比肥胖更可怜的是粗腿。　　被各种男女老少嫌弃腿粗。　　如果我很胖，我可以努力减肥，可是拿什么拯救你我的大粗腿。　　现在体重51kg，虽然不高160cm。我这腿，70kg以下的没人拼的过我。
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　　我真的好喜欢各种小裙子啊，这个夏天。小裙子才是青春呐。可是就算我饿死也是大粗腿，天呐，我冤。。。。　　
　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧　　
　　真的心好累，跟我一样高的女孩，比我重12斤，大家都说我比人家胖。。。。　　心塞的感觉。。。　　
　　这张还显得腿不是很粗。真的大腿快和腰一个尺寸了。　　　　
　　@爱吃河蟹的阿熊 　　运动呗
　　@周周喵
18:54:12.0　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧 　　—————————————　　胖子真是很不容易。怪不得胖子都脾气好。因为生活上各种困难阻力太多了，只好宽心。　　
　　楼主 我163 也100斤左右 　　　　
　　@鹅绒被子
18:58:39.0　　@爱吃河蟹的阿熊 　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　
　　以前60多公斤，就是个胖子。好像大家还不会说，你好胖啊，你腿好粗啊。　　现在51公斤，腿还是那么粗，显得腿更粗。　　
　　腿长长的，很匀称，真羡慕　　
　　@爱吃河蟹的阿熊　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　-----------------------------　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。
　　腿围多少啊，？　　
　　小裙儿与耳根清净不可兼得也。
　　@鹅绒被子
19:02:47.0　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。　　—————————————　　跳操，慢跑。每天挂腿按摩。最近还去刮痧了。　　然而并没有什么卵用。都快绝望了。准备办健身卡了。　　还有很极品的是，我小腿上的肌肉，堪比足球运动员。　　
　　@刺穿雾
19:03:38.0　　腿围多少啊，？ 　　—————————————　　腿围不知道该如何量才标准。站着量51cm吧，美容院的姐姐说躺着量标准，57.5cm　　
　　@Lee-06-11 19:00:27.0　　楼主 我163 也100斤左右 　　　　—————————————　　腿长长的，很匀称，羡慕~　　
　　多做拉伸，多骑单车，快走这些都是瘦腿的，慢慢来，坚持肯定有效果　　
　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。　　　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:00:29　　@鹅绒被子
18:58:39.0　　@爱吃河蟹的阿熊　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　-----------------------------　　LZ要有耐心，二十多年长得肉能一个月就减下去么。运动最起码要两个月才能初见成效。
　　隔壁的帖子。人家145斤。腿绝对比我细。我的腿还不直。。。。　　　　
　　另外LZ大腿维度多少啊？
　　楼主小腿还真挺粗的。。。
　　绝对的短粗弯。。。　　
　　看见楼主的图，我想说真正腿粗的在这条评论。　　
　　@u_5-06-11 19:14:11.0　　绝对的短粗弯。。。 　　—————————————　　好伤心。。。　　
　　@KINGDONG917
19:15:22.0　　看见楼主的图，我想说真正腿粗的在这条评论。 　　—————————————　　在那条评论　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:54:09　　我真的好喜欢各种小裙子啊，这个夏天。小裙子才是青春呐。可是就算我饿死也是大粗腿，天呐，我冤。。。。　　———————————————　　楼主抱抱。。我跟你差不多。。我腿应该是遗传。。姑姑爸爸都这样的。。苦逼。。　　
　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊。。。看到楼主突然觉得找到组织了。　　
　　长跑呗 每周3次10公里 一个月腿就细了
　　你不考虑下脸大的人，不管120还是100不到，都是看脸先，哟～胖子～　　
　　同是腿粗沦落人，短裤都离我而去不复返。。。
　　楼主我和你一样不到160，体重一样，可是为什么你的腰比我细那么多TAT我就像有个啤酒肚一样...　　
