浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎么回事?
浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：浑身肌肉酸痛,并且浑身无力,身体虚弱是怎么回事?
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：63027
问题分析： 现在生活压力大，很多人生活不规律会引起肾虚的症状，一旦发现不要掉以轻心。意见建议：枸杞泡茶喝对治疗肾虚很好，而且很简单味道也不错，据研究表明枸杞对人体完全没有副作用。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1209
问题分析： 你好，你是否有过剧烈的运动？一般工作劳累，睡眠不足会有这些情况意见建议：如果不是长期如此的话是不考虑肾虚的，建议调理好生活，祝你健康
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：11663
问题分析： 可能还是你最近的生活不太规律了吧 要不就和你的工作有点关系啊意见建议：去锻炼身体，工作别太劳累，生活有规律就好。实在不行去正规医院查一查。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184779
指导意见：建议你最好做个空腹血糖血压血常规等检查来看看身体的情况另外从饮食中注意调理多吃点清淡的减少吃辛辣油腻的食物避免剧烈运动注意卧床休息
问肌肉酸痛浑身无力怎么回事？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
病情分析：你好，一般心脑血管疾病的情况可有引起。另外是有骨关节炎的疾病的情况。
意见建议：一般的情况检查血压血脂血常规、拍片检查。
生活调理：不要劳累。
问经常全身乏力肌肉酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。意见建议：建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。
问心慌，全身无力肌肉酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 你好。心脏疾病、贫血、心供血不足等都是可以造成。意见建议：这种情况一般是做胸片、血常规、心电图等。有的颈椎病、神经病变的情况也是可以造成。
问心慌，全身无力肌肉酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 你好。心脏疾病、贫血、心供血不足等都是可以造成。意见建议：这种情况一般是做胸片、血常规、心电图等。有的颈椎病、神经病变的情况也是可以造成。
问经常全身乏力肌肉酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。意见建议：建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。
问经常浑身肌肉酸无力的感觉请问是怎么回事
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：215824
这种情况可见于气血亏虚、血压异尝低钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病导致.建议先测一下血压看有无异常如果血压正常建议到医院内科就诊做一下血常规等相关检查明确诊断再治疗
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评价成功！教你如何看懂人体成分分析报告
1、机体成分分析
&成分分类&&&&&&&&测量值&&&&身体水分含量&&&&&肌肉量&&&&去脂体重&&&&&体重
①细胞内液(L)&&&&&24.4
②细胞外液(L)&&&&&12.6&&&&&⑥身体水分含量=①+②=36.9
③蛋白质(Kg)&&&&&&&9.7&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&⑦肌肉量=⑥+③=46.7
④无机质(Kg)&&&&&&&3.25&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&⑧去脂体重=⑦+④=49.9
⑤体脂肪(Kg)&&&&&&&20.7&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&⑨体重=⑧+⑤=70.6
&&&&自我解释：通过测试,我长知识了，原来我这个人就是用无机物和有机物拼成的，呵呵玩笑话，不过长知识是真的。原来&水&+&蛋白质&=&肉&，再用骨头架子（&无机质&）撑起来，就是一个&人&了，不过是&干人&或&人干&，无&油&的。
2、脂肪分析
①身高(Cm)
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━&165
&&&&自我解释：身高165Cm，比标准低，但还在标准范围内。按中国人男性平均身高169.7，达97.2%；按福建人168.9，达97.7%；按江苏人171.03，达96.5%。现在是老了缩了，年轻时是169Cm。不过达95%以上也都在标准区。&
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━&70.6(Kg)
&&&&&自我解释：人的标准体重怎么算，从网上查到有几种算法，其一：日本学者提出亚洲人按身高计算标准体重的公式，①标准体重Kg＝（身高cm－100）&0.9 ；其二：世界卫生组织计算标准体重之方法，②男性：（身高cm－80）&70﹪，女性：（身高cm－70）&60﹪；其三：③男性：标准体重Kg=身高Cm－110，女性：标准体重Kg=身高cm－105。按这个计算方法，我的标准体重应该是：①=59.5Kg；超②=59.5Kg；③=55Kg。前两种算法答案是一样的，后一种算出的值太轻了。取前两种算法的值，我超了118.7%。
