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宝宝补钙吃什么好？家常饮食来补钙
宝宝补钙吃什么好？专家表示，最好的钙来自天然的食物，所以妈咪们学会制作香喷喷的补钙菜更能让宝宝轻松补钙。中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后，对钙的需求量要增加到每天800毫克。牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品。此外，饮食中还要包含维生素D，有助于骨骼吸收钙质。家常饮食补钙补维生素D效果好蜜橘香蕉汁补钙奥秘：香蕉的糖分可迅速转化为被人体吸收，是一种快速的能量来源。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解。而橘子富含维生素C，可以提高抵抗力。准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。步骤1：香蕉切段备用。步骤2：橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。步骤5：将果汁盛出即可。小米蛋奶粥补钙奥秘：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。准备食材：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、牛奶。步骤1：小米粥放入锅内煮。步骤2：搅拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。步骤3：加入适量奶。步骤4：花生和蛋清，请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加。虾皮碎菜包补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。准备食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。步骤1：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。步骤2：小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。步骤3：自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。香香骨汤面补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和。准备食材：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。步骤1：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮。步骤2：煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟。步骤3：将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟。步骤4：加盐推匀即成。田园鲜虾粥补钙奥秘：田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。步骤2：玉米粒、碗豆粒洗净备用。步骤3：鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。步骤4：大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。步骤5：倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。蘑菇炒西兰花补钙奥秘：西兰花中的维生素种类非常齐全，有利于提高免疫力。这道菜有利于宝宝神经系统的发育，补充钙质。准备食材：蘑菇2朵，西红柿1个，西兰花少量，盐、大蒜少量步骤1：蘑菇和西红柿洗净、切丁。步骤2：西兰花洗净切碎，大蒜切碎成蓉。步骤3：炒锅烧热，放有机椰子油，加蒜蓉微炒，红柿、蘑菇炖煮至烂。步骤4：最后加入碎西兰花拌炒，加少许盐调味（也可不加）。
（责任编辑：梁土清 ）
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钙是孩子发育每个阶段都必须的物质，因此适时补钙非常有必要。那么，导致宝宝缺钙的原因有哪些？宝宝缺钙有什么症状？该怎么补钙，选择钙剂还是食补？补钙的过程中有什么注意事项？
宝宝补钙的原因
在正常情况下，矿物质和钙在婴儿体重的比重分别为分别5%、2%，而2%的钙中大部分储藏在骨骼和牙齿中，大约1%的钙存在于血液、细胞间液中。钙是孩子发育每个阶段都必须的物质，尤其是幼儿阶段，因为孩子生长速度快，需要的钙也相对较多，但是宝宝在日常膳食中摄入的钙通常达不到摄入量的标准。一般来说，母乳喂养的宝宝在出生后4个月内无需额外补钙。之后，妈妈应给宝宝适当添加含钙丰富的辅食，比如豆制品。儿童在两岁之后，由于饮食的多样化以及奶制品摄入量减少，很可能发生缺钙。在钙摄入量不足的情况下，应该根据缺多少补多少的原则给孩子补钙。如果宝宝已经有缺钙症状，如盗汗、长牙晚或者已经由医院确诊为缺钙，家长就需要给宝宝进行治疗性补钙。
宝宝缺钙有什么症状
