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拉筋可以让腿变长？怎么拉筋
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（原标题：拉筋可以让腿变长？怎么拉筋）
在运动之前，我们经常会做一些热身运动，其中就包括拉筋。而舞蹈运动员也会经常拉伸腿部，那拉筋可以让腿变长吗？　　拉筋的好处：1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。　　腿部拉伸操：1、双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。2、先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。3、将脚踝举起，与小腿垂直，可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧，不过每个人的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己。20~30下就好。4、马腿攻击是瘦下半身大绝招，可以大小腿一起拉筋。用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉，大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。5、小腿拉长拉筋法，用力将脚背伸直30秒放松，主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。以上就是关于腿部拉筋的内容，腿部拉筋可以拉长肌肉线条，紧致大腿肌肉，但是成效较慢，想通过拉伸瘦腿的姑娘，可以在每天常规运动，再做一套腿部拉伸操。
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本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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分享至好友和朋友圈7个最有效的瘦腿方法 轻松让腿变细长 导语10个女生有8个都在瘦腿的路上，甚至很多女生都在羡慕男生的小细腿了。别光羡慕啦，爱美女性网小编分享7个瘦腿方法，有效帮助燃烧腿部脂肪，塑造纤细大长腿！　　腿粗是很多女生的烦恼，怎么最有效呢?今天爱美女性网小编分享7个瘦腿技巧，帮你消灭难缠的腿部，轻松让腿变美变细长，做夏日最吸睛的美女子。　　瘦腿方法一　　做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　　在做高抬腿运动的时候，注意身体要直立，整个过程尽量保持身体重心不前倾也不后倾，节奏快能加快脂肪燃烧。抬腿时，大腿与身体最好成九十度直觉，这样的效果会很好哦。另外，运动时摆臂与抬腿速度要协调，更有助于完成动作。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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来自于：北京|
提问时间： 15:40:52|
基本信息：
病情描述：
正在发育中的小女生一枚，希望自己长的高，腿变长，该怎么做呢？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
发育的时候一定要保证营养，想长高的话就要多喝牛奶。拉韧带对腿长有帮助，至少不会变粗。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1760收到了：
身高与遗传因素有很大的关系。建议多做有氧运动，跑跑步，跳跳绳，爬爬高，多吃一些补充营养的东西，应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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