痰湿体质_百度文库
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你可能喜欢1、美容优势：；如果不出痤疮、在比较健康的状态下，皮肤可能会显得；2、美容问题：；湿热体质的致命美容问题是“浊”、“臭”；3、美容方法：；（1）体质调理；湿热体质的养生重点有三个：一是改善性急躁怒的性格；口臭是观察湿热体质的重要信息；一是进食大蒜、榴莲、咸鱼、羊肉、鱼肉等、抽烟喝酒；二是口腔疾病：慢性牙龈炎、龋齿、慢性扁桃体炎、复；三是慢性鼻炎，尤其是鼻窦炎
1、 美容优势：
如果不出痤疮、在比较健康的状态下，皮肤可能会显得有光泽。看上去人精神，有活力。
2、 美容问题：
湿热体质的致命美容问题是“浊”、“臭”。比如：身体五官的分泌物、排泄物发黄、发粘、异味大， 脸色又油又黄，肤色不匀。爱生痤疮，不停地冒痘。
3、美容方法：
（1）体质调理
湿热体质的养生重点有三个：一是改善性急躁怒的性格；二是充分的睡眠；三是尽量少吃辛辣湿热的食物。这是影响湿热体质的三大因素，湿热为主的体质最爱犯熬夜、躁怒、口味浓重的毛病。其中，完善性格，调神静神是核心。
口臭是观察湿热体质的重要信息。引起口臭最常见的原因有：
一是进食大蒜、榴莲、咸鱼、羊肉、鱼肉等、抽烟喝酒。
二是口腔疾病：慢性牙龈炎、龋齿、慢性扁桃体炎、复发性口疮等。
三是慢性鼻炎，尤其是鼻窦炎。
四是暴饮暴食，消化不良，食积宿食不化。
五是多食辛辣煎炸而大便不通。
六是精神紧张、压力大、郁闷、失眠、熬夜会兜起虚火、嚼食茶叶。但是阳虚、气虚、痰湿体质不适合。
七是慢性胃炎，幽门螺杆菌感染。
八是有不少女孩子，月经前乳房、少腹胀痛，消化不良，大便或烂或干，烦躁不安，口腔溃疡，口臭等，而月经一来就消失得无影无踪，这叫经前期紧张综合征。
九是秋冬天气干燥，进食油腻高热量食物，喝水又少。
十是性机能刚成熟，生长发育很快、面油生痘的少年男女常见口臭。
十一是严重的肝病、肾病、糖尿病等也会口臭，这是保命的问题，不在养生、美容讨论范围。
（2）皮肤管理：
纾解放松应该是皮肤美容的第一步。
怎样纾解放松？
一是每当颈肩肌肉酸痛发紧、皮肤发暗、或油或干、体味增大、浊象很明显时，先洗或泡一个透透的热水澡，然后依次做背部膀胱经刮痧、拔罐。
二是充分睡眠。。
如何爽肤控油？
一是用绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、赤小豆、绿茶、花茶等泡茶或榨汁替代清热解毒抗菌等药物。
二是可以试试用苦瓜渣做面膜：将新鲜苦瓜洗干净，破开取瓤和籽，然后将苦瓜切碎捣烂呈糊渣状薄薄地敷在清洗干净的脸上。
三是如果皮肤油腻经常感染，可以用野菊花或者茶叶泡水洗脸，既去油又抗感染，不输洗面奶。
（3）形体管理：
主要是多做增强身体柔韧性、柔软度的形体活动。
1、美容优势：
如果没有发胖及痤疮，痰湿体质的人会显得形体丰满、皮肤光泽、神情宽厚。
2、美容问题：
以痰湿体质为主的人容易有以下美容问题：
一是形体肥胖臃肿。
二是面目郁胀、眼泡肿胀，尤其是以痰湿体质为主的中年人。
三是皮肤质感厚而粗糙、油腻而毛孔粗大。
四是痰湿体质一旦生痤疮会比较严重缠绵难治。痤疮囊肿，部位较深，会落下坑坑洼洼的疤痕；
五是痰湿越重，就越是会有较大的汗味、体味、脚臭。
六是动作思维反应比较怠惰、迟钝。
3、美容方法：
（1）体质调理
基本原则：“管住嘴，抬起腿”，控制能量摄入，促进能量消耗。
“管住嘴”：
一是饮食要“五少”（少油、少盐、少糖、少冰、少食）。“五少”并不是不吃油、盐、糖，而是在烹调饭菜时，有意识地少放油、盐、糖；少冰就是尽量不吃冰冻食品。
二是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
三是餐桌上要以青菜、粗粮、水果、豆腐、鱼肉为主。
现在发达城市、高收入群体中出现不少不食用动物性食物的素食者。他们选择素食主要有以下几个原因：
1、宗教信仰。
2、保护动物。
3、保护环境。
4、健康原因。
5、美容追求。
素食者根据避免动物性食物的程度的不同而主要分成下面四大类：
