不要皮包骨不要肥肉肉 现在流行不胖不瘦有点肉！
黎贝卡的异想世界（微信官号Miss_shopping_li）
不知道是不是最近对自己太好了，体重蹭蹭蹭地往上涨。还没来得及反思呢，就眼见时尚界刮起了微胖风，幸福来得也是太突然~“是时候作出改变了！”今年的《Vogue》9月刊，6位体型明显加大的模特剪影占据了两页的篇幅。这则广告没有写明品牌名称，只打出了一条标语“It's time for change（是时候作出改变了）”。虽然是以广告的形式出现，但时尚杂志的九月刊一向是年度重头大戏，更何况是作为行业风向标的《Vogue》，所以这组微胖模特立马引起时尚界的关注。随后美国服装品牌Lane Bryant转发并认领该广告。并将这一天冠名为“Womens Equality Day（女性平等日）”。该品牌去年下半年推出了由设计师Sophie Theallet设计的全新大码女性内衣，文胸尺码范围为C罩杯到H罩杯，内裤尺码范围为38码到44码。使用丝质布料、印花设计和蕾丝打造出性感效果，一改大码内衣的单调风格，为微胖妹子带来福音。时尚界长期追求“骨感”身材，模特界的“纸片人”风刮了很多年，超模们恨不得都穿0码（本文用的都是美国码，相当于XXS）的衣服。T台上的模特一般都是这样的：电影《穿Prada的女魔头》（2006）中，变身前的安妮·海瑟薇就因为穿着6码（M）的衣服出入时尚杂志写字楼，还敢胡吃海喝，被斯坦利·图奇狠狠地鄙视了一番。因为在时尚界，模特一般都是穿2码（XS）或4码（S），这种审美也成为了时尚界的主流审美。2011年，Chloe Memisevic为Gianfranco Ferré走秀时，暴瘦的身材、憔悴的面部，时尚界也为之震惊。
来源：QQ播客
“纸片人”中的战斗机、0码超模Hanne Gaby Odiele，感觉她真的瘦到一无所有了。我们总觉得越瘦越好，可是瘦成这样穿衣服真的好看吗？其实她的衣品还蛮好的。不知道是不是物极必反，时尚界这两年开始热捧加大码模特，加大码模特的尺寸也一再被突破。年初，身高165cm，但尺寸却是22码的美国模特Tess Holiday与英国MiLK经纪公司签约，这使得她成为签约国际模特公司的最大码模特。让不少胖妹子备受鼓舞~但是，胖成这样真的美吗？这股“Plus-size”风潮刮得蛮猛，她们在一定程度上打破了大家对女性身材的某种偏见，黎贝卡之前介绍过一个加大码的时尚博主（戳这里可以看），有同学给我留言表示让我不要提倡这种“美”，因为这样会让很多妹子放弃减肥，觉得胖成那样也可以过得很幸福。确实，无论是皮包骨还是满身肥肉，都不。纸片模特背弃的健康的饮食以及女性美，从这些胖模的身上也丝毫看不到。还好，从去年下半年开始，一波“大码”模特开始进入时尚界主流视野。所谓的“大码”只是相对于大部分穿2码和4码的纸片人模特而言，大码模特的身材一般都在6码到14码之间，其实只是我们常说的average（均码）。这种身材才是最接近普通人的身材&#8212;&#8212;不胖不瘦有点肉，顶多也就算个微胖吧。她们开始被称为“美好肉体”从去年开始，时尚界对“微胖界”频频示好。14码超模Candice Huffine刚刚登上了2015年度第51期倍耐力年历，这也是该年历首次启用如此“大码”的模特。起源于1964年、仅供欧洲王室成员等富豪专享限量的倍耐力年历，一向堪称最美好“肉体集中营”。因为选用当红的明星和超模去诠释女性魅力和时代精神，所以备受时尚界关注。12码的澳洲超模Robyn Lawley今年初也登上《体育画报》泳装封面（Sports Illustrated Swimsuit Issue）,是首位登上该封面的“大码”模特。时尚媒体人Louise Roe在接受《每日邮报》采访时是这样评价这件事的：“老实说，我为见证这种画面感到非常兴奋。在过去的几年里，时尚界作出了很多改变，变得更加开放和多元，比如在T台上启用变性模特，以及时尚博主的崛起，这些都打破了时尚界很多陈旧的规则。像《体育画报》这样传统的杂志愿意启用一个如此丰腴的模特作为封面模特，确实是一件引人瞩目的事情&#8212;&#8212;这给予了所有体型的人自信。”