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驱寒食品介绍 microsoft word 文档
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官方公共微信有一股寒气在身体里窜来窜去的，而且还感觉冷，是怎么...
有一股寒气在身体里窜来窜去的，而且还感觉...
有一股寒气在身体里窜来窜去的，而且还感觉冷，是怎么回事呢？已经都半个月左右了...
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：6264
问题分析： 这个情况您应该经常性吃些生姜片或者降糖片来温补身体。意见建议：再有您可以在饮食吃些羊肉羊汤等有助于冬季的补益功效。
问身体里有一股寒气在游走，怕风怕沾水怎么办。十六年前...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析：“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。意见建议：“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
问身体里有一股寒气在游走，怕风怕沾水怎么办。十六年前...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析：“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。意见建议：“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
问我最近这段时间经常肚子一周都是凉的，会是怎么回事呢？
职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
&&已帮助用户：59086
这种情况考虑是脾胃虚寒引起，建议服用附子理中丸治疗，平时注意保暖。
问睡觉时突然感觉冷发抖，这是夏天，是怎么回事呢？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627711
朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是存在感染的原因，可查查血象
问半个月左右就来一次例假是怎么回事
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你好：月经受精神、心理、情绪、药物、环境的改变、营养状况都会引起月经不调月经提前或者推迟一周属于正常根据您的描述建议您及时去正规医院做B超或者性激素六项检查在医生的指导下对症治疗h
问月经一直都是推迟半个月左右，只有呢么一俩次提前了，...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
病情分析： 引起月经失调的原因很多,如:,常见如卵巢功能异常,子宫疾病,宫腔疾病,内分泌功能紊乱 ,妇科炎症,情绪波动,药物影响,环境改变,过度劳累及精神压力过大等.,意见建议：建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗.
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评价成功！房事前感觉挺硬的，进去后也觉得很硬，可...
房事前感觉挺硬的，进去后也觉得很硬，可....
房事前感觉挺硬的，进去后也觉得很硬，可一说话或是移动位置，就明显感觉软下来，只有女朋友在上面我在下面做个半个小时没有快感一直没有射精，最后自己手淫出来的。我有5年的手淫史
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：244895
阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻间感情冷漠，或因某些原因产生紧张心情，可导致阳痿。如果性交次数过多，使勃起中枢经常处于紧张状态，久而久之，也可出现阳痿。二是生理方面的原因，如阴茎勃起中枢发生异常。一些重要器官如肝、肾、心、肺患严重疾病时，尤其是长期患病，也可能会影响到性生理的精神控制。目前临床没有治疗阳痿特效的药物。可以到正规医院就诊外！另外通过狗鞭、泥鳅，鹿肉等食物是没有作用食疗方法，因为这些食物通过高温后里面的海绵体就不存在了。药物治疗；性功能减退：促性素、甲状腺素治疗。维生素Ｅ等。预防；．消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响2．节房事。多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，
问有5年的手淫史，很想和她做爱，但是做的时候无快感
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274641
你好，这种情况也是正常的，建议注意卫生避免过频的性生活，同时需要戒除手淫的
问自慰时间段，有5年自慰史，每次都追求快感，每次自慰时...
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 你好！我肯定的告诉你，手淫肯定会引起阳痿、早泄和性生活时间变短。原因一说你就明白了。意见建议：！一是经常手淫的人身体体质下降，起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，肢体力量不足，腰酸背痛，时间长了变为阴虚，精液变少，睡眠差，虚热；二是生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，因为经常刺激感觉神经其敏感性增高，而经常过度性行为时运动神经会是神经疲劳，因此，一碰就想射；三是手淫过度有双相作用，一方面提高性欲、射精快，但是，另一方面又不能坚持和满意，硬度不够。四是过度手淫是身体和心理经常处于高度功能状态，也就是说硬件和软件负荷太重，物及比反，就是不行的。
问腹部有可移动硬块
职称：主任医师
专长：诊断治疗痔疮、肛瘘、肛裂、肛门脓肿、肛乳头瘤、直肠癌、结肠癌、肛门癌、顽固性便秘和顽固性结肠炎疾病。
&&已帮助用户：780
问题分析：病例分析:可摸到肚脐处有一个长条硬块，按压有脉搏跳动感，并可移动，无胀痛感，肠胃消化良好，排便正常，无便秘现像，意见建议:那是腹部大血管，正常的
问射精无快感
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：181989
建议抗生素抗炎治疗。可短期服用a－受体阻滞剂（渡络捷等）。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。同时采用理疗治疗可加强治疗效果，其方法为坐盆（温水坐10分钟左右） 。
问有手淫史，现在做爱一点快感也没有...
