这到底算不算暴食？_暴食症吧_百度贴吧
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这到底算不算暴食？收藏
我也是一个从节食减肥一步步走向暴食的人。一直这样暴与不暴反反覆覆有一年了，看到贴吧的兄弟姐妹也跟我有同样的困扰。决心也加入大家，我们一起努力，一起加油！战胜它，做最棒的自己！！！最狠的时候早上喝一碗小米粥（粥里卡路里算低的）中午一个小西红柿，晚上不吃。这样坚持饿一个礼拜后看见什么都想吃，以前不爱吃的也想吃。每次都吃到肚子撑的疼为止，只要肚子好受点又接着吃。有一次暴食后撑的我在图书馆走不动，最后闺蜜来图书馆扛着我回去的！现在决心不要这样的自己，开始跟暴食做长期斗争！但昨天又开始有点控制不住自己想吃，但没有像以前那样不停地吃，吃到难受还想吃的程度。我想问问这样算不算暴食？早饭：煎饼果子中午：铁锅焖面，吃完已经很撑了，但回家后看见面包又吃了两个，点心三个。（我最喜欢吃面包，点心）这样算不算暴食？晚饭：两个牙签肉
马上要进入暴食
吃的很少呀
一直克制着
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我是如何走出暴食症瘦了20斤的
我的图书馆
我是如何走出暴食症瘦了20斤的
作者微博：@尚珈丞一名认真活着的少女美国运动委员会认证CPT上一篇推送里写到了我之前的暴食经历，后台就收到了很多留言询问走出暴食症的具体方法。首先我很抱歉你们里也有这么多人在经历暴食的折磨。和牙疼一样，对于大多数正常人来说，暴食听着像一种强按给自己的矫情病，但只有深陷其中才知道它能让人多难过。如果在看这篇文章的你正在经历暴食的折磨，我希望自己的经验能帮到你一点点。在开始写如何走出暴食症之前，我们先来做一个简单的测试，正确评估一下自己的情况。“我的情况到底算不算暴食症？”不可控制的过多进食是暴食症的症状之一，但是单凭这个判断自己是不是暴食症，这是不合理的。下面这张表格里是暴食和正常进食的一些差别，可以用来给自己做一个初步的判断。但是因为个体情况有差异，这张表格不是绝对的，仅供大家参考。进食的时候是否有失控感、进食前后是否有负面情绪是重要的判断标准；对食物过度注意也是暴食症的一种症状，因为对身材过分看重，所以看到每种食物的同时它们的热量好像都大写加加粗的贴在上面；别人用24小时衡量一天，我用3顿饭衡量一天。“是什么导致了暴食？”从根本上来讲，人始终存在“动物性”。现代社会进步的速度远远把人类身体的进化甩在身后。我们的身体还像农业革命之前一样，认为食物是稀缺资源。所以身体会通过各种生理机制鼓励进食行为，比如吃东西后我们会感受到的满足。而现代社会物质及其丰裕的情况下，我们的身体还这样认为，矛盾就产生了。当然这只是从很深层的本能方面分析了人对于食物渴望的原因，而每个人的情况还是不同的，患上暴食症的具体原因还是要针对个体差异分析。但是至少了解了“动物性”能帮助我们从自我认知的层面，正视渴求食物是人类的天性，不是一种罪过。接下来了解正确处理这种天性的方法了。“暴食如何改善？”刚才讲到了，暴食有一个很重要的判别标准就是进食后的“内疚感”，这种负面情绪会让我们进行一些过激的补偿行为，比如过度运动或在接下来的几天节食，严重的甚至会催吐。然后这种补偿行为正是加重暴食症的罪魁祸首，越是节食、压抑自己，越容易食欲爆发再次暴食。下面是几点改善暴食行为的方法。第一：调整心态，正常进食。这次就过去了，避免产生暴食催吐和第二天马上饿一天这种更歇斯底里的行为，告诉他明天好好的就行。