　　我从小就腿粗，就是这种体型，肉都集中在腰以下　　夏天一般都穿长裙
　　@章鱼小丸子bla 31楼
19:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊........　　------------------------------　　哈哈哈哈哈你男票在你面前炫耀自己的细长腿有木有考虑过你的感受。。。
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:05:15　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。　　—————————————　　跳操，慢跑。每天挂腿按摩。最近还去刮痧了。　　然而并没有什么卵用。都快绝望了。准备办健身卡了。　　还有很极品的是，我小腿上的肌肉，堪比足球运动员。　　-----------------------------　　如果肌肉本身大而显得粗，那是没有什么办法可以改善的，除非打肉毒，但是我不会这么干。
　　楼主和我一样啊，不胖但是胳膊粗腿粗，夏天伤不起啊　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:59:00　　@周周喵8:54:12.0　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧　　—————————————　　胖子真是很不容易。怪不得胖子都脾气好。因为生活上各种困难阻力太多了，只好宽心。　　—————————————————　　心宽体胖这还真不是假的。。。　　
　　@我真的矮么
19:25:41.0　　楼主抱抱。。我跟你差不多。。我腿应该是遗传。。姑姑爸爸都这样的。。苦逼。。 　　—————————————　　好想哭哦，抱抱。　　感觉粗腿的人不多，满大街都是小细腿。　　只能自我安慰，腿粗的人比较健康　　
　　@bingyan-11 19:37:49.0　　楼主和我一样啊，不胖但是胳膊粗腿粗，夏天伤不起啊 　　—————————————　　楼主以前胳膊也很粗，现在胳膊都还好了，这腿啊。。。。都是泪。。。。　　
　　腿那么粗你敢信　　　　
　　我腿比你粗很多　　感觉我见过的人没有能超过我的　　不过我以前很胖，现在减肥了40多斤，上身瘦了很多，腿还是胖着呦~~~不过怕啥　　我现在每天看自己腰细了这么多，高兴都高兴死了，还管什么腿粗~~~~~别人说你腿再瘦点就好了，我都在心里默默翻白眼，我就这个样子了，腿粗照样穿短裙啊，有啥不行的
　　@抖抖抖抖抖抖
20:03:00.0　　我腿比你粗很多 　　感觉我见过的人没有能超过我的 　　不过我以前很胖，现在减肥了40多斤，上身瘦了很多，腿还是胖着呦~~~不过怕啥 　　我现在每天看自己腰细了这么多，高兴都高兴死了，还管什么腿粗~~~~~别人说你腿再瘦点就好了，我都在心里默默翻白眼，我就这个样子了，腿粗照样穿短裙啊，有啥不行的　　—————————————　　我也是减肥减过来的，以前胖的时候没人说腿粗。现在焦点都聚集在腿上了。。。熟一点的人都拿我腿开玩笑。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:58:11.0　　这张还显得腿不是很粗。真的大腿快和腰一个尺寸了。 　　　　—————————————　　挺好，还有小蛮腰　　
　　同腿粗啊！！165cm 45kg　　可是腿怎么那么粗TUT从来不敢穿裙子……　　
　　果然细腰丰臀细腿难以兼得啊。　　周围腿粗的大部分坐着时都喜欢把腿和屁股整个搁上去。　　腿较细的一般没这习惯。　　没什么经验，也不喜欢运动，但是我从小到大坐凳子就喜欢坐半边屁股，腿也是很细的。楼主可以试试　　大概这么坐会让屁股
　　啊，忘记说完了。　　这样的时候椅子的存在感特别强烈，有种特别的爽感。
　　其实这个体重还好，把肌肉打回原形成赘肉再慢慢减比较简单qaq　　
　　我还真的以为是多粗的腿呢、结果好失望、没我粗　　
　　只能无视了
　　求推荐好用的瘦腿霜　　
　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。
　　@OO和XX约会
21:34:09.0　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。　　—————————————　　腿特别弯。想在坚持运动。游泳什么的要开始了。还是觉得有氧运动应该有效　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:36:42　　@OO和XX约会
