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恋爱与心理健康（文档1篇）
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恋爱与心理健康
青年大学生性生理已发育成熟,性意识增强,他们渴望爱情,因此,在现代大学中恋爱 已成为普遍现象. 大学生谈恋爱对学校工作和大学生的自身发展也带来一些负面影响和一系 列心理问题.要从这些负面影响中走出来,必须认真地审视大学生恋爱现象,分析大学生恋 爱心理,帮助大学生作好爱的心理准备,并学会爱的艺术.
一,审视大学生恋爱现象
爱情是人类一个永恒的话题, 它也是大学生生理心理发展的自然结果. 了解大学生身心 发展规律,科学,客观地审视性与恋爱心理的形成和发展及现代大学中的大学生恋爱现象, 对大学生心理健康发展是很有必要的. 1.大学生恋爱心理发展的阶段 大学生恋爱心理一般要经历理想对象建构,初恋,热恋,心理相撞调适到感情平静等四 个阶段. 理想对象建构阶段. 即爱的意识萌生阶段. 大学生恋爱意识的准备阶段是自中学时代开 始的.起初是恋爱意识的朦胧期,约始自初中三年级.高中为恋爱意识的探索期,高中生有 了恋爱的意向和关于爱的思考,然而,背负高考前的重压,无暇顾及恋爱问题.进入大学之 后,重负释去,恋爱意识便萌生了.开始考虑自己心目中的"白马王子"或"娟美淑女" , 建构自己理想中的对象的内在和外在的素质模型了. 初恋阶段. 即现实对象的确定阶段. 当大学生觉得自己已找到了那个心中的他 (她) 时, 初恋就开始了.有人把初恋的心理发展细分为成醉我,疑我,非我,化我四个阶段. "醉我" 是指被追求对象迷住而陶醉. "疑我"是怀疑对方是不是爱上了我,他(她)今天对我多说 了三句话,是不是想表露和我的亲密?"非我"则进入了实质的求爱,可以为对方抛弃自己 的兴趣爱好等,一切以求适应对方. "化我"指恋爱初步固定,恋人把对方利益置于自身之 上. 由于初恋是情窦初开时的第一次对异性敞开的爱的体验, 双方的内心往往都充满了一种 新奇的兴奋和激动.初恋具有单纯性,强烈性,持久性等特点.单纯性指初恋是第一次向异 性敞开爱,恋情往往单一,纯真;强烈性指初恋是爱情积聚的爆发,常出现强烈的亲近欲; 持久性指初恋的感情影响旷日持久,人们一生中会长存着初恋的感情记忆. 热恋阶段.也称激情热恋阶段.与初恋相比,初恋时爱的感受十分强烈,但表达方式较 为含蓄,关系也不过于密切.而热恋阶段,求爱已经完成,便进入恋人朝夕相处,关系十分 密切的阶段. 这一阶段恋人依依不舍的眷恋之情常常使他们忘记了时间和空间, 即要求相处 的时间更长,空间距离更短.处在此阶段的青年男女,其理智处于脆弱的地位,感情几乎支 配了一切,看不到对方的缺点,诸如"情人眼里出西施"就是这一阶段的典型反映.处在此 阶段,在性冲动中很容易发生越轨行为,而对其后果也不可能冷静地做出理智的判断. 心理相撞调适阶段.热恋是甜蜜的,但过后会随即进入心理相撞调适阶段.由于热恋中 的朝夕相处,双方增进了互相了解,热恋过后,双方都会想去证实自己在求爱阶段对恋人的 一些理想化看法, 发现另一些在求爱中并没有注意的优缺点. 恋爱双方根据这些优缺点的综 合印象作出判断,看这段感情值不值得延续下去.因此在这一阶段双方会发生争论,冲突, 心理碰撞,感情也会起伏波动,时而达到最高峰,时而进入低谷甚至破裂. 感情平静阶段. 如果在心理相撞调适阶段作出了肯定的判断, 恋爱双方就进入感情平静 阶段.在这一阶段,恋爱双方既爱慕对方的长处与优点,又能容忍对方的缺点与不足,彼此 心平气和,心灵上达到了融为一体的境地.这样恋爱就可以慢慢发展到家庭角色扮演阶段.
恋人从浪漫的迷雾落回现实,开始考虑柴米油盐,谋生途径.这种家庭角色扮演就为以后的 婚姻生活打下了基础. 反之如果在心理相撞调适阶段作出了否定的判断, 就会导致恋爱的破 裂,出现失恋. 2.现代大学中的大学生恋爱现象 大学生谈恋爱已经成为当今大学校园里一种相当普遍的现象,恋爱学生约占在校生的 1/3 甚至 1/2 以上.应该说,大多数学生的恋爱态度是严肃认真的,但不能否认的是在一部 分学生恋爱中也明显地存在着种种不良倾向,这些倾向对这些学生的成长和成才构成了很大 威胁,这不能不引起学校家庭和社会以及同学们的关注. 恋爱价值观是人们的价值观在恋爱问题上的具体体现, 是回答为什么恋爱, 选择什么样 的恋爱对象以及怎样追求爱情生活等的观念系统. 有研究表明, 大学生的恋爱价值观在恋爱 动机,择偶标准和方式,婚恋道德的价值取向方面呈现出如下特点. 一是恋爱动机的多元化.恋爱动机是产生恋爱行为的内部动力,它由恋爱需要引起,并 直接指向恋爱目标.恋爱动机决定人们的恋爱目标及恋爱生活方式的选择.因此,恋爱动机 是恋爱心理研究的重要内容. 对大学生恋爱动机调查发现: 大学生的恋爱动机明显具有多元 化特点, 满足生理心理需要, 打发无聊的岁月和调剂紧张的学习及选择人生伴侣都占有一定 的比例.值得注意的是,长期宣传教育的要"选择人生伴侣"的恋爱动机在选择中仅 2.7%. 这可能与大学生持有的"恋爱并不一定要结婚"的价值取向有密切关系.相反,满足生理需 要,打发无聊岁月,调剂紧张学习三者比例之和达到 72.5%,一定程度上说明大学生的恋爱 动机不够纯正, 多数大学生的恋爱并不直接指向 "选择人生伴侣" 这一恋爱应该追求的目标. 二是主张重内在素质轻外在条件的择偶标准. 择偶标准是人们选择婚恋对象时的价值取 向,表现为对恋爱对象条件的要求.