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爬行锻炼的方法爬行运动有什么好处？
发布时间： 16:23 |来源： 风漂娱乐
爬行锻炼点击图片进入下一页 (1/2)几乎每个人在学习走路之前都会学习“爬”，有些家长认为孩子“爬”可学可不学，实际上是错误的，有些学者称：一个人年幼时没有爬行足够的时间成人后也应“补爬”，所以，爬行运动不仅有益健康，而且是一个人必须常做的运动。方法在较为平旷、舒适的地方，放松身体 ，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳（若求快而不求稳就只可叫“婴儿学爬”了）。运动时间无需过长，每星期一两次即可（注意保护膝盖） ，爬行运动会受到场地等坏境因素的限制，健身器材行业中已经发明出来一种可以在室内环境里做爬行运动的器材，该器材被国际上命名为菲特克洛爬行器， 它打破了场地的限制，是国际公认的爬行健身器。优点平小腹，利肠胃，健四肢，方便、易学、无需出大力1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。爬行锻炼点击图片进入下一页 (1/2)2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。4. 爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。爬行锻炼点击图片进入下一页 (1/2)爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。
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爬行锻炼对身体的好处 死亡爬行视频下载 爬行动物身体表面
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爬行类动物属于脊椎动物亚门。它们是在约3.4亿年前由两栖动物演变而来的。它们和两栖动物不同的是，它们能很轻松地在陆地上生活。他们大多长有干燥的鳞状皮肤。它们大多产卵，卵壳是革质的。它们的身体构造和生理机能比两栖类更能适应陆地生活环境。身体已明显分为头、颈、躯干、四肢和尾部。颈部较发达，可以灵活转动，增加了捕食能力，能更充分发挥头部眼等感觉器官的功能。骨骼发达，对于支持身体、保护内脏和增强运动能力都提供了条件。用肺呼吸，心脏由两心耳和分隔不完全的两心室构成，逐步向把动脉血和静脉血分隔开的方向进化。大脑结构比两栖类有了进一步发展，感觉器官也增加了复杂程度，功能增强。世界上的爬行动物共有6000多种，主要分龟鳖目、鳄目和有鳞目三目。大多数爬行动物生活在温暖的地方，因为它们需要太阳和地热来取暖，很多爬行动物栖居在陆地上，但是海龟、海蛇、水蛇和鳄鱼等都生活在水里。
所谓爬也是一种行，为了行动，既然跑步是一中行动，产生锻炼效果，想必爬行也能称之为远动，油然而生爬行远动！
&&&&&& 几乎每个人在学习走路之前都会学习“爬”，有些家长认为孩子“爬”可学可不学，实际上是错误的，有些学者称：一个人年幼时没有爬行足够的时间成人后也应“补爬”，所以，爬行运动不仅有益健康，而且是一个人必须常做的运动。
爬行这个在成人看来很简单的动作，需要协调手部、腿部、臀部等很多器官。对婴幼儿来说，爬行是一种极好的全身运动，因为孩子在爬行的过程中，头颈抬起，胸腹离地，用肢体支撑身体的重量，这就锻炼了胸腰腹背与四肢的肌肉，并可促进骨骼的生长，为日后直立行走创造了良好的基础。
宝宝学爬行的三个阶段
1、向后倒着爬； 2、原地打转，只爬不前进； 3、匍匐向前。 宝宝学爬行的三个阶段都是宝宝爬的一个过程，因此，在这个时期爸爸妈妈一定要配合并耐心教宝宝练习爬行。
多爬行促进宝宝脑部发育
对婴幼儿来说，爬行是一种极好的全身运动，因为孩子在爬行的过程中，头颈抬起，胸腹离地，用肢体支撑身体的重量，这就锻炼了胸腰腹背与四肢的肌肉，并可促进骨骼的生长，为日后直立行走创造了良好的基础。此外，爬行时要比坐着多消耗一倍的能量，比躺着多消耗两倍的能量，这对孩子的成长无疑是有益的。 爬行对孩子心理的发展与智力潜能的开发也有较大的促进作用。孩子在襁褓中时，视听范围略有扩大，但由于基本是静止的，得到的刺激仍然不多。而当孩子在爬行时，姿态由静到动，范围由点到面，思维、语言与想象能力也相应地得到了发展与提高。美国费城某研究所的调查表明，爬行可促进婴儿的大脑发育，对加强手和脚的协调能力有极大的益处。
多爬行能防治疾病
1、防肥胖。经常爬行，可使婴儿皮下脂肪积聚减少，使婴儿的肌肉相对较为坚硬结实。 2、防弱智。爬行有助于婴儿的智力开发。婴儿爬行时，经常处于俯卧、抬头的姿势，可促进其颈部肌肉的发育，男子患腰间椎盘突出爬行17年锻炼身体_登山-攀岩_新浪户外_新浪体育_新浪网
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男子患腰间椎盘突出爬行17年锻炼身体