21:34:09.0　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。　　—————————————　　腿特别弯。想在坚持运动。游泳什么的要开始了。还是觉得有氧运动应该有效　　-----------------------------　　自己去找介绍全面的专业书籍去看，一般书上会介绍怎样防止肌肉被消耗，你可以试一试反面，但是要注意，肌肉消耗是全身性的，练肌肉却是局部的，要做好心理准备
　　@OO和XX约会
21:38:51.0　　自己去找介绍全面的专业书籍去看，一般书上会介绍怎样防止肌肉被消耗，你可以试一试反面，但是要注意，肌肉消耗是全身性的，练肌肉却是局部的，要做好心理准备　　—————————————　　我还是先消耗脂肪吧。还有有肌肉线条才好看。最近在坚持刮痧，希望能消除腿部肌肉　　
　　我想知道你怎么从61到51的 我现在就是61好想减肥
　　@爱灵554
22:17:02.0　　我想知道你怎么从61到51的 我现在就是61好想减肥　　—————————————　　高三时吃的太好就61了。上了大学大概58。后来突然想减肥了，早上吃饭，中午晚上都只吃水果酸奶。操场跑步。瘦到了52。工作以后差不多胖到了55。现在晚上不吃饭，吃水果，稍微运动下51　　
　　@希总妈咪
21:15:53.0　　我还真的以为是多粗的腿呢、结果好失望、没我粗 　　—————————————　　我只是还没用勇气把粗的一面展现出来。我是玻璃心。反正大概所有人都说我腿好粗啊。。。　　
　　@我也用户名
19:10:39.0　　楼主你要是61才有资格发这个帖子吧！你51，你是来炫耀的吧！ 　　—————————————　　61的时候还没人吐槽我腿粗。反正就是胖子嘛。现在瘦一点了比以前，想穿裙子还不行，要逼死谁吗。。。哭死了。。。　　
　　好想买这个裙子，没有勇气。。。。　　　　
　　@马甲你好马甲不见
19:33:00　　@章鱼小丸子bla31楼9:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变　　—————————————————　　完全木有啊，就在那里嘚瑟Q_Q　　
　　以这个身高51cm的腿确实不细，但也没粗到楼主说的那么夸张，还被嘲笑成胖子什么的，就你贴的照片而言也就是个正常身材的，何况你上半身那么瘦，穿到大腿中间长度的裙子挡住最粗的地方就行了。
　　没觉得楼主胖，看着很匀称，其实跟我这种胳膊粗麒麟臂的人相比，我觉得楼主很幸运了。现在夏天都是无袖连衣裙才漂亮，我的上臂跟我的小腿一边粗，跟身体其他地方完全不搭配
　　@爱吃河蟹的阿熊
20:01:09.0　　腿那么粗你敢信 　　　　—————————————　　根本没腿什么事，每一张图都是腰在抢戏好吗，低调的炫腰贴？　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:11:25　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。　　-----------------------　　这么看是有点粗，并且看着弯……。楼主每天晚上试试空中脚踏车，刚开始如果坚持不了太多就慢慢做，过一段时间增加一点量，尽量能做到五百个以上。然后配合上按摩和腿部刮痧
　　我也找到组织了……比我重很多的人腿都没我粗(&﹏&)　　
　　楼主抱紧我我和你一个身材一米五八九十斤肉全在大腿上更可恨的是腰细的不要不要的更显得腿粗！！　　
　　腰很美，你可以穿齐膝裙子
　　我也是腿粗！正在慢跑　　
　　@爱吃河蟹的阿熊 21楼
19:12　　隔壁的帖子。人家145斤。腿绝对比我细。我的腿还不直。。。。　　-----------------------------　　穿长裙暂时掩盖，粗腿变细腿后穿回短裙，让人眼前一亮。　　
　　说腰抢戏的筒子们，给你们瞅瞅大腿。　　这是刮痧的痕迹。　　不发腿是怕伤害大家的眼睛。　　　　　　
　　@伸手不见五指日子
01:27:36.0　　腰很美，你可以穿齐膝裙子　　—————————————　　因为小腿弯又粗。穿及膝裙简直就是地里的萝卜。　　现在刮痧腿青一块紫一块的，只能靠两条长裙撑着。超级讨厌穿裤子。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:11:25.0　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。 　　　　—————————————　　确实不是这个体重的腿　　
　　@猪猪躺在你的衣柜
08:13:18.0　　确实不是这个体重的腿 　　—————————————　　背负着这样体重呃呃腿感觉很辛苦，很笨拙。　　
　　目测是水肿和脂肪，其实腿不在于粗细，有些很细也是水肿的样子，有些粗些但匀称肌肉感也好看些。
