怎么正确练太极降血压
本文导读：太极拳是中老年人的健身运动，它不仅仅可以帮助增强抵抗力，还可以帮您降血糖降压。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　下面我们为大家详细介绍，常练太极拳的优势有哪些，希望能对您有所帮助。
　　测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年，最大摄氧量较同龄者增加29%，则增加15%。而有打拳习惯的，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　专家指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
　　打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。常练太极拳的优势是维持心肺耐力，而且，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
　　由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
（责任编辑：实习刘素玲）
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一周热文排行请问专家打太极拳对高血压患者好处吗？
来自于：安徽|
提问时间： 20:09:41|
病情描述：
　　小区里有好多老人得了高血压，这些老人自发组成一个团队，每天早上在小区的广场练太极，据说对高血压有好处。我想咨询下专家，打太极拳真的对高血压患者有好处吗?
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　　这位朋友您好!
　　太极拳对防治高血压有显著作用。据调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
　　第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进。
　　第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神因素对人体的刺激，有利血压下降。
　　第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
　　欢迎点击访问飞华健康网高血压专题：.cn/neike/gxy/
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目前共收到封感谢信　　想必大家都应该知道，习练太极拳在肌肉受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。太极拳运动就是锻炼和提高这种弹性。根据人体生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。
　　(1)可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管通畅。
　　(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。
　　(3)可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。
　　(4)可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。众所周知，太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，以心行气。
　　此外，太极拳不仅内外俱练，而且还在整个身肢放长情况下进行着缠来绕去的螺旋形顺逆缠丝的运动。这样就不但使肌肉本身的弹性得到良好的锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血行受滞而引起的病症。这是太极拳因肌肉弹性运动和提起精神所起的重要作用之一。
　　太极拳弹性运动对于防治高血压有显著影响，因为在肌肉的收缩放长过程中能产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的产物。同时，在进行节节贯串的活动中，肌肉内开放的微血管的数量增加了许多倍，这样也就扩大了血管沟通的横截面，因此可使血压降低。另外，在练拳时由于肌肉反复放长与恢复，所以血管不易硬化。尢其是缠来绕去的螺旋运动的配合下，更能防止血管硬化。
　　多年久练太极拳的人在练拳时会觉得背上和四肢内的血管好象扩大了，运动起来使人感到轻松舒适，如果隔些时间不练，就会有一种闭塞的感觉。这种现象的产生，就是由于开放的微血管数目的增减所致。
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