“如此丰腴”的Robyn Lawley是大码模特中势头最劲的一个，看看她为某泳衣品牌拍摄大片，微胖界中的花魁啊。穿着泳装她登上去年《Marie Claire》澳大利亚版封面。你觉得她“大码”吗？看得出身上有点小肉肉，但身材充满了活力。她也是《Marie Claire》、《Cosmopolitan》等时尚杂志的常客。2014年，《Cosmopolitan》杂志澳大利亚版3月刊封面。去年底，来自美国的10码+模特Myla Dalbesio成为Calvin Klein（CK）内衣的代言人，让更多微胖界的人看到了春天。一向对模特身材要求尤其严苛的Calvin Klein这举动立马在时尚圈炸了锅：穿10码及以上的衣服的Myla Dalbesio，在超模界简直就是“虎背熊腰”了，完全不符合传统的内衣模特标准。“我的身材跟很多普通妹子一样，都属于中码（inbetweens）。跟那些纸片模特比，我们不够瘦，但是跟大码比，我们又不够大只。”凭借这单代言，27岁的Myla Dalbesio迎来了事业的小高潮，就连自己也对能够接下CK内衣的这单代言感到十分惊讶。她说：“我不胖不瘦，所以一直很难找到合适的工作伙伴。但这次代言让我感觉很好。我比多数模特界多数女生都要壮，虽然不是最壮的那一个，但在和CK合作过的女模特当中，我绝对是最壮的。”按照180cm的身高标准来衡量，Myla Dalbesio的身材比例非常好，也更接近普通妹子的体型，感受一下时尚界眼中的“壮”~背部。对时尚界的病态审美Say no！Myla Dalbesio和Robyn Lawley们的走红，正在撼动时尚圈持续了很多年的“越瘦越美”的审美标准。最近，越来越多的超模出来反对这种“病态美”。刚刚宣布退出T台的Cara，在说到离开的原因时，她提到很重要一点就是：永远也吃不饱。为了塞下小码的衣服，很多模特都会拼命节食。因为她们稍一发胖，就会面临被开除出时髦界的危机。前不久瑞典超模Agnes Hedeng&rd在YouTube上po了一段视频痛斥模特行业的变态审美&#8212;&#8212;这位妹子14岁出道，刚获得瑞典模特新秀大赛的第二名，身高180cm、BIM指数只有17.5（成年人正常范围18.5&#8806;BMI<24）的她，因为屡屡被嫌弃太胖而遭品牌拒绝。看看她展示的身材，即使在普通人中也算是瘦的的了吧!为了捍卫自己的健康，Agnes Hedeng&rd愤而宣布退出职业模特界。自从时尚界开始流行骨感风之后，超模们的噩梦也随之到来了。“纸片”超模的身材完全是以牺牲自己的身体为代价换来的，她们的健康状况都令人堪忧。著名的0码模特Crystal Renn就曾为了实现模特梦疯狂减肥，最瘦的时候，身高175cm的她只有32公斤。虽然模特事业有所起色，但她却因此患上神经性厌食症，健康状况非常恶劣。之后，Crystal Renn下决心找回健康，将体重增至75公斤，身材一度达到16码，并成功转型为一名大码模特。她也是登上《时尚芭莎》的首位大码超模。走了另一个极端的她后来还是让自己瘦到了正常人的身材，维持在8码到10码之间。2009年，身材和健康都恢复正常的她出版了一本名为《Hungry》的回忆录，回忆自己为追求所谓骨感美而牺牲健康的过往。她说，她对自己现在的身材十分满意，她认为现在才是人生最灿烂的时刻。她还极力推动时尚界将样板衣服的尺码由0码改为更接近正常人身材的8码。登上《体育画报》的Robyn Lawley也有过一段跟脂肪作斗争的痛苦往事。1989年出生的她十几岁便出道，直到21岁都一直在跟脂肪作斗争。后来，她任性地让自己的身体恢复自然状态，维持12码的身材。她曾在接受采访时说：“我只是正常的尺码而已，我希望我们是被主流认可的模特，而不是所谓的大码模特。应该是那些瘦竹竿一样的模被称为小码模特才对。”作为一名微胖的模特，Robyn Lawley致力于倡导健康的生活方式。为了抨击超模界的节食传统，她专门建了一个名为“Robyn Lawley Eats”的网站，在上面各种花式po美食。各种“无下限”的美食诱惑，初衷是为了倡导健康的生活方式，以此来对时尚界的病态审美say no。前段时间受邀担任《Fashion Spot》6月刊的客座编辑，她还特别呼吁关注饮食问题。