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人体内竟藏7种毒 对症定制排毒方案
对于现在的人们来说，生活质量好了，吃的喝的也都十分的丰富，而我们体内毒素也就多了起来，尤其是新陈代谢慢的人，容易导致体内毒素的堆积，而这些有害的物质，就像生活垃圾一样需要及时的清理，否则毒素在体内堆积过多，就出让你被各种疾病所缠身。按照排除方式的不同，我们可以讲毒素分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案。气毒气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常后产生的二化碳等废气。典型表现：头晕、呼出来的口气有异味长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如、，甚至等解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。汗毒借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。宿便汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。典型表现：、长包、上火等长期积累的结果：导致肠炎，甚至等肠道系统疾病解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。脂毒大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。典型表现：头晕、爱打瞌睡长期积累的结果：血脂异常解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效。尿毒人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。典型表现：头晕、小便不畅长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸）。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。痰毒一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。典型表现：痰多、痰稠长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。血毒平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。典型表现：头晕、恶心长期积累的结果：容易诱发癌症解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
（责任编辑：黄海茵 ）
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核心提示：说起“排毒”，似乎更像是中医的阴阳平衡理论，借由牛黄类或番泻叶等药物让身体从上通到下，腹中空空如也。而“排毒”一词用在保养品界的时间也不短了，痘痘肌要排毒，暗黄肌要排毒，甚至色斑也要排毒，不管是肌肤内部无法代谢的垃圾还是外界的污染都被我们视作肌肤排毒的大敌。可话说回来，肌肤中真的有那么多毒要排吗？身体中的毒到底是什么？使用排毒保养品就一定会爆痘吗？
　　你是否也有过类似的经历？　　当我们使用某款护肤产品之后面部肌肤出现泛红或爆痘的的情况，咨询专柜的BA得知这是肌肤正在“排毒”的正常表现，不必在意，坚持一段时间肤质会有明显的改善。而当一整瓶产品都用完之后，肌肤非但没有恢复到该有的理想状态，痘痘却愈加的肆无忌惮，百般懊恼之下认为自己上当受骗了，而这时品牌给出的回应似乎又让我们燃起了对产品的信心，因为毒没有排干净，需要用3瓶以上才能看到明显的效果。既然皮肤状态已然一团糟，就不妨硬着头皮继续用下去。在品牌建议使用3瓶之后的大限将要到来的时候，大抵只会出现两种情况，或是肤质细腻，透着健康的光泽感，或是一如既往的糟糕。这时你也许会百般不解，究竟是什么毒竟顽固到如此地步，吸干荷包的同时也辜负了我们的容颜。　　