择偶标准是婚恋价值观的核心成分,由于人们所处的社 会生活地位和条件存在差异, 不同的群体表现出不同的婚恋择偶标准. 有调查发现大学生的 择偶标准存在以下特点:?注重对方的个性心理品质.人品,能力,才华,兴趣,个性在其 择偶标准中占有突出位置.?相貌,健康两项身体条件被看重.?家庭地位,家庭财产,学 历等条件不再为学生看重. 这在一定程度上说明当代大学生在恋爱问题上更加自主, 不再受 传统的家庭地位等外在条件所制约,更注重对方的内在素质.而大学生对恋爱对象的个性, 人品中最注重的是体贴人,心胸宽广,专一,孝敬父母等个性品质.男,女生比较发现,男 生较女生更重视温和,尊敬父母,热情,贤惠,善良,聪明,女生较男生更重视心胸宽广, 事业心强,好学上进. 三是坚持自主的择偶方式. 恋爱自由是法律赋予青年的权利, 是青年人获得幸福的恋爱 和婚姻生活的必要条件. 恋爱自由的保障和青年自主恋爱方式的确立是社会文明进步的重要 表现.在中国长期的封建社会中,父母之命,媒妁之言成为男女双方确立恋爱关系的唯一途 径.随着社会进步,自主追求恋爱对象成为当代大学生缔结恋爱关系的主要方式.对"你认 为大学生恋爱主要靠谁"的调查发现,91.4%选择自己认识,3.9%选择他人介绍,0.4%选择 父母介绍,其他 4.3%.可见,大学生的婚恋自主性水平很高,而且大多数能够自主选择恋 爱对象.而男女生比较发现,更多的男生在婚恋问题上自己拿主意,而更多女生喜欢听取父 母意见, 一定程度上表明男生的婚恋自主性高于女生. 这可能与女生对父母的依赖性较高有 关.同时调查还表明当恋爱遭到父母反对时,大学生中屈服于父母压力的是少数,多数学生 是希望得到父母的支持. 但是不会因为父母的反对就轻易放弃. 他们相信通过长期的做工作, 会使父母改变态度. 四是持宽容的婚恋道德价值取向. 婚恋道德价值取向中比较敏感的是婚前性行为, 性解
放的价值取向问题. 此项调查发现, 大学生对婚前性行为的容许度相当度, 对于婚前性行为, 认为"道德堕落"的仅有 10.8%,而多数持"可以理解"或者"说不清楚"态度.在婚前性 容许程度的研究中,人们常常使用"双重标准" ,即男女标准不同,男人可以比女人更开放 些.从"如果你的恋人向你提出婚前性行为要求,你将,,,,?"的调查统计发现,大学生在 恋人提出婚前性行为要求时"答应"或"有可能答应"的占 44.8%,而表示将予以拒绝的只 占 41.4%,可见大学生对婚前性行为的容许度较高.婚前性容许度的增大势必导致越来越多 的大学生出现婚前性行为, 由此可能引起一系列学生心理和社会及学校管理方面的问题, 值 得充分注意. 由于大学生的恋爱价值观的以上特点, 当今大学生恋爱现象中也出现了一些影响他们心 理健康发展的不良倾向,主要表现在以下方面. 恋爱起点低龄(年级)化.大学在校生的性生理和性心理正日趋成熟,男女同学经历一 个较长时间的相交相知, 产生爱情是十分正常的现象. 问题是现在约有 1/3 的大学生崇尚感 觉和一见钟情, 他们恋爱前的交往时间已明显缩短,开始恋爱的年龄和年级也有越来越低之 势. 恋爱追求时尚化.有的大学生谈恋爱是在"从众心理"的支配下追求时髦的结果.他们 认为能谈到女(男)朋友是有本事,谈不到朋友就会被人瞧不起.在这种"压力"下,他们 也就自觉不自觉地开始"爱海泛舟"了,而且"相爱"的方式方法也是时下最为流行的.日 益普及化的校园恋爱趋势也对部分同学过早涉足爱情起了很大的示范和催化作用. 恋爱态度体验化. 现在有不少的同学是抱着一种体验的态度在谈恋爱. 他们往往并不是 要寻觅终身伴侣, 而仅仅是在寻求一种两性情感生活上的即时满足和人生体验, 真正以婚姻 为主要目的而恋爱的不多.因此, "不求天长地久,只求曾经拥有""恋爱的结果不一定是 , 婚姻"的流行爱情观在大学里得到了多数同学的认同. 恋爱目的实用化.无论是利用恋爱来打发时光,还是用来满足虚荣心,亦或用来体验情 感生活, 都是爱情价值观日趋实用化的一种表现. 这种实用化倾向还有一个更加危险的表现, 就是用爱情作为交换条件来达到自己追求的特殊目标,如为了毕业留城,找好工作,恋爱对 象可以"老少皆宜""美丑不分" , ;还有极少数同学为了功课考试及格或弄到考研信息等而 "以情相许" ,甚至不惜"以身相许" ,可谓"爱否不限" . 恋爱过程快餐化.与大学生恋爱人数越来越多,恋爱进展越来越快形成鲜明对比的是, 他们恋爱的过程越来越短,恋爱关系的稳固程度越来越低,恋爱成功率也越来越小,就像人 们进快餐店,进去就吃,吃了就走;这餐在这里吃,下一顿却换了另一家. 恋爱交往放纵化. 大学生们现在对恋爱中男女双方交往的尺度普遍采取一种宽松甚至放 纵的态度.大多数同学认为大学生可以和应该谈恋爱,并对婚前性行为表示支持或理解,近 一半人认为多角恋爱是无可非议或不应干涉的, 甚至有近 1/4 的人对一名女生与几名男同学 发生性关系而受到开除学籍处分表示反对或异议,4/5 的学生表示在热恋中可以接受爱抚行 为,可以接受性行为的也占 1/4,而承认自己发生过性行为的约有 1/7 至 1/5.可见,大学 生恋人之间的交往密度(包括交往频度,亲密度和相处时间)已越来越大,交往方式也更加 开放,以致达到了一种放纵的程度.这一切都表明在部分大学生中存在恋爱道德意识,特别 是责任意识和法纪意识弱化,甚至无视这种意识的倾向. 当前大学生恋爱潮中存在的种种不良倾向,对大学生们的身心健康和成长成才十分不 利, 对形成良好的校园氛围和社会风气也构成了很大危害. 除了用校规校纪规范大学生恋爱 行为外,更重要的是进行心理引导.
