感冒后跑步发汗？等于玩命！|感冒|鼻塞_凤凰资讯
感冒后跑步发汗？等于玩命！
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感冒后为何不能大量运动、剧烈运动？靳立军解释，感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
原标题：感冒后跑步发汗？等于玩命！关注微信号“羊城晚报·岭南名医馆”资讯·活动·咨询一网打尽受访专家/广东省人民医院心内科主任医师 靳立军
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 郝黎 靳婷广州马拉松赛在羊城再次掀起了一股全民运动的热潮。不过很多人在运动中都遇到过这样的纠结：感冒了，还该不该运动？因为有人说，运动后发发汗有助于感冒康复；但也有另一种说法——感冒后运动，会增加患病毒性心肌炎的风险，甚至有猝死的可能。记者采访了广东省人民医院心内科主任医师靳立军，他给出了解答，并就运动中如何减少心血管意外的发生，给出了非常实用的建议。●轻度感冒时只能进行温和的运动，不能做剧烈运动●感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死“脖子法则”可帮你判断感冒轻重广东省人民医院心内科主任医师靳立军介绍说，感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒？除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。什么事“脖子法则”？如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。感冒后剧烈运动易诱发心肌炎靳立军提醒说，虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。感冒后为何不能大量运动、剧烈运动？靳立军解释，感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明，病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。
谨记，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力。如何避免运动中发生猝死？运动中发生猝死的案例经常见诸媒体，如何才能避免运动中发生这样的不幸，靳立军给出以下建议——一是要了解自己是否有心血管“隐疾”。在运动中发生猝死的案例中，大部分是有心血管方面“隐疾”的，平时可能没有表现出异常，但在剧烈运动时诱发。如何知道自己的心血管是否有“隐疾”？靳立军介绍说，对于这样的隐患，常规的心电图检查是很难发现的，容易造成漏诊。临床上常见的心电图检查分为普通心电图检查、动态心电图检查和运动心电图检查三种。我们一般说的心电图检查往往指的是普通心电图检查，这种检查只能记录在检查瞬间心脏的状况，有些人在心绞痛后去做普通心电图检查，结果都可能提示是正常的。做心电图运动平板试验则不然，检查者站在医院的跑步机上，按医生指令，先慢慢走，逐步加快走，再跑步，通过逐步加大运动量来观察心脏功能，因此又叫做“心电图运动负荷试验”。随着运动负荷增加，使心肌耗氧量增加，一些潜在的心血管问题就可能被发现。除了做运动心电图检查，靳立军还建议查查心脏彩超。以上检查，每个人成年后都至少要做一次，若无异常，以后可五年做一次。如有异常，则需要做更有针对性的检查，并增加检查的频率。靳立军还提醒，运动时不要等到口渴才喝水，一定要及时补充水分，以防脱水和电解质紊乱。运动时出汗会使得体内钠、钾流失过多，这样可能导致电解质紊乱，进而会诱发心律失常，增加心血管意外发生的概率。
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【老王答疑】感冒咳嗽流鼻涕还能去跑步健身吗
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如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。跑友 吴次奥：感冒咳嗽流鼻涕还能去跑步健身吗跑步指南老王回复：感冒时适合跑步吗？取决于严重程度和症状。如果症状是颈部以上（如流鼻涕、头痛或轻微喉咙痛），可短距离慢跑，实际上这有助于身体恢复。但症状是颈部以下（如胸腔咳嗽、四肢疼痛），应尽量避免任何运动，直到完全康复。不要着急恢复跑步，否则可能会感染其他疾病。本篇答疑原文请至本文左下角【阅读原文】进入。跑步指南微信号 running_guide
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(), All rights reserved 京ICP备号-12我感冒了流鼻涕，鼻塞，嗓子疼是热感还是风寒感冒啊
我感冒了流鼻涕，鼻塞，嗓子疼是热感还是风...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我感冒了流鼻涕，鼻塞，嗓子疼是热感还是风寒感冒啊
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：52547
问题分析：这种情况是感冒。建议您服用感冒灵颗粒和利君沙进行治疗。注意好好休息意见建议：感冒多由病毒引起，缺乏特效药。目前主要采用抗病毒药物治疗，药物治疗的同时，要多喝水调动自己的抵抗力，忌辛辣刺激性食物。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
问题分析：病情分析：
你好，这是感冒症状，多因外感风寒，抵抗力差等因素诱发的
指导意见：
在治疗上可使用连花清瘟胶囊和利咽解毒颗粒进行治疗较好，意见建议：同时要多饮水，注意监测体温以免发热的，期间饮食宜清淡为宜，少吃辛辣油腻食物
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：12186
问题分析：你好！你的这种情况这是风热感冒所导致的，一般就会出现鼻塞，流鼻涕和咽痛，咳嗽，咳痰的情况！意见建议：对于目前的情况在治疗上建议你可以服用姜汤就可以来治疗，多喝水，多出点汗，一般是很快就会痊愈的！
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：9927
问题分析：你好，你的情况可能是上呼吸道感染引起的症状，应该是风寒感冒的意见建议：建议你可以注意休息多喝水，多吃富含维生素的食物，观察看看，祝你健康
问鼻塞流鼻涕喉咙痛属于风热感冒还是风寒感冒?