判断孩子是不是缺钙最科学的方法是去医院给孩子体内钙含量做一次测试，测试内容包括膳食钙的测定、尿钙的测定等。父母可以通过观察孩子是否有以下症状来初步判断孩子是否缺钙。1.八种轻度缺钙症状（1）盗汗：睡觉、喝奶时大量出汗。（2）睡眠差：容易被惊醒，经常发生惊跳。（3）白天常焦躁不安，经常哭闹。（4）枕秃：头部有一圈头发稀少甚至没有。（5）长牙晚，长出的牙齿不整齐。（6）学会走路时间比较晚。（7）频繁抽筋。（8）指甲呈现灰白色或者有白色斑点。2.四种重度缺钙症状（1）佝偻病，甚至骨骼产生畸形：鸡胸、O型腿、肋骨外翻等。（2）肌肉发育不良，运动神经不发达。（3）大脑皮层发育异常，缺乏表情，学说话慢。（4）免疫能力差。
宝宝补钙的标准
依据2000年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议参照为宝宝补充钙质：0-5个月：每天需要300mg；5-12个：每天需要400mg；1-4岁：每天需要600mg；4-11岁：每天需要800mg。
宝宝该怎么补钙
补钙要选择合适的方法，特别要注意选择合适的时间和食物。1.母乳以及奶制品宝宝出生4个月之后的时间最适合补钙，母乳、配方奶等奶制品是给0~3岁的孩子补钙的最佳选择。孩子满4个月之后，可以添加富含钙质的辅食，比如豆制品、鱼肉等。2.选择合适钙剂口服钙剂是补钙剂中的首选。家长在选择补钙产品的时候，可以多选择碳酸钙等无机钙，这些钙有较高的含钙量，并且入口即化，服用方便。此外，家长可以考虑选择购买针对婴儿推出的补钙套装，按照里面的说明，定时定量给孩子使用。3.注意维生素D摄取补钙同时也应注意VD摄入，效果更佳更有效。补充需适度，每天的最佳摄取量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。
宝宝选钙三大标准
1.安全性给孩子挑选补钙剂的时候，要避免挑选由动物骨粉制成的产品。因为污染，动物平时进食或者饮水时摄入了一些有毒物质，比如一些重金属，其中一部分会积累在骨骼之中，孩子摄入了这些物质，日积月累，就会产生慢性中毒。2.淡奶口味在孩子早期的饮食中，如果摄入口味过重的食物孩子味蕾的发育就会受到妨碍，埋下之后孩子挑食的祸根，因此补钙剂选择淡奶口味为好。由于3岁以内的宝宝食用最多的是母乳以及乳制品，他们味蕾最熟悉习惯的就是奶味，家长应该选择类似口味的补钙剂。3.小剂量考虑到宝宝的嘴巴比较小，方便食用应该作为挑选补钙品的一个要素，因此父母最好的选择是一小勺就能完成一次服用的产品。一般来说，5ml的水冲调出的补钙品剂量适中且温和，最适合给宝宝使用。6个月~三岁时宝宝牙齿的萌出并成长阶段，对于这个阶段的宝宝，以及在6个月前牙齿尚未萌出的宝宝，颗粒状的产品是比较好的选择。
宝宝补钙的食谱
1.丝瓜虾皮猪肝汤原料：250g丝瓜，30g虾皮，50g猪肝，适量葱花、姜丝，食油。做法：（1）用清水分别将原料洗净；丝瓜削皮去瓤后切段；猪肝切片；用温水浸泡虾皮一会，之后用清水洗净。（2）锅中倒入食油，放入葱花、姜丝，炒出香味后放入猪肝，翻炒一小会后，在锅中倒入虾皮和清水，锅开之后放入丝瓜，再炖煮3~5分钟即可出锅食用。功效：这道汤含钙量高，并且能够疏通经络，年龄小的宝宝也可以食用。虾皮有丰富的钙质，猪肝中的维生素D能够提高钙的吸收率，而丝瓜有疏通经络的作用。2.虾皮炒菠菜原料：10g虾皮，400g菠菜，25g植物油，适量葱、盐。做法：（1）菠菜清水洗净后，切成大约3cm的段备用。（2）温水浸泡虾皮片刻，之后清水洗净。（3）待油锅温热后，下葱花、虾皮，煸炒片刻。（4）放入菠菜一同煸炒，出锅之前放盐调味。功效：味道鲜美，容易获得婴幼儿的喜爱。虾皮中含有的钙可以治疗孩子由于缺钙导致的四肢软的症状，此外也可以预防佝偻病，帮助宝宝牙齿发育生长。3.牛奶蛋黄粥原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黄，少许蜂蜜。做法：（1）洗净大米后放进锅中，加水，煮开后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黄碾碎备用。（2）放入牛奶和蛋黄，稍煮一会后出锅，孩子满1周岁可加入些许蜂蜜调味。功效：牛奶蛋黄粥口味香甜，容易消化，适合在孩子刚开始增加辅食的时候食用。4.贝贝虾仁鲜肉酥原料：（1）面团：300g面粉，150g黄油，2个鸡蛋；（2）调料：90g糖，10g奶粉，2g泡打粉；（3）馅：100g虾仁，200g猪肉糜；（4）调料：适量葱姜蒜，少许盐、鸡精、麻油等。做法：（1）准备两个尺寸相同方盘，将已经制成的油面、油酥分别揉成团之后，放入托盘之中均匀铺开，冷冻；将虾仁、猪肉糜混合在一起搅拌，制成馅料。（2）将每片油面油酥均匀分成三份叠起，重复四次。（3）用擀面杖擀酥皮，至酥皮2.5mm厚左右为好，用刀将擀好的酥皮切成边长大约为4cm的正方形。（4）在面胚上抹上馅心卷成卷。（5）在卷成卷的面胚上均匀刷上蛋黄液，根据口味撒上适量白芝麻，均匀放置在烤盘上后放入烤箱烤制10~12min，烤箱温度为200度。功效：点心香酥可口，色泽容易吸引孩子。虾仁中含有的大量蛋白质和钙，有助于宝宝补钙。5.奶香鱼条原料：350g鱼肉，1个蛋清，适量盐、葱姜蒜，鸡精，精制油，白糖，牛奶，黄油，淀粉。做法：（1）将鱼肉剁成鱼茸，放入盘中后加入盐、葱姜蒜、蛋清、淀粉等搅拌均匀，放上蒸笼至蒸熟，待冷却后切成条状。（2）在锅中放入适量油，加入水、盐、白糖、牛奶后煮沸，放入鱼条，加入水淀粉勾芡，出锅后淋上少许麻油调味。功效：鱼肉和牛奶都含有丰富的钙质，鱼肉还有丰富的蛋白质，适合宝宝消化吸收。6.莴笋炒三丝原料：100g莴笋，50g猪肉，50g胡萝卜丝，50g土豆丝，50g菌菇丝，精制油，葱，姜汁，黄油，精盐，鸡精，蛋清，水淀粉。做法：（1）将原料一一用清水洗净,再分别切丝,调入调味品、蛋清、淀粉拌匀备用。（2）待油锅三成热后加入肉丝炒熟，加入其它原料一同炒出后捞出沥干油。（3）在锅中倒入沥出的油少许，加入少许葱、姜汁水、黄酒等调味品，待锅中煮沸后，加入已经预处理过的原料，出锅前加入水淀粉勾芡。功效：莴笋有益物质含量丰富，如蛋白质、钙、糖类等可以提高宝宝的抵抗力。瘦猪肉中蛋白质等物质含量丰富，能够帮助孩子长高。