职称：主治医师
专长：高血脂,低血糖,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病乳酸性酸中毒,青年人中的成年发病型糖尿病
&&已帮助用户：13774
指导意见：你好，可能是有前列腺炎症，可以应用左氧氟沙星抗感染，前列康治疗。不要穿太紧的内衣。
问有过5年的手淫史，现在性爱时间
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：43794
问题分析：您好，就您的描述来看，考虑可能是肾虚的症状，可选用六味地黄丸、桂附地黄丸等方剂治疗意见建议：建议你要注意休息，不要过于劳累，切记不要吃寒性食品，像黄瓜、莲藕等食物，祝早日康复
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。[转载]科学家谈人体保健:补气血、祛寒气、除毒素、保建康
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&《浏阳李幸福助民安康计划》实施人：李幸福
你知道吗？多数时候，正确的观念和方法，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。药物只能从表象上一定程度地控制疾病症状，但这样并不等于获得健康，更不是人们恢复健康的救命稻草。因为，对于慢性病，不存在任何特效药。多数慢性病，是我们错用了身体的结果。我们需要的不是灵丹妙药，而是一些正确的人体使用保健知识。
现代人长期忙碌，身体的能量，光是供应每天所需都不足，根本就没有多余的能量进行器官的修复。一旦有机会休个几天假，又急急忙忙地安排旅游的行程，旅游期间也是努力地玩，生怕浪费时光。这种休假，身体并没有真的得到休息。这样的生活习惯，血气能量是长期处于下降的趋势，身体没有机会对五脏六腑进行清理和修复。
直到退休时，才开始整天无所事事，吃睡随意，血气开始回升。这时身体才有机会开始进行各个器官的清理和修复工作。当身体进行器官修复时，其化学程序必定和平时不同。例如当身体清理肝脏或肾脏时，很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物，因而使静脉中的废物大量增加，实际的情形是：当身体清理肝脏时，会使三酸酐油脂的数据急速上升；清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。
血气能量的上升就是这么简单，只要多休息，尽量回归到自然的生活，血气自然上升，并不需要修炼任何特殊的功夫和技艺，也不一定需要吃特殊的补品。
当我们平时劳累，身体没有能力排泄垃圾时，这些空间闲置着，但是当血气能量上升，人体有能力排泄当天垃圾，还要排泄前些时候搁置的多余垃圾，同时为了这些额外的工作，人体也必须输送更多的能量物资才能达成任务，这时候排泄垃圾所需经过部位的各种物资的流量可能是平时的好几倍，有时候甚至需要开辟平常不使用的紧急通道。这些超量的负荷以及平常不使用的功能，自然使身体感觉不舒服，也就成了大家认定的生病症状了。这就像假日高速公路大量的车流使其瘫痪相同的道理。
现代许多繁忙的人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知完全是透支肝火的结果。
由于使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状。许多人就误认为自己身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服。就是由于平常都使用备用能源，休息下来，血气能量上升了增多了，诊断维修系统迅速开始运行，人体出现不舒服的疾病症状。
有些人明明身体已经很糟了，还是不知道保养，不知道休息，认为工作上没有他不行，每天都要拖到半夜一两点才上床。等拖垮了进了医院，公司最终还是失去了他。
记得有一次在一家公司看到一幅标语“今天工作不努力，明天努力找工作”套他的语意，也给大家一句忠告：“今天不好好睡觉，明天好好睡长觉”。与其累坏了生病住医院疗养两个月，不如提前在家休息两星期来得好。这是非常简单的道理，偏偏就有很多人想不通。还是人家比尔·盖茨聪明，工作时做第一，成功后，见好就收，激流勇退，珍惜生命，再成楷模。
如何观察气血。
虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体和血气水平，但是我们有几个简便的方法用在一般诊断中。最简单的方法是观察嘴唇和牙龈的颜色，这个部分会明显地反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。
长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐步由内而外，至于改变的程度，整个下嘴唇颜色全变成淡红色时，则需一年以上的调养，因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。
关于寒气。
寒气是现代人很少使用的名词，感冒则是每一个人所熟知的。感冒指的是打喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、发烧、喉咙痛等症状。寒气则是感冒的真正病因之一。寒气在中医并不是一个很严重的病，却影响深远、祸害无穷。
打喷嚏是人体的正常机能之一，主要是用来排除进入鼻腔的异物。而鼻里的异物种类很多，只有鼻水形式的异物我们才认定是“感冒”。因此排除鼻水才是打喷嚏的主要原因之一，治疗感冒不应该阻止打喷嚏，而是必须找出造成鼻水的原因。
由于许多不同的原因都会造成打喷嚏、流鼻水这类的症状，从中医的观点来看，对于疾病的认定并不以其症状为主，而是以其病因为主。因此，对于受寒所造成的打喷嚏、流鼻水这类的症状，就称之为风寒。由于风寒所引起的症状非常多，自古以来许多著名的中医师都对风寒极为重视，著名的汉代名医张仲景所著的医书虽然包括名种疾病，却以“伤寒杂病”为名，就是这个原因。
关于寒气及排除
许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温度的状态，但是这种状态并不会持续很久，通常是过一会儿就不再冷了。
身体被寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成分发生变化，释为热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果它没有被排出去就会长期存在身体里。当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量，这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量，使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去，就把寒气带了出去。因此，这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉，似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出来的鼻水都呈现低温状态，不像平时打哈欠时呼出的都是热气。
从这样的推论，显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。