③肌肉重量
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━&46.7(Kg)
&&&&&自我解释：一般人的肌肉占体重的35%~45%，按我的身高的标准体重，肌肉重量应该为20.83Kg~26.78Kg，取中间值为23.8Kg。按我自身现有体重，肌肉重量应为28.24Kg。不管怎么说，现在46.7Kg都是大大超重了。
&&&&但也不是一味要减少肌肉量，而应该将身体内脂肪重量转化为肌肉重量。因为肌肉量增加，基础代谢量就提高。基础代谢量是指维持体温、呼吸和血液循环等身体基本功能时必须消耗的能量。当肌肉量增加时基础代谢也会上升，即使身体处于安静状态，也能燃烧脂肪，形成不易发胖的身体。因此，当基础代谢提升时，即使食量与以前相同，脂肪也会逐渐减少。所以首先应该增加自己身体的肌肉量，提升基础代谢量，才能达到瘦身的目的。锻炼肌肉力量，多做有氧运动&。
④体脂肪含量
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━&20.7(Kg)
&&&&&自我解释：正常健康人身体脂肪含量占体重为：男性&14%~20%、女性17%~24%。则按我的情况，如果是标准体重，则脂肪含量应为8.3Kg~11.9Kg；按实际体重则应为9.9Kg~14.1Kg。不管怎么算，我体内脂肪大大超标，呵呵，肚子里板油太多啊。
⑤体脂百分比
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━&29.3
&&&&&自我解释：身体脂肪百分比是指身体脂肪含量与体重之比。男子脂肪含量正常是14~20%、20%-25%为超重、 &25%为肥胖；&女子脂肪含量正常是 17%～24%、 25%-30%为超重、 &30% 为肥胖。看到吧，我已经远远超过肥胖了。
⑥腹部脂比率
&&┣━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━╋━━━&0.96
&&&&&自我解释：这个也叫&腰臀围比&（WHR），是腰围与身高的比率，腰臀围比（WHR）=W（cm）/H（cm）。这个值达0.96，属于肥胖症。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&腰臀围比&&&正常&&&腰部型肥胖&&&&臀部型肥胖
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&男性&&&&&&&0.9&&&&&&1.0&&&&&&&&&&&1.0
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&女性&&&&&&&0.8&&&&&&0.85&&&&&&&&&&0.85
3、水分分析
部位水分分布
&&┣━━╋━━╋━━1.99
&&┣━━╋━━╋━━1.99
&&┣━━╋━━╋━━╋16.9
&&┣━━╋━━╋━━╋━6.12
&&┣━━╋━━╋━━╋5.94
&&&&&自我解释：分节段测试右上肢、左上肢、躯干、右下肢、左下肢的水份分布，报告以图示和数据显示受测者数据并与标准绝对值比较。通过节段测量肌肉分布，可以检测身体力量均衡情况和阶段力量发展水平。提供检验康复理疗效果的必要信息，并制定锻炼方向。
&&&&&&水在人体内的生理作用大体上有以下六个方面：１．促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态。&２．改善血液、组织液的循环。３．加速体液对营养的溶解，担负吸收和搬运的任务。４．促进体内代谢出的废物迅速运出体外，净化人体内部环境。５．有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。６．有助于体温散发，调节、平衡体温。
4、营养判断
①ODB--肥胖程度
②BMI--身体质量参数=体重（Kg）/身高（m2）
③BMR--基础代谢
④AMC--上臂无脂肪周长
&（AC--上臂周长）
⑤BCM--身体细胞量
BMI--身体质量参数，又称人体指数，按亚洲人标准分为：
&18.5~22.9
BMR--基础代谢（单位：卡）
&&&&基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率，即每小时每平方米体表所散发的热量。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代理率。测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。&
5、综合评估
①肌肉类型
&&&&从百度里查出的肌肉类型说法与左表中说的不一样，转摘于此。肌肉类型是指&肌纤维&的类型。
&&&&分类其一是：肌纤维按照是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分的特性可分为两种类型：慢肌纤维（I型）和快肌纤维（II型）。这两种肌纤维在许多方面都有所不同，包括肌肉收缩速度、收缩力量和耐力水平。快肌纤维收缩速度快、力量大，但易疲惫；慢肌纤维收缩速度慢、力量小，但不易疲惫。人体肌肉由快肌纤维和慢肌纤维组成。两种类型的肌纤维共存于每块肌肉中，且身体每块肌肉的肌纤维类型也不尽相同。若使快肌纤维在肌肉中所占的比例大，则肌肉以快肌纤维为主；若使快肌纤维在肌肉中所占的比例小，则肌肉以慢肌纤维为主。
&&&&分类其二是：依据肌肉的型态而言，肌肉纤维的类型则可以分红肌(A型)与白肌(B型)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
&&&&慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
&&&&&快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
