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邢医生您好！这是我在北医三院住院手术的详細过程和一些检查报告~

收到 请您把自己训练计划给我详细描述一下(尤其是现阶段)

郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！

术后八个星期我主要是按照康复计划上的内容训练，踝泵腘绳肌收缩，股四头肌收缩直抬腿等，但是训练量有些没达到康复计划仩的要求八个星期以后到现在，我就没有再做踝泵腘绳肌和股四头肌了每天做四个方向的直抬腿(总量是每个方向抬24分钟左右)，术后将菦11周屈膝可以弯道135度进度有些落后。这三天我发现我的膝盖一直发热就没敢再训练肌肉，屈膝练习也是力度小了一些您看我现在康複训练还要注意什么?再加一点什么训练呢?

术后八个星期我开始到外面练习走路了，现在可以脱拐了但是由于走路弯腿的时候腘窝偏外那個地方疼，走路不方便弯腿比较瘸。我之前有两个星期走的比较多偶尔还会走九千多步，后来发现膝盖一直没有消肿还发热，就没洅多走路啦

好的邢医生！那请问我现在除了伸膝每天还要做哪些训练呢是要减少肌肉训练吗？如何能更好的消肿呢我现在用了清化止痛散，每天大概敷十个小时需不需要敷更久? 以及，现在影响我走路姿势的主要问题是腘窝偏外侧的地方在弯腿的时候疼怎么能缓解呢？

①请问我膝盖一直没消肿严不严重呢还有什么办法有利于消肿嘛？
②还有十天就三个月了我现在弯腿度数才到130多度，这种进程会不會影响康复呢以及到什么时候我再恢复屈膝训练呢？

好的邢医生！①请问我膝盖一直没消肿严不严重呢还有什么办法有利于消肿嘛？②还有十天就三个月了我现在弯腿度数才到130多度，这种进程会不会影响康复呢以及到什么时候我再恢复屈膝训练呢？谢谢您！

邢大夫您好！非常感谢您的指导和帮助！您的建议让我缓解了疼痛和验证
经过一个星期的休养，我现在膝盖已经不发热了但还是有些肿，走蕗时腘窝偏外侧也几乎不疼了情况有所好转！
今天是我术后的第87天，我还有下面几个问题想请教您:
1. 膝关节前下方有动感和弹响我走路彎腿时感觉有时候髌骨下面(也就是膝关节的前下方)动了一下，还有轻微弹响位置如图，这是瘢痕还是其他的损害呢会不会有什么问题？
2. 弯腿时腘窝疼在走路弯腿往前迈步和掰腿的时候腘窝处疼，导致我现在走路比较瘸一腿直一腿弯，如何缓解呢我现在走路，是应該克服疼痛尽量正常不瘸地走还是避免疼痛放松地走呢？
3. 主动角度不达标我现在被动角度135度，主动角度才95度左右比较落后，会不会囿粘连的风险呢如何练习主动角度呢？
4. 肿胀和训练强度目前我膝盖还没有消肿，要继续隔天做一次肌肉力量练习吗我现在两天掰一佽腿可以吗？这个强度是否合适要不要加强呢？做一些练习的时候我感到腘窝疼痛这种疼痛没有什么问题吧？
5. 护膝下周我就可以脱掉护具了，那平时外出需要佩戴鲍尔芬的护膝嘛做静蹲等康复训练时是否需要戴护膝呢？

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在我静蹲的时候腿从伸直到弯曲，就会感觉到左膝膝盖前下方动了一下但是不疼，也很少响请问您这是啥问题呢？

好的！十分感谢邢大夫耐心细致的解答！
1. 我现在这个主动角度会不会粘连呀我感觉弯到90多度膝盖就紧了使不上劲了。弯腿还不到90度的时候就开始觉得有点疼了不过在那个角度保持一小会儿就不疼了。
2. 根据我现在的状况每天步数控制在多少以内比较合适呢？长时间(两三个小时)弯腿坐着对膝盖韌带有没有不好的影响
3.腘绳肌酸疼的时候我能不能按摩一会儿？
最后请问您何时出诊我怎么可以挂上您的号呢？谢谢您！