宝宝补钙注意事项
1.避免与植物性的食物同食植物性食物内普遍存在的植酸和草酸阻碍钙的吸收，这2种物质与钙结合会产生阻碍人体吸收钙的多聚体。此类物质同样存在于果汁等食物中。为了减少植酸和草酸对钙吸收的影响，一些烹饪技巧需要掌握，比如在烹饪含草酸比较多的菠菜的时候，要先把菠菜在沸水中过一下，待草酸溶解之后再炒。如大米等其他食材，在烹饪前需要用清水先浸泡，以便降低其中的草酸含量。2.选择合适的时间补钙夜晚是补钙的最佳时间，此时人体对钙的吸收达到巅峰。可以在孩子入睡前给孩子服用钙片等，但最好不要喝牛奶，避免孩子尿床。3.补钙应作为长期任务在较短的时间内，钙不能很好的发挥维持骨骼健康的作用，因此，补钙不能三天打鱼两天晒网。
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苏公网安备号宝宝吃什么辅食补钙
宝宝出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可宝宝的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以爸妈应该在宝宝出生后第三天就开始补钙，一直要补到孩子能够吃与成人一样的普通食物为止。一般宝宝从出生到6个月都是生理性缺钙，不管宝宝有没有出现缺钙症状都需要补钙。因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状，一般要到6个月以后才出现。婴儿的营养主要来自乳类，而是最理想的婴儿食品。的宝宝较少发生缺钙或者。前期妈妈可以服用钙片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙片给他吃，也可以通过来补充钙的吸收。
1、：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免。7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的和不饱和脂肪酸。9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
1、在处理草酸高的食物时（例如），一定要先过水，让里面的草酸出来，这样可以避免钙结合产生不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收和利用。
2、除了补钙之外，还要让孩子接触到足够的阳光，因为阳光能帮助人体自行合成 ，可以帮助钙吸收，这样给孩子补钙效果才好。
崔玉涛小儿难养：补钙误区
原料：鸡蛋1个、虾皮适量。
（1）虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
（2）鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
（3）放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。
（1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。
（2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
（3）再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
3、肉松豆腐羹
原料：豆腐60克、叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。
（1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。
（2）小叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。
（3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入内用火蒸10分钟即可。
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如果宝宝缺钙不是很严重的话，建议给宝宝喂些含钙高的辅食，如蛋黄，泥鳅等，如果比较严重的话，还是需要靠药物帮助补充。
根据您宝宝的情况，我们建议食用鱼肝油。因为单纯补充钙，不一定能够吸收，鱼肝油有利于促进钙的吸收。如果宝宝已经开始吃辅食了，胃口也好的话，我建议在补钙的基础上补充鱼肝油。
你好，可以多给宝宝喂一些含钙高的食物当辅助，来帮助宝宝补钙。
可以把全鸡蛋，肉末，豆腐，菜末捣烂加到粥里喂给宝宝，还可喂一些水果泥，菜泥等给宝宝食用。
蛋黄和鱼贝类含钙比较高的食物，还有些蔬菜含钙也比较高，可以给宝宝多吃些。
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