&&&&&快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。
&&&&人体的肌肉有三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；第二种是平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩。前面所说的慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三种类，都是指的骨骼肌。
②营养状况就是脂肪质过量了，从上一项目中讲到的肥胖标准看，已经到了肥胖一级的状态了，这种状态下，各种疾病都容易发生；
③上下肢发展是均衡的，并处于标准范围中；但上肢还没有达到标准，只是在标准范围的下缘，也就是说上肢无力；下肢基本达到标准；
④在左右均衡方面，上肢左右均衡（测试值左右相等，都是1.99）；下肢左右均衡虽然在标准范围内，但左右有差异，从数据看右6.12、左5.94，但平时自己感觉不到，不过想到每次买新鞋试鞋时，总觉得一只脚紧一只脚松，原来还以为是鞋问题，所以每次都是挑来换去的，看来不是鞋子问题，而是我自身脚的问题。
6、重量控制
这次测试给出了我的控制目标：
① 目标体重是58.8Kg，差不多就是我这个身高的标准体重了。
② 体重控制是指要改变的体重，我的是负值，就是要减少11.8Kg，看来这是一个较难的任务；
③ 脂肪控制是指要改变的身体内脂肪重量，这里也是负值，也就是要减少11.8Kg的脂肪。结合体重控制来看，要达到目标体重，对我来说主要是减少脂肪重量。那就是要做有氧运动，提高新陈代谢，燃烧脂肪，并提高肌肉力量。
④ 肌肉控制这里没有提什么要求。
7、健康评估
&&&&&最后，测试报告结出了我的健康评估分数：只有&69&分。按照标准，70分算及格，80分是优秀。我算是&不及格&，不过离及格不太远，还是有努力希望的。在我们这一批中，最好的分数是84分，最差的分数是64分。照测试的医生说，减少一公斤脂肪，健康评估分数提高1分。那我只要减少1公斤脂肪重量，就刚好及格。若是达到控制目标，减少了11.8公斤的脂肪，那就是优秀了。呵呵，达到优秀是不指望的，但是减少个一二公斤，应该通过努力能够达到吧。不过这也要看我坚持锻炼的恒心了。
&&&&体检中的人体成分测试，为我们较详细地指出了身体中存在的问题，并为解决问题指出了努力方向，是好东东。通过这次疗养体检，不单较详细清楚地知道身体各部分状况，也通过读测试报告，查阅了不少资料，增长了许多健康和保健知道。
受益匪浅 85
一无所获 14
如何理解快肌肉和慢肌肉
1. 甚么是快肌 和 慢肌? 每个人身体的肌肉都是由一束束肌纤维组成，并可分成两大类别:
肌肉网提示：冬天容易产生懒惰，健身务必坚持下去，肌肉休息间隔不要超3天！ 进行肌
市场上产品琳琅满目，我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
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如果您有好的产品推荐请邮件到相信很多爱好健身的朋友都听过这样一句话：“三分练，七分吃”，可想而知，吃对于健身来说有多重要了。怎么吃才有效果？少吃多餐，科学安排进餐时间。保证身体源源不断处于合成状态，把握营养吸收黄金时期！要吃些什么呢？吃高蛋白食物，足量优质的碳水化合物和适量的脂肪，还有蔬菜水果不能少！　　1、为身体提供充足的热量为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到每天每公斤体重50千卡以上，如果一名65公斤的男士，想在短时间内快速增长体重，每天就需要摄入热量65*50=3250千卡，这些热量不仅能满足组织、器官基本功能的能量需求，更能为肌肉的合成提供充足热量。2、蛋白质、碳水化合物不容忽视碳水化合物是人体最主要，也是最直接、最经济的能量来源物质。摄入适当的碳水化合物不仅可以为运动提供足够的优质能量，还可以将力量训练时的肌肉分解供能比例降到最低。很多增肌爱好者非常重视蛋白质的补充，却忽视了碳水化合物(主食)的摄入。增肌者每日至少要摄入400-500克主食，如面包、米饭、馒头、面条等，这些食物的主要营养素为碳水化合物。值得一提的是，水果中也含有一定的碳水化合物，增肌者可以在加餐时、运动后多吃一些水果，如香蕉、葡萄等，以增加碳水化合物的摄入量。膳食中碳水化合物的供能比例要达到60％。　　3、蛋白质是肌肉合成的重要材料肌肉的最主要成分就是蛋白质，没有蛋白质的充足供应，就不能搭建起肌纤维结构，肌肉就很难强壮，甚至肌肉蛋白会因过多训练而分解。在下文食谱中，几乎每餐都有优质蛋白，如早餐的鸡蛋、蛋清，午餐和晚餐的牛肉、鸡胸肉等，以及乳清蛋白饮品和运动后的健肌粉，这些食物都是蛋白质的主要来源。　　4、微量元素要强化微量营养素的需求量虽然很少，但很重要。如维生素B1、B2、B6与能量、蛋白质、氨基酸的代谢密切相关，微量元素中的铬具有减脂增肌的作用，在促进体内脂肪燃烧的同时，可以促进肌肉蛋白的生长……因此，增肌爱好者需要强化微量元素的补充，如增加食物的多样性、避免偏食，摄入充足的蔬菜、水果等。另外，随着运动时汗液流失增多，身体还会丢失大量的维生素和微量元素，因此对于增肌者应当每天适量进行补充，在运动前后饮用添加多种维生素、微量元素的运动饮料是非常必要的。增肌食谱安排如下1.早餐：3片切片面包或1个馒头，牛奶2袋，蛋清3个。2.早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯(280毫升）。坚果30克3.午餐：米饭／馒头250克，鸡胸肉／鱼肉／牛肉200克，蔬菜1份(约200克)，桃／苹果／香蕉1个，牛奶500毫升。4.运动前：一碗燕麦80克或一个红薯。5.运动后：乳清蛋白(运动后即刻服用)25克、果汁或蜂蜜水一杯。6.晚餐：米饭或面条200克，鸡胸肉／鱼肉／牛肉200克，蔬菜1份(约200克)，苹果／桃／香蕉1个7.睡前：牛奶500毫升。健身营养补剂(jsyybj01)　
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