『中老年人怎么补身体』相关搜索
(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08中老年补钙吃什么好 推荐六种补钙的食物
本文导读：中老年随着年纪的上升，身体的钙物质流失严重很容易造成骨质疏松。那么，中老年补钙吃什么好呢？推荐6种补钙食物。
　　你知道中为什么要补钙吗？因为人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，加上中老年人钙的摄入量不足。因此中老人才会容易骨折。补钙是必修的功课，那么中老人年补钙呢？
　　中老年人吃6种食物补钙
　　芝麻酱
　　在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管也有有利的一面。
　　牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选。
　　每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
　　海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。（责任编辑：陈加勇）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行中老年吃什么补身体_百姓健康饮食
扫描二维码
大家正在搜：
中老年吃什么补身体
发布时间： 15:00:56 编辑：燕燕 2907人关注
如今因为有不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于现在生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也逐渐开始模糊，一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定，一般指的是男人60岁之后，女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年吃什么补身体你了解吗？下面给大家介绍一下中老年吃什么补身体。
1.中老年吃什么补身体？银耳大米粥 银耳，富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等，是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，浸泡后和大米50~100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。
2.中老年吃什么补身体？莲藕大米粥 祖国传统医学认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克(洗净切碎)、大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。
3.中老年吃什么补身体？胡萝卜大米粥 祖国传统医学认为，胡萝卜味甘，性平，具有下气、利胸膈、补中、安五脏的作用。适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。
4.中老年吃什么补身体？栗子粥 配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚腰酸、腿足无力，以及中老年多尿者服食。
5.中老年吃什么补身体？胡桃粥 配料：胡桃仁30克，大米适量，水煮成粥。胡桃粥具有补益身体的作用，适合老人、小孩等体弱者食之。
小编推荐：
您也可以通过百姓健康网手机版访问：
网友热搜：
网站声明：本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
人类有幼年、少年、青年和中老年。中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。由于全世界的年龄呈普遍增高趋势，世界卫生...
真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，夏秋季生于阔叶树腐木上，分布于中国浙江、福建、江苏、江西、安徽等十几个省份，目前国内人...
相关饮食排行
擅长：毕业于安徽医科大学、海德堡大学，曾于国外担任过解剖课助教，并进行过癌症方面科研工作。现主要研修内外妇儿常见病及普外科疾病诊治。在国内外发表多篇学术论文。
擅长：国家二级营养师、营养讲师、执业药师，有资深营养咨询，营养调理，用药指导经验。
擅长：脱发类疾病、皮肤美容及化妆品皮肤病的诊治
擅长：口腔疑难疾病的诊断，尤其是牙源性肿瘤及涎腺肿瘤的分类诊断
副主任医师
擅长：擅长治疗湿疹、银屑病、白癜风、黄褐斑、癣等皮肤疾病,对药疹、血管炎、疱病、自身免疫疾病,痤疮等也有一定的独到之处.
擅长：男（女）性不育（孕）症、性功能障碍、前列腺疾病（慢性前列腺炎、良性前列腺增生）及精囊疾病的中西医结合诊治；辅助生殖的中医药干预；习惯性流产的处理；产后催乳增乳发表时间： 10:58&&
老人手术后能吃什么补身体
病情描述及疑问：当地就医。微创手术后十天。老人这些天一般都吃粥或吃鸡汤;鸽子汤。老人觉得很热气。手术后恢复的很好，请问老人能吃阿胶吗/手术后吃哪些能补身体
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
关于 老人手术后能吃什么补身体 相似问题
有211人关注
当地就医。微创手术后十天。老人这些天一般都吃粥或吃鸡汤;鸽子汤。老人觉得很热气。手术后恢复的很好,请问老人能吃阿胶吗/手术后吃哪些能补身体
有377人关注
病情描述及疑问:有高血压的老年人手术后吃什么可以补身体?相关标签:高血压...你好,高血压老人要注意低盐低脂饮食,术后可以适当吃瘦肉,吃清淡易消化食物, ...
有739人关注
病情描述及疑问:请问对于老年人动手术后吃什么补品好?提交 胡曲波医师 内科_...胃癌手术后半年(胃小弯病变)化疗3次身体 手术后吃干馒头有点困难有点不消化还...
有435人关注
病情描述及疑问:爷爷80岁,上个月刚做完前列腺增生的手术,请问吃什么补品好一点...手术后恢复的很好,请问老人能吃阿胶吗/手术后吃哪些能补身体...查看更多医生...
有224人关注
病情描述及疑问:动过肠胃手术的老人家术后恢复应吃什么? 其他情况:去年在家里...建议:你好,根据你的描述,请使用中药汤剂调理的同时食疗方法补益气血治疗,禁食寒凉...
有446人关注
首页 外科 & 骨科 & 骨折 & 老年人骨折做手术后身体弱,吃什么补的东西好? ...老人腰椎骨折 到底要不要做手术 甲状腺左侧包快需要做手术吗 预约做手术 直肠癌...
有287人关注
病情描述及疑问:如果老人做了胃部手术,手术后给他吃什么能给他调理身体相关标签:西洋参提交 米健主治医师 内科 擅长:血液病,哮喘 网友满意: 回答速度: 访问...
有541人关注
老人股骨粗隆间骨折手术后多长时间可以下 82岁老人做了有关骨折的手术后身体虚弱...脚骨轮摔断要吃什么补1695 骨折引起左腿酸痛和腰背酸痛怎么办818 老年人骨折了吃...
有260人关注
病情描述及疑问:一旦老年人到了一定的年纪,身体就会...建议食用雅培全安素,能全面的补充老人机体所需营养,...中老年人做完智齿手术后适合吃什么补品? 老年人贫血...
有979人关注
我姥姥 刚动了手术切除了,想知道吃什么对身体会好点... 我姥姥 刚动了手术切除了,想知道吃什么对身体会好点...与70岁老人做过囊肿手术后吃什么好有关的更多问题,...
（此答案是提问者的选择）
暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）
发表时间： 15:52　
建议：您好，请问老人是做了什么手术？手术后的胃肠道功能都比较虚弱，不宜立即进补，特别是胆道手术，太过油腻的汤都不宜食用。
评价成功! +1
十大 阿胶 相关搜索
想了解提问步骤？请查看　 　
回复内容不能少于20个汉字！
我来回答（您的热心回复将给予患者非常有用的指导）
问题已经结束，欢迎继续讨论！
（Ctrl+Enter快速提交）
最热议的10大问题
老人手术后能... 相关专题
记住我的登录状态
你还可以选择：
还没有帐号？　
经典答案设置提示
成功设置经典答案！
您当前投诉的是网友的提问
投诉类型：
无意义提问
投诉类型：
无意义回答
附加说明：
请放心，您的隐私将得到保护
您的投诉已受理，请耐心等待管理员审核，感谢您对39健康问答的帮助。
系统出错，请稍后再试，谢谢！
问题收藏提示
您成功收藏了该问题！}