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电脑族如何预防干眼症
来源：寻医问药网
发布者：帅哥
经常用电脑的人，容易患眼部方面的疾病，尤其是容易患上干眼症这种疾病，尤其是电脑工作者，让眼睛会过度的劳累，这样眼睛会变得越来越敏感，越来越干燥，那么经常面对电脑的人群应该如何干眼症呢？
电脑族如何预防干眼症：
（1）电脑屏幕和眼睛距离60厘米，以积极预防干眼症。
（2）不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。
（3）将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
（4）凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
（5）电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。
（6）经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效预防干眼症。
干眼症的预防方法是什么吗？
1、注意眼睑卫生。要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前甲型H1N1流感流行、急性等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，t望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
2、多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
3、长时间使用电脑者注意。长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。
4、戴隐型眼镜。隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。
5、尽量少使用空调。空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。
6、中医。一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药可以治疗干眼症。
7、按需点人工泪液。点人工泪液（营养液）要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
8、使用眼用凝胶。眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不&卫生&，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。
9、泪小点栓塞。对每日需用人工泪液4至5次的中重度患者，泪道的堵塞能减轻症状并可以减少人工泪液的用量，在上下泪道放置胶原塞可达到暂时堵塞泪点的作用。
10、治疗睑板腺功能障碍。做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出，如果有时间一天可以多做几次，效果很好。做睑板腺按摩：由医务人员沿睑板腺排出方向按摩，将那些通过热敷仍不能排出的分泌物推出。如果自觉有效，可以每星期做一次，一个月为一个疗程。
以上10种方法都是对于预防干眼症疾病的方法，平时的日常生活就要多注意保持一个良好的生活作息，可以用毛巾蘸上温水敷眼睛，房间可以放一个加湿器，这样防止干燥，让眼睛多看看远方，多闭眼让眼睛适度休息。
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擅长：口腔颌面部常见病等电脑族要谨防干眼症
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&　 正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润。长期使用电脑的人因为会聚精会神的盯着屏幕，眨眼的次数就会降低；戴隐形眼镜的人因隐形眼镜直接覆盖在眼球，加速了泪液的蒸发；长期呆在空调房里，环境中水分减少，导致眼球表面容易发干；另外，老人和绝经后女性因生理原因也会导致泪腺分泌减少，从而引起干眼症。
　　那么作为整日面对电脑的上班族，应该如何预防干眼症呢？
　　第一，操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，还避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合症。
　　第二，避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，体形和姿是基本固定不变的，易造成身体的疲劳，每坐一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
　　第三，良好的操作姿势。保持适当的姿势，操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以头颈部、眼部的血液循环顺利。
第四，做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，以增强眼睛的血液循环、改善神经功消除视觉疲劳。
吉木萨尔县卫生局 主办
吉木萨尔县人民政府电子政务办公室 承办
地址：吉木萨尔县北庭路39号 联系电话： 传真：保护视力 电脑族如何避免干眼症
　　随着网络的普及，电脑已经成为我们工作生活的一部分，有些电脑族长期对着电脑，很容易引起眼睛不适。那么电脑族怎样呢?呢?今天我们就一起来了解一下，电脑族该如何保护视力吧。
　　电脑干眼症如何避免
　　&电脑干眼症&已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
　　专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。
　　同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
　　另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
　　为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。
　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
　　1、菠菜护眼汤
　　猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C。
　　煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
　　此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
　　2、决明子茶
　　材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。
　　此干眼症食疗方功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。
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电脑族如何远离干眼症？
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干眼症是电脑族的常见疾病，如何才能有效预防干眼症？日常爱眼护眼和科学的用眼习惯是关键。而严重干眼症患者应选择就诊，遵循医嘱。
　　电脑族每天面对电脑数小时，是干眼症的易发人群。专家阐述，，干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学的异常，导致泪膜 不稳定和眼表面的异常，并伴有眼部不适症状的一类疾病。它是目前临床上最常见的眼表疾病。随着人口老龄化、环境污染、电脑电视的普及、屈光手术的开展等原 因，干眼症的发病率逐渐升高，正以每年10%以上的速度上升。
　　连续面对电脑3小时 &易患干眼症
　　研究显示，干眼症的病因繁多，病理过程复杂。通常，眼表面的改变、免疫炎症反应、细胞凋亡、性激素水平的改变等，是干眼症发生发展的相关因素，而每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。
　　&干眼症可以通过症状、裂隙灯、泪膜破裂时间、泪液分泌试验等检查方式进行诊断。&专家分析，泪膜是角膜的屏障，角结膜上皮是泪膜附着的基床，泪膜的不完整， 可引起角结膜上皮的损害，而角结膜上皮的不完整性反过来加大了泪膜的附着难度。因此，干眼症的病人，应设法恢复其角膜上皮的完整性。
　　预防干眼，重在日常的爱眼、护眼、科学用眼
　　不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴易致眼睛干涩，这是因为隐形眼镜吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
　　电脑族切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。
　　另外，可用大拇指轻按眼窝周围的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧推拿，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液轮回。
　　如何治疗?最关键在于科学预防，养成良好的用眼习惯，避免长时间高紧张用眼。如果干眼症严重患者，最好到医院就诊，听从医嘱。
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