二,做好爱的心理准备
从性生理,性心理发展的角度来看,大学生恋爱是一种无可厚非的正常现象.但大学生 尚年轻,阅历浅,心理没有完全成熟,在恋爱中会出现各种各样的困惑和问题,甚至不良倾 向.这将妨碍恋爱者的成长成才,破坏恋爱者追求美好爱情和幸福的基础,造成他们严重的 心理矛盾和人际关系矛盾,甚至直接导致他们违法违纪.要使大学生健康成长成才,在大学 生谈恋爱之前,必须做好爱的心理准备.这些准备至少包括了解爱情及其心理结构,认识恋 爱对青年心理的双重影响,学会恋爱心理的调适并做好失恋的准备. 1.了解爱情及其心理结构 爱情是人类永恒的话题, 人们把最美的赞喻赋予她. 莫里哀称 "爱情是一位伟大的导师" , 巴尔扎克说"爱情是人生最难的学校" .至于何为爱情,人类理论研究至今,主要有以下三 种爱情观. 一是超理性主义的爱情观. 以柏拉图式的爱为典型代表. 主张把性欲完全排斥在爱情之外.认为性欲是低级的兽性,爱情是一种丝毫不带兽性的高尚精神活动.这种主张非肉体的 完全的精神的结合,是欧洲中世纪封建禁欲主义的产物. 二是自然主义即泛性论的爱情观.以斯宾诺莎,休漠和庸俗纵欲主义者的"杯水主义" 为代表.他们完全以性本能来定义男女之间的爱情,认为"性欲付诸实践叫爱情" ,满足性 欲和恋爱的要求就象喝杯水那样容易. "性解放"论正是这种爱情观的典型.18 世纪 19 世 纪这种爱情观在西方曾一度盛行,20 世纪下半叶,随着性解放造成诸多社会问题,特别是 艾滋病的蔓延,引起西方理论界的重视,西方开始了对性解放的批判. 三是性爱与情爱相结合的爱情观.以沃尔斯特,沙赫特等为代表,马克思,恩格斯也赞 同这种爱情观.他们认为爱情是男女双方之间真挚诚实,相互爱悦的,渴望对方成为自己终 身伴侣的一种最强烈,最深沉,最稳定,最专一的高尚感情.爱情是情爱与性爱的统一,是 灵与肉的有机的高度和谐的结合.因此,既没有理由将她庸俗化,也不必要把她神圣化. 爱情是由两个部分组成的即爱情是性爱和情爱的结合.爱情的心理结构如图: 倾慕+怜惜+性欲=性爱 + 理想+情操+个性=情爱 性爱是以性欲为基础的对异性的倾慕, 亲近的感情体验, 这是构成爱情必不可少的成分. 性爱有如下特点: 一是排他性. 爱情是两性间的情欲为基础的纯洁而高尚的感情, 它一方面具有独自占有 所爱对象的欲望,就这一点来说,人类的性爱是"自私"的,即是排他的.另一方面,它将 全部身心倾注于所爱的人,甚至愿为爱情奉献一切,爱情又是"无私"地献身于对方的.这 两方面融合统一时,爱情才使人心醉,令人神往.排他性分为"外排他"和"内排他""外 . 排他"指反对自己的恋人与其他异性发生感情关系; "内排他"则是一种自律,不让其他异 性爱上自己而干扰甜蜜的热恋.排他性对维持爱情的稳定有帮助.爱情专一,不分心旁人是 恋人间的基本要求. 但发展到极端的排他倾向就成了一种病态. 有的人出于嫉妒不允许情人 与其他异性正常交往,这会给恋爱双方带来高度心理紧张. 二是冲动性.这更是性爱的根本特点.恋爱的产生来自生理冲动的基本需要,因此恋人 们时时会感觉到对爱情的激动兴奋和要与对方更进一步密切关系的需求. 恋爱的冲动性使爱 情充满活力,生机勃勃.热恋中的男女常为一些小事而高度兴奋,也具有比平时更高的创造 热情.但冲动的不可遏止也会造成性欲需要的增强,如不加以克制就会引起性行为.
三是直觉性.由于性爱注重身体外表吸引力,气质相投等感觉因素,因此直觉性也是爱 情的重要特点. 青年恋爱注重第一次见面的感觉和印象, 所谓一见钟情就是感受到对方的外 在美而产生感情.社会心理学研究表明,在人际交往中第一印象往往起着决定性作用.恋爱 也是一种人际交往,当然不能例外.不过,恋爱牵涉到以后的婚姻和长时间相处,直觉未必 准确,而过于依赖直觉往往后患无穷. 情爱是由异性间的依恋感及理想, 情操, 价值观, 个性追求等复杂因素混合升华而成的. 情爱是爱情的本质表现.没有性爱不能产生爱情,但只有性爱缺乏情爱的爱情是不健康的. 情爱有如下特点: 一是思想吸引.价值观趋同,感情一致,这是真正爱情的思想基础.在这样的思想基础 上,双方才有着共同的志向,信念和理想,共同的人生态度,从而更容易产生爱情吸引. 二是心理相容.这是指恋爱双方经历相当充分的"磨合" ,全面了解了彼此多方面的差 异,并能接受和容忍这些差异.这是情爱发展的心理背景.恋爱双方心理相容度愈高,情爱 发展就愈充分, 就愈能体验到爱情的欢乐.反之,心理不相容, 则会感到惆怅, 痛苦和失望, 情爱就会保持不了.心理相容是男女恋爱成功的心理背景,理想,价值观,人生态度是否一 致又是心理相容的最重要因素.当你恋爱时,一定要对对方的思想感情,心理特征进行相当 充分的了解.当然,心理相容是一个过程,不是一朝一夕的事.只有经历过感情火花的燃烧 和理性的审定后的婚姻才能美满,那种"一见钟情"的婚姻因缺少心理相容过程,往往是不 可靠的,是冒险的. 应该强调的是性爱与情爱同等重要.恋爱的一个根本目的是释放性能量,发展性意识. 没有了性就无所谓恋. 性欲是人类诞生以来就存在的本能冲动, 而情爱必须在自我意识的基 础上产生.以情爱压抑性爱是病态的表现,完全只谈性不谈情又不叫爱.只有二者并重,才 符合爱情的心理结构要求. 2.认识恋爱对青年心理发展的双重影响 恋爱对青年的心理发展具有双重影响.一方面,它能帮助你心理发展走向成熟;另一方 面,它又会带给你各种心理问题.