去年2月，她还登上电视台，在一档名为《Mornings》的早间节目中，抨击时尚品牌对模特身材的偏见，号召时尚界关注所有体型，并呼吁设计师能够带头作出改变。提倡“加大码”的品牌也在积极行动。去年9月，著名的大尺寸品牌Simply Be也携手演员兼模特Kelly Brook推出适宜微胖妹子的新系列~各种尺码的人都在积极为自己代言。当然，要让势利的时尚界接受改变对女性身材的偏见还有很长的路要走，但这些改变已经让人开心。14码模特Bree Warren预测，照着现在这个趋势，自己很有可能在2015年迎来自己的春天。她曾在接受采访时吐槽：“我的BMI显示很健康，但是比起很多骨感的模特，大家还是会觉得我“太胖了”，但是跟大码模特相比，我又太瘦了。现在终于轮到我们中码模特了。”Bree Warren的内衣广告。很多妹子都会抱怨模特们会穿是因为她们本来身材就很好，每次穿衣搭配的推送评论里，都是一片“要瘦！”、“瘦就是王道”……的声音。但这些微胖界的模特们却告诉我们，要衣服穿对了，微胖妹子一样可以美美美~12码模特Robyn Lawley的很多造型，并不瘦，但也照样好看10码模特Myla Dalbesio的私服，大都健康又有活力~她和超模Danielle Redman。你看，不胖不瘦有点肉，也可以美美的~但这不是鼓励大家胡吃海塞四体不勤，保持运动健身的习惯，这样才能保持身材紧致和肌肉结实。
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症结1长期久坐，脂肪沉积腹部的特点是：脂肪容易沉积。对于久坐的上班族来说，腹部脂肪沉积，是在所难免的。有人戏称：大肚皮是上班族的苦难见证，也是此类上班族的工伤。当然，还有一类人完全是“自作孽”，比如成天坐在电脑前打游戏的“大虾”们，以及哪怕只有两三公里的路程也要用约个专车的“车腻子”。你自己非要成天坐着，肚子大自然也怨不得别人。药方：如果需要长时间久坐，那就每隔40~50分钟，站起身活动5分钟——可采用强度较高的HIIT，也可以只是站起身扭扭腰、做几十下腹式呼吸，因人因时而异。无论怎样运动强度大小，都能有效缓解久坐造成的腹部脂肪堆积。症结2有氧运动做得太少根据一项统计，超过半数的国人，在大学毕业、不再有体育课之后，每月跑步一次都做不到。至于各种球类运动，超过70%的人自从离开学校、走进社会，就极少再有机会打球、踢球。此外，即使购买了跑步机的家庭，也有将近一半，在跑步机购买半年后，就长期闲置，每月上机低于3次。须知，有氧运动是减脂的最佳途径，而长期缺乏有氧运动，脂肪很容易不断积累，而腹部则是脂肪沉积的重灾区。药方：即使你经常去健身房进行负重训练，慢跑、跳绳之类有氧运动也是必不可少的，如果能拉上一群伙伴经常打球，更好。症结3管不住嘴半夜十点多外出乘凉路过大排档，总是忍不住坐下来点些烤肉、来扎啤酒，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚”。药方：每当你对着不健康的食品馋涎欲滴时，请立即想想那些健美男神的六块腹肌，再摸摸你自己的肚子。这样一来，你就会有所警觉，主动控制饮食。症结4刻意节食减肥在此告诉你一个常识：就大概率而言，节食减肥实际上是“增肥”，因为节食会造成身体营养缺乏，人人都有与生俱来的求生本能，你的身体会通过潜意识，让你在阶段性的节食减肥“告一段落”时，加倍地多吃，而且吃的大都是高热量、高脂肪食品。这样一来，节食减肥即使短期奏效，体重下降明显，从中长期看，也非常容易反弹。所以，说节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥”，可谓恰如其分。药方：千万不要靠节食、挨饿减肥，而是要通过均衡膳食加上适量的运动，循序渐进改善体型。症结5与生俱来的基因同样爱吃肉、每天坐办公室，有的人即使不怎么运动也还不长肥肉，有的人就很容易长出腹部的“游泳圈”。同样强度的有氧运动加腹部特训，有的人塑型较快，没多久就能练出明显的腹肌，但有的人则进展很慢，想要练出腹肌需要比其他人下更多功夫……这些都是与生俱来的基因，你没有办法，你可以顺势而为，也可以迎难而上。事实上，一些身材很好的人，过去曾是个胖子。而另一些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于坏习惯长期坚持，与生俱来的基因优势随着年龄增长而之间淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。药方：无论基因如何，你的身材归根结底取决于你自己。所以，平衡膳食，加上足够的运动，必要情况下对自己“狠”一些，健身时多出点汗，这样才能消除赘肉、塑造身材。奥力斯健身(aolis)　