　　我腿也粗。。。。上身均匀，反手能摸肚脐。。至少也不胖吧，完全没肚子，胸大，上面挺好的，腿比140的还粗，，而且腿的骨头都跟身上的，不是一个型号。。。。比别人的骨头大几倍！！！不过我天天在运动。。　　
　　我觉得没多大关系　　肤白腰细脸也好看，魅力够够的了
　　@逐梦追欢
08:54:23.0　　我觉得没多大关系 　　肤白腰细脸也好看，魅力够够的了　　—————————————　　哈哈，真的要这么安慰自己了。因为长得好看才被挑出缺点。要是哪都丑也没人会挑啦　　
　　我也是腿粗，遗传的，上身穿小码中码，下身大码。下装爱穿啥穿啥，反正穿啥都不好看还不如穿个自己喜欢的。
　　腿粗就穿长点的裙子遮一遮，突出细腰，楼主腰好细的　　别人嘲笑你粗腿，看你介不介意了吧，不介意就笑笑，介意就反嘲笑回去，谁还没个缺点，你拿她缺点嘲笑几次她就不敢再嘲笑你了
　　我156.120.我腿比你还粗，很喜欢穿裙子，各种裙子。自己喜欢就好，又不是靠别人的眼光活着
　　@蜡笔味的米线
09:09:44.0　　腿粗就穿长点的裙子遮一遮，突出细腰，楼主腰好细的 　　别人嘲笑你粗腿，看你介不介意了吧，不介意就笑笑，介意就反嘲笑回去，谁还没个缺点，你拿她缺点嘲笑几次她就不敢再嘲笑你了　　—————————————　　个子不高，穿长裙也不太顺眼，还要搭高跟鞋，这样总要担心踩到裙子摔倒，真的心好累。　　男生一般都开玩笑说，小粗腿。女生有时就会说你其实还好啦，就是腿粗，她上身瘦，但是腿多粗呀，也不是开玩笑，就是聊天的说　　
　　我体重一百二十，大腿46。比楼主的细啊，你来打我啊　　
　　就算是大腿粗我也就忍了，穿个裙子还可以遮一遮。小腿也这么粗，脚脖子也粗。我是个男人么　　
　　@永远莫要委屈自
09:17:15.0　　我156.120.我腿比你还粗，很喜欢穿裙子，各种裙子。自己喜欢就好，又不是靠别人的眼光活着　　—————————————　　楼主有很多小裙子。本来也是没有羞耻心的穿。然后被各种人说好粗的腿。玻璃心了。。。。　　
　　哈哈 我腿比楼主还粗　　但我天天短裙短裤的 自己开心就好
　　@章鱼小丸子bla 29楼
19:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊........　　------------------------------　　层主，要病友么？和你一样的，已经好几年没买过牛仔裤了，穿了裤子感觉自己又肥又土有木有！！可是春夏秋冬穿裙子好不方便的，特羡慕那些穿牛仔裤白体恤的姑娘。我坐着看像100斤，站着看像120。啊啊啊啊！
　　楼主，我163，大腿51，小腿36！！！好粗的，下午有时小腿会水肿到37多，和短裙说再见
　　还好啦，不是很粗。　　
　　安慰下楼主，我还没你高，只有155cm，体重110，大腿55，小腿37，掩面而泣，经常运动短裤出入办公室。。。。。
　　楼主，不，这幢楼的所有人！！我想对你们说，统统闪开！！！没有人比我腿粗，昨晚刚量了全身的围度　　腰围78！　　臀围101！　　大腿63！　　小腿38！　　不过奇葩的是，我居然一直以为自己算正常人，一量围度才吓到了，上张照片你们感受下，手机拍的，绝无PS。今天是我玩命减肥第一天。。。　　
　　从小大到现在，没有一双长筒靴能上腿，我姐姐给我从美国买的ugg啊，那么大个直筒，都拉不上小腿，哭。。。。。。
　　不过我夏天还是照样穿着短裤短裙到处晃悠，楼主，你可以安心了
　　@爱吃河蟹的阿熊
22:26:37　　好想买这个裙子，没有勇气。。。。　　　　-----------------------------　　卧槽 请私信我地址
　　脸大才要命 以前我90多斤的时候别人都觉得我很胖
但是到冬天穿打底裤穿靴子的时候她们就会很惊讶 某某某原来你不胖啊 看起来腿还蛮细的 因为这张大脸和大胸 一直觉得自己是老妇女　　
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腿粗穿什么样的裤子显瘦且好看 拯救小粗腿就这5条 11:28:00来源：七丽时尚网分享：腿粗穿什么样的裤子显瘦且好看？粗腿简直是反人类的存在，一双小粗腿穿什么都不好看。不过，时尚界很多粗腿明星和大咖也都找到了适合小粗腿的裤子，穿出了自己的风格。下面就一起来看看都是哪些裤装拯救了小粗腿吧，这些时髦的裤子腿粗的女生也能穿的很美腻。腿粗穿什么样的裤子显瘦且好看？粗腿简直是反人类的存在，一双小粗腿穿什么都不好看。不过，时尚界很多粗腿明星和大咖也都找到了适合小粗腿的裤子，穿出了自己的风格。下面就一起来看看都是哪些裤装拯救了小粗腿吧，这些时髦的裤子腿粗的女生也能穿的很美腻。阔腿裤要说粗腿的女生穿什么裤子好看且显瘦，首推一定是阔腿裤了，宽大的裤脚轻松藏住不管多粗的双腿。