也可以说,从心理学的角度看,恋爱是一把双刃剑,既有 有利于青年心理成熟健全的一面,又有危害青年心理健康的另一面. 恋爱有利于青年心理成熟的一面主要表现在以下方面: 其一, 从性心理发展的角度看, 性冲动必须得到合理的控制和渲泄, 才有利于身心健康. 恋爱是青年释放日益强烈的性冲动的重要途径.通过恋爱,接触异性,可以使青年不再感到 性的压抑的紧张,从而合理地释放性冲动,得到身心愉悦感. 其二,从性意识发展的角度看,性意识的发展必须经过恋爱阶段才能逐步完善.在与异 性的深层接触中,才能使青年真正认识到男性与女性的气质的含义, 从而在性角色上把自己 与他人区别开来. 其三,从自我意识建立的角度看,恋爱可以使青年逐步建立完整的自我意识.因恋爱是 两个人人格的深层接触, 在此过程中对方象一面镜子时刻刻画着自我形象, 并鞭策你不断完 善自我.青年的自我概念会受到对方的影响而发展,自我意识也将在此过程中不断完善. 其四,从人际交往能力发展的角度看,恋爱中两人的深层交往,必然遇到一般人际交往 过程中所遇到的一般问题, 深层交往中还须处理情感纠廓中的一系列问题, 这将大大提高青 年的交往能力,为日后适应社会人际交流打下良好的基础. 恋爱危害青年心理健康的一面主要表现在以下方面: 其一, 恋爱需要时间和精力, 若处理不好恋爱与学业的关系, 因此影响学习, 耽误学业,
将造成青年更重的心理负担. 其二,恋爱具有排他性,若处理不好恋爱与友谊的关系,将带来人际关系处理上的一大 堆烦恼,影响情绪,以至影响生活. 其三,初恋,热恋在心理紧张量表上是分值很高的事件.过度兴奋将加剧心理紧张.处 在恋爱中的青年会为一些小事而极度高兴或极度烦恼, 这都会带来高度的心理紧张. 持续的 心理高度紧张对心理健康是不利的. 其四, 恋爱的进一步发展还可能带来一些其他问题. 如婚前性行为的增加将造成青年心 理失调或心理负担超重.恋爱受挫后,失恋将给人带来极大的痛苦,失恋的青年身心都会受 到沉重的打击,有的人还会失魂落魄,觉得人生意义不复存在,甚至走上绝路. 鉴于恋爱对青年心理发展的双重影响, 同学们在谈恋爱前就必须根据自己的心理发展和 心理素质特点权衡利弊,慎重地进行决策. 3.选择合适的恋爱时期 "爱情是人生中最难的学校" .同学们要涉足爱河,必须等你具备了能理智地,游刃有 余地处理恋爱过程中出现的一系列心理问题时, 才能开始. 什么时候才算具备了涉足爱河的 条件呢?有专家研究认为,至少要做到以下几点. 一是心理断乳的完成. 心理断乳期指心理发展处在由不成熟走向成熟, 但尚未成熟的阶 段,大学新生处于这一阶段.心理断乳完成指独立人格基本形式,心理上不再依赖父母,而 是靠自己的认识和感受对事物独立进行判断.心理断乳若未完成,对"爱"和"被爱"都会 理解不清,可能把异性对自己的关心,友谊理解成"父爱"或"母爱" ,而不是"爱情" .在 这种状况下谈恋爱,这种对"爱"的误解不但不能对自己负责,也不可能对他人,家庭,社 会负责,是不合适谈恋爱的. 二是对性欲具有客观的认识. 人的性欲是一种生理现象及由此所产生的社会心理现象关 联的自身应有的健全的东西. 这种自然的心理, 生理现象并不是作为一种无抑制的本能的行 为出现,而必须受到人类文化发展,价值观,伦理道德观的制约而升华.也就是说,这种本 能必然在人类理智的支配下表现出来.因此,那种认为性欲是丑恶的,肮脏的,极力加以排 斥的观点,以及那种缺乏控制性欲的必要理智,对性欲放任自流的认识,都不是对性欲的客 观认识. 三是对爱情的真谛有较深的理解. 理解了爱情是人类最高尚的情感表达, 是性爱与情爱 的结合,她具有专一性,持久性,责任性等最主要的特点.理解了恋爱所构成的人际关系不 同于一般的人际关系,而是一种排他的关系,隐喻着两个人最终要求身心结合.具备了求爱 和接受爱的勇气.这种勇气不是一时的冲动,而是"专注"的勇气, "承担责任"的勇气. 当你对对方说"我爱你"时,你要反问自己,这是我从内心发出的专一的爱吗?这种爱能专 一,能长久吗?面对现实,我能承担得起爱的责任吗? 四是具备了失恋的忍耐力. 冷静地观察当今大学校园的恋爱现象, 大学生恋爱达到婚姻 这一目标的不是多数.这就有一个失恋问题.失恋是极度痛苦的,为此消沉,自毁,毁人, 绝望,自杀者不乏其人,不具备失恋的承受力是不宜谈恋爱的. 4.学习恋爱心理的调适 这里主要介绍热恋中常出现的猜疑与控制心理的调适和恋爱受挫后失恋的心理调适. 关于猜疑与控制心理及其调适. 性爱的特点是排他的, 热恋中的男女不希望他人介入他们亲密的关系, 本能地拒绝他人 亲近自己的恋爱对象, 但排他性发展到极点会引起对恋人行动的猜疑, 不允许恋人与其他异
6性有任何接触, 过度的猜疑给对方造成很大的心理压力, 使对方承受不了这种心理负担而产 生痛苦,无奈,其结果是彼此之间隔阂越来越大,互相抱怨指责,有的恋人以分手结束,而 有的甚至走向轻生. 对恋人无端的猜疑,实际上是一种自私心态.他(她)把恋人看成是自己的私有财产, 认为恋人只属于自己,不给对方一点自己的空间,想方设法加以控制,这种控制实际上只能 使对方在心灵深处离你越来越远. 控制对方的心理实质上隐含着自卑心理, 真正自信的人很 少会有这种怯懦的表现. 恋人之间的自私,猜疑嫉妒和控制在一定的范围里是可以理解的,也是正常的,但超过 一定的度,不但对方痛苦,就是自己也很苦恼,也无法调整和控制. 要调整这种心理, 最主要的在于要真正认识美好的爱情是建立在相互平等, 尊重, 理解, 信任的基础上的.