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京公网安备78孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　很多人都有这样的困惑：明明体重在正常范围，不但不胖甚至有些偏瘦，手臂细得像麻杆，可该死的肚子却偏偏赘肉一捏一大把，即使经常运动，肚子也不见小。这是怎么回事？
　　长期久坐，脂肪沉积腹部的特点是：脂肪容易沉积。对于久坐的上班族来说，腹部脂肪沉积，是在所难免的。有人戏称：大肚皮是上班族的苦难见证，也是此类上班族的工伤。
　　当然，还有一类人完全是“自作孽”，比如成天坐在电脑前打游戏的“大虾”们，以及哪怕只有两三公里的路程也要用约个专车的“车腻子”。你自己非要成天坐着，肚子大自然也怨不得别人。
　　药方：
　　如果需要长时间久坐，那就每隔40~50分钟，站起身活动5分钟――可采用强度较高的HIIT，也可以只是站起身扭扭腰、做几十下腹式呼吸，因人因时而异。
　　无论怎样运动强度大小，都能有效缓解久坐造成的腹部脂肪堆积。
　　有氧运动做得太少根据一项统计，超过半数的国人，在大学毕业、不再有体育课之后，每月跑步一次都做不到。至于各种球类运动，超过70%的人自从离开学校、走进社会，就极少再有机会打球、踢球。此外，即使购买了跑步机的家庭，也有将近一半，在跑步机购买半年后，就长期闲置，每月上机低于3次。
　　须知，有氧运动是减脂的最佳途径，而长期缺乏有氧运动，脂肪很容易不断积累，而腹部则是脂肪沉积的重灾区。
　　药方：即使你经常去健身房进行负重训练，慢跑、跳绳之类有氧运动也是必不可少的，如果能拉上一群伙伴经常打球，更好。
　　管不住嘴
　　半夜十点多外出乘凉路过大排档，总是忍不住坐下来点些烤肉、来扎啤酒，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚”。
　　药方：
　　每当你对着不健康的食品馋涎欲滴时，请立即想想那些健美男神的六块腹肌，再摸摸你自己的肚子。这样一来，你就会有所警觉，主动控制饮食。
　　刻意节食减肥
　　在此告诉你一个常识：就大概率而言，节食减肥实际上是“增肥”，因为节食会造成身体营养缺乏，人人都有与生俱来的求生本能，你的身体会通过潜意识，让你在阶段性的节食减肥“告一段落”时，加倍地多吃，而且吃的大都是高热量、高脂肪食品。这样一来，节食减肥即使短期奏效，体重下降明显，从中长期看，也非常容易反弹。所以，说节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥”，可谓恰如其分。药方：
　　千万不要靠节食、挨饿减肥，而是要通过均衡膳食加上适量的运动，循序渐进改善体型。
　　与生俱来的基因同样爱吃肉、每天坐办公室，有的人即使不怎么运动也还不长肥肉，有的人就很容易长出腹部的“游泳圈”。同样强度的有氧运动加腹部特训，有的人塑型较快，没多久就能练出明显的腹肌，但有的人则进展很慢，想要练出腹肌需要比其他人下更多功夫……这些都是与生俱来的基因，你没有办法，你可以顺势而为，也可以迎难而上。
　　事实上，一些身材很好的人，过去曾是个胖子。而另一些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于坏习惯长期坚持，与生俱来的基因优势随着年龄增长而之间淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。药方：
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