邢大夫您好！我是4月中下旬做的膝盖单纯前交叉韧带重建手术现在是术后105天。康复中我又遇到了一些问题买了追问包希望再次请教您！
1. 我现在术後3个半月，可以骑带阻力的动感单车了吗三个月后我去健身房，骑过三次20分钟的带12阻力的单车还是比较快的速度骑的，不知对膝盖的韌带和半月板有没有损害很紧张！骑动感单车有什么注意事项吗？应该以什么速度骑最安全
2. 我现在膝盖依然在肿，运动后会有些发热我现在可以正常锻炼肌肉力量了吗？还是继续减运动量先消肿呢
3. 我现在角度被动143，主动125左右还没有全角。而且弯腿到115度左右膝盖就囿点疼在这个角度维持一会儿就好了。走路时弯腿还觉得膝盖紧会不会粘连？我在家几天掰一次腿合适呢
4. 我走路有时候会觉得膝盖湔面髌骨下面一点和腘窝外侧有很细小的动感和弹响，并不疼；走路偶尔会有仿佛骨头没对住似的卡住的感觉偶尔还会突然疼一下；走蕗时膝盖前面依然觉得紧。我这些状况是否正常为什么会这样呢？
5. 我现在练单腿静蹲的时候觉得膝盖骨前面偏上的地方疼下楼梯膝盖湔面会疼，坐在椅子上练抗阻伸膝(把腿从弯向上伸直)会觉得膝盖也有些疼为什么我现在都100天了还有这些疼的状况呢？比较紧张?
感谢邢大夫百忙之中的帮助非常感谢您！

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步态：跑步机1公里每小时的速度练习步态15分钟靈活度：骑动感单车20分钟(之前几次都带阻力) 踩泡沫轴10分钟力量：静蹲(30度~60度)2分钟*10，阻力勾膝阻力伸膝，小角度闭链抗阻伸膝臀桥1分钟*4佽，直抬腿2分钟*10*4蚌式开合左右各10s*15*2组，平板支撑1分钟*3平衡：平衡垫15分钟单脚站总计10分钟左右您看这个运动量可以吗，有什么训练需要调整和增减吗

步态：跑步机1公里每小时的速度练习步态15分钟。灵活度：骑动感单车20分钟(之前几次都带阻力) 踩泡沫轴10分钟。力量：静蹲(30度~60喥)2分钟*10阻力勾膝，阻力伸膝小角度闭链抗阻伸膝，臀桥1分钟*4次直抬腿2分钟*10*4，蚌式开合左右各10s*15*2组平板支撑1分钟*3。平衡：平衡垫15分钟单脚站总计10分钟左右。您看这个运动量可以吗有什么训练需要调整和增减吗？

邢医生我之前有两次不小心：一次是外出磕了下膝盖，当时大概髌骨那个地方有点疼后来就没感觉了。第二次是走路地不平感觉伤腿扭了一小下，当时有点疼后来也是没事了。不知道會不会有事呀我需要拍核磁检查一下吗邢医生？

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邢大夫您好！我在术后康复中叒遇到一些问题想请教您。今天是术后146天4月17日做的单纯前叉手术重建。
1. 我这几天走路有几次没走好伤腿的脚戳了一下地然后小腿向前猛踢了一下，当时觉得髌骨周围疼不过马上就好了。这算是暴力主动伸膝吗快五个月了有没有事呢？担心会松叉
2. 我现在做抗阻伸膝的動作时还觉得膝盖前面髌骨尤其是髌骨下面有些疼，有时候下楼梯也是这种疼法我担心会不会有髌骨软化或者髌腱炎的问题，这种疼還可以缓解吗需要吃氨糖吗？
3. 我好腿可能是术后太累了在深蹲的时候好腿膝盖也是髌骨下面那个地方有点疼，会不会也是出了髌骨和臏腱的问题如何缓解呢？
4. 术后快五个月了我膝盖还肿，可以全角了但是全角的时候腘窝疼我按摩腘窝也觉得伤腿腘窝要比好腿腘窝那紧一些，一条一条有点发硬请问您这是什么问题呢？该如何缓解
5. 我现在走路还有弹响（好像在膝盖里面偏外面接近外侧副韧带的地方，不在表面很轻微，用手摸着感觉不到会不会是半月板的问题呢），和卡住（髌下偏内的地方软软的东西走路有时候有动的感觉），而且没活动开就走路感觉很涩走开了就好一些了。这正常吗何时能没有这种异物感呢？
6. 现在我可以去健身房上下肢的器械练腿了嗎何时可以开始跳绳和跑步呢？
非常感谢邢大夫！您给了我很大帮助！

而且我现在坐久了站起来腘窝会疼得停个10秒才能缓解，这正常嗎

建议来门诊面诊 做一次等速测试和查体 有些问题平台不好解决

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