恋人之间在相处中,如果缺少宽容,鼓励和欣赏,而过多地抱怨,苛求对 方,控制对方,或嫉妒猜疑对方,就会给对方心灵深处留下阴影,制造许多情感上的麻烦. 人无完人,几乎每个人多多少少,大大小小都会有些缺点,因此彼此之间的沟通非常重要, 要本着求大同存小异的相处方式,才能彼此达到和谐.另外,在相处中还要注意克服个性中 的一些不良因素,如自私,狭隘,偏执,自卑等. 关于失恋的心理调适. 有恋爱就有可能有失恋.失恋的创伤有时会带来严重的后果,如自杀,心理变态等,必 须学会失恋心理的调适, 使其痛苦的情绪得到疏导和发泄, 减轻其心理紧张, 避免心理失调. 调适失恋首先要端正认识. 爱情不是生活的唯一内容, 又何必为它耗费所有精力甚至抛 弃生命?向别人倾诉自己的内心烦恼也很必要, 倾吐出郁积的情绪挫折会缓解积蓄的心理紧 张.如果这些方法都不奏效,适当应用心理保护机制,产生代偿迁移效应也是行之有效的. 代偿迁移,指青年把失恋造成的心理紧张纤移到其它方面,以此来缓解这种心理紧张.代偿 迁移的方法主要有以下几种: 一是确立"天涯何处无芳草"的信念.这是一种心理保护方式.失恋者要认识到好的异 性在各个阶层各个地方都存在. 时刻向自己重复这个信念, 就会在一段时间后使自己相信它. 既然好的异性到处有,我就没必要纠缠在一个人身上不放了. 二是"酸葡萄"与"甜柠檬"效应. "酸葡萄"效应指失恋者为了缓解内心痛苦,像伊 索寓言里的狐狸那样说: "葡萄是酸的" 指出以前恋人的一些缺点, . 有助于打破理想化倾向. "甜柠檬"效应则是罗列自己的各项优点.找出自己的美好之处可以恢复自信,从而减轻痛 苦. 三是环境迁移. 不要再去过多涉足以前常与恋人呆在一起的环境, 睹物思人会使你更加 悲伤.而时过境迁,痛苦就会慢慢淡去. 四是升华. 恋爱的挫折可以化为一种动力. 当你为了减轻心理紧张而把热情投入到事业 中去,你就会把这种紧张慢慢地释放,变成事业的帮助.贝多芬一生失恋多次而创下辉煌的 乐章,由此可见恋爱挫折升华的力量.
三,学会爱的艺术
心理学家弗罗姆说,爱是一种能力,也是一种艺术,只有掌握了爱的艺术,具备了爱的 能力,才会正确地面对和处理爱情.要使大学生恋爱心理健康发展,还应学习爱的艺术,包 括爱的选择艺术,爱的表达艺术,爱情纠廓处理艺术和爱的升华艺术. 1.爱的选择艺术 学习爱的选择艺术主要应了解大学生的择偶标准, 并了解怎样的选择才能保证爱情的和
谐发展. 择偶标准并不是一成不变的固定之物. 许多大学生也并不完全按照一个既定的框框去筛 选周围的异性.但对大多数人来说,根据自己的需要对理想恋爱对象定出一些主,客观条件 还是必要的.我国学者孙守成等人根据大学生择偶的目标取向把择偶标准分为三类: 第一类是精神满足型.这类大学生选择恋人以理想,信念,价值,事业,能力等标准来 衡量对方的水平,或以气质,性格,兴趣的相投作为共处的基本条件.他们对外貌,金钱, 家庭背景等并不在意, 而是以达到高层次的精神满足为标准. 虽然这种高尚的择偶标准在今 天的大学生中占大多数(约占 80%) ,但注重精神不在乎其他条件,如社会地位,物质等的 择偶还要经受住社会现实的考验. 当大学生情侣离开校园走向社会, 担当家庭责任的现实问 题直接摆在面前时,理想化的爱情能否维持还很难预测. 第二类是以获得纯粹感官满足为目的之爱情,它是一种对"情欲之爱"的追求.择偶者 着重注意恋爱对象的外表(身材,皮肤,相貌)和风度的吸引力.这类爱情很难维持长久. 问题是天长日久的相处会使外表失去新鲜感而降低吸引力. 第三类是以社会地位,经济条件等为标准.这就是所谓的现实之爱,其实质是一种相互 交换,互惠的理性考虑.现实的择偶标准分为物质,虚荣和利用三种类型.物质型指以经济 条件为追求目标,为满足物质需要而恋爱;虚荣型则看重地位,职称等荣誉性的东西;利用 型择偶更具指向性,往往是为了达到一明确目的,达到后则着手将恋爱对象抛弃. 三类择偶标准都是客观存在的, 但纯粹持一种标准的人很少. 大多数人择偶是在三种标 准的混合中找出自己对理想对象的要求. 心理学家曾经调查大量幸福美满的家庭, 得出爱情和谐至少需要以下三项保证: 相互了 解,地位背景相配,气质类型相投.要使大学生的恋爱生活和谐,减轻恋爱对大学生心理健 康的不良影响,选择与自己心理特点相配的恋人也是有必要的. 胆汁质的人心理活动一般较强, 心理变化比较频繁, 对爱情的追求具有主动狂热的特点. 他们对自己的内心秘密毫不掩饰, 对异性也非常热情, 一旦确定目标就会毫不羞涩地向对方 表白自己的爱.这种气质特征的缺点是热情有余而冷静不足,造成爱情不能专一持久,两性 关系较随便. 多血质的人敏感而感情丰富,能灵活地适应环境.他们善于交际,易博异性好感,其表 露爱情方式也较大胆直率, 而且多血质的人较高的创造性使他们的爱情生活充满情趣. 但这 种气质的人在爱情的稳定持久方面亦嫌不足. 抑郁质的人怯懦腼腆,不善与异性交往.他们的感情深沉内向,经常缺乏表露的勇气, 这使得他们的感情生活并不顺利.但这种气质的人对爱情的体验非常深刻持久,不易改变. 粘液质的人做事较有计划, 他们对异性的追求也是如此. 通常是先对异性进行周密的考 察,再制订一套计划,按步骤行动.他们在爱情追求上有锲而不舍的韧劲. 各种气质都有其优缺点.气质的相投主要是指一种互补效应.从择偶心理上说,人们容 易对相同气质的人排斥,而想通过恋爱弥补自己的缺点.一般说来:胆汁质的男性宜选择粘 液质女性;抑郁质男性宜选择胆汁质女性;多血质和粘液质男女应相互选择.这并不是说其 它的选择就不行. 但最好不要是胆汁气质的男女互配或抑郁质的男女互配. 从气质嵌合的角 度来说, 以上两者是最不理想的搭配. 选择互补气质的恋人可以使恋爱生活处于心理平衡的 状态. 2.爱的表达艺术 爱的表达艺术主要指恋爱之初的表达, 即求爱的表达, 以及爱情发展到一定程度后的表