这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。必须先养足了血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出。在这过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时，加上很小部分的助力。
因此，无论是哪一种寒气，对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气，正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式，更没有什么仙丹妙药。
排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。
另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝沙士，然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。
身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气。
鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形，做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸他的鼻尖，如果也变得冰了，那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药，当体温升到三十八度半以上时就先用退烧药防止身体造成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天，就会开始出感冒的症状。如果前期低温的时间很长（三天至一星期），再出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了长时间将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重。
肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深渡的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。
正确地分辩“哪些症状由疾病造成”，“哪些症状是人体正常的功能所引起”是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气，面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外。
传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。这种情形虽然会出现暂时更严重的症状，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。
如何减少寒气的侵入呢？
既然寒气的为害如此之大，每个人又很难完全避免寒气的侵入，只有在日常生活中建立正确的观念，尽量减少寒气的侵入，以下是防止寒气侵入的几个主要方法。
这是许多浪漫的年轻人喜欢经历小说和电影中场景的行为，由于现代年轻人大多晚睡以致血气普遍不足，身体对淋雨所侵入的寒气不容易立即将之驱出，因此也就不会有任何症状，大多数人也就天真地认为自己的身体很强壮，足以经受这么一点小雨。久而久之面对这种小雨就完全不在意。
其实这种淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，经常淋雨的人头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升就会开始排泄这些寒气，由于长时间累积了大量的寒气，身体需要借助不断的打喷嚏、流鼻水的方式将之排除，这时又会同于频繁的打喷嚏、流鼻水而被医生认定为过敏性鼻炎。很可能由于年轻时贪图一浪漫，却要耗费许多多甚至大半生来承受过敏性鼻炎的痛苦，实在不明智。
洗头必须吹干
许多人洗头都有懒得吹干的习惯，有些人甚至用布将洗过的头包住，这此行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨有相同的后果。
游泳注意事项
游泳是一件现代人很重要的运动和喜好，对身体也确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。和淋雨相同的是这些寒气大多数不会实时反应，使多数人不认为游泳和寒气有什么关系。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。
喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。
至于某此人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动，自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。
给这些朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却没法改变寒气侵入身体的事实。
家中常备姜茶
在一些中国古装戏剧中，常常看到有人淋了雨，长辈立刻要人准备一碗姜茶给淋了雨的人喝。这是非常重要的常识，一个人淋了雨，或受了风寒，无论他自己或旁人都知道他受了寒，就应该在这个时候喝姜茶，驱除寒气，不是等到身体出现了症状再行处理。
婴、幼儿的寒气
现代的产房，愈具规模的医院，冷气开得愈强。这是从“低温能抑制细菌”的观点设计的产房。同时在产房工作的医生和护士，接生时需要很大的体力，为了避免满头大汗，所以把产房的温度设定得很低，根本没有考虑到达个房间里最重要的客人“婴儿”的需要。婴儿在母亲肚子里时，周围的温度是摄氏36-37度，而腹外的冷气开到摄氏20度左右，温差很大。婴儿一出来没穿衣服，就暴露在这么冷的气温下，不但要剪除脐带，还在磅体重，折腾个10多分钟或者更长的时间，再强的身体也受不了。
中国人的许多古装电影或电视剧中，经常都能看到剧中如果有生小孩的场景，房间的布置首先要密不通风，其次当确定要生了，立刻就得烧热水。房间中热气腾腾，产妇和助产士，必定是满头大汗。但是在这样的产房里，婴儿是最舒服的，温度和母亲的肚子里最接近。在这样的环境出生的婴儿，受到寒气伤害的机会最小，这才是最合乎健康的环境。现代超低温的产房，就算有最好的设备和医生，并且完全消毒，也是最不卫生的。
当婴儿在接生时受了寒，就会使胆的功能降低，婴儿的吸收能力大幅下降。由于营养的吸收不良，对婴儿的伤害很难估计。轻微的不过使婴儿长期体弱多病，严重的可能造成发育不全，如果因而造成脑部的发育不全，影响就更大了。我甚至怀疑一个得了轻微唐氏症的孩子，根本就不是遗传造成的，而是出生时太冷的产房造成的结果。这个孩子出生时还算正常，随着年龄的增长，唐氏症的症状才慢慢显现，其症状也较遗传性唐氏症的小孩为轻。
只要回忆当初生产时，如果产房的温度是很冷的，那么您的孩子不可避免的必定有很重的寒气。寒气的特征主要在皮肤的颜色，肺气本来就较弱的孩子，身体被寒气击溃时，皮肤的颜色呈现出较黑的状态，同时孩子也较瘦，也就是黑黑瘦瘦的孩子，是肺虚的典型症状。肺气天生较强的孩子，通常都长得壮壮的体型，这种孩子很容易形成寒气和肺气在体内对峙，孩子的脸色和身体的皮肤呈现较为苍白的颜色，这是肺实的症状。