不过阔腿裤要想穿出超时髦的气息，腰部最好不能粗，这样才能和裤脚形成对比，以免一路宽下来。或者选择九分或七分、八分的款式，露出纤细的脚踝也有显瘦的效果。时髦的校服裤小粗腿穿起来也不差，裤子线条与上衣色彩呼应带来视觉延伸效果，更加显高。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜连衣裙///棒球服色彩搭配/明星穿衣/////为你推荐看过本文的人还看过5428106688948猜你喜欢||||||||prevnext关于妹纸腿粗的问题，请不要再弱智下去了 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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分为三点来谈：第一点，是腿粗还是其他部分太弱？首先，很多很多很多妹纸会抱怨自己腿粗，说实在的，这是一个很愚蠢的问题。虽然说腿部的肌肉水平本来就强于上肢，但是相对于男性而言，一般女性上身肌肉水平更要弱于下肢。而大部分女性本来就比较缺少上肢的力量型训练，而常规的走路、跑步、骑车等等行动方式本身就在不知不觉中锻炼了下肢肌肉，同时，这些活动又是长年累月，不知不觉中进行的。有些妹纸可能要抬杠：我上肢也没少活动啊，我经常打羽毛球游泳乒乓球什么什么的。就这么说吧，所有的常规型运动都不能缺少下肢的发力，常规型运动，请不要举台球、围棋、射击、赛车等特种运动。你看排球、乒乓球、羽毛球等等运动员，上肢可能并不比普通人夸张，但是腿部肌肉都明显结实很多。就连拳击运动，所有击打动作都是上肢完成，可是如果你去学拳击，教练第一节课就会强调腿部发力带动腰背，拳击的摆拳和乒乓球的弧圈球发力原理是大同小异的。所以，并不是你的腿太粗，只是相对于你薄弱的上肢肌肉水平，腿部得到了一定的发展罢了，虽然这种发展也不一定够，但是你总要走路吧。第二点，和谁比较？其次，有的妹纸最喜欢说，我腿好粗啊，为什么宿舍的妹子和我差不多重，小腿却这么纤细呢，为神马，好羡慕！这简直是犯了兵家之大忌，健身最忌讳的是和别人比，你永远都只能和自己比，从施瓦辛格到健身教练都会强调这一点。人种、饮食、环境、后天锻炼、各种各样的因素决定了每个人都是不一样的。最重要的一点是，你想变成什么样和你能变成什么样并不一定完全吻合，可以说，每个人通过合理锻炼，健康饮食都能获得一个自身基础上比较理想的体型。但是比较可怕的是你想变成的体型可能对于你而言是荒谬的，这个荒谬有两种情况：一个是你想变得极其完美，但是你的自身基础不够，就好像我也像变成施瓦辛格那样，但是不现实。另一个情况更荒谬，就像很多妹纸喊着我要瘦腿，我要瘦脸，我要瘦小臂，我要减到一百零几斤。这种目标虽然在健康运动的过程中也有可能实现，但是本身并不应该成为一种追求；实际上，很多妹纸为了达到这种追求，采取的是损害健康的方式方法。而健康才是最重要的，一切危害健康的减肥瘦身养身理论都是李洪志式的歪理邪说！恰恰我们国家现在这些歪理邪说过于猖獗！！！第三点，腿粗不好，那什么好？如果你哪儿都粗，是个大胖子，爬三层楼都喘，那当然不好。但是如果只是腿部比较结实，又有什么不好呢。有的妹纸说：不好看！！！有的男生也说：不好看！！！这就回到了刚才的话题，为神马现在网上，微信上，各种地方都充斥着那些养身减肥瘦身各种乱七八糟李洪志式的歪理邪说呢？很简单的问题，大众日益强烈的强健体魄的需要和理论指导极度缺乏的矛盾导致的。可以说，我国的体育制度决定了大众体育健身的指导非常滞后。那么当大家都不太善于锻炼的时候，对于体型的普遍的审美标准可能也就有了偏差，不好看的可能并不是真的不好看，只是落后的观念在作祟。假设一下，如果让一群与世隔绝的从来没有见过腹肌的人第一次看到腹肌，腹外斜肌和前锯肌，那他们会怎么想，像螃蟹么？所以，人的观念有时候很可怕，就像过去很漫长的一段岁月竟然都以缠足为美，现在看看是多么毛骨悚然。而现在很多情况下以林黛玉那种型号为美，显然也是荒谬的。因为缠足是不健康的，林黛玉也是不健康的。现在很多健身推广、科普为了迎合大众的口味，经常会着重强调女生跑步、打球、力量训练不会长肌肉，这个话说得并没错，女性激素水平决定了肌肉水平很难像男性一样，但是，要我说，并不需要迁就于这种并不太健康的大众审美口味。不管是男是女，通过运动，并且保持长期的运动，肌肉都会变得比以前结实，要获得健康、健美的体魄，有一定的肌肉都非常重要的。现在，不管是什么专业的运动员，普遍会进行一些力量训练，以前有节目拍乒乓球国家队训练，王励勤在卧推，王楠在锻炼腿部。大家可以看六七十年代的足球运动员，再看看现在世界杯，上肢肌肉明显发达了不少。只是肌肉的形态根据不同的运动会有区别，练健美的，练举重的，练搏击的，练长跑的，球类运动。通常，运动水平越高的话，肌肉形态差异越大，比如世锦赛举重运动员和奥林匹亚健美先生的体型，看上去完全不同，他们的肌纤维控制能力，肌耐力，横桥数量等等都不一样，果壳网有很多专业介绍。