　　红网湘潭站12月27日讯(分站记者 谭蓉)随着生活节奏加快，人们对锻炼身体越来越重视。大多数人都会根据自己的身体状况选择不同的锻炼方式。比如：打羽毛球、远距离骑行、打太极拳、游泳等，也有人选择去健身房做器械锻炼。
　　在湘潭县易俗河镇锦绣湘江小区里，有一位周先生，他的锻炼方式可谓是别出心裁、与众不同――爬行。而他这一“爬”，就坚持了17年。
　　像动物一样“爬行”
　　12月24日一大早，暖暖的冬阳刚刚升起，周先生就来到了小区的篮球场开始“爬行”锻炼。他戴上手套，双手撑在地上，双脚脚尖着地，头往上抬，臀部微翘，一直保持这个姿势像动物一样向前“爬行”。
　　周先生告诉我们，他40多岁的时候，因为腰椎间盘突出，疼痛得厉害。当时，家人专程陪着他去北京治疗。一位老教授建议他，与其做手术，不如天天坚持“爬行”锻炼。
　　“医生说，做手术三五年后可能复发，坚持锻炼或许效果更好。”周先生说，听了医生的建议，回家以后，他开始每天“爬行”。
　　刚开始“爬行”时，周先生感觉身体特别累，头还有些晕。锻炼久了，身体还挺舒服的。17年来，他每天“爬行”15分钟，腰椎间盘突出症好了80%。
　　“现在我的腰椎好了，身体的其他‘零件’也没有问题。我今年62岁，没有因为身体不舒服进过医院。”周先生说。
　　“爬行”锻炼的尴尬事
　　由于周先生锻炼方式特别，也让他经历了不少尴尬的场面。
　　每次锻炼的时候，路过的人总会好奇地过来看看。“很多陌生人看到我在地上爬，估计都以为我疯了。”周先生笑着说。
　　周先生的一位朋友告诉我们，有几次，周先生在晨练的时候，“我在远处跟他打招呼，没想到，他立马就从地上跳了起来。”
　　不过，周先生坚持“爬行”锻炼，也影响了周围的朋友。“现在，已经有几位朋友加入到了‘爬行’锻炼的行列，他们都反映效果还不错。”周先生说。
　　医生：“爬行”锻炼的确很好
　　周先生的“爬行”锻炼是否具有科学性？锻炼效果真的像他说的那么好吗？带着这些问题，我们咨询了市中心医院颈肩腰腿痛专科的副主任医生彭农建。
　　“周先生的这种锻炼方式确实比较好。”彭农建告诉我们，脊柱主要是用于维持人的站立，而这种“爬行”锻炼则减轻了重力对脊柱本身的影响。同时，这种锻炼还会使背部的肌肉更有力量，并增强背部肌肉的协调性。
　　彭农建说，“爬行”锻炼，本来就是一种有氧运动，像周先生这样长年坚持下来，对增强心肺功能，促进脑供血等方面非常有益。“爬行”时还能促进肠胃的蠕动，改善肠胃功能。
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载入中，请稍后......现象/爬行一族
医生：有一定科学道理，但并非人人适用
如今，很多老百姓都很注意健身，健身方法也千奇百怪，一种爬行健身法在扬州一些中老年人群中悄然流行起来。在老体育场、、扬大瘦西湖校区，这种另类健身法吸引了不少人的眼球。甚至有网友将这种爬行健身的图片发到了扬州上，引来不少网友围观。
网友反响/爬行一族
网友发来另类“爬行”照
日，“”栏目曾刊登了一张扬州友“”拍摄的“另类行走”照片，照片上的一人四肢着地，和周围正常行走的人形成明显对比，知情者说，照片上的人其实是在进行爬行锻炼。前不久，网友“玉荷清风”也把到瘦西湖游玩看到的这一奇特情景拍摄下来，晒到扬州e家论坛上。从照片上可以看出，可能是因为爬行比较有趣，一些孩子也模仿着大人在地上爬行起来。
经常在老场锻炼的邹先生介绍，他早晨在体育场跑步时也经常看到有几个爬行锻炼的人，别人跑步他们爬行，正常要绕体育场爬行一周。
扬大瘦西湖校区一大三学生也介绍，她在校内锻炼时，多次看到有人在校内塑胶跑道上爬行。“他们戴着手套，有时双腿弯曲身板放平着，用手和膝盖爬行；有时屁股翘起双腿伸直着，用手和脚爬行，爬行时，有的人还左右摆动腰、臀部位。来回大约爬行50米，歇歇爬爬，一般爬个5—6趟。”该学生说，这些人的年龄看上去50岁左右，多是女性，可能是学校附近的居民。“一开始我看到他们爬还觉得挺好笑的，后来觉得也没什么，健身嘛！”
分析/爬行一族
爬行锻炼&有一定道理
针灸科副主任医师卢开信博士介绍，运动对人体的健康有好处，针对不同疾病，医生也会开出运动处方，但目前还没有爬行运动这样的处方，但不排除未来会有。爬行是人的一种原始的本能的运动方式，从人体的生物力学角度看，这样的健身设计回归原始状态，对人体会有一些好处。
“直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们有时需要打破常态，给身体一个回到‘原始’状态的机会。”卢开信说，“爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。爬行时要抬头，对颈椎会有好处。”据其介绍，正常情况下，人是直立行走的，人在站立过程中，人体部分机构的适应能力、部分部位的功能加大会带来一些疾病。
人体直立时，脊柱担负起了全身大部分的重量，身体重量对椎间盘有一定影响，一些疾病如腰椎间盘突出等，都是人体站立以后产生的。
但爬行锻炼也不可盲从，其功能也不能被无限夸大，并非人人适宜，也并非能解决所有问题，自己能适应的话可去做做。
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