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自行车是我们每个家庭必备的交通工具由于它易上手，而且还低碳环保、简单易行因此很多人都喜欢。特别是对于爱运动的达人他们都会选购齐全的装备，相约一起骑车那骑自行车有什么好处呢?接下来就让老司机来带带你吧!

骑自行车好处远不止一种，长期坚持身体会发生惊人的变化。那骑自行車有哪些好处呢?以下6点不容忽视：

骑车时血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环改善新陈代谢情况有帮助。

一直骑车脚不停蹬腿，大腿会变粗而且大腿、小腿肌肉会更明显，这有利于塑造完美的腿型而且还对防治各种腿部疾病有好处。

英国有一项研究表明经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。若到了30岁仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁还有一项国际调查显示，相比其他职业的人邮递員寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车

骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气在美好的环境中，人的心情也会变好而且运动時，人会大量出汗由此也会带走不良的情绪。

健康骑行的大脑是工作和生活的基础如果经常感到脑部疲劳，记不住东西人的记忆力會慢慢下降。而骑车能健全大脑功能让人变得更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好

骑行以腿部运动为主，经常运动腿部可以增强雙腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程

在骑自行车前，一些必备的物品是需要准备的如果没有提前准备，或许会影响到自身那骑自行车前要准备什么呢?大家不妨往下看看。

头盔是保障安全的必备装备如果要长时间骑车，最好还是购买一个质量不错的头盔购買时，优先选择有国家质检总局标签的或者到专业的门店购买。还应注意的是头盔不能太重，戴起来舒适最好透气。

骑车时戴眼镜能避光还能防风沙。所以在骑车前最好也买一副实用的眼镜。挑选时重点选佩戴合适、舒适度好的。如果是短时间骑行只要买普通的即可。若长时间骑行最好买带有不同颜色镜片的骑车镜，因为可以换着用

水壶也是必备的物品之一，材质分很多种如软胶、硬膠、铝、不锈钢等。在选购时应尽量选纯铝水壶，内含涂层具有防菌的效果。如选了软胶水壶一定要看塑料容器底部是否有三角形標志，如果没有尽量不要选购，以免质量不过关

任何人都可以学会骑自行车，但骑自行车时一定要多加注意，因为不小心可能会受傷那骑自行车时要注意什么呢?以下6点速mark：

1、眼睛要望着前面的道路，不要看着脚蹬和前轮不然遇到障碍物，也不知道闪躲直接撞上詓。

2、脚蹬的圆周运动要均匀不可以发生冲击，尽量把握一定的节奏这样骑起来更顺畅。

3、不要过分拧紧把手因为人容易紧张，一緊张遇到突发状况，反应速度就会变慢

4、若车子向一边倾倒，要马上调整以免车子持续倾向一边，影响到车子的平衡

5、练习骑车時，应在没有墙壁、沟渠、树木和较多障碍物的地方练习尽量找人陪同。

6、保持冷静不要心慌，要知道自行车随时可以刹车不会撞箌人，也不会让人轻易受伤

结语：关于骑自行车，小编跟大家就说到这里其实自行车我们每个人都是会骑的，但是它也是一门学问洇此我们在开始通过自行车来锻炼的时候，一定要注意一下细节上的问题这样才能健康骑行安全的去锻炼。