作为普通人而言，其实并不用考虑这么多，只需要区分有氧运动和力量运动就可以了，两者相辅相成，不可偏废，而且是你中有我，我中有你的关系。很多妹纸顾虑运动后是不是胳膊腿会变粗，或者变得更粗，其实这简直是杞人忧天。首先，你即使不运动，在现有的生活习惯下，随着年龄增长可能依然会变粗变胖或者变得松弛，走形；松弛走形会是一个缓慢但漫长的过程，虽然不会很快就死，但是生活质量会很低，可能有人说：不会啊，我活得挺舒服的啊。那是你从来没有体验过高水平的生活质量是什么。大家可以比较一下莫言和村上春树即可。第二，你不运动，但是因为遗传，你的体型本来就是肩宽腿粗，虎背熊腰的，那为了健康，你坚持运动，只会好不会坏。第三，运动后，肌肉变得结实了，这是好事，人是一个协调的整体，通过运动，肌肉结实，体型匀称，会比不运动时好看很多，尤其是整体效果。大家可以看一下前段时间比较火的“花椒毛豆马拉松女孩”，她的腓肠肌和股四头肌可比一般妹纸发达多了，但是她难看么，一点儿也不。有的妹纸喜欢说我小时候跑步多，所以腿粗，我小时候游泳多，所以腿粗，其实跑步游泳的人很多，但是可能有的人比你还粗，有的人跑一辈子也不怎么粗，而你即使不跑步不游泳天天不动腿也没有多细，你天生肌肉形态就是这样，你不跑步游泳还会导致肌肉松弛。第四，不用担心你锻炼以后肌肉会越来越夸张，那种健美运动员的肌肉是很难练出来的，不是随随便便就能获得的，还要配合很严格的饮食。普通的运动（包括力量型运动）会让你肌肉结实，并且坚持十年八年也会有所增加，但是其实是很有限的。你看贝克汉姆踢了这么多年球，他体型变得夸张了么，差不多，而且人家还是高强度的，李娜打网球是出名的力量型选手，肌肉水平也比一般女生厉害地多，但是就她自身而言，她这么多年变化也不是很大。这都是顶级的一线运动员，可以说，你不是李娜，你再运动肌肉也成不了她那样。那些搞舞蹈的，搞体操的，跳健美操的妹纸，肌肉也很结实，你离得远看，感觉都差不多，因为他们都是一大群在那儿，都差不多。但是和普通人站在一起，差距就出来了，她们的肌肉不一定条线分明，但是比普通人要结实地多。上面说的这些，果壳都有人说过，但是好像还是有很多很多妹纸执迷不悟，这是极不好的。可以说，运动应该是生活的一部分并贯穿整个人生；但是，无论如何都有一些人是很难去运动的并且不能强迫他们去运动，要求人人都运动也是不切实际的。所以上面所写的和以后再写的还是给愿意运动但是有疑问的盆与们看的。现在去锻炼、去健身的，并且进行力量训练的人越来越多了，这是极好的。但是还是有很多民间奇谈怪论扰乱视听，我们隔壁专业从不锻炼的宅男就深信着乌龟不动能活千年，所以人也不应该进行体育运动才能健康长寿。希望果壳网能够多多发光发热，以正视听。
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最反感某些胖妹子，说我自己就是天生的腿粗，骨架大，小腿上都是肌肉，硬邦邦的，不能再锻炼，不然腿更加粗~每次，都强忍着血压，“喵的，你们那些都是脂肪好么？！“其实吧，我觉得她们也不是不知道这些原理什么的，只是一个字：懒。并且为自己的懒找理由罢了~同理的理由还有”哎呀，你这个强度我可达不到“”哎呀，我的心跳受不了“”哎呀，这个太累了，我可不行“~诸如此类~
楼主原创的帖子吗？真好，健身组的干货长帖真心不多。关于腿部的审美，我是有发言权的，我妈说我过了青春期之后就开始腿粗，当时和我一道骑车上学的姑娘，现在有竹竿型的也有苹果型的，大家都是全职工作，兼带孩子，我常年锻炼，保持了单薄的上身和粗壮的腿部，如是，算是我们天生的体型差异以及基础代谢差异。关于审美，这许多年一直以为我的腿按上去很结实一定是肌肉腿，今年开始看相关的健身资料，才发现根本不是，也许腿部力量比身边的姑娘强一点，但肌肉和皮肤之间仍然包裹着厚厚的脂肪，站立的时候收缩腿部肌肉，大腿仍然是圆圆的一坨，股二头和股四头没有分界线，妥妥的脂肪腿。找准了自己的定位，于是就减脂吧，原先“我天生就是这样大粗腿”的认识，不过只是无意中“懒得加大运动量”的借口而已。摸索着开启力量+有氧的模式三个月，腰围减了7厘米，大腿围只减了2.5厘米，腿部脂肪确实顽固，但我不相信这些多余脂肪比我的命长，霍霍。
引用 的话：我腿粗的原因，哦不，是下半身粗的原因是 上半身太纤细，接下来是大屁股，粗的大腿 T T 这样一辈子都会上下不协调，好伤心就是这样的！别人听说我110斤的体重，反应先是是“不可能！”，然后看看腿臀就明白了。
点个赞~我就是总觉得自己腿粗的人。。然后来健身组默默刷三观。。lz真的写得好到位。。。感觉我被插了好几刀（我是来反省的
给LZ点个赞！好用心的文章。我天生就腿粗，但是运动之后不仅腿没变粗，反而因为有了更明显的肌肉线条而看起来更细了。其实现在人们的审美观念跟以前相比已经有很大的改变了。相信慢慢的，不管男生女生对于健康，有肌肉线条的美会越来越欣赏。
