&　　网球肘运动员如果开始没有做好热身活动，或是使力过猛，或者是长时间保持一个运动，就特别容易造成网球肘的产生，网球肘只要发作的非常明显，会让运动员疼痛难忍，影响运动员的活动，由于网球肘在生活中属于高发疾病，我们一定要注意及早进行预防。那么，如何预防网球肘更有效呢?
　　网球运动中做好预防工作，掌握运动项目的技术要领，像网球运动时，可以让大臂和小臂无论在前后挥摆的时候都保持一个固定且具弹性的角度。采用防护措施，如：护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。也可选用松紧需适中的弹性绷带，缓解疼痛的发生。
　　运动前适当的热身活动，运动过程中要循序渐进，慢慢增加运动强度，都是非常好的预防网球肘的方法。选择设计优良适合自己的运动器材，松软一些的拍面可以减少拍子的冲击力和振动力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。
　　在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大，能很好的防止网球肘疾病。
　　连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。检查时可以发现，关节外表无红肿。用手指压迫肱骨外上髁附近，病人立刻就会感到疼痛，便于确诊及时治疗。
　　医生表示不论是运动员还是体力劳动的人，都需要做好工作中的预防工作，尽量不要连续工作，运动前要做好热身运动，这是对你自己的健康负责。上海西郊骨科医院将依托的骨科设备，更好的为患者解决骨科疾病，为您的健康护航！让患者朋友更加放心！
李小姐咨询:我刚刚查出来有网球肘,可能和平时工作有关系...
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邱医生医师
擅长: 滑膜炎,带状疱疹及后遗症,骨髓炎,老烂腿,褥疮,
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