达艺术. 关于求爱的表达艺术. 当你爱恋上某一异性后, 不去向他(她)表达爱, 对方不明白你的感情, 不会作出回应, 那么你很可能陷入单相思.若你的表达不恰到好处,对方也不会有满意的回应.怎样恰到好 处地表达求爱呢?最重要的是要准确地把握对方的性格特点和心理状态,并根据自己的特 点,选择最佳的表达时机和恰当的表达方式. 选择最佳时机,即首先要选择对方和自己都处于好心情的时候,双方关系十分融洽,情 绪轻松愉悦.然后应选择合适的地点,应是一个能私下面谈的地点,一个不会给对方和自己 造成心理紧张和不适的地点. 选择恰当的方式,即选择你自己最擅长,对方又最容易接受的表达方式.求爱的表达方 式多种多样,面对面的语言表达,书信表达,电话表达,网上聊天表达,信物表达都可以选 择. 关于爱情发展到一定程度的表达艺术. 男女间的爱情达到一定程度, 渴望用语言, 行为, 尤其是身体的接触来表达自己的感情. 大学生的性爱的行为主要有握手,挽臂,接吻,拥抱,爱抚,性交.但这里面的表达有高雅 与粗俗,含蓄与放荡,野蛮与文明之别.如果双方在性爱中过多地倾向肉体的接触或屈从于 性的生理诱惑,则是粗俗的表现.马克思曾说过"在我看来,真正的爱情是表现在恋人对他 的偶像采取含蓄,谦恭甚至羞涩的态度,而绝不是表现在随意流露热情和过早的亲昵. "含 蓄而文明的爱的表达方式,不仅符合社会道德要求,而且有助于爱情的健康发展.距离产生 美,过分亲昵的行为,粗俗甚至野蛮的示爱,反而会引起对方的反感,给纯洁的爱情蒙上一 层阴影,甚至造成恋爱挫折. 特别要提醒同学们的是,在热意中表达爱,一定要防止和抵制婚前性行为.婚前性行为 对大学生恋爱有百害而无一利.一旦发生婚前性行为,它将使爱情的美好神秘感荡然无存; 它会给爱情蒙上不洁的阴影,产生互相猜疑和不信任;它可能导致未婚先孕,其社会压力会 使当事者感到自卑和羞辱; 它还是不道德者玩弄女性的惯用技俩, 玩腻了之后便会抛弃女性 另寻新欢.总之,在中国这样的传统文化社会,婚前性行为是社会文明和校规校纪所不容许 的,也会受到社会,家庭的指责.更重要的是一旦发生性行为,当事双方都会因此承受很大 的心理压力,精神负担重,尤其是女方.因此,大学生要理智地恋爱,防止和抵制婚前性行 为.没有终身负责和理智为后盾,一旦狂热迷恋就会变成兽性的饥渴和生殖冲动.热恋中的 男大学生要以对恋人的高度负责感把握住婚前婚后的界限. 女大学生要对自己负责, 筑牢心 理防线,要懂得保护自己,不要"奉献"得彻头彻尾,以便始终牢牢掌握爱情,婚姻的主动 权. 3.爱情纠廓处理艺术 大学生在谈恋爱过程中会碰到很多麻烦,如自己并不爱对方,对方却拼命地追缠;双方 谈得很来,但又常常发生争吵;自己喜欢的异性却同时喜欢着别人;等等.这些爱情纠廓如 何处理呢?这里主要介绍学会拒绝,学会争吵和学会面对"多角恋爱" . 关于学会拒绝. 在谈恋爱的过程中,有两种情况必须明确地拒绝.一种情况是当别人追求你,你却觉得 对方并非你所爱的人时,要理智地拒绝.这时别人的初恋或追求还才开始,感情并没有深入 发展,你必须态度明确,果敢,不要含糊,不要使对方误解.你应将拒绝的理由摆充分,以 便使对方彻底死心.但也应该注意拒绝的艺术,做到既拒绝了对方,又不伤害对方,给对方
留下台阶. 另一种情况是当谈恋爱进入心理碰撞阶段后,发现对方并不是你心目中的他(她) ,也 应理智地拒绝.但此时的分手是痛苦的,容易造成不良后果,因此,拒绝时更应慎重考虑, 注意选择合适的时机和方式.你必须明确,不能留佘地,不要给对方以幻想.要清醒地分析 对方可能会出现的情绪和行为,并做好应对准备.你的拒绝使对方激动,气愤,发怒,都是 可以理解的,你必须冷静,避免激烈交锋,更不要轻视他(她) ,刺激他(她) ,还可请要好 的同学朋友帮你做工作,以免他(她)产生报复或自毁行为. 关于学会争吵. 没有人会真正喜欢与别人吵架,争吵既无助于矛盾的消除,又有害于双方的情感联系. 激烈的争吵所导致的负面情绪, 还会危害人的身体健康. 但恋人之间的争吵是不可避免的事, 必须妥善处理. 处理不好, 伤害感情; 若处理得好, 可以增进互相了解, 增进感情, 所谓 "不 打不相识""不吵不相爱"就是这个道理. , 学会争吵,首先应当从内心确立这样的观念:人与人之间的矛盾,冲突可以依靠理智加 以调和,消除,不是无法解决的.因此,当恋人之间发生矛盾时,要尽量局限在以理智为主 导的争论范围内,避免演化为以情绪为主导的争吵.如果你能够冷静地倾听对方,让对方充 分地表达,并且能设身处地地理解对方的看法,情感与动机,那么你就掌握了主动.在争吵 中,你可以既坚持自己正确的方面,又承认自己确实存在的局限与谬误之处.在言语上尽量 准确,具体地描述自己的见解,动机,情感体验,批评对方时有理有据,对事不对人.这样 才可能创造出一种平等的,互相尊重的,不为争面子而为了真正解决问题的气氛,双方才能 尽快地沟通,和解. 其次要学会主动妥协.双方在经过一番争论之后,要提出可行的解决办法.这个办法应 当最大限度地有利于双方, 被双方所接纳. 