敲胆经（大腿左右外侧从臀部到膝盖之间的连线平分为四个点简称为胆经敲打点。每天早晚各敲打200下）·早睡早起·按摩心包经。这个一式三招是需要努力去做的功课。除此之外，还有两个重要的观念，那就是：不生气·保持肠胃的清洁。
这套方法不需要任何准备，就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。这是非常快速见效的一种方法。
不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气之后接下去就是打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体透过“生气”调整内分泌，使身体达到打斗时的最佳状态。
和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看经常脾气火暴、处于发怒状态的人，多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁。
从中医的角度来分析，发脾气时，肝气会往上冲，真冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，可是却是真实的情形。
所谓的生气并不单指发出来的脾气，有此闷在心里的生气会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。
另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是最大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红晕，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。
从中医的五行理论，认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，却处理肠胃的问题，很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。
有没有简单的消气办法呢？由于生气会使身体造成许多问题，因此，日常保养的第一件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本不存生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。
生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。
医生只能百闻不如一见人生气之后，设法将生气造成的伤害减到最低。做法是按摩或用针灸。最简单的方法，就是生了气后，立刻按摩脚背上的太冲穴可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再痛，头顶也不再发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助，最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40—42度左右，泡的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗（在室温摄氏25—28度），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。
一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。生气的实质意义是“用别人的过错来惩罚自己”，是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的，其实也是真正“笨”死的。
以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造所有的，也许将来有一天，可以做到这一点。到时候人们将会发现，生气很可能是人类最主要的死亡原因之一。
佛经说：“世上多愚昧。”一点都没错，大多数的人是笨死的。
失眠的调养
失眠是一件非常复杂的事，有许多原因会造成失眠，不同的原因会有不同的失眠状况，也必须用不同的对治方法。
当身体处于肺热状态时，嘴唇发红必定失眠。这种失眠，只要喝喝姜茶，让身体顺利地排除寒气，肺热状态消失了，就能睡。另外按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热，也能适当改善。这种失眠只是偶尔出现，不会形成长期的状态。
当身体处于心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，这时就需要先泄除心火和肝火。心火和肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，必须去作这些因素才能长期的改善。短期的改善可以透过泡热脚，使肝气疏泄达到目的。
我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是最普遍的一种。
身体在中午时常常想小睡一会，可是很多人都把这个“坏”习惯戒除了；到了傍晚时累了，我们再用意志力克服它；晚上八九点又困了，我们忙着做杂事没时间睡。
这几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供透支的体力能源，满足我们意志上的要求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺呢，身体不想睡，于是失眠了。身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这不能算病，是人们不会正确使用身体造成的结果。
对治这种失眠最好的方法，是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大约两周后，应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。
但这种听身体声音的方法并不是那么容易，我们的意志力已经控制身体很久了，不习惯也不会听身体的声音。
就像我们的饮食习惯也是一样，长期都是依照我们所知道的各种知识来吃。应该也可以用听身体声音的方法，找出身体想吃的东西。可是长久以来我们只会用自己的意志吃东西，很少听听身体想吃什么。
在这个医学还处于对身体了解极为有限的时代，利用现代医学的知识吃，远比相信自己身体的智慧吃，来得愚蠢得多。
另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治好原因，才能阻止结果的产生。因此，无药也无法可治，只有靠安眠药直接去除结果一途。
认识新的疾病模式
疾病有三个阶段：细胞功能障碍、组织局部受损、器官功能衰退
我们现有的关于疾病的一些概念或名词其实是疾病在不同阶段的表现，而我们却以为那些就是疾病，害怕那些被扣在身上的一些疾病的名称。例如地中海贫血是血红细胞功能障碍，溃疡和炎症是组织局部受损，糖尿病、肾炎是胰腺、肾脏功能衰退。
疾病久治不愈只有两个根源：材料不足、毒素积累.
