睡不着怎么办,改善失眠的9个小方法。_百度文库
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睡不着怎么办,改善失眠的9个小方法。
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你可能喜欢帮您寻医：很困却怎么也睡不着？
来源：搜狐健康
第1页:病例：女白领精疲力竭却睡不着
第2页:析因：工作压力大生活没规律
第3页:误区：自己服用一片安定搞定
第4页:小贴士：四招助你防失眠
第5页:失眠医院推荐
指导专家董亚贤
广州医学院第四附属医院神经内科
很多白领都有这样一种困惑：奔波了一天，精疲力竭，可是越困却越睡不着。专家介绍，由于生活节奏快，工作压力大，越来越多的都市白领遭遇失眠“魔咒”，尤以律师、医生、记者、外企职员等人群发病率最高。专家提醒，失眠患者切忌陷入“失眠不是病”和“自己吃片安定搞定”的误区。同时，也要注意一些“睡眠技巧”。
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　　病例：
　　女白领精疲力竭却睡不着
　　任职于广州一家外企的李小洁经常做空中飞人，每天都要跟不同的人打交道，最大的职业特色就是生活节奏快、工作压力大。“每天回到家都精疲力竭，很困很困，可是到了晚上却怎么也睡不着。这种情况每隔几天就会发生一次。”她说，晚上睡不好，白天又很累，到了晚上自然又很困，可是，越困越睡不着，慢慢地就成了一种恶性循环。这让李小洁十分沮丧。
专家说TALKS
董亚贤 广州医学院第四附属医院神经内科 主任医师 教授
　　有一些年轻的失眠患者，常常自己服用一片安定类药搞定。“其实，失眠是一种原因复杂的疾病，自行服药只会令情况更糟。”他说，一般而言，对于失眠患者，医生都会通过仔细地询问，甚至借助脑电图等仪器进行检查分析，找到确切的病因，然后才会施行针对性心理治疗，配合适量药物治疗，才能取得良好效果。
(责任编辑：齐钡)
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女人睡不着怎么办
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　　失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题，由于睡眠不足，人也容易上火。今天生活妙招网小编收集整理了一些克服失眠的小妙招，希望对您有所帮助！
　　1、睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯！
　　2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。
　　3、睡觉时一定不要思考生活中的事情！比如：什么事情没有做好；明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想！参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景（童话、魔幻、科幻随便你），然后自我代入就好啦！
　　4、找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。
　　5、睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。
　　6、让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。
　　7、有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。
　　8、白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡！
　　9、每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意！ （文章整理： 转载请注明出处！）
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