吃是人类的天性，过分的吃只是没有处理好你的天性,告诉自己“这没有那么可怕，没关系的”。记得之前看过一篇写暴食的文章深以为然：“节食和暴食正是问题所在，它们怎么可能是出路呢？只有强化健康行为，才能变的健康。”我在暴食的时候最戒不掉的是吃甜食，所以我干脆就去吃，但是要和朋友分享，吃东西的速度也要放慢，把为了吃而吃变成为了享受而吃。三个月之后我完全戒掉了暴食，体重居然也稳步下降。现在回头看看当时对甜食的渴望完全是一种执念，现在两三周不吃甜食都不会特别想念。&第二：分散注意力。暴食是一种激进的行为和打游戏上瘾很像，究其根本往往是缺乏有效的社会交流而造成的空虚感、压力和孤独感，引发用暴食去寻求一种发泄，暴食成为了一种与外部的连接。所以不少人都是在失恋后、独居的情况下开始暴食。所以可以试着减少过多的独处，比如我在试图走出暴食的时候，开始规律作息，开始拣回固定时间看书的习惯，常常约朋友一起去运动。第三：自我检测。放慢吃东西的速度，每吃一会儿就停下来问问自己，我现在饱了吗？饱了就停下来。我发现一个人吃饭的时候会更难停下感受，而在和朋友吃饭的时候“停下来聊两句”就成为了我们自测的机会。另外我们还需要一份自我检测表做相对长期的检测，一份自我监测表大概需要包括下面这些信息：我模拟的填写了一行，这份表格里最值得留意的部分是“暴食的触发原因”，分析原因、寻找规律。比如我过去常常是在看到身边的人都在吃零食，所以我也会很想吃，然而我和大家的区别是不知道停下。所以在记录了一段时间之后我找到了这个规律，于是后来每当身边的人开始吃零食的时候，我就刻意的回避这个场合，给自己找点别的事做。触发每个人暴食的原因不尽相同，所以解决方案也会有所不同，比如如果你经常因为看到家里囤的零食而不能自控，那就把家里的零食都清出去。关于暴食症，所有我希望有人告诉当时自己的都在这里了，希望看到这篇文章的你没有这样的烦恼，如果有，希望你能好起来。正视暴食症是一种进食障碍有时候面对自己无法解决的困境向外界寻求帮助十分有必要还没看够？这里还有你喜欢的&做对这20个细节就等着被人骂“死瘦子”吧（关注尚珈丞，回复关键词“瘦子”即可查阅）“瘦了40斤后，世界看我的眼神都变了”（关注尚珈丞，回复关键词“变瘦”即可查阅）刘亦菲需要这剂溜肩治愈针（关注尚珈丞，回复关键词“溜肩”即可查阅）如何减肥不减胸？（关注尚珈丞，回复关键词“胸”即可查阅）星爸爸健康指南，不再一杯喝下一顿饭的热量！（关注尚珈丞，回复关键词“咖啡”即可查阅）好吃不胖 | 这些低于100卡路里的零食居然这么好吃！（关注尚珈丞，回复关键词“零食”即可查阅）1天吃了46根蛋白棒，终于写出了这篇「蛋白棒终极测评」（关注尚珈丞，回复关键词“蛋白棒”即可查阅）减肥的你还以为“健康早餐”应该是水果配燕麦？（关注尚珈丞，回复关键词“早餐”即可查阅）连吃一个月麦当劳，我瘦了5斤。（关注尚珈丞，回复关键词“麦当劳”即可查阅）剁手清单&|&你没爱上运动可能是因为没见过这14款运动内衣（关注尚珈丞，回复关键词“运动内衣”即可查阅）
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绝对的秘方没有，只有判断清楚症候以后有效的治疗方子。
答: 刷牙、用牙线可使头颈肿瘤发病率减少八成爱护牙齿不仅可以使你变得更有魅力，还可以有效减少由于牙病引起的各种头颈部肿瘤的发病率
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