要维持良好的健康，我们所需要做的是保证提供基因表达所需要的良好条件。疾病久治不愈只是因为出现了如下三种情况：材料不足、毒素积累或者两者同时发生。通过很好的选择我们的生活方式。便有可能杜绝这两种根源。健康依赖于我们自己的各种选择。这些选择可以归纳为五种途径。
健康与疾病之间，存在着五个途径：食物、医药、生理、心理、环境。
是谁培养了了孩子的惰性，我想大多是长辈，当孩子不小心摔了一跤，正不知所措时，长辈们心疼地跑过去将他扶了起来，还要安抚一番，于是，孩子下次再摔跤时便学会了大声哭叫，来引起你的同情，身体也会因为你经常代劳而慢慢地退化，最终丧失抵御疾病进攻的能力。
人体的奇妙在于强大的自我调整能力，如果我们提供身体所需要的东西，虽然我们不懂到底是怎么做到的，但是身体确实知道怎样去调整在最佳状态。就像现在科学界都还没弄清楚到底氧气是怎么通过肺泡进入人的体内一样，我们每时每刻都在享受着氧气给我们带来的生命。虽然，到目前为止，我们对身体的了解还是冰山一角，但是，我们无须确切地知道身体到底在干什么，我们需要关注的是，身体需要什么，这便是获得健康的关键。我们通过对新的疾病模式的详细阐述来了解最终我们应该如何来获得健康。
二氧化碳是被我们误解最多的一个东西，虽然它不是人体需要的养份，但是它却是帮助人体利用氧气的不可缺少的东西。正常条件下，氧气是通过血红蛋白运送到身体的组织中，二氧化碳则帮助氧气与血红蛋白分离，只有当氧气与血红蛋白分离之后，组织细胞才能利用氧气。所以，二氧化碳不足时，人体同样会面临组织缺氧的状态。血液中缺氧的另一个麻烦是：会使血液中PH值偏碱性，这时机体便会通过排泄碱性的矿物质如钙、镁等来平衡血液中的酸碱度。这种状况如果长期持续的话，将带来骨质疏松之类的疾病。
不要被医疗检验标准蒙蔽了我们的双眼。
在疾病的发展过程中，医疗检验标准起到一个方向性的作用。大部分人习惯于用各种医疗的检验标准来衡量身体是否处于健康状态，最要命的是，大部分人普遍认为指标正常就是健康的。但事实上，情况不像人们想的那么简单。因为没能真正读懂医疗检测指标，很多人把恢复指标的正常作为恢复健康的首要任务，这种做法是非常不可取的。我们知道医疗上的指标只是反映人体所具有的生理状态，这些状态是用来传递身体信息的，而不是疾病本身，大部分人在检查不出指标异常便掉以轻心，根本不管身体是否有何不适，只要指标正常就认为健康。当检查出指标异常时，便想尽办法把指标变成正常，然后再掉以轻心，仍然不管身体是否有其他不适，直到有一天，突然重倒下。这就是医疗检验指标蒙蔽了我们的双眼，令我们对疾病的发展不知不觉，最后变得毫无知觉。
疾病久治不愈的两个根源
疾病之所以会成为慢性病的原因，主要是由于疾病久治不愈形成的。在本材料的前面部分已经通过病理报告的研究得出了疾病久治不愈的根源之一——材料不足。所谓的材料不足是指提供基因正确表达的养分不足。20世纪杰出的科学巨匠、生物化学家罗杰·J，威廉姆博士在他的一个报告中指出：“一般来讲，身体的细胞会由于两种原因死亡：其一，因为得不到细胞所需要的东西，其二，它们被细胞所不需要的东西给毒害了”。这句话道出了，疾病久治不愈的真谛：材料不足、毒素积累。
不要曲解运动
运动的好处众所周知，然而大部分的人却没有因为“运动”而获得良好的健康状态。在人们观念中，运动就是拼命地打篮球、踢足球、登山、跑步、到健身房健身等。除此之外，人们居然会选择五花八门的时间进行运动，有凌晨三点起来晨运的，也有晚上十二点满公园跑步的。人们知道运动的好处，却整天选用不适合自己的方法在不适合的时间进行运动，反而消耗了人体内储存的材料，同时扰乱了正常的生理周期，所以最终无法得到真正的健康。
我们知道人体24小时存在身心状态的变化规律，每个时间段都有特殊的生理现象。晚上9点到凌晨的3点，这段时间是人体自身修补的时间。晚上9点到11点是免疫系统运作时间，特别是小孩子的免疫系统还没有健全，所以一般建议小孩子在晚上9点之前上床睡觉。晚上11点到凌晨1点，这段时间是骨髓造血的时间。凌晨1点到凌晨3点是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统运作的时间。5点到7点大肠蠕动最快，是吃早餐的最佳时间。7点到9点，是胃功能最活跃的时候。9点到11点是脾脏最活跃的时间。11点到下午1点，又是身体造血的时间。下午1点到3点是小肠最活跃的时候。下午3点到5点是膀胱最活跃的时候。下午5点到7点是肾脏最活跃的时候。晚上7点到9点，是心脏和神经系统最活跃的时候。所以我们在安排自己一天的活动时，最好配合身体的节律，而不要随便选择一个自己认为适合运动的时间就做运动。假如你的行为与身体的节律相背的话，对身体来说可能并不能达到好的保健效果，反而会因为这种不和谐而造成伤害。其实良好的运动形式应该是适度、轻松并随时能够进行的，比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动、空隙时间按摩身体等这些小动作，而不是非找个特定的时间做特定的动作才算运动。