一是全素食：属于严格素食者。不食用动物的肉，包括肉类，禽类，鱼类（或海鲜），也不食用来自动物身体的物品，比如蛋类，奶类。
二是蛋奶素食。
三是以荤托素：可以用蛋、海参、骨头汤求味。
四是以素为主，只是少量摄入肉类。
比较好的素食有：各种食用菌类、各种豆类制品、各种坚果、胡萝卜、花菜、木耳、红薯、红枣、花生、南瓜、土豆等等。
让痰湿体质的人百分百全素食或者蛋奶素食恐怕极为困难、不现实。但是以荤托素、或者以素为主，少量摄入肉类的素食则很值得痰湿体质尝试，做个50%的素食者也不错呀。
“抬起腿”：
多运动，养成能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站。能爬楼梯就少坐电梯，能走路、骑单车就少坐汽车的“多动爱动”的好习惯。
在强调“抬起腿”多运动的同时，还要提醒各位，尤其是40岁以上的中老年人，悠着点，“过犹不及”啊！ 注意以下几点：
1.适度锻炼。
大运动量、每次时间过长的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，尤其是关节韧带。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟，不要超过1个小时。
2.见缝插针：
如果不习惯每天专门固定的运动或者在体育馆、健身房里锻炼，完全可以在工作或者休息时间有意识地多活动。比如遛狗、买菜、有意识走路上下楼梯、做家务等等，每天只要累积起来有1个多小时，一样有效果。
3.交替锻炼。比如骑车，慢跑，散步、做操、打拳等经常交替，注意活动不同的关节。
4.不以体重论成败：
不要一看降低体重效果不明显就丧失信心、放弃锻炼；不要目的性、功利性太强，应该把运动看成生命的一部分，犹如吃饭、睡觉一样重要。
5.多管齐下：
健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟限酒、精神不要过于紧张。肥胖者的锻炼一定要和饮食控制结合起来。
6.从娃娃抓起：
父母要以身作则，让孩子从小养成热爱运动、喜欢锻炼的好习惯。
（2）皮肤管理：
痰湿体质的皮肤保养不需要刻意的多喝水、多吃水果。不要别人是八杯水，你也八杯水，这样只会喝出的郁胀、水肿、眼袋。
对于痰湿体质来讲，靠吃水果来减肥和皮肤美容都不可取，尤其是寒性水果，如雪梨、西瓜、甜瓜、火龙果、山竹、香蕉、柿子、柚子、猕猴桃、甘蔗等。
特别提一下生姜。用对了，生姜可是养生美容的大功臣！生姜一可促进能量代谢，利于减肥；二可促进汗出，利于夏季散暑热；三改善皮肤循环，改善面色胜过护肤品；四可温胃健脾，用于改善阳虚、痰湿体质；五可温通血脉，改善瘀血体质。
而痰湿体质容易比较早出现眼袋，可能年纪不大就显得面目郁胀、鼓着眼泡、挂着眼袋。
眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：
1.单纯皮肤松弛型
此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33~45岁的干性皮肤的中年人。
2.下睑轻中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于二三十岁的气虚、阳虚、痰湿体质的中青年人。
3.下睑中重度膨隆型
同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，是最典型的皮肤衰老引起的眼袋，多见于40――60岁的中老年人。
眼袋除了与体质、生理性衰老相关外，慢性肾脏疾病、睡眠不足或睡眠时间过久、久视疲劳、睡前喝水、晚餐太咸、枕头过低都会加重眼袋。完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的，因为衰老是自然规律。
注意以下几方面就能最大限度地延缓眼袋出现：
睡眠：保证充分的睡眠。长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳。枕头不要过低。
