干嚼枸杞可有效吸收玉米黄素有助护眼
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干嚼枸杞可有效吸收玉米黄素有助护眼
干嚼枸杞可有效吸收玉米黄素有助护眼　　营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。要发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
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枸杞玉米羹的简介及特色
三色相映，色彩和谐，清香味浓，入口香甜。
分类标签：菜品口味主要工艺
食材明细200克&10克20克150克5克
枸杞玉米羹的做法详细步骤
1.　将枸杞子洗净泡软；
2.　玉米粒清洗干净；
3.　锅置火上，加入清水适量，下入玉米粒、青豆烧至玉米粒熟烂；
4.　再下白糖、枸杞子煮约5分钟，勾粉芡，起锅装碗即成。
枸杞玉米羹的做法小贴士
健康提示：
滋肝明目，益肾助阳，健脾和胃，养血补虚。
食物相克：
玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
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上一道菜：
下一道菜：[图文]
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红枣枸杞玉米糕
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液体（鸡蛋+牛奶+温水）
红枣枸杞玉米糕的做法 &
先将温水、鸡蛋、牛奶搅拌均匀。
将酵母先放入液体中溶解，再放入泡打粉。
最后放入玉米粉和面粉，搅拌均匀。
手工揉制半个小时。
覆上保鲜膜，28度发酵一小时，等待面团呈现蜂窝状。
放入蒸锅中，小火蒸40分钟。
记住：要在容器和面团中垫一张油纸，以防粘底。如果喜欢绵柔口感则无需揉制，直接调匀等待发酵。如果喜欢有劲道的口感，则需要多加揉制。
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