当然假如你是为了达到形体塑造或其他针对性很强的目的的话，必须在专业的运动教练指导下进行，并配合相应的营养计划才能进行，不能贸然而动！
心理效应。
人类的潜能永远无法被彻底解释，心理途径对人体的影响同样也是我们无法想象的。即使是在材料极度缺乏和毒素大量累积的情况下，一个人的健康潜能也几乎无法预测，这主要依赖于我们自己对疾病的心理。人的想法和情绪对我们的基因表达有着巨大的影响，同时对健康的影响也非常强大。
我们每一个想法、每一个情绪的释放、每一次交谈都是我们体内无数生物化学反应的结果。害怕使我们脸色苍白、害羞使我们脸红。科学家们也正在逐步证明这些与“思想、情绪、心理”有关的化学物质或者对健康有益，或者对健康有相当危害。
消极的行为、想法、情绪和压力能够对人的免疫系统功能产生负面的影响。它们降低人体对感染的抵抗能力，使我们更容易感染细菌、真菌、病毒和其他微生物的病患。但是当你采取积极的态度时，这些状况便会迅速得到改变。
人体对压力的反应也是心理影响健康的一种表现。例如外界压力作用于人体可能产生的疾病模式：压力持续&&&&&&
肾上腺分泌肾上腺素&&&&&&
预警人体处于压力状态&&&&&
人体各个器官做出相应反应：胃肠加快食物原材料的消化吸收，以保证养分来源充足。压力持续不停，胃过度工作，胃细胞过度消耗，产生溃疡，胃酸分泌减少，导致消化不良、胀气等。压力持续不断，肠道细胞过度消耗，产生溃疡、炎症等疾病。肝脏持续工作，加快原材料的加工合成应对压力所需要的养分。压力持续不停，肝脏过度工作，产生的过多毒素无法及时排泄，肝脏功能受损，产生肝脏方面的疾病。心脏加速博动，加快血液养分供应，以保证有足够的能量应对压力。如果压力持续下去，心脏过度工作将使心脏细胞消耗，产生心脏方面的疾病。肌肉方面，肌肉弹性增加，收缩能力增加，压力加重持续不断，肌肉过度绷紧，产生肌肉酸痛等症状。压力假如持续不断下去，肾上腺过度工作，导致肾腺功能衰竭，引发新一轮疾病的发生。
通过上面的分析，我们可以很清晰地知道，其实，每一种疾病只是身体在不同时期的表现，在面对压力时，人体不可能只有一处器官出现问题，人体的各个脏器相互联系在一起，必然会受到牵连，至于在某个时期主要表现一种疾病，那只是突出的主要矛盾而己，并不代表其他地方就没有问题。
无论身体对抗外界不良因素影响的机制如何，保持积极乐观的心态，对于获得健康都是非常有意义的。每天对自己、对家人、对同事、对朋友多一点微笑、多一点乐观的情绪，久而久之，我们的心理模式便会稍稍地发生变化，对健康的影响也会逐渐起到积极的作用。
健康与疾病本质是一致的，都是身体的一种生理状态。健康是基因在适当的环境的作用下正确表达所呈现出来的生理状态；疾病是基因在不良环境作用下异常表达所呈现出来的状态。两者都是基因与环境互动的结果。这便是我们对健康和疾病的定义。
环境的影响。
在这里讨论的环境主要集中在我们人体外部的环境。外部环境包括空气质量、家具释放的有害物质、衣服上残留的洗涤剂、电磁辐射、温室效应等。我们今天所居住的外部环境，与我们的祖先相比真是差多了，基本上我们生活在一堆毒物里面，要保持点健康还真是不容易。大的环境没有办法选，但是我们可以选择去原始的生态环境旅游、选择少用手机、少看电视、少用微波炉、房子的装修尽量简单等，这些生活的细节我们可以选择。在这种状况下，要获得健康没有太多速效的方法，但是不断地做好每一件有益健康的事，那么你便会离健康越来越近。
获得健康的策略和方向。
现在，我们已经了解了健康与疾病的各种基础，但我们最关心的也许不是那种观念和知识，而是确确实实地告诉我们该怎么做才能获得健康。
我们知道，健康与疾病是基因和环境互动的结果，本质都是身体的生理反应。我们也了解了疾病发展的三个阶段是从细胞功能障碍，然后到局部组织受损，最后到器官功能衰退。同时我们也认识到发生的两个根源是材料不足和毒素积累。基于这几点，基因营养制定出获得健康的三个策略：合理使用药物、营造良好的基因表达环境、重建健康组织细胞。
（一）& 合理使用药物。
关于药物的问题，我认为在适当的时候使用药物是应该的，但不应依赖和滥用药物。关于药物的使用，其实应该是治病的问题，本来不应该成为恢复健康的策略之一。但是，在某些危急的患者身上，为了控制病情，使身体有康复的机会，还是需要在医院的处理下借助药物的作用来完成病情控制的环节。假如，身体连康复的机会都没有，那么也谈不上如何恢复健康，所以，姑且将药物列为策略之一，不过这部分的工作必须在医生的指导下完成。
（二）营造良好的基因表达环境。
基因表达的环境受到体液酸碱平衡、激素水平、肠内环境、细胞内环境、神经传递等因素的影响，我们可以从以下几个方向来营造良好的基因表达环境
1、& 释放压力