双方的所有要求与愿望并不能总是全部得到满足, 在得到一些的同时不得不放弃另一些. 这时就需要双方学会放弃, 本着务实的态度容忍小部 分利益或优势的丧失, 保证大部分的利益在新的关系中得以保存. 这种相互间的妥协十分必 要.而且恋人之间的争吵,要学会主动妥协,这样对方便会心软,争吵可能很快就平息了. 再次要注意保密.既然两人相爱,争吵又是在"二人世界"中进行的,争吵后就应注意 保密.不要到同学朋友中去炫耀以满足自己的虚荣,这样容易引发对方的不满. 关于如何面对"多角恋爱" . 首先要区分多角恋与多角恋爱. 处于多角恋位置的人通常往往具有出众的容貌, 较突出 的才华或诱人的魅力,从而引起数个异性的同时追求.他(她)与这几个异性保持良好的友 情,未与其中任何一个异性确立爱情关系,处于观察与选择的阶段.而多角恋爱则是同时与 数个异性建立恋爱关系,企图同时占有数个异性的感情而玩弄爱情游戏.因此,多角恋与多 角恋爱是两个不同的概念,二者不能相提并论.但是,多角恋与多角恋爱之间仅隔薄薄的一 层纸,只要认识上的模糊或道德上的偏差,就会由多角恋进入多角恋爱的阶段. 多角恋爱历来被认为是典型的爱情不专一,朝三暮四,视爱情为游戏,把自己的幸福建 立在牺牲他人的感情的基础之上.不管从哪个角度来讲,多角恋爱为社会和道德所不容许, 且可产生种种不良后果.如多角恋爱使人陷入你争我斗的境地,给人带来众多的烦恼,耗费 许多的时间和精力,严重影响生活,学习和人际关系.我们认为,不要轻易说谈恋爱过程中 的变化就是三角或多角恋爱.同时,我们鲜明地反对三角或多角恋爱. 那么,多角恋爱的当事人应当如何正确对待这个问题呢? 从被恋角色看,被恋者正处在多角恋爱的漩涡的正中,他(她)是否具备良好的心理品
质和行为方式是至关重要的.有两个或以上的异性同时在爱着你,或先后向你求爱,你是一 个幸福者,有选择爱情的神圣权利,你应当从多方面对这些追求者进行了解,比较,并尽快 地予以抉择.在抉择之前,对两个异性都保持不超过友谊的关系.如果你与一个异性相处已 有一段时间,彼此已有了一定了解,建立了一定感情,此时在你的生活中又出现另一个人, 对比之下, 你才明白与前者之间有的不是爱情只有友谊. 那么这时候你用不着被 "喜新厌旧" 的说法束缚,不要犹豫徘徊,你有权利做出选择.这时候, 良心自责, 感情内疚也无济于事. 长痛不如短痛,尽快做出抉择.关键的问题是要正面了却与其中一个的关系,待到他(她) 感情的波澜较为平静之后,才方便与另一个发展恋爱关系. 从竞争者角色看, 当发现自己站在了危险的 "多角区" 的角上时, 自己应当宽容地理解: 一个好姑娘,一个棒小伙有几个异性追求者,不足为怪,她(他)需要比较选择,也无可非 议.若是她(他)对两个人都有了感情,一时难以取舍,不易定夺,自己则应当抓住机遇去 "自由竞争" ,去表现自己的思想,才能,气质,风度,自信和宽容大度,以争取她(他) 下决心择优选择自己.如果自己竞争"赢"了,你要特别小心地对待"失败者" ,设身处地 地多想想: 若是自己处于失恋境地会有怎样的心理苦闷?因此对 "输方" 要予以同情和理解, 甚至可以高姿态的向"失败者"表示歉意,一定不要再加剧人家的心灵创伤.如果你是竞争 的"输家" ,你要正视现实:自己与对方没有缘份,就不要再强求.而应当尊重所钟爱的人 的选择,裁决.尽快从竞争中撤退. 4.爱的升华艺术 要使爱得到升华,必须做到以下几点. 第一,培养高尚的恋爱道德.爱情是人类最美好,最圣洁的感情之一.它以终身共同生 活为目的,以性生理和心理成熟为前提,以两性相悦,心心相印,事业和生活相互理解,相 互支持,相互激励,相互监督,相互关心,同甘共苦为主要内容,具有专一性,持久性和责 任性的特点. 爱情的价值不仅在于它能满足恋爱双方的情感和归属需要, 达到两性两情相悦, 更表现在恋爱者的相互期望和督促以及自我期望和警醒会成为双方不断完善和提高自身素 质,努力追求事业成功的强大精神动力.只有懂得了爱情的真谛,才能采取对他人和自己都 高度负责的态度,慎重选择恋爱时机,在自己真正成熟,恋爱观基本稳定,成才目标基本实 现以及彼此了解较深,真正相互倾慕的时候,文明节制地进行恋爱交往,自然而然地步入爱 情殿堂,并使爱得到升华. 第二,摆正爱情与事业的位置.爱情是人们生活当中非常重要的部分,但爱情并不是生 活的全部内容.爱情若没有事业和工作支撑,就好像没有基石的大楼.有相当一部分恋爱中 的大学生, 由于对爱情冲动缺乏心理准备, 一旦掉入爱河便完全沉醉于絮语缠绵之中而无心 学习,这种爱,只能说是一种盲目的爱.大学生正处于学习的关键时期,这个时期的学习对 一个人一生的发展是至关重要的.爱情虽然离不开感情,但也不可能没有理智,因此理性地 对待学习与爱情,使爱情与学习相助相长,爱情才会绽开美丽的花朵,结出丰硕的成果. 第三,处理好爱情与友谊的关系.首先是不要错把友谊当爱情.友情与爱情有着本质的 区别;一是性质不同,前者是友爱之情,后者是身心交融之情;二是包容性不同,前者不排 他,后者排他;三是稳定性不同,前者可能随环境,时间的变化而变化,后者不会变化;四 是冲动性不同,前者相见冲动平缓,后者相见具有强烈的冲动性.其次是谈了恋爱后仍应建 立广泛的友谊,这样才有利于互相学习,培养良好的合作精神和竞争意识.在谈恋爱的过程 中不要局限于"二人世界" ,这无益于身心发展,应以友谊作为它的补充.友谊能为爱情提 供养料,开阔视野,有利于丰富,更新爱情生活,有利于爱的升华.