有肉健康的大腿更迷人。。
最反感某些胖妹子，说我自己就是天生的腿粗，骨架大，小腿上都是肌肉，硬邦邦的，不能再锻炼，不然腿更加粗~每次，都强忍着血压，“喵的，你们那些都是脂肪好么？！“其实吧，我觉得她们也不是不知道这些原理什么的，只是一个字：懒。并且为自己的懒找理由罢了~同理的理由还有”哎呀，你这个强度我可达不到“”哎呀，我的心跳受不了“”哎呀，这个太累了，我可不行“~诸如此类~
引用 的话：最反感某些胖妹子，...要允许一部分人继续胖下去23333
楼主原创的帖子吗？真好，健身组的干货长帖真心不多。关于腿部的审美，我是有发言权的，我妈说我过了青春期之后就开始腿粗，当时和我一道骑车上学的姑娘，现在有竹竿型的也有苹果型的，大家都是全职工作，兼带孩子，我常年锻炼，保持了单薄的上身和粗壮的腿部，如是，算是我们天生的体型差异以及基础代谢差异。关于审美，这许多年一直以为我的腿按上去很结实一定是肌肉腿，今年开始看相关的健身资料，才发现根本不是，也许腿部力量比身边的姑娘强一点，但肌肉和皮肤之间仍然包裹着厚厚的脂肪，站立的时候收缩腿部肌肉，大腿仍然是圆圆的一坨，股二头和股四头没有分界线，妥妥的脂肪腿。找准了自己的定位，于是就减脂吧，原先“我天生就是这样大粗腿”的认识，不过只是无意中“懒得加大运动量”的借口而已。摸索着开启力量+有氧的模式三个月，腰围减了7厘米，大腿围只减了2.5厘米，腿部脂肪确实顽固，但我不相信这些多余脂肪比我的命长，霍霍。
引用 的话：楼主原创的帖子吗？真好，健身组的干货长帖真心不多。 关于腿部的审美，我是有发言权的，我妈说我过了青春期之后就开始腿粗，当时和我一道骑车上学的姑娘，现在有竹竿型的也有苹果型的，大家都是全职工作，兼带孩子...三个月腰围-7~~厉害！不过，锻炼才发现，其实腰上的脂肪是最容易杀的~~大臂大腿的才是最难杀的~哭~~
引用 的话：三个月腰围-7~~ 厉害！ 不过，锻炼才发现，其实腰上的脂肪是最容易杀的~~大臂大腿的才是最难杀的~哭~~也是最容易长的好吗！哭！加班一个月腰围长五厘米不是梦啊！！！！
资深美食达人
写得很好，有一个正确的观念是最重要的
引用 的话：也是最容易长的好吗！哭！加班一个月腰围长五厘米不是梦啊！！！！不知道的以为有了呢~~顶锅盖跑~~
引用 的话：不知道的以为有了呢~~ 顶锅盖跑~~加班加到怀孕。。。那孩子也是公司的！！！抚养费！！！
我腿粗的原因，哦不，是下半身粗的原因是 上半身太纤细，接下来是大屁股，粗的大腿
T T这样一辈子都会上下不协调，好伤心
引用 的话：我腿粗的原因，哦不，是下半身粗的原因是 上半身太纤细，接下来是大屁股，粗的大腿 T T 这样一辈子都会上下不协调，好伤心一样一样的 用力操你的胸肌背肌和肩膀这一块吧
肩宽了就不觉得腿粗了 。。。
引用 的话：一样一样的 用力操你的胸肌背肌和肩膀这一块吧 肩宽了就不觉得腿粗了 。。。肩宽了，但是腰还是细啊 还会显得下身壮 T T今晚去找教练教我怎么操我的胸肌背肌和肩膀
引用 的话：加班加到怀孕。。。那孩子也是公司的！！！抚养费！！！工伤？~~~
引用 的话：肩宽了，但是腰还是细啊 还会显得下身壮 T T 今晚去找教练教我怎么操我的胸肌背肌和肩膀上下都粗视觉上关注点就在细腰了 这是加分
之前是因为上面都细到这里突出 就觉得大屁股大粗腿了
引用 的话：工伤？~~~23333
引用 的话：我腿粗的原因，哦不，是下半身粗的原因是 上半身太纤细，接下来是大屁股，粗的大腿 T T 这样一辈子都会上下不协调，好伤心就是这样的！别人听说我110斤的体重，反应先是是“不可能！”，然后看看腿臀就明白了。
引用 的话：就是这样的！别人听说我110斤的体重，反应先是是“不可能！”，然后看看腿臀就明白了。哈哈
我夏天一般穿裙子，人家一般都会问我有没有90斤秋冬就惨了
引用 的话：上下都粗视觉上关注点就在细腰了 这是加分 之前是因为上面都细到这里突出 就觉得大屁股大粗腿了肩能练宽么
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：上下都粗视觉上关注点就在细腰了 这是加分 之前是因为上面都细到这里突出 就觉得大屁股大粗腿了买裤子的时候总是腰太松大腿太紧。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：肩能练宽么能，主要是三角肌
引用 的话：能，主要是三角肌觉得人生有希望了那胸呢 捂脸 ~
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：觉得人生有希望了 那胸呢 捂脸 ~理论上应该能视觉提升一点吧。。。说不清楚，我的胸肌跟其他部位比起来练得特别差，某只 比较有发言权
