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> 6大瘦屁股小窍门，让你一次性打造迷人小翘臀
6大瘦屁股小窍门，让你一次性打造迷人小翘臀
摘要：现代白领因长时间不正确的坐姿，以及不正确的走路姿势，慢慢地使臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的，甚是难看。
　　现代白领因长时间不正确的坐姿，以及不正确的走路姿势，慢慢地使臀部变的没有弹性，看起来肥肥大大的，甚是难看。想要摆脱讨厌的大底盘，却由于工作忙碌，没多少时间去。那么下面就由小编给大家讲一下怎样才能瘦屁股吧！
　　一、从源头改起；臀部过于肥胖，除了吃还应该有不运动造成的。
　　1、坐的时间过久，也是会让我们的臀部看起来瘪瘪的。
　　2、给自己定个时间，每过一小时就起来走走，把臀部的肉肉展开，不要堆积。
　　3、在家里慢慢行走，迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20，坚持一个月会有成效。
　　二、滑冰运动；滑冰的时候，人的臀部总是在运动。
　　1、有空的时候可以去滑冰，放松自己顺便，坐坐运动，保健一下。
　　2、一般30分左右的练习就可以让臀部，提升，紧绷，坚持半个月应该会有效果。
　　3、如果嫌滑冰麻烦的话，大家可以在家模仿滑冰的动作，坚持锻炼。如果认真到位的话，效果也是不错的，每天坚持20分钟左右就可以。
　　三、改变坐姿；不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。
　　1、座着的时候要挺腰，不要成一坨。
　　2、背后尽量放一个靠腰垫，帮助减少臀部的压力，
　　3、重心向上提，这样才不会把重量都压在臀部，让臀部没有弹性。
　　四、爬楼梯；虽然很累人但效果不错。
　　1、爬楼梯可以帮助我们减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。
　　2、爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果
　　3、大跨步的上楼梯，可以帮助我们抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。
　　五、饮食调理；现代人的食品总是离不开多油，多热，煎炸等过程。
　　1、平时的饭菜以清淡为主，不吃油炸，碳酸，食品以及饮料。
　　2、口渴可以坚持饮用白开水，还可以换一些帮助消化的花茶。
　　3、如果喝花茶感觉胃部不适的话，就不要喝了，有的茶会伤胃
　　4、肉也要少吃，清水煮肉是很有营养的。
　　六、平时注意合理运动：慢跑就是比较不错的运动。
　　可以让我们的肌肉不松弛，变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
　　以上的六个瘦屁股方法包含从运动和饮食方面着手，相对来说是比较全面系统的，瘦屁股效果相对来说，应该也算是让人满意的，当然了，前提是大家愿意花时间与精力在将以上方法付诸实现上！
　　(实习编辑：李泳仪)
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!怎样瘦腿上的肉 三个瘦腿上赘肉最快小窍门
&&&& 21:59&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 怎样瘦腿上的肉,不少女生长期久坐大腿容易变粗,堆积不少脂肪赘肉怎么办,下面奇丽女性小编为大家详细介绍有关三个瘦腿上赘肉最快小窍门,快速瘦腿上的肉,来看看吧...
&&& 瘦腿的方法有很多种,但是怎样瘦腿上的肉最快呢,来看看这三个日常生活中瘦腿小窍门吧:
&&& 瘦腿小窍门一:久坐椅子的瘦腿法
&&& 下午3：00
&&& 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
&&& 1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
&&& 2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
&&& 瘦腿小窍门二: 居家瘦腿运动
&&& 晚上8：00
&&& 在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
&&& 1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 来源:奇丽女性网
&&& 2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
&&& 瘦腿小窍门三: 步行+小体操
&&& 早晨8：00
&&& 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。
&&& 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
&&& 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
&&& 如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
&&& 以上信息告诉大家怎样瘦腿上的肉,推荐了三个瘦腿上的肉小窍门,最快最有效的消除腿上赘肉的方法。 奇丽女性网
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