压力存在于生活的各个层面，我们无法回避压力。压力对人体环境的影响主要在于对人体激素水平的影响，激素水平的变化进程影响到人的健康状态。例如压力对身体的伤害在于持续不断的压力迫使身体长期处于备战状态，各器官过度劳损而引发疾病。就像一辆新车，假如一直不断的地开，从不停下来维护，那么结果可能开不了多长时间车就要报废了。并不是车的质量不好，而是任何机器过度劳损便会造成不可逆转的伤害。就像一个弹簧，假如一直不断地拉，到临界点还是不放松，那么最终的结果便是把弹簧拉断，变成废物。所以面对压力的唯一方法就是学会在压力导致机体损伤的临界点之前进行放松。压力的释放，是身体康复的开始。
2、& 调节免疫力
免疫系统是清除外源物质及体内自身残骸的重要组成部分，在维护人体内良好环境中起到重要的作用，同时免疫力是人体攻击性的武器，大部分疾病必须依赖免疫力才能得到彻底的康复。无论是对抗外来物质如细菌、病毒的入侵，还是清除人体自身变异的细胞如肿瘤细胞等都需要免疫系统发挥作用。免疫系统对身体的重要性犹如军队于国家的重要性一样。艾滋病为什么让人们闻之色变，就是因为在艾滋病毒的攻击下，人体的免疫系统处于瘫痪状态，免疫系统瘫痪的结果使人体无法抵抗任何一点微生物的冲击，哪怕是一个感冒也可能要了人的命。
3、& 提高肝脏功能
体内毒素的积累是“坏环境”产生的重要原因，作为体内最大的解毒器官肝脏，经常处于超负荷的工作状态，肝脏功能的下降会加重体内毒素的积累，所以许多慢性疾病的康复过程中必须先将肝脏的功能调节好。很多人都不认为自己的肝脏会有问题，但是，事实是，大部分人正是因为肝脏功能的下降，才引发了各种各样奇奇怪怪的慢性病。我们觉察不到肝脏功能的下降，是因为肝脏的牺牲精神，轻伤不下火线，只要还能工作便会继续运作，这也是为什么很多肝病的患者，要么检查不出有问题，要么就检查出大问题的原因。
4、& 定期清洁
定期给身体做个清洁工作，这个清洁工作可以将积累在人体血液、关节、淋巴、肠道等地方的毒素清除体内，这部分的工作就像定期给房子做大扫除，是非常有必要，对人体保持健康状态非常重要的动作。
自由基对人体健康的影响很多人都知道，自由基破环基因正常表达环境的威力异常强大，因此，要想健康，抗氧化的工作不能不做。
（三）重建健康组织细胞。
人体的正常运行体现在各个组织器官中发挥正常的功能。这首先要求构建成各个组织器官的细胞必须是健康的，所以重建健康组织细胞成为另一个重要策略。
1、& 及时提供足量正确的养分
人体是由细胞组成，细胞的正常运行靠充足的养分。就像盖房子需要用钢筋、水泥、沙石一样，人体也需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。这些养分是构建机体的物质基础。
养分的提供首先要及时，不能说今天需要的，你下周给，当然这样的情况发生身体的康复自然会受到影响。借钱不一定会及时还，但是如果你身体缺营养素，那一定记得马上补充。其实道理很简单，例如发生火灾，不能说今天不想救，明天再救，等到你想救的时候也许早就烧光了。
其次要保证养分的充足，短斤缺两身体也无法正常工作。像豆腐渣工程，偷工减料。最终的结果是劳民伤财、害人害已。有很多病人，以为能省则省，营养素能少吃尽量少吃，结果无法达到康复的效果却又来怪罪我们没有尽力帮他。要想马儿跑，又不给马儿吃草，你的身体也一样不可能在没有材料的情况下正常工作，巧妇难为无米之炊嘛。所以该用多少，还得用多少，不能省。
当然，给的养分还必须是正确的，是身体所需要的。不能因为身体不舒服便拼命吃一引起所谓的对身体好的东西。假如养分给得不正确，不能被身体所利用，那么再及时，再足量，对身体来说都是个负担。就像朋友搬房子，你明知道他已经买了冰箱，你还非要送他一个冰箱一样，当然冰箱不用的话可以卖掉。但是吃到体内的东西，要想把他弄出来，可要花费身体一番功夫，不但对身体无益，反而是一种伤害。
2、& 加快细胞修复
受伤的细胞清除后，必须有新的细胞来代替执行功能，以维持生命的进行。组织器官重生是疾病康复的最终目的。
MSC计划：基础保健计划
所谓MSC计划就是膳食（Meal）、睡眠（Sleep）、清洁（Cleanse）三方面的计划，MSC计划以五途径为媒介，实施疾病康复的五个主要方向，使得我们的日常保健变得简单及可操作性强。&
M计划：科学饮食
可以尽量多吃的食物
（1）当地、当季、盛产的水果、蔬菜。这些水果蔬菜有个共同物点就是比较便宜，而且到处都可以买到。
（2）蔬菜以根、茎、花果四大类为主。举例：
根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎——西泮芹、明日叶等。
花——西兰花、包心菜等。
果——南瓜、小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
（3）各种豆类、黑米、小米等。
可以吃的食物
冷压橄榄油。