“毒”为何物？　　简而言之，凡是身体中不需要的，代谢之后残留于身体中无法被正常排出的垃圾都可以被称作毒素。比如二氧化碳，乳酸结晶，皮肤和肠道的代谢垃圾，淋巴中的废物，盐分等。　　二氧化碳含量过高势必会降低血液中的携氧量，当血液中的携氧水平无法给肌肤带去正常的营养供给时，肌肤便会暗哑无光，而过高浓度的二氧化碳体内滞留甚至会引起窒息，危及生命。　　乳酸结晶被叫做尿酸结晶，是一种非常具有代表性的新陈代谢产物。举个简单的例子，如果我们大量运动之后，第二天身体势必会出现僵硬酸痛的情况，这就是因为体内的新陈代谢产生的尿酸形成结晶，附着于肌肉关节等部位引起的不良反应，只有等尿酸结晶充分分解之后，酸痛感才有可能减轻。　　皮肤中的垃圾既可以指毛孔中恶性脂肪酸化的皮脂或螨虫，也可以指肌肤深层的氧化产物。毛孔的堵塞物以及螨虫的代谢产物都是对肌肤不利的有害物质，会引发暗疮等肌肤问题产生；而细胞内部的代谢垃圾则是衰老色斑等深层肌肤问题的重要诱因。　　肠道中代谢垃圾一般是不良菌群的代谢物以及滞留体内无法排出的残渣，而这些毒素很容易被身体回收利用，造成各种问题的产生。　　淋巴同脾脏一样是人体免疫器官的重要组成部分，淋巴循环不畅会导致人体中多余的垃圾和废物无法正常排出体外，从而诱发全身性的问题。　　不管是身体中无法正常代谢的盐分还是饮食上摄入过量的盐分在特定情况下都算是身体不需要的废物，也就是毒素，体内盐分过高既会影响体液的正常循环，也会引发高血压等心脑血管问题。　　肌肤排毒怎么排？　　作为人体最大的屏障器官，肌肤不仅起到保护其他组织的作用，自身也有一套完整的排毒体系。汗腺会排出体液，其中掺杂着各种代谢过程中产生的垃圾和毒素，说白了，汗液与尿液在本质上并无太大差别；皮脂腺负责分泌排出皮脂，若皮脂排泄不畅便会触发痘痘及黑头问题。　　不仅如此，当有细菌等微生物要通过皮肤入侵人体时，肌肤便会竖起挡箭牌，当防御失败细菌入侵肌肤内部时，皮肤中的巨噬细胞便会选择与细菌等有害物质同归于尽，也就是我们肉眼可见的化脓现象。　　至于利用保养品排毒一段时间内出现发红爆痘等肌肤问题，一方面可能是由于肌肤的免疫功能被激发，开启趋于正常的防御能力，比如使用全反式A酸时出现的A酸性皮炎，可在数周内自行消退。另一方面则属于皮肤的过敏反应，比如对产品中的某些成分严重不耐受，或是对产品中防腐系统，香料以及色素这些致敏源严重排斥导致。所以说，在使用某款宣称可以排出肌肤毒素的保养品时，如果长时间无法摆脱爆痘，发红或瘙痒感等困扰，则需要考虑是不是自身的免疫系统在对产品中某些细枝末节的成分有抵触情绪，换句话说就是你过敏了，这时应该赶快停止使用所有的保养品，到正规医院的皮肤科就诊。　　身体怎么排毒？　　同肌肤一样，身体的各个器官也有一套自己的排毒体系，如肝脏藏血解毒，肺脏排出二氧化碳，脾脏对抗细菌微生物。而我们平时比较关注的身体排毒多以淋巴排毒和肠道排毒居多。　　淋巴负责全身的循环系统，是重要的免疫器官，所以当人体受到细菌的侵袭发生炎症反应时，都会伴随这淋巴结肿大的情况发生。正因如此，淋巴的正常工作可以帮助清除人在新陈代谢过程中产生的垃圾和毒素。如果淋巴的循环机能出现异常，则可以在肌肤上表现出明显的变化，如暗疮色斑大量产生，肤色暗沉毫无光泽感。　　而肠道在排毒过程中扮演的角色则更为突出，我们人体自身的排泄必须依靠肠道将代谢产物及垃圾排出体外，起作用类似于肾脏和尿液的关系。当大量不正常菌群生长于肠道或肠道内聚集的废物过多时，整个肠道的菌群平衡状态就会被打乱，根据人的体质不同可能发生腹泻或者便秘的情况，继而在皮肤上出现相应的征兆。　　加速肌肤和身体排毒的方法　　1.使用具有抗氧化或者增强细胞线粒体活跃度的保养品，帮助清除细胞内部的垃圾以及发生在细胞中而非角质层的氧化。　　2.适量增加饮水，使毒素随尿液或汗液排出体外。
　　3.多食用不可溶纤维即粗纤维含量较高的食物，帮助清理肠道上附着的垃圾及细菌代谢物。　　4.发酵型的乳制品含有益生菌，能帮助平衡肠道菌群，维持健康稳定的肠道状态。　　5.拔罐、刮痧可改善局部微循环，消除瘀滞，打通闭塞的经络，促进毒素快速随体液排出体外。
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