第四,注意克服恋爱中的心理偏差.恋爱中的心理偏差主要有自卑心理,猜疑心理,嫉 妒心理,控制心理,报复心理等,这些都不利于恋爱的健康发展,更妨碍爱的升华.我们应 注意用已学过的心理调适方法培养健康的人格, 克服这些心偏差, 在恋爱的过程中不断完善 自己.
思考题: 思考题: 1, 何为爱情?大学生谈恋爱前应作好哪些心理准备? 2, 你认为应该如何处理爱情与事业以及爱情与友谊的关系? 3, 有恋爱就有可能有失恋,失恋心理的调适有哪些方法? 心理活动: 心理活动: 恋爱态度测试 指导语:下列题目均有 A,B,C,D 四个选项,每个选项后的括号内有项目的得分(0-3 分) ,请在每题中选择一项你认为最适合的填在题后的括号内. ? 你对未来妻子要求最主要的是(男性选择)( : ) A.善于理家做活,利落能干. (2) B.容貌漂亮,风度翩翩. (1) C.人品不错,能体贴帮助自己. (3) D.顺从你的意思. (1) ? 你对未来丈夫要求最主要的是(女性选择)( : ) A.潇洒大方,有男子风度. (1) B.有钱有势,社交能力强. (1) C.为人诚实正直,有进取心,待人和蔼可亲. (3) D.只要他爱我,其他都不考虑. (2) ? 你认为完美的结合应是: ( ) A.门当户对. (1) B.郎才女貌. (1) C.心心相印. (3) D.情趣相投. (2) ? 对最佳恋爱时间的考虑是: ( ) A.自己已经成熟,懂得人生的意义和爱情的内涵,并且确定了事业上的主攻方向. (3) B.随着年龄的增大,自有贤妻与好丈夫光临, "月老"不会忘记每个人的. (2) C.先下手为强,越早越主动. (0) D.还没想过. (1) ? 你希望自己是怎样结识恋人的: ( ) A.青梅竹马,情深意长. (2) B.一见钟情,难分难舍. (1) C.在工作和学习中逐渐产生恋情. (3) D.经熟人介绍. (1) ? 你认为推进爱情的良策是: ( ) A.极力讨好取悦对方. (1) B.尽力使自己变得更完美. (3) C.百依百顺,言听计从. (2)
D.无计可施. (0) 你希望恋爱的时间是: ( ) A.越短越好,最好是"闪电式"(1) . B.时间依进展而定. (3) C.时间要拖长些. (2) D.自己无主张,全听对方的. (0) 谁都希望完整全面地了解对方,你觉得了解他(她)的最佳途径是: ( ) A.精心布置特殊场面,连连对恋人进行考验. (0) B.坦诚相待地交谈,细心地观察. (3) C.通过朋友打听. (2) D.没想过. (1) 你十分倾心的恋人,随着时间的推移,暴露出一些缺点和不足,这时候你: ( ) A.采取婉转的方式告知并帮助对方改进. (3) B.无所谓. (1) C.嫌弃对方,犹豫动摇. (0) D.内心十分痛苦. (2) 当你初步踏进爱河之中,一位条件更好的异性对你表示爱慕时,你于是: ( ) A.说明实情. (3) B.对其冷淡,但维持友谊. (2) C.瞒着恋人和其来往. (0) D.听之任之. (1) 当你久已倾慕一位异性并发出爱的信息时,你忽然发现他(她)另有所爱,你怎么办? ( ) A.静观待变,进退自如. (2) B.参与角逐,继续穷追. (1) C.抽身止步,成人之美. (3) D.不知道. (0) 恋爱进程很少会一帆风顺,而你对恋爱中出现的矛盾,波折怎样看?( ) A.最好平顺些.既然已经出现了,也是件好事,双方正好趁此了解和考验对方. (3) B.感到伤心难过,认为这是不幸. (2) C.疑虑顿生,就此提出分手. (1) D.没对策. (1) 由于性情不合或其他原因,你们的恋爱搁浅了,对方提出分手.这时候你: ( ) A.千方百计缠住对方. (1) B.到处诋毁对方名誉. (0) C.说声再见,各奔前程. (3) D.不知所措. (1) 当你十分依赖的恋人背信弃义,喜新厌旧,甩掉你以后,你怎么办?( ) A.当自己眼瞎认错了人. (2) B.你不仁,我不义. (0) C.吸取教训,重新开始. (3) D.痛苦得难以自拔. (1) 你爱途坎坷,多次恋爱均告失败,随着年龄增长进入"老大难"的行列,你: ( ) A.一如从前,宁缺勿滥. (1)
B.讨厌追求,随便凑合一个. (1) C.检查一下选择标准是否实际. (3) D.叹息命运不佳,从此绝望. (0) ? 你认为恋爱作为人生一个极其重要的环节,其最终所达到的目的应当是: ( ) A.找到一个情投意合的爱侣. (3) B.成家过日子,抚育儿女. (2) C.满足性的饥渴. (0) D.只是觉得新鲜有趣儿,没有明确的想法. (1) 结果说明:将你所选字母后的数字相加,总分在 42 分以上说明你的恋爱观正确,总分 在 33,41 分之间说明你的恋爱观基本正确,总分在 32 分以下说明你的恋爱观需要调整.
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