（2）没有精制的原味坚果类、核桃、杏仁、芝麻、花生等。
不建议食用的食物
（1）除非你在农村，自家出产，否则不建议吃牛奶、肉类、鸡蛋。虽然这些都是好东西，但是这些食物里含有太多的激素、抗生素等物质。等到国内哪天食品安全过关了，我们再考虑吃这些东西。
（2）油盐酱醋。这些调味品，很多人离开它们就好像活不下去一样。但是假如你想健康一点，尽量适量食用这些调味品。保质期越长，越垃圾。细菌是最不挑食的生物，它们都不吃的东西，你想想，你吃下去会有什么结果？
S计划：22：30
晚上22：30你通常在干什么？大部分人应该还在看电视或者上网，有些可能正准备出去过精彩的夜生活，但是很少人在这个时候准备上床睡觉的。
其实这个时候你该准备睡觉了。无论是我们的老祖宗中医还是西方医学的研究结果都表明，你必须在晚上23点之前入睡，而22：30刚好是你需要做准备工作的时候。
自然界都有一定的规律和法则，比如民间提倡的春生、夏耕、秋收、冬藏，又如一年365天。每天24小时的节律，都向我们展示着自然的法则，时间的节律。人本也存在自己的节律，国外的学者经过多年的研究发现，人体24小时存在身心状态的变化规律，每个时间段都有特殊的生理现象。晚上9点到凌晨的3点，这段时间是人体自身修补的时间。晚上9点到11点是免疫系统运作时间，特别是小孩子的免疫系统还没有健全，所以一般建议小孩子在晚上9点之前上床睡觉。晚上11点到凌晨1点，这段时间是骨髓造血的时间。凌晨1点到凌晨3点是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统运作的时间。5点到7点大肠蠕动最快，是吃早餐的最佳时间。7点到9点，是胃功能最活跃的时候。9点到11点是脾脏最活跃的时间。11点到下午1点，又是身体造血的时间。下午1点到3点是小肠最活跃的时候。下午3点到5点是膀胱最活跃的时候。下午5点到7点是肾脏最活跃的时候。晚上7点到9点，是心脏和神经系统最活跃的时候。
很显然在晚上9点到凌晨3点是睡眠的最好时机，这时的睡眠才能保证你工作了一天的身体得到及时的修复。
有的朋友，不断地埋怨说吃营养素没有效果或者说执行膳食计划没有效果。当我问他几点睡觉时，要么在凌晨两点要么在凌晨三点。你说怎么会有效果呢？你的身体根本就没有机会去利用养分来修复，又怎么会有效果呢？就好像车突然出故障，但是你又不肯停下来，又怎么可能把车修好呢？有谁见过车子一边跑一边维修的？
C计划：定期清洁
我们的身体每天时时刻刻都在清理体内垃圾。但是我们正常的排毒通道可能早就被淹没。环境污染、农药残留、防腐剂、食物中的营养大量减少、药物的使用留下的毒素，都给我们排毒通道带来严重的影响。我们必须采取行动才能保证将毒素完全排出体外。
每周清洁计划
除了养成喝够2000毫升活性水的习惯外，每周1—2天时间，早上起来空腹服用400毫升溶解2—3包水解钙离子粉的水。水解钙离子除了可以中和人体过多酸毒、维持血液干净具有排毒的功效之久，还具有调节神经、减轻疼痛、激发细胞活力、促进伤口愈合等功效。
每月清洁计划
每个月抽出5—7天只喝果蔬汁和部分营养素的方法，来达到清除体内毒素的效果。方法如下：
取胡萝卜、西芹、黄瓜三种蔬菜榨汁，每天喝6000毫升果蔬汁。另外每天必须添加2勺蛋白质粉，两颗复合营养素片作为补偿。果蔬汁缓慢地喝下，切忌整杯一口气喝下。小孩、孕妇及有特殊疾病的人，请在咨询专业人士后使用本方法。
关于营养补充品。
目前市面上的大多数和营养补充品都是化学合成的。这些化学合成的营养素与天然的营养素相比有着根本不同。同样是维生素C，天然提取和化学合成的是否存在很大的区别？这个问题是作为使用者在选用营养素时首先要考虑的问题。这里不单纯考虑价格的问题，更重要的是你打算要放进口中的东西是否真的对你的身体有益。关于营养素天然会合成的问题，在逻辑上类似于真花和假花的问题，任何类合成技术永远都无法与自然界的造物能力相比，我们可以通过技术将自然的成分提取出来，但是无法制造与天然成分一样的物质。
从功效上来看，天然成分的营养补充品比化学合成的补充品更有效。例如，天然的维生素E的效力比化学合成的维生素E要高36
%。对于营养补充品来说，生物利用度决定效率，化学合成的营养补充品的生物利用度低，意味着它们是以身体不易吸收或利用的形成出现，所以效率低。另外需要注意的是，化学合成的营养补充品与药物性质一样，身体在利用的过程中将产生较大的副作用，增加肝脏、肾脏的负担，长期大剂量使用将给身体带来严重的损伤，同时化学合成的营养补品本身又是一个反营养剂。例如人工合成的胡萝卜素的使用会引起体内其他类胡萝卜素的缺乏。
毒素的积累是生命的必然结果，正常的生理反应都会产生毒素，就像一根火柴燃烧之后，除了光和热，还留下一堆灰烬。做好清洁是获得键康必不可少的功课。
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