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流鼻涕怎么办速效办法 鼻子不通气小妙招
时间： 15:23    来源：
    作者：中华养生
　　天气渐渐转凉了，早晚温差大，受到天气的影响，很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等诸如感冒的症状。流鼻涕怎么办？有什么速效办法？一起来看下鼻子不通气小妙招。
　　流鼻涕怎么办速效办法
　　1.用热水洗衣服
　　如果家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀死病菌。
　　2.少吃糖
　　有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖摄入，给你的免疫系统提供一个&战斗&机会吧！
　　3.保证8小时睡眠
　　如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。
　　4.给鼻子做好保暖工作
　　在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子通常会温度低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。
　　5.尽量少握手
　　与见面碰下拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和时长，增加10到20倍的传染风险。
　　6.与感冒患者保持距离
　　研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕，打喷嚏，尽早换座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风。
　　7.勤洗手
　　如果手很脏，单纯使用手部消毒剂（除非酒精含量在60-80%）是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。
　　8.盐水洗鼻子
　　盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。
　　9.适当运动
　　温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。
　　10.补充维生素D
　　如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加三分之一。维生素D3是最容易被身体吸收的，可以选择此品种补充。
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感冒咳嗽流鼻涕还能去健身吗？医生告诉你
进入秋冬季节，市民小卢眼看自己身上的脂肪越来越多，终于忍耐不住报了一个健身班。但由于工作原因，每次只能晚上8点多去健身房锻炼。最近这段日子，早晚温差大，没锻炼几次，小卢就&中枪&感冒了。在他的印象里，如果感冒期间能够出出汗那应该是好事，可是爸妈劝他，生病了就安分些在家好好休养，小伙子一时之间也犯了难，究竟生病了该怎么健身？
感冒时运动等于&火上浇油&
有人认为：&轻伤不下火线，感冒发烧时运动运动，出一身大汗，病就好了。&其实，这种认识是不对的，靠运动发汗治感冒不靠谱，苏州市中医院呼吸内科医生表示，人在发烧时，不能进行运动，特别是不能参加剧烈运动。因为发烧时，人体内产热增加，而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢，产热也随之增加，等于&火上浇油&，会使身体的组织器官受到损伤。此外，发烧时会使身体内的蛋白质大量分解，维生素和很多营养物质也被大量消耗，使体力大大削弱，免疫力与抗病力也大大降低，这时运动对身体的康复很不利。
医生建议感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，帮助身体战胜疾病。如果发烧时仍参加运动，除了加重病情之外，还会因大量出汗导致虚脱、晕厥等后果。如果身体好转，体温降至正常，感冒症状基本消失，可以进行一些轻微活动，比如散步、骑自行车等，这样可使身体抵抗力增强，有利于康复。
&脖子法则&可帮助你判断
而一位当了8年的健身教练老陈，告诉了小8&脖子法则&可以通过这个法则来考虑如何做运动。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。
生病时的运动指南
你可能喉咙痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞；这时做一些低强度的运动就好。
不能运动的情况：肌肉、关节疼痛，头痛，发烧，全身无力，腹泻，呕吐。
如果没有发烧、全身无力，&颈部以上&的症状也没有变严重，那么可以在室内做30-45分钟的运动，注意脉搏每分钟要低于150下。
不能运动的情况：体温高于37.5度，咳嗽次数增加，腹泻，呕吐。
没有发烧或全身无力，刚开始的症状也没有恶化，可以在室内做45-60分钟的低强度运动，脉搏要在每分钟150下以内。
此时如果有发烧或是之前的症状还存在，不但不能运动，而且应该看医生了。
有发烧但其他症状减轻，先休息24小时，就可以继续运动了。
如果症状没有减轻、或是有新症状出现，请咨询医生。
有些疾病可能是严重感染的前兆，如果身体没有好转或恢复，务必看医生。这时恢復运动的时间就要和生病时间成比例，比如病了三天，就要休息个三天才能再继续运动。（记者黄黄）
[责任编辑：wadfk]
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