职称：护士
专长：高血压 、糖尿病
&&已帮助用户：7274
问题分析：这个可以吃通宣理肺丸进行调理。但风热感冒必须吃强力维C 银翘片进行调理。意见建议：。但风热感冒必须吃强力维C 银翘片进行调理。
有些是风热感冒的症状
问感冒鼻塞咽喉疼怎么办？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8619
病情分析： 根据您的描述从你的情况来看,只是感冒引起的这些症状。意见建议：小柴胡颗粒和阿莫西林,可以服用,要是还有有点咳嗽,可以配合止咳糖浆服用,多喝水,饮食清淡即可.
问流鼻涕,鼻塞,喉咙疼痛吃什么感冒药好
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好,可能是感冒引起的建议服用头孢克肟,护彤,蛇胆川贝液治疗的同时,保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜.宜吃清淡,具有酸,甘滋阴的一些食物,如水果,新鲜蔬菜,青果等.
问夏天感冒流鼻涕喉咙疼怎么办
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析： 吃药虽然能缓解感冒症状,但让人昏昏欲睡,无精打采,用以下方法可以治疗感冒
建议，喝鸡汤是最好的治疗由感冒引起的鼻塞的方法,鸡汤能滋润鼻腔,打通阻塞的鼻道,从而帮助驱除病菌.胡椒粉中富含维生素,能有效缓解鼻塞.感冒了想要睡个好觉,可以尝试喝热的自制鸡尾酒.做法很简单,只需用热水或者热茶,加上威士忌或者白兰地,柠檬汁和蜂蜜就可以了.大蒜中同时含有防感染的化合物和促进免疫功能的化合物,尤其是生大蒜的抗菌功能极强.每天生吃一到三个蒜瓣或者做汤时放一点大蒜,都能帮助缓解感冒症状.如果害怕大蒜的味道,可以和蜂蜜一起吃;或者在吃饭的时候吃,以防刺激肠胃.
问风寒感冒吃什么药效果更好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1229
病情分析：风寒感冒是风寒之邪外袭,肺气失宣所致.症状可见：恶寒重,发热轻,无汗,头痛身痛,鼻塞流清涕,咳嗽吐稀白痰,口不渴或渴喜热饮,苔薄白.治法应以辛温解表为主.常选用麻黄,荆芥,防风,苏叶等解表散寒药.代表方剂为《葱豉汤》,《荆防败毒散》.服中成药可选用感冒清热冲剂,正柴胡饮冲剂,感冒软胶囊,川芎茶调散,通宣理肺丸等等.服药后可喝些热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒.患风寒感冒也可服用验方：葱白5节,淡豆豉9克,生姜3片,水煎服,日一次；或生姜30克,红糖30克,煎汤分三次服用.
意见建议：
问感冒流鼻涕，嗓子疼的厉害吃什么药
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 你好；这种情况可能是感冒引起。建议多喝水，休息，适当抗病毒治疗，问题不大的。意见建议：可以口服抗病毒药物，如三九感冒灵冲剂、板兰根、清开灵颗粒等，另外再加服甘草合剂，平时要多喝水，加速病毒代谢。但最好是去医院检查一下，祝早日康复。
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是一种长期慢性病，往往以控制病情发展，减轻急性发作为治疗目标
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今天感冒了，留鼻涕，不发烧，还能跑步吗？
刚开始跑2个星期，不想间断，求助各位还应坚持跑吗？
只要不发烧，再就是气管没问题就继续哇
跑吧！出一身汗会舒服点，但注意别着凉！
我的经验是跑完出一身汗好的更快，记得带点纸
有一个标准是以脖子为分界线，脖子以上部位不舒服可以跑，脖子以下不舒服就不能跑了。
和楼主一个情况，刚开始跑步，前天感冒了，感觉挺严重，昨天就没去跑。
打算今晚去跑一下，出出汗。
可以跑，飙着鼻涕奔跑吧！！！
我两周前感冒，嗓子干，流鼻涕。但也隔天跑了10km，10km，21km三次。
表过量，强度表太大。。。
最好休息几天。。。
tommy毛毛 发表于
我两周前感冒，嗓子干，流鼻涕。但也隔天跑了10km，10km，21km三次。
牛人哦，打算今天坚持跑...
lxtlmy 发表于
牛人哦，打算今天坚持跑...
说实话，因为感冒，那次21km时间跑的长了点。不敢太累，但身体康复后跑了21km创了BP
确定只是伤风感冒，没有别的症状可以跑，但运动量应该比平时下调。
有人说,患感冒时不用吃药治疗,打打球或跑跑步,运动一下,出一身汗,就会好转。其实,这是一种错误观念,也是不可取的。
有些人在感冒后打球、跑步,出些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。
感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增多,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过高,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱了人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。
当感冒因细菌引起时,由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌等,全身症状较重,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时,除出现常见的感冒症状外,也可能直接出现肺炎型或全身中毒性型。如果这时不很好地休息和治疗,就更容易从单纯型感冒转为肺炎型,少数可继发病毒性心肌炎。
值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,其后果会更严重。因此,感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。
感冒+发烧=休息
tommy毛毛 发表于
说实话，因为感冒，那次21km时间跑的长了点。不敢太累，但身体康复后跑了21km创了BP
厉害！！！
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