换了个陌生环境，究竟是什么让你睡不着？适应一个陌生的环境 - 温暖信息网
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换了个陌生环境，究竟是什么让你睡不着？
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科学怪蜀黍的日记
导读： 出去旅行是一件很愉快的事情，第一天刚到，就出门溜达了，吃货过了嘴瘾，也玩够了，晚上回到住的地方洗个澡美美的睡上一觉多好啊，但是躺到床上，就是睡不着，即便身体已经很困了。
翻来覆去睡不着
恭喜你，你不是第一个有这样的感觉的！还有大批同病相怜的人陪着你呢，小编就在这一行列呢！
出去旅行是一件很愉快的事情，第一天刚到，就出门溜达了，吃货过了嘴瘾，也玩够了，晚上回到住的地方洗个澡美美的睡上一觉多好啊，但是躺到床上，就是睡不着，即便身体已经很困了。翻来覆去睡不着恭喜你，你不是第一个有这样的感觉的！还有大批同病相怜的人陪着你呢，小编就在这一行列呢！曾经你是不是也疑问过为什么在外面的第一晚就是睡不着，睡不踏实呢？现在终于有人可以回答我们的这个问题了！一项新的研究表明，当人们就寝于一个陌生的环境里，你的部分大脑组织仍然会帮助你保持对潜在威胁的警惕。这些发现表明，该研究可能让人们更加了解为什么人们到一个陌生的环境中会“睡不安稳”。“第一晚效应”（是指一些人换床后无法入睡的现象）是睡眠科学家已经很清楚地一个现象，他们在研究睡眠时也需要考虑这个因素。通常在实验室检测睡眠实验时，总是会放弃这个“第一晚”的数据。一、是啥导致“第一晚效应”的发生？在不熟悉的环境下睡眠差是存在的一种保护机制。当我们正在或者尝试休息的时候，似乎大脑的一个半球仍比它平常的时候会更清醒，这种睡眠的大脑就相当于以睁一眼闭一眼的方式抵御潜在的危险。如果我们不知道房间睡觉是否安全，那么我们将有这个夜晚观测系统，这样我们可以发现什么异常，这就像一种保障。为了搞清楚到底是什么造成了在新的环境中人会这么的躁动不安，研究人员研究了35名志愿者的睡眠。在实验室中的两晚（相隔一周），科学家利用脑电图、脑磁图、和磁共振成像来监测参与者的大脑活动。在第一天晚上，研究小组发现想睡眠者大脑左半球活动更强。左半球的这种活动在深度睡眠时特别明显，处在所谓的“慢波“睡眠阶段。通过打出不规则的声音，让我们更容易醒来。当在睡眠者的右耳打出这些声音-刺激大脑左半球-志愿者醒的可能性更大，比刺激右半球要醒的更快（通过在左耳打出声音）。我们可能会想即使没有科学家刻意的声音折磨，好像这些人也还不能足够的应对在一个陌生的实验室这样度过第一个晚上。在第一个晚上，其他睡眠阶段（除了慢波睡眠）没有表明在任一半球加强的活动或警觉，尽管都是相同的监测仪器。第二个晚上时，他们已经适应实验室的床铺，这表明第一晚效应确实仅限于第一天晚上，只有在慢波睡眠期间发生在左脑。二、“第一晚效应”有法治它吗？复旦大学医学神经生物学国家重点实验室运用高度自动化睡眠觉醒解析系统，记录已经基因剔除“多巴胺D2受体”小鼠的睡眠过程，并结合药理学等手段，从基因到行为解析了多巴胺D2受体（多巴胺受体是结合在膜上的供神经递质多巴胺识别的位点。）在睡眠觉醒调控中的作用。结果发现，与正常小鼠（野生型小鼠）相比，剔除了多巴胺D2受体的小鼠，活动期维持觉醒困难，睡眠量增加。为了模拟人在新环境下如出差住宿等，出现换床后失眠现象，即“第一晚效应”，研究人员更换动物居住环境，考察小鼠在新环境中的睡眠行为。结果显示，多巴胺D2受体正常的小鼠面对新环境刺激，极为不习惯、入睡困难，而剔除了多巴胺D2受体的小鼠则“高枕无忧”，迅速入睡。大脑内蛋白质“多巴胺Ｄ２受体”是调控觉醒行为的重要受体，为临床治疗人群中普遍存在的换床入睡难的“第一晚效应”顽症提供了新思路和新方法。这一科研成果发表在最新一期美国《神经科学杂志》上。（可怜的小白鼠又成为实验用品了~）编辑：晓芳更多精彩好玩的内容请搜索shaoerkepu微信公众号武汉常见的失眠有哪些原因产生呢