用眼：看电脑、电视、书报等，时间不要超过40分钟，就一定要起身活动、闭目、远眺。
体重：切忌减肥、节食，以致体重快速下降，致使皮肤弹性受到影响，尤其是三十岁以后。
饮食：对于痰湿体质来讲，睡前尽量不喝水；晚餐一定要淡，不能很咸。否则钠水潴留，容易出现眼袋。
护理：二十五岁以后，坚持晚上睡觉前，涂擦眼霜，并点按眼周穴位：睛明、攒竹、印堂、鱼腰、阳白、丝竹空、瞳子s、太阳、承泣、四白。
（3）形体管理：
痰湿体质对形体的期盼、体重的要求不能过高、不切合实际。
痰湿体质要把自己的体形、体重标准设置到一个令你生活不痛苦的标准，比如丰满、圆润、轻度超重。
一年中，痰湿体质有两个增重发胖的高峰期：
一是年底春节前后。
二是夏季。这是痰湿体质与时俱进的增肥新时期。根据我的观察，针灸减肥最适合腰粗肚子大而四肢不肥的中心型肥胖，更适合兼中心型肥胖、高血压、脂肪肝、高脂血症、糖尿病数病于一身的代谢综合征。从长远效果看，整体调整效果不亚于药物治疗（中西药）。
包含各类专业文献、应用写作文书、各类资格考试、中学教育、幼儿教育、小学教育、文学作品欣赏、74痰湿体质等内容。　
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蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。另外，蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是糖，不产生结晶的部分主要是果糖。那么，痰湿体质能喝蜂蜜吗这个问题，先了解一下的功效和作用吧！&的功效和作用恢复疲劳，尤其是熬夜后在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。中的果糖、糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯。消除大餐后的积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服25克。润肺蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌吃，每日数次。
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野菜，也就是非人工种植的可以食用的植物，靠风力动物等传播种子自然生长，是大自然的宝藏之一。野菜一般有着纯净的品质，是大自然的美妙馈赠，也是人与自然相生相伴的见证。野菜无污染、营养丰富、清新可口，是绝佳的食材之一。很多野菜都具有药用价值，俗话说"偏方治大病"，野菜如果食用得当、对症，大多可视为偏方。比如，荠菜能清肝明目，可治疗肝炎、高血压等病;蒲公英可清热解毒，是糖尿病人的佳肴;苦菜可 治疗黄疸等病;野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等病;蕨菜益气养阴，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便不利等病。 如今野菜不但登上了高级饭店的餐桌，也成为了人们日常的保健食品，深受人们的青睐。
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钙作为人体不可缺少的一种矿物质，其对人体骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递、心跳、抵抗力形成、生长发育、衰老等都有影响。而之所以要补钙，是因为在人体的生长发育的过程中，人体钙的需求增多，同时随着衰老的加速，钙流失加重但吸收却减少。
当钙缺乏时，常常导致抵抗力下降、骨骼变形、骨质疏松、失眠、食欲减退、溃疡和精神烦躁等问题。所以补钙是维持身体健康势在必行的养生行为，那么哪些蔬菜具有补钙防病的功效呢?
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