的,像奶制品、豆制品等。比起钙片,这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点,应为补钙首选。除了日常的食物调整以外,如果还不能达到身体需要,采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。  糖尿病患者对于补钙的问题,一定要慎重。糖尿病很容易合并骨质疏松症,这时需要补充充足的钙质,当然单纯补钙并不能对骨质疏松有绝对的治疗作用,需要同时合服维生素D制剂、降钙素等才能达到良好的钙质吸收效果,从而缓解骨质疏松症的症状。  还有哪些是很好的补钙途径呢?少吃盐相当于补钙---英国科学家研究发现:饮食中盐的摄入量,是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。饮食混乱是缺钙成因---营养对骨的疏密关系密切。幼时营养不良会阻碍骨头正常发育,导致老年时骨质流失加快;成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。  3.轻信广告中某些夸大其词的说法  某些厂商为了增加产品销量、扩大知名度,在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称:正常情况下,钙剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些,需要消费者有正确、客观的判断力,对待产品不能跟风、盲从,平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。  4.保健品与药品概念混淆  从国家法规要求来看:保健食品是食品,不允许有任何毒副作用,而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的,食品是可以让国民日常食用的。就时间而言,药品是偶尔吃的,食品可以经常吃。但值得注意的是,有些营养素产品在批成药品时,它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。   可能缺钙,可以服用葡萄糖酸钙。   通过对以上青少年晚上睡觉小腿抽筋的解析,让我们知道知道了我们平时还能够通过中药进行调养以及经常锻炼身体,来增强体质。
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老人腿抽筋四种缓解方法
本文导读:老人很容易出现小腿抽筋现象,这与营养不良、天气等因素都有关,那么,老人腿抽筋怎么缓解?下面我们来看看老人腿抽筋四种缓解方法。
  腿抽筋的鉴别诊断:
  1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。
  2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。
  3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。
  对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋,睡前可用温泡脚,或睡眠中多注意保暖,并适当做一些腿脚的按摩,注意合理膳食、均衡营养,科学,多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等,都能起到良好的作用。但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去,千万不要自作主张,以免出事。
  老人腿抽筋的措施
  1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
  2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
  3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
  4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。&
(责任编辑:林小萍)
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当时年龄:
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宝妈,我也因而经常腿抽筋,一般我都是用手多揉揉小腿并多点活动缓解,晚上用热毛巾热敷,补些钙,一天左右就完全没事了
最佳回答者:
你好根据你描述的问题分析。
春雨医生专家团:可以吃钙尔奇是缺钙现象。
树友:怎么回事?
春雨医生专家团:缺钙引起腿部抽筋。
树友:那有什么办法缓解
春雨医生专家团:可以补钙。
随时随地,看护您和家人健康
亲可以观察下是受凉的原因还是有些缺钙的原因,一般建议孕妇平时可以选择适当的补充自身的钙质,平时可以选择含钙丰富的动物肝脏海产品豆类制品之类小腿经常抽筋的原因和解决办法_中医养生_中国健康网
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小腿经常抽筋的原因和解决办法
  小腿抽筋这样的问题相信很多人都是遇见过的,一些人注意了,有些人却让认为没有什么关系的,小腿抽筋的原因是什么呢,今天我们就一起来看一下吧。
  抽筋在医学上叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。其中消退和脚趾的抽筋是比较常见的,如果真的抽筋了会疼痛男人,有时候半夜抽筋还可能把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
  一、小腿经常抽筋的原因
  1、寒冷刺激。在很冷的环境中,如果锻炼身体了,但是准备工作又做的不够会引起腿部抽筋的;准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
  2、肌肉连续收缩过快。当人们在剧烈运动的时候全身都是非常紧张的,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
  3、出汗过多。如果身体出汗过多,但是却没有及时的补充盐分,体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
  4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
  5、 缺钙。缺钙也是引起小腿经常抽筋的主要原因之一,如果身体缺钙了,可以利用家庭调护方法来解决小腿抽筋的问题的,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
  二、预防腿抽筋的注意事项
  1、饮食中注意补充维生素和钙质,可以吃钙片,但是中医提醒如果可以在食物中获取营养就不需要吃钙片了,食物中含有比较多钙质的食物有虾皮、牛奶、豆制品等。
  2、平时加强体育锻炼。但是一定要记住的是锻炼之前要做好运动的准备工作,让身体活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
  3、日常要注意关节的保暖,不让局部肌肉受寒。
  4、睡眠的是时候要保持正确的姿势。如果睡眠的时候姿势不正确也可能会引起小腿抽筋的,所以最好是保持平躺睡觉或是右侧睡觉的姿势。
  三、小腿抽筋如何快速止痛
  平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应该去医院进行检查。
  小腿经常抽筋的原因就是以上几点了,如果你觉得自己的腿部抽筋问题是很严重的,最好及时检查为好。
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