　　常见的失眠有哪些原因产生呢?由于人们的精神压力的加大，就会到时失眠的出现，人的失眠与心理紊乱有着一定的关系，通常失眠的患者对睡眠潜伏期估计比较高，而实际的睡眠时间又往往比较低。为了证明这一点，武汉国医堂医院专家做了大量的实验测试时表明，失眠患者对有关睡眠参数的叙述与客观记录并不相符合，不是过于夸大就是缩小。当然，引起失眠的原因是多种多样的，它与人的情绪以及性格有着很大的关系。失眠给人的伤害不可忽视，了解引起失眠的相关因素，对失眠的预防和治疗是很关键的。那么常见的失眠有哪些原因产生呢？下面请武汉国医堂医院专家王建军主任为大家介绍一下：
　　常见的失眠有哪些原因产生呢　
　一、心理精神因素所致，如生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，因某个特别事件引起的过度兴奋也会造成失眠。因为这些活动会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。如果长期处于低落状态，如紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，就能导致长期的更严重的失眠。　
　二、生活环境因素所致，噪音或光照能够干扰睡眠，高温或严寒也会影响睡眠，卧具不适也能够影响睡眠。另外，如果突然改换睡眠环境也可以引起失眠，尤其是对于出差一族。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会导致失眠。和这个恰恰相反的就是，如果失眠有的人换个环境到会睡的很好了。
　　三、服用药物和其他物质因素，主要是一些能够引起中枢神经兴奋的药物。最常见的有咖啡因、茶碱、食欲抑制剂和各种兴奋剂，晚间饮用很容易引起失眠。另外，酒精干扰人的睡眠结构，虽然能够使人入睡，但是使人的睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　四、身体和精神疾病因素，人体的一些病症可以引起人的失眠，比如抑郁症、精神病、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。另外，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症等身体疾病也可以影响睡眠。　
　五、对失眠的恐惧引起的失眠，尤其是一些经常失眠的人，他们潜意识里就害怕失眠，越想越睡不着。他们认为睡得不好，身体上易出各种毛病。睡得好了就可以百病不侵。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，更容易引起失眠。所以，在睡前一定要放松自己的心态，才能够很好的入睡。
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失眠（NO.20）
好像每次出差，我总是会失眠。是认床吗？其实也还好啊！是换了环境不适应吗？但去旅游的时候也都没这样啊！难道是因为心境？好吧，也许真的是因为心境这个矫情的小女孩，总是莫名其妙的发出一些匪夷所思的表态，让我有时对自己也是挺无语的。总之，现在我明明很困，困的直打哈欠，却怎么也睡不着。真是给自己跪了。不知道写这么几个字会不会被说浑水摸鱼啊？但这种小日记好像一般字都不多，但是都比较贴切当下的心情。当然，失眠对我来说不陌生，我不仅因为出差失眠过，本身我就是神经衰弱，失眠就是家常便饭一样。突然心情好了，失眠下。突然心情不还了，失眠下。突然心情不好不坏，再失眠下。总之，失眠对神经衰弱的人来说，只是一个常见的老朋友。但神经衰弱还浅睡眠，我都不知道拿我自己怎么办！果然，我只能继续活在这样纠结中。管他失眠还是失眠还是失眠，先码完字再说^ω^和你一样的情况，真是烦，自己找原因：洁僻，，
和你一样的情况，真是烦，自己找原因：洁僻，，
适应性的问题。失眠的话 建议 你使用 舒 眠 解 郁 组合，对你有帮助。网上可以查询。
失眠相关知识
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒...
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