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每天6000步，不用药就能甩掉慢性病！
管住嘴，迈开腿，每天区区6000步，不但控制好三大慢性病，还省下了吃药的钱。
来源：健康时报
专家：北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心
全球每年各大药企投入几万亿的钱用于研究治疗三大慢性的特效药，但目前世界上没有一种药能彻底治好这三种病！与其每天花那么多钱去吃药，倒不如每天走上6000步，奇迹出现了，甩掉三大慢性病，比吃药还管用！
6000步可以降压——让血管运动起来
如今已不比从前，现在我们可以想吃什么就吃什么、想怎么吃就怎么吃。再看看我们的生活，出门有汽车、上楼有电梯……人就像一件物品一样被放置在那些看起来很便捷的“工具箱”内，只要动一动手指，就可以把我们送到指定地点。最后是脂肪开始在肚皮上堆积，血压也越来越高。
高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了药物，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
我在上海曾遇到一位50岁的工程师，由于他长期从事脑力劳动，缺乏体育锻炼，体质很差，患有多种慢回忆往事病。他有十几年的高血压病史，长年吃药打针，一年中要全休一百多天。我了解了他的情况后，建议他每天坚持30分钟步行。
他听取了我的建议，他开始每天早晨进行健身走，路程也由近及远，逐渐增加。由于他坚持步行，他的血压明显下降。4年后，他找到我说，他血压控制住了，而且心动过速现象也消失了，体质也增强了。他说自己还能再干几年工作呢！
为什么会有这样的变化呢？正常情况下，人的血管是以轮回方式开放的。在步行过程中，身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大，细动脉内径扩张，可增大血流量，补充所需的氧气和营养，这种功能是一种本能，叫做“血管的自动调节功能”。在这种功能的作用下，血液可顺畅地输送到全身各个部位，从而促使全身的血管均匀开放，动脉血管压在此时相对降低。
高血压病人在参加行走这项运动时，应注意一些方法：
1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。
2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
3.还要遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
6000步可以降脂——血液变得干干净净
2009年，我的一个搞房地产朋友资产过百亿，但是高血脂、高血压、糖尿病，全让他占齐全了。他去医院检查，血粘稠的都抽不出来，来找到我希望能帮帮他，我就劝他多走路，少开车，每天至少6000步。
后来他把司机开了，车也停在车库不开了，每天上下班全都走着，晚上也不出去应酬了，陪着太太走路健身。半年后我再见到他时，他血脂也正常了，血压也控制的很好。后来我告诉他，人生从下来就长了两条腿，就是用来走路的，你若不用，腿不旦废了，人也废了。
最新公布的“中国居民健康与营养状况调查”显示，我国的高血脂人群达到了1.8亿。“走路”便是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，比吃药还管用！每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
我建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右，你若每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。此外，我还建议大家平时还要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。
左图为高血脂，右图为正常血脂。
6000步可以降糖——大量消耗葡萄糖
不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了，每天大把大把的吃药，除了等死，没有任何办法。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。
我在与大量的糖尿病患者接触过程中发现，许多人就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。实践证明，经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处：
1.健身走可以减肥，肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情得以控制。
2.健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
3.健身走对糖尿病患者还有一个最要的意义，就是可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时，不仅可以降低血糖，还可有效地保持下肢的血流量，对双脚起到了很大的保护作用。
4.健身走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。
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发表于： 10:04
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为什么慢性病卡办理了需要药物都不能报销？
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本人患有较为严重的一型糖尿病。且伴随有神经病变 微循环病变。医生开的药物月均2-3千元。农合办理的慢性病卡。无论是住院还是门诊。无论药物是进口还是国产。都没有任何的报销、本人实在是无力承担。只能停用了口服药物且在自费购买胰岛素。本人看了药物报销目录。其中包含了我使用的胰岛素。却为什么没有报销。 且现在住院的费用也在成倍的上升。新农合的20种重大疾病也包含了我们一型糖尿病却为什么我连一点可怜的胰岛素跟糖尿病病变的药物都没有一点报销？
望政府能体恤下我们可怜病人的痛苦。减轻我们病人的负担 &
回复单位：
回复时间：
回复内容：
&&& 你好,现将泾县卫生局的办理情况给你回复如下：
&&&& 您好，来信已阅。关于您提出&有慢性病卡为什么药物报销不了？&的问题，现答复如下：
根据我县2014年新农合方案，有慢性病卡的患者，只能在县内医院享受基本药物门诊报销，如住院，不管在省内、省外都可以得到补偿。您提出的胰岛素这种药，是新农合基本药物范围内的。具体可拨打咨询电话：。
泾县卫生局
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& 关于乙肝慢性病药物报销问题
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关于乙肝慢性病药物报销问题 [已回复]
尊敬的宋书记，我是巢湖市一名慢乙肝患者，办的是新农合慢性病卡，现在服用抗病毒药物恩替卡韦，在巢湖四康医院拿药，每月要服用五盒恩替卡韦，每盒118元，只能报销百分之二十五，检查费报销百分之五十，各种费用加起来成了相当大的经济负担，主要是恩替卡韦报销比例太低了，恳请宋书记能不能适当提高报销比例，减轻广大乙肝患者的负担，谢谢来源：人民网《地方领导留言板》
官方回复回复单位：回复意见 　　 17:05
网友：您好！&&&&4月22日，您在人民网留言，反映巢湖市慢性病药品报销情况。巢湖市回复如下：&&&&经查，因您反映的药品“恩替卡韦”不在省新农合基本药品目录内，故该药费不能按慢性病报补比例报销。《巢湖市城乡居民基本医疗保险实施办法》明确“参合居民在二级及二级以上医疗机构就诊的门诊医药费用年度内累计金额超过1000元，按照25%的比例给予补偿。”您购买的“恩替卡韦”可参照上述规定，给予一定比例补偿。&&&&您如仍有疑问，可直接向巢湖市卫计委（电话：）咨询。&&&&感谢您的留言！您也可以直接登录“中国合肥”门户网站，在“合肥市12345政府服务直通车”留言，有关部门将按照要求认真调查核实并予以回复。
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宁夏新闻网2015年我国公立医疗机构降血脂用药市场销售额为182亿
高血脂症是指血浆中脂质浓度超过正常范围。而血脂是人体血浆内所含脂质的总称，其中包括胆固醇、甘油三脂、胆固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。高血脂可直接引起一些严重危害人体的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。 数据显示，2015年我国高血脂人数为1.6亿人，人数之多仅在高血压、慢性呼吸系统疾病之后。随着我国人口老年化的加速、生活节奏的加快，在未来高血脂患者人数还将继续增长。 2015年，我国公立降血脂用药市场销售额为182.23亿元，较上年增长16.2%，高于我们市场整体增速水平。
数据来源：米内网 中商产业研究院整理 降血脂用药在公立机构占比 我国降脂用药一直以城市公立为主，2015年降脂药在城市公立医院的占比为69.21%，较2014年下降了2.5个百分点，相反，降脂药在城市社区医院和县级公立医院的占比有所上升，可能与我国的近年来推行的分级诊疗制度有关。
数据来源：米内网 中商产业研究院整理
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