引用 的话：加班加到怀孕。。。那孩子也是公司的！！！抚养费！！！加班的内容好丰富啊！
引用 的话：能，主要是三角肌看到希望了！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：看到希望了！我现在去健身房最喜欢练的就是肩背~
引用 的话：觉得人生有希望了 那胸呢 捂脸 ~引用 的话：理论上应该能视觉提升一点吧。。。说不清楚，我的胸肌跟其他部位比起来练得特别差，某只 比较有发言权胸肌练点就行 练太大不好看 不过一般不会练的太大。。。
引用 的话：我现在去健身房最喜欢练的就是肩背~芭比在家抓着门框引体向上把我的门框揪下来了。。。恨！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：芭比在家抓着门框引体向上把我的门框揪下来了。。。恨！我家门框太窄没法抓，恨。。。
食品科学硕士，果壳网编辑
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：练胸肌！想当伪娘么。。。
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：想当伪娘么。。。想减胸好么
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：想减胸好么练胸肌只会让你成为一个胸肌发达的胖子。。。
引用 的话：练胸肌只会让你成为一个胸肌发达的胖子。。。胸肌发达的鸡蛋。。。
腿粗避免潜规则 踹人更给力
没错没错~~~~话说我们宿舍就有妹子不停地抱怨腿粗……但是还不运动…………且不说运动真的能减下多少去，塑造的线条流畅了 视觉效果也会变好的~原来喜欢很瘦的美女因为上镜效果好，可是现实生活中个人觉得匀称而健康更重要~~不过最近因为大腿部赘肉确实多了所以在运动中…………默默努力…………
看过一篇文章，“傻逼就不要来健身了”，简直不能同意更多
从肌肉和身体协调性来说，运动可以让你更健康不过以寿命来说，运动确实不会让你更长寿。没有任何数据支持运动能让人长寿。实际上，同环境下的寿命，黄种人大于白人大于黑人。而黄种人恰好是最没运动习惯的一群。大魔都20年前人均寿命就能爆绝大多数发达国家了。
引用 的话：觉得人生有希望了 那胸呢 捂脸 ~体型基本上是先天的，后天能做的是通过肌肉大小改变视觉效果。脂肪往哪涨，成年后就别想了。女生适当的练习可以让身材更健康，特别是腿会变漂亮，至于肩和胸，可以适当的练肩中束和胸肌，肩部可以让身材更挺拔，胸肌可以突出锁骨的线条，但是千万别去练前束。虽然女生一般也练不出来，但是万一真练出来，很难看的。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：体型基本上是先天的，后天能做的是通过肌肉大小改变视觉效果。脂肪往哪涨，成年后就别想了。 女生适当的练习可以让身材更健康，特别是腿会变漂亮，至于肩和胸，可以适当的练肩中束和胸肌，肩部可以让身材更挺拔，胸...前束不会比斜方肌难看。。。不过你也说了，反正绝大多数女生练不出来╮(╯_╰)╭
我的妹纸也是，现在一起健身中。目前做的是上半身大重量哑铃+杠铃。下半身主要是跑步机，刚开始，效果不明显。需要说明的是注意饮食。
楼主写的真好来点赞
有段时间跑步方式不对真的觉得腿好丑，变粗了，但是后来科普了以后坚持正确运动，虽然和那些不运动的妹子相比我真的腿比她们粗，但我觉得有漂亮的线条也挺好的来自
。。。来自
引用 的话：三个月腰围-7~~ 厉害！ 不过，锻炼才发现，其实腰上的脂肪是最容易杀的~~大臂大腿的才是最难杀的~哭~~大腿围度最难改变
引用 的话：大腿围度最难改变so，还要再努力！向完美身材努力！~~~哈哈~
有的妹子是真不知道，有的只是给自己找个借口而已，可以类推到所有需要努力而不立竿见影的事上。
顶起~我以前也对自己的一双腿很自卑来着，然后去跳古典舞，有很多控腿训练虽然很辛苦不过整个腿部肌肉线条都拉长了看起来比较修长协调。不怕苦的妹子值得一试~~
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：肩能练宽么不对，我得更正一下，练三角肌增肩宽更适用于男性，因为对于女性来说想要增加肌肉厚度太难了，没有长期大重量的肩部训练，很难让三角肌增加肉眼可见的厚度。肩窄通常有两种原因，一种是天生的“溜肩”，这种除了增加肩部肌肉之外还真没什么好办法。但更常见的一种是肩宽本身没问题，但是含胸驼背，这种情况应该通过锻炼背阔肌乃至整个肩背部来增加肌肉的力量和耐力，改善含胸驼背，从视觉上增加肩宽，甚至能视觉增高+丰胸哦~
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